1 155
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-4130 روز
آرشیو پست ها
1 155
حبيبتي، الأفكار السلبية والتخيلات المزعجة تصير النة كلنا، وماكو أحد يخلو دماغه منها 100%. بس الأهم هو شلون نكدرر نواجهها ونتعامل وياها حتى ما تسيطر علينا.هنا شوية خطوات بسيطة وفعالة تساعدج تتخلصين من الأفكار السلبية
1. انتبهي للفكرة: لما تجيج فكرة سلبية، لا تهربين منها، بس سجليها بعقلج حتى تعرفين شنو طبيعتها.
2. اسألي نفسج: هل هاي الفكرة صحيحة؟ هل ممكن تكون مبالغ بيها؟ جربي تبدلينها بفكرة إيجابية أو أكثر واقعية.
3. استبدال الفكرة: كل مرة تجي فكرة سلبية، حاولي تكولين لنفسج فكرة إيجابية بعكس الفكرة التجيج
4. مارسي التنفس العميق: التنفس ببطء وعمق يساعد يهدئ العقل ويقلل التوتر اللي يجي ويا الأفكار السلبية.
5. اشغلي نفسج: خلي عندج نشاطات تحبينها، مثل القراءة، المشي، الرسم، أو أي هواية تلهيج وتبعدج عن التفكير السلبي.
6. اكتبي مشاعرج: مرات الكتابة تساعد تفضفضين كل اللي جواج، وتفرغين الطاقة السلبية
7. التأمل أو الصلاة: كعده هادئة مع نفسج، وادعي الله يريح بالج وينطيج سلام داخلي.#الفكرة_تصبح_واقع #الايجابية_أسلوب_حياة_راقية #التفكير_الإيجابي
1 155
حتى تصيرين إنسانة إيجابية وتبتعدين عن التفكير والكلام السلبي، خلي نبدأ بخطوات بسيطة وتدريجية بس تأثيرها عميق أولاً وعيج بالكلام كل مرة تحجين، راقبي نفسج هل الكلام فيه شكوى؟هل بيه تذمر أو نقد؟ إذا نعم، وقفي فورًا وبدليه بـ تعبير إيجابي أو سُكوت واعي. لأن الكلام يبرمج العقل الباطن. مثلًا بدل ما تكولين"ماكو شي يعجبني"جربي
"أدور على أشياء بسيطة تفرحني كل يوم" ثانيًا غيري سوالفج الداخليةأنتِ يوميًا تحجين ويا نفسج، صح؟هذي السوالف هي أساس شعورج. فخليها تكون مشجعة"أنا أتعلم كل يوم""أختار أكون بخير رغم الظروف""أثق إن القادم أجمل" ثالثًا جاوري الإيجابيين الناس السلبيين مثل الغيمة السودا.إذا ممكن، قللي اختلاطج وياهم. أو غيّري الموضوع بهدوء إذا بدوا يحچون سلبي وخالطي الناس الي يشجعوج، يضحكون، يحچون عن أهدافهم. رابعًا امتنّي كل يوم، ٣ أشياء تشكرين الله عليها. الامتنان يخلّي النفس تتجه للنور والرضا.خامسًا غيّري طاقتك بالحركةالرقص، المشي، ترتيب الغرفة، رياضة خفيفة.هاي تنفض الطاقة السلبية وتجيب الإيجابية.سادسًا خفّفي من الأخبار والسوشال ...
