📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Цель и процесс: на чем фокусироваться? Представьте, вы хотите выиграть марафон. Сильная цель, но много факторов, которые вы не можете контролировать: погода, здоровье, уровень подготовки соперников. Поэтому лучше концентрироваться не на мыслях о первом месте, а на процессе: на регулярности тренировок, на питании и отдыхе. Потому что вы можете это контролировать. А все остальное — нет. Такой подход упрощает жизнь. Как минимум потому, что вы сосредоточены на текущих этапах и не стрессуете из-за неопределенности.  А как максимум — каждый этап, который вы добросовестно выполняете, приносит удовлетворение и ощущение прогресса.  Такого же подхода нужно держаться и в других делах. Если вы мечтаете разбогатеть, думайте не о том, что будет, когда появится миллион долларов. А о том, как заработать первую тысячу и что вы можете для этого сделать сегодня. Или если вы хотите стать блогером, думайте не о том, что будет, когда вы станете известным. А о том, как набрать хотя бы первую тысячу подписчиков. Фокус внимания на процессе не означает, что нужно забыть о желаемом результате. Это означает, что нужно меньше летать в облаках и морочить свою голову гипотезами.  Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а также на том, что можно сделать прямо сейчас. И делайте это ежедневно. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Сова была раньше дочкой пекаря. Беспокойство женщин по поводу своего лишнего веса все еще остается одной из наиболее актуальных и болезненных проблем в современном мире. Сегодня каноны женской красоты не только стали трудны для достижения, но и превратились в психологическую проблему, преграду на пути к здоровой жизни. Книга известного канадского юнгианского аналитика Марион Вудман, написанная еще в 80 х годах XX в., исследует по-прежнему актуальную проблему принятия своего веса, равно как и своей женственности. В своей работе автор высвечивает общепсихологические, семейные, культуральные и мифологические аспекты этой проблемы и анализирует архетипы, лежащие в основе нарушений. Отдельное внимание уделяется исследованию отношений между дочерью и отцом, дочерью и матерью, а также высвечивается динамика материнского и отцовского архетипов в развитии, становлении и протекании ожирения и анорексии. В книге виртуозно соединены медицинский, психологический и архетипический подходы. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Как рождаются эмоции Как вы думаете, эмоции даны нам от рождения и они не что иное, как реакция на внешний раздражитель? Лиза Барретт, опираясь на современные нейробиологические исследования, открытия социальной психологии, философии и результаты сотен экспериментов, выяснила, что эмоции не запускаются – их создает сам человек. Они не универсальны, как принято думать, а различны для разных культур. Они рождаются как комбинация физических свойств тела, гибкого мозга, среды, в которой находится человек, а также его культуры и воспитания. Эта книга совершает революцию в понимании эмоций, разума и мозга. Вас ждет захватывающее путешествие по удивительным маршрутам, с помощью которых мозг создает вашу эмоциональную жизнь. Вы научитесь по-новому смотреть на эмоции, свои взаимоотношения с людьми и в конечном счете на самих себя. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Семь с половиной уроков о мозге Лиза Фельдман Барретт, известная ученая, занимающаяся исследованиями мозга, развенчивает мифы, настолько плотно укоренившиеся в нашем сознании, что многие годы они кажутся нам неопровержимыми научными фактами. Небольшие, интересные и понятные эссе (плюс одна короткая история об эволюции мозга) откроют вам дверь в удивительный мир человеческого разума. Вы узнаете, как начал формироваться мозг, какова его структура (и почему это важно понимать), как ваш мозг взаимодействует с мозгом других людей и создает всю ту реальность, в которой вы живете. Вы познакомитесь с самыми последними данными, полученными специалистами, исследующими мозг, и попутно освободитесь от влияния многих мифов, таких как гипотеза о «рептильном мозге», теория о борьбе рассудка и эмоций и разграничение между врожденными и приобретенными качествами. Эта книга – настоящий подарок для всех, кто хочет разобраться, как устроен и работает наш мозг. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Что делает нас людьми Автор приглашает в путешествие по нашему внутреннему миру и предлагает познакомиться с собственными чувствами. Если нам удастся принять их такими, какие они есть, вместо того чтобы подавлять или осуждать, мы почувствуем себя лучше. Раньше считалось, что уникальной особенностью человека является высокоразвитый интеллект. Однако с появлением искусственного интеллекта оказалось, что по-настоящему уникальна наша способность чувствовать. Радость, ярость, стыд, сострадание – вся эта гамма переживаний делает нас людьми. И чтобы осознать то, что нами движет в каждый конкретный момент, нужно познакомиться со своими чувствами: как влияют события на эмоции, а те – на телесные ощущения, мысли и действия. С этой книгой, где собраны результаты новых исследований работы человеческого мозга, вы научитесь бережному отношению к своим и чужим чувствам, сможете лучше понимать себя и других и испытывать больше удовольствия от жизни. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

В панике. Что делают люди, когда им страшно? Чума приходит в один город за другим, а люди в ответ на это идут сжигать евреев, которые, по их мнению, отравили колодцы с водой. Засуха, неурожаи и голод. Женщины падают в обмороки прямо на улице, и все вдруг начинают думать, что они ведьмы. Стоит только их повесить, и все сразу наладится. Как формируется массовый психоз? Каков механизм его возникновения и как им манипулировать? Что мы делаем, когда нам страшно? Во что мы верим? Обо всем этом читайте в книге. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Безграничный разум Перед вами вторая книга профессора Стэнфордского университета и известного педагога Джо Боулер, автора бестселлера «Математическое мышление». В ней представлены итоги многолетнего исследования, посвященного влиянию стереотипов и деструктивных установок на обучение. Автор опровергает расхожие мифы о врожденных способностях, предопределяющих наш жизненный путь, и раскрывает шесть ключей безграничного потенциала, благодаря которым наш мозг будет развиваться и обновляться каждый день. Любой человек в любом возрасте способен добиться высоких результатов, ведь сам процесс обучения в корне меняет наш мозг, связывая ранее изолированные нейроны и наращивая плотность нейронной сети. Эта книга поможет вам отбросить предубеждения и преодолеть страх, чтобы жить максимально полной жизнью и помогать другим реализовывать их потенциал. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Коучинг мозга Принято считать, что мозг руководит всем в человеческом теле: мыслями и действиями, чувствами и эмоциями. А что, если можно «натренировать» его и сделать своим главным помощником, а не боссом? Опытные коучи, британские консультанты по личностному росту Джозеф О’Коннор и Андреа Дейджес рассказывают, как использовать последние достижения нейронауки для того, чтобы помочь себе и другим учиться, меняться, развиваться и быть лучшими. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Меняйся или сдохни Говорят, пространство имеет память. Каждый наш шаг, поступок, эмоция и мысль отпечатывается в нем, застывает, словно муха в янтаре. И эти последствия не статичны. Они оказывают влияние на дальнейшую нашу жизнь и на судьбы тех, кто нас окружает. Ничего и никогда не происходит просто так. Вся горечь, которую мы испытываем, – Урок. Все люди, приходящие в нашу жизнь, – Учителя. Наша задача состоит в том, чтобы получать опыт от каждой мелочи, происходящей вокруг нас. Если этого не происходит, быть беде. Книга Джона Брэндона «Меняйся или сдохни» – это своего рода притча, подсказывающая выбор и путь. Конечно, каждый волен погрузиться в свое отчаяние и застыть в пространстве без движения и смысла. Но всегда остается второй вариант. Это путь перемен, где все зависит только от нас. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Осколки детских травм Мы привыкли считать детство самой счастливой и беззаботной порой нашей жизни, забывая, как беззащитны дети перед лицом стресса и боли. Многочисленные исследования подтвердили, что развод или постоянные ссоры родителей, смерть близких, издевательство сверстников или насилие в семье становятся причиной различных болезней и расстройств. Стресс вызывает сильнейшие изменения в организме, меняя химию тела, а психически или физически травмированный ребенок превращается во взрослого с разрушенным здоровьем. В своей книге Донна Джексон Наказава рассказывает истории людей, которым удалось преодолеть тяжелые последствия детских потрясений и излечиться. Вы не только узнаете, как помочь себе справиться с прошлым, но и поймете, как разорвать порочный круг стрессов и болезней, передающихся из поколения в поколение. Из этой книги вы узнаете: – Почему мозг «застревает» в прошлом и как это изменить. – Как эмоциональные потрясения влияют на продолжительность жизни. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Мозг и воображение: как мы строим реальность Представьте, что вам предлагают прыгнуть с парашюта. Вы никогда этого не делали, но недавно читали о десантнике, у которого не раскрылся парашют и он погиб.   Вряд ли захочется рисковать, верно? Мозг не всегда различает реальный опыт и “придуманный”. Из-за этого можно столкнуться с проблемами. Первая — это предрассудки. Можно что-то придумать и стать предвзятым к определенным людям и ситуациям. Например решить, что некая нация — это поголовные злодеи и террористы. А вторая проблема — это неправильные решения. Если вы уже успели прокрутить в голове неудачные сценарии какого-то события, навряд ли захотите ощутить его вживую. Из-за этого вы можете ошибаться и упускать возможности.  Думайте шире и учитесь контролировать свои мысли, чтобы избежать этих проблем. Анализируйте объективность своих решений. И задавайтесь вопросом “почему?”, а затем обдумывайте ответы.  Воображаемый опыт может быть как помощником, так и врагом. Если он помогает — хорошо. А если нет — ваш долг сделать его своим другом насильно, работая над собой. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

45 татуировок продавана Если вы работаете в продажах, можно вас поздравить. Продажи делают людей сильными переговорщиками, психологами, управленцами, ораторами. Хорошим продавцам по плечу практически любые бизнес-задачи. Автор этой книги, известный бизнес-спикер Максим Батырев, в свое время прошел в крупной консалтинговой компании путь от менеджера по продажам до члена правления. Каждый случай в его практике – это урок на будущее, своего рода татуировка на сердце. Этих татуировок здесь всего сорок пять, но в действительности их намного больше. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Скажи мне, что ты хочешь Чего вы на самом деле хотите, занимаясь сексом? А точнее: какие ваши самые сокровенные сексуальные фантазии? Джастин Дж. Лемиллер, американский эксперт по человеческой сексуальности, провел беспрецедентное, крупнейшее на данный момент научное исследование сексуальных фантазий. Прежде чем вы заранее решите, что с вами что-то не так, выдохните: вы не единственный, кто испытывает подобные желания. Скорее всего, то, о чем вы мечтаете, может также быть фантазиями ваших друзей, знакомых и (хотя об этом страшно подумать) родителей. Не стоит убегать от них. Эта книга поможет вам научиться принимать фантазии как неотъемлемую часть своей жизни, кроме того, вы узнаете: – какие желания считаются необычными, а какие – редкими; – почему мужские сексуальные фантазии отличаются от женских, от чего это зависит; – какими фантазиями стоит делиться с партнером и как сделать это безопасным способом; – как воплощение самых сокровенных фантазий сказывается на дальнейших отношениях. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Неприятие перемен. Современные руководители и их команды зачастую сталкиваются с проблемой крайне тяжелого внедрения перемен в организации. Люди сопротивляются любым изменениям – даже если всем сердцем их поддерживают. Исследования в этой области показывают, что проблема перемен зачастую не является проблемой воли. Основной трудностью становится устранение разрыва между тем, чего мы хотим и тем, на что мы действительно способны. Авторы этой книги, более 30 лет изучающие в Гарварде проблемы человеческого развития, подробно показывают, как вы можете преодолеть «иммунитет к переменам» и повести свою компанию вперед. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Путь к финансовой свободе В новом издании своей книги для широкого круга читателей автор раскрывает тайны создания, сохранения и увеличения личного богатства, рассказывает, как можно достичь финансовой независимости с помощью простых, но очень эффективных методов. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Маленькое счастье Редко встретишь книгу, от которой станет на душе тепло и светло. Эта книга состоит из множества исцеляющих историй, которые рассказывают о добре и зле, о том, как стать счастливым и как легко можно погрузить себя в несчастье, что такое любовь и как отличить ее от совсем другого чувства. Истории, которые рассказывает психолог и популярный блогер Анна Кирьянова, разлетелись по интернету, за них автора благодарят читатели, их пересылают друзьям и знакомым. Они вызывают улыбку и трогают за душу. Людям очень нужно доброе слово умного чуткого наставника. И искренние слова благодарности читателей тому подтверждение. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Умный ген «Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК» – это революционные открытия в области эпигенетики, написанные простым и понятным языком. Между едой, красотой и здоровьем есть прямая взаимосвязь. Информация, содержащаяся в пище, способна включать или выключать маркеры мутаций в нашей ДНК. Понимая, как функционирует система, каждый из нас может не просто изменить свое будущее, мы можем наконец выиграть в генетическую лотерею! 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Путь к финансовой свободе