Мои Руки Твои | Гвоздестояние массаж психология
رفتن به کانال در Telegram
Здесь я делюсь тем, что не рассказываю в Instagram: -Практика массажа и психологии -Сексология — честно и без табу -Как избавиться от боли и стресса - Истории из практики и ответы на вопросы Записаться: https://wa.me/79636880312
نمایش بیشتر369
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+48
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+168
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Сижу на унитазе и вот о чём подумал. Мы практически не затронули тему инфантильности в сексуальных отношениях. А я как раз прошёл повышение квалификации по работе с энтим самым. Нужно будет дополнить в следующий раз🔥
| 2 | Мои сексуальные братия и сестры, а также им завидующие.
Напоминаю, что три психолога:
Ольга Речиц
Виктория Абрамова, ну и, собственно,
я, собираемся два раза в месяц, обсуждая насущные вопросы психологии и секса, сексологической психологии, а также психологического секса.
Приятного прослухивания👂
Всех обнЯл - приподнЯл❤️ | 27 |
| 3 |  Присоединяйтесь к закрытому каналу 🎉
Получите доступ к эксклюзивному контенту и закулисным материалам без маркетинговой цензуры, подписавшись сегодня! Ваша поддержка важна для моего творчества. Спасибо! | 36 |
| 4 | Приветствую, друзья мои🙏 сегодня вечером выложу второй выпуск "Радио золотой дождь". Тема: как и о чём говорить со своим сексуальным (или не очень😁) партнёром?
Кто не поставит лайк, того как собака злая покусаю. Я этот выпуск монтировал две ночи, чуть с ума не сошёл😁 | 38 |
| 5 |  В копилочку❤️ обучение было весьма полезным и интересным | 73 |
| 6 | Присоединяйтесь к закрытому каналу 🎉
Получите доступ к эксклюзивному контенту и закулисным материалам без маркетинговой цензуры, подписавшись сегодня! Ваша поддержка важна для моего творчества. Спасибо! | 86 |
| 7 |  +3بدون متن... | 73 |
| 8 |  Скидка 10% | 76 |
| 9 | ⚜️На сегодняшний день есть достаточно убедительные данные, что хронический стресс и некоторые психологические процессы способны способствовать развитию и поддержанию центральной сенситизации. Но здесь важно не упрощать причинно-следственную связь.
Хронический стресс не вызывает центральную сенситизацию напрямую, но может создавать условия, при которых нервная система становится более чувствительной к боли.
🔴Как хронический стресс влияет на нервную систему
При длительном стрессе изменяется работа нескольких систем:
⚠️1. Нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA)
В норме стресс → выделяется кортизол → организм адаптируется.
При хроническом стрессе эта система начинает работать менее эффективно. Это сопровождается изменениями иммунной регуляции, работы вегетативной нервной системы и механизмов контроля боли.
⚠️2. Ослабевает нисходящее торможение боли
Головной мозг постоянно регулирует поток болевых сигналов.
При хроническом стрессе эффективность этих антиноцицептивных механизмов может снижаться.
В результате одинаковый стимул ощущается как более болезненный.
⚠️3. Усиливается нейровоспаление
Экспериментальные исследования показывают, что длительный стресс может активировать микроглию и способствовать выделению провоспалительных медиаторов (их я уже перечислял выше), которые повышают возбудимость нейронов.
Это один из предполагаемых механизмов формирования центральной сенситизации.
🔴А влияют ли способы мышления?
Да, но важно понимать каким образом.
Не существует данных, что "неправильные мысли" сами по себе повреждают нервную систему.
Однако определенные когнитивные процессы связаны с более выраженной болью и худшим прогнозом.
Наиболее изучены:
💥Катастрофизация
Например:
«Это уже навсегда.»
«У меня разрушается позвоночник.»
Это один из наиболее сильных психологических предикторов высокой интенсивности хронической боли.
💥Страх движения (кинезиофобия) часто бывает после травм, болезнях позвоночника (грыжи и т.д.) и в целом опорно-двигательного аппарата.
Человек начинает избегать активности.
Возникает цикл:
боль → страх → меньше движения → снижение физической формы → еще больше боли.
💥Гипербдительность (ипохондрия)
Человек постоянно сканирует тело:
- где кольнуло;
- где потянуло;
- не усилилась ли боль.
Это повышает внимание к болевым сигналам и может усиливать их субъективное восприятие.
💥Руминации
Постоянное мысленное пережевывание боли:
«Почему именно я?»
«Когда это закончится?»
Такие процессы ассоциированы с большей выраженностью боли и инвалидизацией.
❗️N.B.❗️Боль при центральной сенситизации реальна. Просто изменения происходят не только в тканях, но и в механизмах обработки сенсорной информации центральной нервной системой.
Психологические факторы не означают, что человек «выдумывает» боль. Они могут влиять на работу нейронных сетей, связанных с восприятием и модуляцией боли.
🔴Вывод
Современная биопсихосоциальная модель хронической боли рассматривает центральную сенситизацию как результат взаимодействия нескольких факторов:
- периферических (травма, воспаление, повреждение тканей);
- биологических (генетическая предрасположенность, нейропластические изменения);
- психологических (катастрофизация, тревога, особенности внимания к боли);
- социальных (стресс, отсутствие поддержки, рабочая нагрузка, длительная нетрудоспособность).
❗️Ни один из этих факторов обычно не объясняет хроническую боль в одиночку. Именно поэтому наиболее эффективные программы лечения часто сочетают физическую активность, обучение пациента механизмам боли, психологические методы (например, КПТ) и, при необходимости, медикаментозную терапию. | 75 |
| 10 | А пока Испанцы 🇪🇸 выигрывают у 🇫🇷Французов напишу ещё про психологию центральной сенситизации) | 57 |
| 11 | В научных исследованиях применяют также функциональную МРТ и другие методы, но они как правило не используются в рутинной практике (особенно в России) для диагностики конкретного пациента.
🔴Лечение
Поскольку проблема заключается в измененной обработке сигналов нервной системой, лечение обычно комплексное.
Используют:
- обучение пациента механизмам хронической боли (pain neuroscience education);
- постепенное увеличение физической активности (graded activity);
-когнитивно-поведенческую терапию;
- улучшение сна;
- при необходимости — препараты с доказанной эффективностью при хронической боли центрального происхождения (например, некоторые антидепрессанты или противосудорожные препараты по показаниям).
✋️При этом пассивные методы (массаж, мануальная терапия, физиотерапия) могут временно уменьшать симптомы у части пациентов, но сами по себе не устраняют центральную сенситизацию. Наилучшие результаты обычно достигаются при сочетании нескольких подходов.
❗️N.B. ❗️Наличие хронической боли не означает автоматически, что у человека есть центральная сенситизация, а многие популярные утверждения о том, что она объясняет почти любую боль, не имеют достаточной доказательной базы. | 60 |
| 12 | Центральная сенситизация — это состояние, при котором центральная нервная система ( спинной и головной мозг) становится чрезмерно чувствительной к болевым и другим сенсорным сигналам. Проще говоря, "регулятор громкости боли" оказывается выкручен слишком сильно.
Важно понимать, что это не диагноз сам по себе, а патофизиологический механизм, который может лежать в основе или поддерживать различные хронические болевые синдромы.
🔴Как это происходит
В норме:
Ткань повреждается → болевые рецепторы (ноцицепторы) активируются → сигнал идет в спинной мозг → затем в головной мозг → человек ощущает боль.
После заживления тканей поток сигналов уменьшается.
При центральной сенситизации происходит другое:
Даже когда повреждение минимально или уже исчезло, нейроны спинного и головного мозга продолжают реагировать так, словно опасность сохраняется.
Получается своеобразная "перенастройка" нервной системы.
🔴Что происходит в нервной системе
Исследования показывают несколько механизмов:
⚠️1. Усиление передачи боли
Нейроны задних рогов спинного мозга (серое вещество уложено таким образом, что отдаленно напоминает рога) становятся гипервозбудимыми.
Для возникновения боли требуется значительно меньший стимул.
⚠️2. Ослабление противоболевой системы (эндогенные / внутренние опиоиды)
В норме головной мозг постоянно подавляет часть болевых сигналов.
При хронической боли эта система работает хуже.
Поэтому:
больше сигналов проходит вверх;
боль ощущается сильнее.
⚠️3. Длительная потенциация
По аналогии с процессами обучения.
Нервная система буквально "учится болеть".
Если болевые импульсы поступают долго, между нейронами формируются более сильные связи.
Это напоминает механизм формирования памяти.
⚠️4. Изменения работы глии (глия - это вспомогательные клетки головного мозга)
Активируются:
микроглия;
астроциты. (Это тоже клетки в составе глии)
Они начинают выделять провоспалительные вещества:
IL-1β;
TNF-α;
IL-6;
BDNF.
Это дополнительно повышает возбудимость нейронов.
🔴Симптомы
Наиболее характерны:
✅️Гипералгезия
Боль от действительно болезненного раздражителя ощущается значительно сильнее.
✅️Аллодиния
Боль возникает от того, что обычно боли не вызывает.
Например:
одежда;
прикосновение;
легкий массаж;
прохладный ветер.
✅️Распространение боли
Сначала болело плечо.
Через некоторое время начинает болеть:
шея;
спина;
другая рука.
Хотя новых повреждений нет.
Например:
Обычный ушиб кажется нестерпимым.
✅️Усиление после нагрузки
Даже небольшая физическая активность вызывает длительное усиление симптомов.
✅️Повышенная чувствительность не только к боли
Часто появляются:
- непереносимость яркого света;
- чувствительность к шуму;
- чувствительность к запахам;
- нарушение сна;
- быстрая утомляемость;
- проблемы с концентрацией внимания ("фибро-туман").
🔴При каких заболеваниях встречается
Наиболее хорошо изучена роль центральной сенситизации при:
- Фибромиалгия (один из ключевых механизмов);
- хронической боли в пояснице;
- хронической боли в шее;
- хронической головной боли;
- мигрени;
- синдроме раздраженного кишечника (чистая психосоматика);
- хронической тазовой боли;
- височно-нижнечелюстной боли;
- некоторых случаях остеоартрита;
- некоторых случаях ревматоидного артрита после стихания воспаления.
Важно: при этих заболеваниях могут одновременно существовать и периферические причины боли, и центральная сенситизация.
🔴Как диагностируют
Не существует анализа крови или МРТ, которые могли бы напрямую подтвердить центральную сенситизацию.
Диагноз основывается на совокупности данных:
- длительность боли;
- распространенность боли;
- наличие аллодинии;
- гипералгезия;
- нарушение сна;
- повышенная чувствительность к свету и шуму;
- результаты количественного сенсорного тестирования (QST);
- иногда используют опросники, например Central Sensitization Inventory (CSI), но они не подтверждают диагноз, а лишь помогают выявить признаки. | 66 |
| 13 |  Будем разбираться👇 | 60 |
| 14 | И последнее на сегодня. Безусловно, подавление эмоций, вероятно, не самая лучшая стратегия реагирования в плане последствий для здоровья.
❗️НО здесь нужно понимать, что в основе лежит повышенная тревожность или же, упаси господи, генерализованное тревожное расстройство, то есть некоторое несоответствие реакции на раздражитель или на окружающие обстоятельства (или же даже без всяких обстоятельств и раздражителей).
Поэтому выплёскивай не выплёскивай свою тревогу, так или иначе процесс идёт и нужно работать не с "выплёскиваниями", а с адекватным восприятием реальности и обработкой входящих сигналов | 111 |
| 15 | Вывод: нужно понимать, что ни один анализ и исследование не докажет (пока по крайней мере), что тревожность и стресс являются главным фактором в возникновении чего-либо, просто потому, что человек – это био(генетика)-психо(особенности психического функционирования)-социальное(среда обитания и факторы этой среды) существо и только одна психика, конечно, не решает, будет ли у человека псориаз, онкология или же инфаркт. Но и говорить о том, что "невничайте и тревожтесь" на здоровье и проживёте до 150 лет, как моя ипохондричная бабушка, я бы не стал. Это введение в заблуждение, причём с весьма вероятными последствиями для здоровья. | 99 |
| 16 | Ну что ж... начнём, пожалуй.
Всё бы ничего в высказываниях этого мужчины, если бы не одно но. С такими заявлениями надо быть осторожным. И вот почему.
Сейчас наблюдается в некоторых социальных группах романтизация различных расстройств, тревожных в том числе. Ощущение своей исключительности, если хотите. Часто для этой группы людей знание своей особенности даёт некую индульгенцию на то, чтобы что-то не делать или же, напротив, – что-то делать.
К слову, не все люди, дающие себе разрешение на что-то, в виду, якобы, наличия расстройства, это самое расстройство имеют. Это бывает из-за гипердиагностики, которой грешат некоторые психотерапевты, а порой, и сам человек выступает себе терапевтом, выдумывая диагнозы.
❗️Обратим внимание❗️ я не говорил, что все тревожные, биполярные и депрессивные люди придумывают себе болезнь от нехрен делать. Разговор в данном случае уйдёт не туда.
Я лишь хотел сказать, что доводы в данном ролике, отдельно взятого специалиста основаны, мягко скажем ни на чём, особенно если говорить о таких серьёзных заявлениях, которые могут повлиять на способ реагирования людей с реальным диагнозом.
Итак, в науке принято выделять 4 уровня доказательности (А, B, C, D.) Где А – это Рандомизированное контролированное исследование (РКИ). Вершина РКИ – двойное слепое плацебо контролируемое исследование. И как вишенка на этом торте – метаанализ РКИ. Это когда берут несколько рки исследований, делают анализ результатов и выводы из всего этого.
Исследования класса D (или lV) – это мнения и заявления отдельно взятых специалистов, наблюдения без строгих регламентов, принимают, как правило, малое количество людей и т.д. К слову, даже я могу без проблем опубликовать своё мнение или "исследование" в каком-нибудь журнале на тему... ну допустим, влияния гвоздестояния на плотность кожи женских пяток. И кто-то же на эту ересь обязательно сошлётся, публикуя пост в запретограмме о пользе или вреде данной практики.
Именно поэтому научные исследования тоже нужно уметь читать и интерпретировать, а не просто огульно трясти ссылками на непонятные исследования.
Для ценителей науки я подготовил ссылки на некоторые исследования взаимосвязи тревоги и возникновения/обострения некоторых заболеваний и состояний.
❤️Сердечно-сосудистые заболевания
Здесь доказательная база наиболее сильная.
Есть несколько крупных метаанализов, включающих сотни тысяч участников с длительным наблюдением (10–20 лет). Они достаточно последовательно показывают, что у людей с тревожными расстройствами выше риск:
– инфаркта миокарда;
– ишемической болезни сердца;
– сердечно-сосудистой смерти;
в ряде работ — инсульта и сердечной недостаточности.
Размер эффекта обычно находится в диапазоне HR ≈ 1,2–1,5, то есть риск выше примерно на 20–50%.
Однако даже здесь нельзя с уверенностью сказать, что тревожность сама по себе вызывает инфаркт. Возможные механизмы включают:
– хроническую активацию симпатической нервной системы;
– повышение артериального давления;
– нарушения ритма;
– эндотелиальную дисфункцию;
– усиление воспаления;
– более высокую распространённость курения, плохого сна, низкой физической активности и других факторов риска.
Поэтому современные рекомендации рассматривают тревожность как важный модифицируемый фактор риска, но, естественно, не как единственную причину.
🍯Диабет 2 типа
Доказательства слабее.
Есть метаанализы, показывающие увеличение риска развития диабета примерно на 15–20% у людей с тревожными расстройствами.
Но здесь проблема смешения факторов выражена сильнее:
– ожирение;
– снижение физической активности;
– нарушение сна;
– эмоциональное переедание;
– депрессия;
– приём некоторых психотропных препаратов.
🖐🏾Кожные заболевания.
Крупные метаанализы исследований взаимосвязи тревожности с псориазом, экземой, атопическим дерматитом.
💥Онкопатология.
Исследования ведутся достаточно активные в этой группе заболеваний. Ассоциации тревоги и рака есть, но они маленькие и сильно страдают от смешения факторов:
– курение,
–алкоголь,
– ожирение,
– социальный статус,
– депрессия,
– качество сна,
– обращаемость к врачам. | 100 |
| 17 | Присоединяйтесь к закрытому каналу 🎉
Получите доступ к эксклюзивному контенту и закулисным материалам без маркетинговой цензуры, подписавшись сегодня! Ваша поддержка важна для моего творчества. Спасибо! | 1 |
| 18 |  Даже не знаю с чего начать... пожалуй, напишу об этом блЯстящем видео целый пост. | 92 |
| 19 | Друзья, в этот раз звук немного разочаровал. Обещаю, что к следующему подкасту решу эту проблему❤️ | 113 |
| 20 | Напоминаю, вы можете задать свои вопросы и мы разберём их. Конфеденциально | 116 |
