ЛАЙМ | ПП рецепты

Спагетти-цукини с креветками 🔥 КБЖУ (на порцию): 77/10/3/3 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Цукини - 4 шт - Помидоры черри - 400 гр - Креветки - 300 гр - Чеснок - Томатная паста - 1 ч.л - Вода - 50 мл - Сахар - 1 ч.л - Соль, перец, зелень - Оливковое масло Способ приготовления: 1️⃣ Готовим, как показано на видео. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Белковый блин 🔥 КБЖУ (на порцию): 354/22/13/36 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Белок - 2 шт - Желток - 1 шт - Соль - Мука - 1 ст.л - Мягкий творог - 130 гр - Черника - 25 гр - Сироп агавы - 2 ч.л Способ приготовления: 1️⃣ Белки отделить от желтков. Белки с щепоткой соли взбить в густую пену. 2️⃣ Затем добавить один желток, муку и перемешать миксером на средней скорости. 3️⃣ Скороду разогреть, влить тесто равномерно. Выпекать на средней температуре. Аккуратно перевернуть. Добавить начинку (смешав творог, ягоды и сироп агавы). Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Рацион правильного питания на 1200 ккал 🔥 КБЖУ = 1200/98/48/101 1️⃣ Завтрак (КБЖУ 307/35/6/28) - Обезжиренный мягкий творог - 250 гр - Рисовая мука - 30 гр - Яйцо - 1 шт - Разрыхлитель - 2 ч.л - Кунжут - Детское фруктовое пюре - 50 гр 2️⃣ Обед (КБЖУ 327/34/6/35) - Орзо - 40 гр - Сливки - 40 мл - Креветки - 120 гр - Овощи - 100 гр 3️⃣ Перекус (КБЖУ 184/2/12/17) - Мороженое в стаканчике - 80 гр 4️⃣ Ужин (КБЖУ 382/26/23/17) - Овощи - 250 гр - Соевый соус - 50 мл - Хлеб - Творог - 15 гр - Куриные крылышки - 8 шт - Чеснок - Специи ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЛАЙМ | ПП рецепты #Рацион

Запеканка из кабачка 🔥 КБЖУ (на порцию): 139/9/9/4 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Кабачок - 420 гр - Яйца - 4 шт - Сыр - 80 гр - Зеленый лук - 10 гр - Подсолнечное масло - 10 гр - Базилик - Соль, перец Способ приготовления: 1️⃣ Кабачок нарезать мелкими брусочками, лук мелко. Сыр натереть на терке. Обжарить на масле кабачок с луком в течение 10 минут. 2️⃣ В миске взбить 4 яйца, добавить тертый сыр, соль, перец, базилик. Добавить кабачки и перемешать. 3️⃣ Выложить смесь в форму и запекать 25-30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Десерт с финиками без сахара 🔥 КБЖУ (на порцию): 318/9/22/22 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Финики - 150 гр - Арахисовая паста - 60 гр - Арахис - 20 гр - Шоколад без сахара - 50 гр - Кокосовое масло - 10 гр Способ приготовления: 1️⃣ Финики обдать кипятком, удалить косточку и выложить на доску с пищевой пленкой, сверху смазать арахисовой пастой и посыпать арахисом. 2️⃣ На этом этапе можно убрать в морозилку минут на 20, так будет легче покрывать шоколадом (я не убирала). 3️⃣ Шоколад растопить (я ломаю, складываю в пакет и заливаю кипятком на 5 минут), добавить по желанию кокосовое масло, вылить верхним слоем, распределить и в морозилку до застывания. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт

Запеканка с курицей и грибами 🔥 КБЖУ (на порцию): 97/10/6/2 ⏰ Время приготовления: 45 минут Ингредиенты: - Картофель - 4 шт - Шампиньоны - 400 гр - Куриное филе - 500 гр - Лук - 1 шт - Помидоры - 2 шт - Сыр - 70 гр - Сметана - 2 ст.л - Соль, перец, зелень Способ приготовления: 1️⃣ Филе нарезаем на кубики и маринуем: сметана или йогурт, соль, паприка, базилик, сушёный чеснок и растительное масло. Оставляем на 20 минут. 2️⃣ Грибы обжариваем с луком. Собираем по слоям: картофель, соль, растительное маслоЭ грибы, сыр, филе, помидоры. 3️⃣ Отправляем в разогретую до 180’С духовку на 45 минут. Можно прикрыть фольгой. За 5 минут до готовности посыпаем сыром с зеленью. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Лепёшки из кабачка 🔥 КБЖУ (на порцию): 140/9/6/12 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Кабачок - 300 гр - Яйцо - 2 шт - Мука пшеничная - 35 гр - Сыр моцарелла - 60 гр - Соль Способ приготовления: 1️⃣ Кабачок трем и отжимаем от жидкости. Смешиваем все ингредиенты, солим. 2️⃣ Выкладываем на пергамент (берите силиконизированный, чтобы не прилипало ничего) в форме лепешек. 3️⃣ Выпекаем 20-25 минут при 170 градусах. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

ПП торт 🔥 КБЖУ (на порцию): 102/6/3/12 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Рисовая мука - 80 гр - Яйцо - 3 шт - Кефир - 200 мл - Какао - 30 гр - Разрыхлитель - 5 гр - Сахарозаменитель - Мягкий творог - 120 гр - Молоко - 420 мл - Банан - 1 шт Способ приготовления: 1️⃣ Смешать все ингредиенты для бисквита и отправить в микроволновку на 5-7 минут, проверять готовность зубочисткой. Остывший бисквит поломать на небольшие кусочки. 2️⃣ Крем: смешиваем молоко, крахмал, яйцо и сахзам и варим на огне до загустения ( как только крем начал пузыриться снимаем с плиты). В остывший крем добавляем мягкий творог и нарезанный кубиками банан. 3️⃣ Собираем торт в форме/тарелке ( у меня силиконовая 19 см). Оставляем на 3-4ч в холодильнике , а потом вынимаем и посыпаем какао. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт

Паста со шпинатом 🔥 КБЖУ (на порцию): 72/2/2/13 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Паста - 150 гр - Куриное филе - 2 шт - Шампиньоны - 70 гр - Вяленые томаты - 4 шт - Шпинат - 30 гр - Сливки - 200 гр - Моцарелла - 70 гр Способ приготовления: 1️⃣ Отвариваем пасту на 2 минуты меньше, чем указано на упаковке. 2️⃣ Курицу обжариваем, на сливочном масле с добавлением оливкового, до золотистого цвета, добавляем шампиньоны и готовим 2 минуты, после добавляем вяленые томаты и вливаем теплые сливки - сразу же выкладываем пасту и шпинат. 3️⃣ Держим на среднем огне под крышкой 3 минуты помешиваем при этом, в конце добавляем тертую моцареллу и доводим до однородности. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Сливочная капуста 🔥 КБЖУ (на порцию): 65/2/6/6 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Цветная капуста - 1 шт - Сливки - 200 гр - Сыр - 100 гр - Ветчина - 200 гр - Яйцо - 1 шт - Специи Способ приготовления: 1️⃣ Цветную капусту выкладываем в форму для запекания, посыпаем специями). 2️⃣ Разбиваем яйцо, добавляем сливки, сыр и ветчину, перемешиваем). 3️⃣ Заливаем капусту и убираем в духовку на 30-35 минут при 180 гр). Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед