ЛАЙМ | ПП рецепты

Рацион правильного питания на 1500 ккал 🔥 КБЖУ = 1498/100/51/166 1️⃣ Завтрак (КБЖУ 341/10/10/53) - Рис - 50 гр - Молоко 2,5% - 100 мл - Вода - 100 мл - Арахис - 15 гр - Подсластитель - Конфета Twix - 1шт 2️⃣ Обед (КБЖУ 520/38/17/53) - Куриный фарш - 100 гр - Соль - Помидор - 70 гр - Лук - 30 гр - Морковь - 30 гр - Томатная паста - 20 гр - Спагетти - 50 гр - Огурец - 100 гр - Редис - 100 гр - Сметана 10% - 1 ст.л 3️⃣ Перекус (КБЖУ 262/12/7/44) - Мягкий творог 5% - 120 гр - Фруктовый салат(груша, яблоко, киви) 4️⃣ Ужин (КБЖУ 375/40/17/16) - Куриная грудка - 100 г - Фасоль - 50 гр - Яйцо вареное - 1 шт - Огурец - 150 гр - Листовой салат - 100 гр - Сметана 10% - 1 ст.л - Горчица - 1 ч.л ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЛАЙМ | ПП рецепты #Рацион

Гнезда из куриного фарша с начинкой 🔥 КБЖУ (на порцию): 258/19/17/6 ⏰ Время приготовления: 50 минут Ингредиенты: - Фарш куриный - 400 гр - Яйцо - 1 шт - Репчатый лук - 2 шт - Панировачные сухари - 3 ст.л - Морковь - 1 шт - Соль, специи - по вкусу - Ананас - Сыр - 50 гр - Майонез Способ приготовления: 1️⃣ К куриному фаршу добавляем, измельченный в блендере репчатый лук, яйцо, панировочные сухари и специи. 2️⃣ Перемешиваем и даем настояться 20-30 минут. Затем формируем из фарша гнезда, смазываем майонезом, выкладываем пережаренные лук с морковью и сверху ананас. 3️⃣ Посыпаем сыром и ставим в аэрогриль сначала на 20 минут при температуре 120 градусов, а затем еще на 5 минут 180 градусов. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Томатный суп из запеченных овощей 🔥 КБЖУ (на порцию): 23/1/1/5 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Томаты - 3 шт - Болгарский перец - 2 шт - Лук - 1 шт - Чеснок - Масло подсолнечное - Соль, специи - Сыр - 30 гр Способ приготовления: 1️⃣ Все овощи выложить в подходящую по размеру форму для запекания или на противень. Посыпать сахаром, солью и специями, полить маслом. 2️⃣ Запекать 30-35 минут при 180 градусов. 3️⃣ Измельчить все в блендере. Слишком густой можно разбавить кипятком, а жидкий немного доварить, чтобы лишняя вода испарилась. 4️⃣ Готовый суп разлить по тарелкам, посыпать тертым сыром. Подавать с подсушенным хлебом. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Яичница в духовке 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 126/10/10/3 ⏰ Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: - Яйца - 4 шт - Помидор - 1 шт - Бекон - 20 гр - Моцарелла - 30 гр - Сливочное масло - Специи Способ приготовления: 1️⃣ Разбиваем яйца в форму смазанную маслом, посыпаем нарезанными помидорами, колбаской, сыр можно порезать или натереть на терке. 2️⃣ Посыпаем специями. 3️⃣ Ставим в духовку при 200 гр. мин на 15 , смотрите по готовности яиц. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Кабачковые оладьи с сырной начинкой 🔥 КБЖУ (на порцию): 371/17/14/43 ⠀ Ингредиенты: - Кабачок, тёртый без сока - 100 г - Зелень - пучок - Яйцо - 1 шт - Сметана 15% - 1 ст.л - Соль, специи - по вкусу - Мука - 2 ст.л с горкой - Сыр (у меня пармезан) - 15 г ⠀ Способ приготовления: 1️⃣ В миске смешать кабачок, зелень, сметану, яйцо, соль и муку. Хорошо перемешать. Выпекать на прогретой вафельнице или в форме оладий на сковороде. Приятного аппетита 🤤 ⠀ ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Рацион правильного питания на 1400 ккал 🔥 КБЖУ = 1400/95/62/110 1️⃣ Завтрак (КБЖУ 560/28/31/33) - Ленивый хачапури: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 1 шт - сыр моцарелла - 40 гр - молоко 2,5% - 50 мл - мука рисовая - 30 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - специи - по вкусу - Кофе с молоком 2.5% - 40 мл 2️⃣ Обед (КБЖУ 317/32/5/30) - Котлета из минтая - 80 гр - Рис басмати с овощами - 45 гр - Огурец - 1 шт - Бальзамический соус - 6 гр 3️⃣ Перекус (КБЖУ 233/8/2/29) - Бауни без сахара - 50 гр 4️⃣ Ужин (КБЖУ 290/25/7/40) - Мягкий творог 5% - 170 гр - Сироп без сахара - 20 гр - Протеиновое печенье - 40 гр ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЛАЙМ | ПП рецепты #Рацион

Легкий салат 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 62/7/2/4 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Креветки - 120 гр - Соевый соус - 20 гр - Салата айсберг - 70 гр - Огурцы - 70 гр - Помидоры - 70 гр - Соус цезарь - 20 гр •Вода - 5 гр - Подсолнечное масло - 1 гр - Соль Способ приготовления: 1️⃣ Креветки замариновать в соевом соусе. 2️⃣ Овощи помыть, обсушить бумажным полотенцем. Салат нарвать небольшими кусочками, огурец нарезать кружочками, черри пополам. Соус цезарь развести водой (у меня был очень густой, 260 ккал на 100г). 3️⃣ Обжарить креветки, собрать салат. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Салат с чечевицей 🔥 КБЖУ (на порцию): 364/21/9/50 ⏰ Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: - Чечевица - 140 гр - Красный лук - 80 гр - Помидоры черри - 195 гр - Огурец - 125 гр - Оливковое масло - 15 гр - Соль - по вкусу Способ приготовления: 1️⃣ Все овощи нарезать, кинуть в миску и заправить оливковым маслом. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Капустные оладушки 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 67/3/1/13 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Яйцо-1 шт - Капуста белокочанная - 300 гр - Кефир - 180 мл - Мука - 70 гр - Лук репчатый - 1 шт - Сода - 0.5 ч л - Масло оливковое -3 мл - Соль, перец , приправа - по вкусу Способ приготовления: 1️⃣ Капусту и лук натираем на крупной тёрке . Капусту жмем руками, добавляем иичко .Вливаем кефир, добавляем соду. Добавим специи. 3️⃣ Добавляем муку и замешиваем тесто. Если тесто оказалось слишком жидким , добавьте еще немного муки .В сковороде разогреваем масло( если хотите хрустящую корочку , то масла понадобиться больше ). 3️⃣ Выкладываем ложкой массу для оладушек. Обжариваем на среднем огне под крышкой с двух сторон по 2-3 мин . Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Никогда не понимала женщин, которые не могут сбросить 5-6 кг в месяц Я давно подписана на канал «ПП без ограничений», тут сборник простых рецептов уже с посчитанными калориями. С ним вы забудете о вредной еде и подтяните не только свою фигуру, но и здоровье. Подписывайтесь, забирайте 500+ ПП рецептов и худейте без спорта и жестких диет https://t.me/+r011UiS6Uc83OTRi