Катерина Паюлова / Психотерапевт
رفتن به کانال در Telegram
🧠Личный блог женщины мозгоправа. ✅Помогу справится с тревогой, низкой самооценкой, навязчивыми мыслями. 🦠Психоонкология. Прием онлайн и в кабинете ✌️ http://katepayul.ru ▪️https://prodoctorov.ru/mos ▪️https://wa.me/79163277259
نمایش بیشتر1 201
مشترکین
-124 ساعت
-77 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+71
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+69
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+49
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+98
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+97
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+89
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+164
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+114
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+111
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+102
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+131
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+185
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+130
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+121
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+127
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+139
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+193
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+143
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+122
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+128
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+175
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+664
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Вы можете подумать, что Вы совсем не важны в этом мире.
Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили.
Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас. Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее. Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент. Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть.
❤️
| 2 |  بدون متن... | 97 |
| 3 | Друзья, у меня в путешествии проблемы со связью: мессенджеры не работают в видеорежиме. Придётся отложить консультации до 10 июля. Всем, у кого были запланированы онлайн-консультации, написала. Благодарю за понимание ❤️ | 107 |
| 4 |  Добрый день, дорогие мои!
Ну что, я лечу исследовать города Китая. Первая остановка — Шанхай.
И, как обычно, одна. В моей жизни это уже давно не исключение, а привычный выбор.
Я знаю, что многие до сих пор считают, что путешествовать в одиночку — грустно, страшно или небезопасно. Но чаще всего за этими мыслями скрывается не реальная опасность, а страх остаться наедине с собой. Мы настолько привыкаем жить через присутствие других людей, что начинаем верить: без компании жизнь будто бы неполноценна.
Как психолог, я часто вижу, сколько жизни люди откладывают «на потом». Когда появится партнер. Когда друзья смогут взять отпуск. Когда дети вырастут. Когда станет больше денег. Когда будет меньше тревоги.
Но жизнь не любит ожидания. Она происходит прямо сейчас.
Самое интересное начинается в тот момент, когда перестаешь ждать идеальных условий и разрешаешь себе жить так, как хочется именно тебе. Не потому, что рядом кто-то есть или нет, а потому, что ты сам становишься для себя достаточно хорошей компанией.
Путешествия в одиночку научили меня гораздо большему, чем красивые фотографии. Они научили доверять себе, принимать решения, знакомиться с людьми без страха, выдерживать неопределенность и получать удовольствие от собственной жизни, не делая счастье зависимым от других.
И нет, это не про одиночество. Это про внутреннюю опору. Про свободу выбирать. Про взрослую позицию, в которой ты не ставишь свою жизнь на паузу в ожидании идеального момента.
Жизнь невероятно скоротечна. И однажды мы не будем жалеть о том, что поехали куда-то одни. Гораздо чаще люди жалеют о местах, в которых так и не побывали, о возможностях, которыми не воспользовались, и о жизни, которую слишком долго откладывали.
Возможно, этот пост станет для кого-то маленьким разрешением перестать ждать и наконец сказать себе: «Я могу начать уже сейчас». ❤️ | 258 |
| 5 |  Подтягиваю психиатрию, сегодня хочу поделится с вами интересными и действительно жутковатым фактами связанными с шизофренией. Постаралась перевести с медицинского на человеческий.
🔘Человек не просто видишь тени — он чувствуешь вкус гнили во рту, запах серы и прикосновения насекомых под кожей.
Его мозг генерирует этот кошмар на полной мощности.
🔘При психозе адреналин становится токсичным. Сердце просто взрывается, не выдержав темпа, который задает обезумевший мозг.
🔘Некоторые формы болезни полностью уничтожают фазу сна.
Мозг годами находится в режиме «короткого замыкания», пока не наступает биологический отказ всех систем организма.
🔘Из-за сбоя вестибулярного аппарата больному кажется, что пол под ним становится жидким, а стены плавятся и стекают.
Реальность физически плывет.
🔘Сон и явь для них одно и то же. Проснувшись, они продолжают видеть сюжет кошмара прямо в комнате. Грань между жизнью и галлюцинацией стирается навсегда.
🔘Мозг физически гниет.
При шизофрении желудочки мозга расширяются, вытесняя серые клетки жидкостью.
Его личность тонет в пустоте, пока нейроны отмирают целыми пластами.
🔘Больной может застыть в одной позе на часы и даже дни (кататония). Мышцы деревенеют, а тело превращается в живую статую, запертую в бесконечном внутреннем крике.
И все же здоровье, как физическое, так и ментальное самое важное что у нас есть. | 235 |
| 6 | Вселенная вообще обладает отвратительным чувством юмора.
Она приносит одну и ту же посылку.
Снова.
Потом ещё раз.
Потом ещё.
А вы стоите на пороге собственной жизни и смотрите на это с лицом человека, который говорит:
— Нет-нет, произошла ошибка. Я такое не заказывала.
Не заказывали?
Точно?
Тогда почему это приходит опять?
Почему опять человек с тем же лицом, только с другой причёской?
Почему снова та же боль, просто в новом платье?
Почему другой город, другая работа, другой мужчина, другая подруга — а ощущение внутри старое настолько, будто психика закупает сценарии оптом?
Странно, да?
А что, если вы не убегаете от чего-то?
Что, если вы это удерживаете?
Чем?
Вниманием.
Вы ведь замечали странную вещь?
— Я не хочу быть как мама.
— Я не хочу зависеть.
— Я не хочу быть слабой.
— Я не хочу токсичных отношений.
— Я не хочу снова ошибиться.
Интересно.
А теперь вопрос.
Если вы так сильно этого не хотите...
Почему вы столько времени на это смотрите?
Почему ваша внутренняя оптика снова и снова возвращается туда?
Почему некоторые люди следят за своими страхами внимательнее, чем за своими желаниями?
И ещё вопрос.
Если завтра исчезнет ваша тревога...
Кто вы?
Если убрать контроль — что останется?
Если перестать быть спасателем, хорошей девочкой, сильной женщиной, правильным человеком...
Кто тогда войдёт в комнату?
Тишина?
Пустота?
Или вы?
Вот здесь начинается место, где я работаю немного иначе.
Меня редко интересует сама проблема.
Меня интересует:
что вокруг неё вращается?
Какой внутренний спутник держит её на орбите?
Какое качество психика защищает ценой ваших симптомов?
Какой невидимый контракт вы подписали когда-то давно и теперь автоматически продлеваете?
Иногда мы не выбрасываем страх.
Не изгоняем.
Не расстреливаем позитивным мышлением.
Мы сажаем его напротив.
И задаём очень неприятный вопрос:
— А вы здесь вообще зачем?
И иногда оказывается удивительная вещь.
То, от чего вы всю жизнь убегали...
Не преследовало вас.
Оно стучалось. | 264 |
| 7 |  بدون متن... | 236 |
| 8 |  بدون متن... | 1 |
| 9 | Сейчас я нахожусь в точке интенсивной трансформации (хочется иронично заметить: очередной).
Одновременная работа над новым сайтом, упаковка сложных услуг, интенсивная учеба и разработка материалов - всё сливается в какой-то единый поток.
И на днях поймала себя на состоянии растерянности, которая быстро переросла в глухую, тяжелую злость.
В психологии это состояние описывается как усталость от принятия решений и когнитивная перегрузка.
В этой точке всегда есть выбор: позволить бессилию поглотить остатки энергии или перейти к осознанному препарированию своего состояния.
Я выбрала второе и ввела для себя несколько правил, которые будут помогать мне вернуть управление процессами в свои руки.
Чтобы разгрузить психику, я выгружаю абсолютно всё (даже абсурдно маленькое) содержимое «оперативной памяти» на внешние носители: бумага, планшет, ноутбук.
Это позволяет мозгу сосредоточиться на текущем моменте, а не тратить ресурс на удерживание десяток «открытых вкладок».
Я задаю себе один фундаментальный вопрос: какое действие из моего бесконечного списка сегодня сделает все остальные задачи проще?
Это поиск точки максимального рычага, который позволяет не распыляться на мелкую суету.
Когда я чувствую, что ярость или тревога начинают затапливать сознание, я использую механизм вербализации чувств.
Достаточно честно сказать себе: «Я сейчас в стрессе, мне тревожно, что я не успеваю».
Как только мы даем эмоции имя, она теряет над нами власть.
На физиологическом уровне это снижает уровень кортизола.
И, наконец, я дроблю любую масштабную задачу до состояния почти абсурдной простоты.
В состоянии перегруза невозможно «сделать сайт», это пугает мозг своей неподъемностью.
Но вполне реально «открыть ноутбук и в течение пятнадцати минут набросать структуру одной страницы».
Такие микро-шаги позволяют обмануть наш мозг, не вызывая сопротивления и парализующего страха перед объемом работы.
Если хочется побеждать, нужно учиться справляться с паникой и бессилием.
И структурирование в этом фундаментально помогает. | 289 |
| 10 | "Там, где много гнева, там сильна боль.
За сильной болью скрываются труднопереносимые переживания.
Там, где много рассуждений, там заморожены чувства.
Там, где заморожены чувства, там много страха, стыда и обиды.
Там, где много действий, там присутствует страх остановки.
С остановкой может прийти бессмысленность движения и пустота.
Там, где много правил, там ярко недоверие собственным чувствам.
За недоверием к чувствам скрывается боязнь своей спонтанности.
Там, где ищут авторитетов, там велик опыт отверженности.
Когда велик опыт отверженности, очень хочется получать одобрение.
Там, где много говорят про другого, там сложно фокусироваться на себе.
Когда сложно фокусироваться на себе, там много стыда.
Там, где сильна тяга к достижениям, там много тревоги за будущее.
Там, где много тревоги за будущее, там живет прошлое и исчезает настоящее.
Там, где надета маска безразличия, там много разочарования.
За разочарованием прячется желание нежности и тепла.
Там, где убегают от контакта, там сильно внутреннее давление.
Когда сильно внутреннее давление, появляется побуждение к агрессивным действиям.
Там, где много критики, там живет желание изменить мир.
За желанием изменить мир таится неготовность принять свое место в нем" | 372 |
| 11 |  Гипноз: магия сознания или научный метод?
Когда люди слышат слово «гипноз», многие представляют потерю контроля, сон или влияние чужой воли. Но настоящий терапевтический гипноз — это совсем другое.
Гипноз — это состояние глубокой концентрации и внутренней сосредоточенности, в котором сознание становится более восприимчивым к новым мыслям, образам и полезным установкам. Вы не теряете контроль над собой, не «засыпаете» и в любой момент можете открыть глаза и прекратить процесс.
Во время гипнотерапии используются суггестии — специальные словесные формулировки, которые помогают обойти привычные автоматические реакции и обратиться к более глубоким уровням психики. Наш мозг постоянно живёт в мире внушений: реклама, убеждения из детства, опыт отношений — всё это формирует наши реакции. Гипнотерапия позволяет сделать этот процесс осознанным и направить его в сторону изменений.
Почему этот метод работает?
✨Потому что в состоянии гипноза снижается влияние внутреннего критика и усиливается доступ к эмоциям, воспоминаниям, телесным ощущениям и внутренним ресурсам.
✨ Потому что мозг способен создавать новые нейронные связи — а значит, менять старые привычки, эмоциональные реакции и ограничивающие убеждения.
✨ Потому что гипноз использует естественные способности нашего сознания: воображение, внимание и способность к обучению.
Гипнотерапия может помочь в работе с тревогой, страхами, стрессом, проявлениями, вредными привычками, самооценкой и внутренними конфликтами.
Самое важное — гипноз безопасен. Вы сохраняете свою личность, ценности и способность принимать решения. Гипнотерапевт не управляет вами — он лишь помогает вам установить контакт с теми ресурсами, которые уже есть внутри вас.
Настоящие изменения происходят не потому, что кто-то «запрограммировал» вас, а потому, что ваш собственный разум научился выбирать новые пути.
Гипноз — это не потеря контроля. Это возможность глубже услышать самого себя. | 395 |
| 12 |  Гипноз: магия сознания или научный метод?
Когда люди слышат слово «гипноз», многие представляют потерю контроля, сон или влияние чужой воли. Но настоящий терапевтический гипноз — это совсем другое.
Гипноз — это состояние глубокой концентрации и внутренней сосредоточенности, в котором сознание становится более восприимчивым к новым мыслям, образам и полезным установкам. Вы не теряете контроль над собой, не «засыпаете» и в любой момент можете открыть глаза и прекратить процесс.
Во время гипнотерапии используются суггестии — специальные словесные формулировки, которые помогают обойти привычные автоматические реакции и обратиться к более глубоким уровням психики. Наш мозг постоянно живёт в мире внушений: реклама, убеждения из детства, опыт отношений — всё это формирует наши реакции. Гипнотерапия позволяет сделать этот процесс осознанным и направить его в сторону изменений.
Почему этот метод работает?
✨Потому что в состоянии гипноза снижается влияние внутреннего критика и усиливается доступ к эмоциям, воспоминаниям, телесным ощущениям и внутренним ресурсам.
✨ Потому что мозг способен создавать новые нейронные связи — а значит, менять старые привычки, эмоциональные реакции и ограничивающие убеждения.
✨ Потому что гипноз использует естественные способности нашего сознания: воображение, внимание и способность к обучению.
Гипнотерапия может помочь в работе с тревогой, страхами, стрессом, проявлениями, вредными привычками, самооценкой и внутренними конфликтами.
Самое важное — гипноз безопасен. Вы сохраняете свою личность, ценности и способность принимать решения. Гипнотерапевт не управляет вами — он лишь помогает вам установить контакт с теми ресурсами, которые уже есть внутри вас.
Настоящие изменения происходят не потому, что кто-то «запрограммировал» вас, а потому, что ваш собственный разум научился выбирать новые пути.
Гипноз — это не потеря контроля. Это возможность глубже услышать самого себя. | 1 |
| 13 |  Мы живем полноценной жизнью, когда берём на себя ответственность за свое эмоциональное состояние. Эта идея стала основой новой колоды МАК-карт.
В колоде 55 посланий. Напишите свою цифру в комментариях, предварительно сформулировав запрос. | 370 |
| 14 |  Суббота! Сегодня — только гипноз, работаю состоянием: уши и голова отдыхают. | 473 |
| 15 |  В топ-журнале Nature
Neuroscience вышло революционное исследование
команды Pagani, Di Martino & Gozzi.
Ученые сопоставили данные МРТ-сканирования мозга почти 1000 человек и генетических моделей. Вывод шокировал: аутизм - это НЕ один широкий спектр. Это как минимум ДВА абсолютно разных биологических заболевания!
В чем разница? Ученые обнаружили два полярных подтипа:
ГИПОСВЯЗАННОСТЬ (Hypoconnectivity).
У этой группы пациентов сигналы между отделами мозга передаются слишком слабо и медленно.
Генетический анализ показал: поломка сидит в генах, которые управляют синапсами - контактами между нервными клетками.
ГИПЕРСВЯЗАННОСТЬ (Hyperconnectivity).
Здесь мозг буквально «искрит» - связь между регионами аномально усилена, создавая мощнейший фоновый шум. Самое интересное: этот подтип намертво связан с иммунными путями и механизмами нейровоспаления.
Почему этот прорыв исторический? Теперь становится понятно, почему десятилетиями проваливались клинические испытания лекарств от аутизма. Нельзя лечить одной таблеткой «one-size-fits-all» принципиально разные патологии!
! ! ! Это открытие открывает эру персонализированной психофармакотерапии:
Пациентам с гипосвязанностью понадобятся молекулы, стимулирующие синаптическую пластичность и глутаматергическую передачу.
Пациентам с гиперсвязанностью - таргетные иммуномодуляторы, гасящие гиперактивацию микроглии и воспаление в ЦНС.
Мы стоим на пороге того, когда вместо расплывчатого диагноза «РАС» человеку будут делать МРТ-профиль связанности мозга и назначать прицельное, работающее лечение. | 588 |
| 16 |  بدون متن... | 475 |
| 17 | НИКОГДА НЕ говорите это онкобольному!
«Главное - не накручивай себя»
Онкобольной и так живёт в постоянном страхе.
Эта фраза не успокаивает - она обесценивает чувства.
«Ты сильная, ты справишься»
Иногда человек устал быть сильным.
И ему просто хочется, чтобы рядом побыли молча.
«Всё будет хорошо»
Никто не знает, как будет.
Но рядом можно быть честно и по-настоящему.
«Зато ты теперь по-другому смотришь на жизнь»
Поверьте, онкобольной бы предпочёл не проходить через это «ради уроков жизни».
«Нужно мыслить позитивно»
Токсичный позитив не лечит.
А страх, слёзы и усталость - нормальны.
Что правда помогает?
- «Я рядом»
- «Ты можешь говорить со мной о чём угодно»
- «Тебе сейчас очень тяжело, и это нормально»
- «Чем я могу помочь?» | 585 |
| 18 |  Прочла книгу Александра Асмолова
«ПСИХОЛОГИЯ ДОСТОИНСТВА. Искусство быть человеком»
Кажется, вообще не выпускала из рук хайлайтер, подчеркивала на каждой странице.
Некоторое:
🔵Выбор профессии - это выбор себя. Выбор любимой девушки - это выбор самого себя, а не только ее. Выбор гражданской позиции - это тоже выбор самого себя. Что бы мы ни делали, мы выбираем себя.
🔵История жизни каждого из нас - это история отклоненных альтернатив. Это история того, кем мы хотели стать и не стали.
🔵«Индивидом рождаются. Личностью становятся. Индивидуальность отстаивают!»
🔵Личность теряет свое достоинство, когда начинает жить по формуле конформизма «чего изволите».
🔵Пока вы способны удивляться сами себе, пока вы способны быть непредсказуемыми для себя и других, вы интересны.
🔵«Я» невозможно найти. Скорее, его можно конструировать, постараться им «сделаться».
🔵Одержать победу над драконом внутри себя, пожалуй, не менее сложно, чем сразить нападающих извне драконов тоталитарных и авторитарных культур.
🔵Люди, чье сознание отторгает сложности современного мира, все время ищут «святой простоты» в объяснении жизни.
🔵Потому что это очень трудно - быть человеком. | 614 |
| 19 |  У вас случались моменты социальной дезориентации абсолютно на ровном месте?
Заходишь в лифт, и человек выдает что-то среднее между кашлем и заклинанием: «здрст».
И всё. В твоей голове за наносекунду запускается суперкомпьютер.
Так, он в наушниках? Он это мне? Или он просто чихнул?
Если промолчу, то вроде как, что я за лох высокомерный такой?
Если отвечу «И вам здравствуйте!» в полный голос, будто слишком бодро и это может напугать)
Да и вообще, может у него плохое настроение и он сроду не планировал здороваться.
И вот ты стоишь, процессор греется, лифт едет... и ты выдаешь почти уже в спину такое же невнятное: «...здрст».
Чтобы, если что, он тоже ничего не понял))
Или в раздевалке.
Девушка мимо: «дсвдн».
И ты такая думаешь: «Мне? Не мне? Показалось?»
Поднимаешь голову, замираешь с кроссовком в руках и вслед, как эхо в лесу: «дсвдн...».
Типа отстрелялась. Фух.
Или вот ещё.
Придержала курьеру дверь, он буркнул «спс» под нос.
И ты стоишь такая правильная, вежливая, хочешь сказать «Пожалуйста!».
Но понимаешь, что на это «спс» твоё полноценное «Пожалуйста» прозвучит минимум, как наезд)
И ты выдаешь это межзубное: «пжлст».
Короче. Мне надоело.
Я прямо словила себя недавно на мысли, что больше так не хочу.
Не хочу быть этим шипящим радиоприемником, несмотря на то, как говорят люди вокруг.
Я решила, что если хочу что-то сказать человеку в ответ, то говорю это громко, четко. Глядя в глаза.
А если не хочу, то просто молчу.
Без вот этого бубнежа в пол.
И знаете что? Мне так стало легко и хорошо!!)
Господи, какие мы иногда бываем замороченные.
Нет, может вы не замороченные в этом, конечно. Допускаю.
А вот меня это, как оказалось, сильно напрягало. Напрягало предательство себя самой с этим бубубу в ответ.
А теперь столько энергии от простого и внятного в ответ: СПАСИБО, ЗДРАВСТВУЙТЕ, ХОРОШЕГО ДНЯ! | 676 |
| 20 |  Доброе утро ☀️ Сегодня у нас мотивационные метафорические ассоциативные карты (МАК). Всего в колоде 50 штук, вы знаете, что делать. | 654 |
