ЛЫСЫЙ БОДЕР

Хочу порекомендовать вам три полностью бесплатных бота 👇 1. Бот рассчёта кбжу –> @calculation_kbzhu_bot

Рассчитывает вашу норму калорий, количество белков, жиров и углеводов под нужные вам цели

2. Бот упражнений– > @sweetextrain_bot

Заходите и выбираете нужную вам группу мышц и он выдаёт наиболее эффективные упражнения на эти мышцы

3. Бот продуктов –> @nutrientt_bot

Очень поможет тем, кто не знает как добрать тот или иной нутриент. Выбираете, что вам нужно, например белки, клетчатка, витамины и тд, а он находит продукты с высоким содержанием этих нутриентов

Думаю каждый здесь найдет для себя что-то полезное, пользуйтесь

а вот за это- респект Федору

год назад ко мне парень пришел на сопровождение, когда я ему сказал снизить везде веса на 15-20%, не читинговать, не доходить до полного отказа, не укорачивать амплитуду и тд, он просто меня заигнорил не все готовы к переменам, но если ты хочешь нормально прогрессировать и не задрачивать организм, а наоборот делать его прочнее, придется включать голову

безусловно тело способно адаптироваться ко многому, но я не рекомендую вам забивать на технику и закреплять неверные паттерны движения, в которых опорно двигательный аппарат будет более уязвим, переучиваться потом сложновато

ФЁДОРУ надо бы ознакомиться с моим гайдом на румынскую тягу, ну это совсем не дело! 😋

ЧТО ДЕЛАТЬ МАССАЖИСТАМ И ТРЕНЕРАМ с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период? ❌Одни действуют интуитивно и мучаются вопросом «я помогаю или рискую навредить?» ❌Вторые не берутся оказывать услугу, теряя деньги и перспективу дальнейшей работы с клиентом. ✅Получите знания, основанные на научной базе, и станьте СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. Вы научитесь: • Проводить комплексную оценку подопечного, точно понимая все аспекты • Разрабатывать индивидуальные программы реабилитации • Отличать доказательные методики от псевдонауки и применять принципы ICF в своей практике Это гарантированно сделает вас ещё более востребованным специалистом в своей нише и защитит от снижения дохода на фоне общего кризиса❗️ Пройдите первый модуль программы от BODY COACH бесплатно: @testdrive_lfk_bot

ну ладно, что ждать от парня который считает что частые тренировки принесут только вред опытным атлетам 😁

посыл моего видео/поста в том, что ОСНОВА реабилитации упирается в физ нагрузку и массаж, спросите у любого грамотного специалиста в области позвоночника да, качественная мануальная терапия снимает функциональные блоки и дает чувство расслабления, но не является главным способом решить проблему с грыжей, а про типов которые ебашут людей по спине я вообще молчу 🙂

первый пост в этом году че как вы

наглядно позвоночник в разрезе ⬆️ именно поэтому при реабилитации мы воздействуем на мышцы вокруг (физ нагрузка, массаж), дабы улучшить циркуляцию жидкости и крови, чтоб структуры позвоночника получали необходимое «питание», а с мышц уходил спазм поэтому никакие костоправы ниче вам не вылечат и не «вправят»

НУ ЧТО, всех с наступающим ребятки, лично для меня год прошел довольно продуктивно, а как у вас- поделитесь в комментариях) примерно год назад я начал тренировать людей и активно делюсь их результатами, уверен что дальше будет еще лучше, ибо мой уровень знаний в этой сфере потихоньку растет, еще планирую дополнительно обучиться дабы понимать больше тонкостей в тренировочном процессе и давать максимальный результат своим ребятам спасибо кто продолжает читать посты, писать коммы, не смотря на хуевый актив, моя вина что я хайповал на рецептах, а потом углубился в «познавательный» контент, на который всем похуй, но тем не менее, я уверен есть те кому немного, но интересно, успехов вам в новом году 🫶

ну а для самых ЗОЖников, не забывайте про мой рецепт ахуенного салата без мазика! (честно говоря его даже без соуса вкусно хавать)

ребят если берете мазик на нг, выбирайте легкий, обратите внимание на бжу, на некоторых не пишут, но можно спокойно найти 20-40жира вместо стандартных 50-70 (считай как жирная сметанка)

пиздец это даже выглядит крипово, чисто комната пыток

хочешь остаться инвалидом? запишись на сеанс к этому парню 💀 существует мануальная терапия, ничего общего с тем что на видео не имеет, и производится она ~1-2 раза в месяц, то бишь не является основой реабилитации, а как дополнение в конкретном случае, а основа чаще всего состоит из активности, физ. нагрузки и массажа (конкретный план действий выстраивается индивидуально под каждый случай) когда ты ебашишь человека по позвоночнику, это не решает проблему, не лечит грыжу либо протрузию, не снимет спазм с мышц, в моменте действительно может стать легче на некоторое время, но говоря про долгосрочную перспективу, это не поможет, либо спровоцирует большее воспаление и сильнее повредит структуры позвоночника хороший специалист никогда не прибегает к подобным процедурам, это ненормально, вы же не ебашитесь головой об стену, когда она болит, хз что еще сказать) берегите свое здоровье и держитесь подальше от таких ребят ведение/отзывы | чат ⬅️

збс могу не разбирать

мне попались нэнси и дастин 😎

че готовы нг скоро