#сэлфмейд

#деньзаботыосебе 🎆 В каждом из нас скрываются невероятные ресурсы, которые мы часто не дооцениваем. В этом канале я много говорю про физическое и ментальное здоровье, а сегодня хочу уделить внимание самому важному органу, от которого, собственно все это и зависит, - 🧠 Вот лишь несколько примеров скрытых ресурсов мозга: 🌟Креативность 🌟Память 🌟Эмоциональный интеллект 🌟Концентрация 🌟Пластичность Если с первыми 4мя пунктами более-менее понятно, что что такое пластичность? Развивать пластичность мозга - это как тренировать мышцы, но вместо железа вы тренируете нейронные связи. Вот несколько способов сделать это: ⚡️Изучение иностранных языков - один из самых эффективных способов стимулировать мозг. ⚡️Игра на музыкальных инструментах развивает координацию, память, творчество. ⚡️Освоение новых навыков: рисование, танцы, программирование, все это тренирует мозг и делает его более гибким. ⚡️Новые виды активности: путешествия в новые места, посещение новых мероприятий, общение с разными людьми, дегустация новых блюд. ⚡️Переключение на другие задачи: делайте перерывы в рутинных задачах, разбавляя их нестандартными активностями. ⚡️Использование недоминирующей руки: попробуйте чистить зубы, писать или есть левый рукой, если вы правша, и наоборот. ⚡️Медитация улучшает внимание, концентрацию и успокаивает ум. ⚡️Позитивный настрой - это ключ к развитию пластичности мозга. Не бойтесь экспериментировать и исследовать свой внутренний мир! Всем отличных выходных!😁 #сэлфмейд #обожаюпсихологию #деньзаботыосебе

🙌 Если вы думали, что я про вас забыла, то, конечно, нет! 🏃🏻‍♀️ на этой неделе был забег по 5 университетам с целью подачи документов для поступления. Можно было бы подать онлайн, но я- человек в этом вопросе суеверный 🙄, высоким технологиям, да простят меня IT боги, не доверяю. ⚡️Пока лично не убедилась, что все документы в порядке и приняты, не успокоилась🤣 Что хочу сказать, товарищи❓ 💻 Все университеты - сверхсовременные, процесс приема абитуриентов максимально автоматизирован, IT-направление все-таки, приемная комиссия - чистый футуризм, а вот Wi-Fi нет нигде. ⚡️ Видимо, это такая проверка на стрессоустойчивость абитуриентов и из родителей, которые пытались работать с видом на приемную комиссию, раздавая вайфай с телефона 🤣 Теперь ждать и отслеживать списки 🙈 Так что я вернулась и буду с вами на связи, готовлю интересный контент 😃 📋А если есть конкретные темы и вопросы, которые вы хотите, чтобы я осветила в канале, присылайте сюда в комментарии или в директ @Lena_Alymova Завтра #деньзаботыосебе, не забудьте! 🫶

#деньзаботыосебе 🔔 🎆 Вчера был Выпускной!!! Мой сын закончил школу 🤩 Мы все этого ждали, но когда оно сбылось, какое-то странное чувство: в смысле всё? Точно? Аттестат не потеряли? 🙄 Сегодня я начал суетиться: срочно куда-то бежать, подавать документы, надо же что-то делать… 🤚Удалось вовремя остановиться: дала, конечно, себе время попереживать по этому поводу, потом переключила внимание на другие дела, побегала (2 км), купила себе клубнику, и, выдохнув, начала заполнять онлайн форму для подачи документов в универ. 😍 Дала возможность моему Выпускнику сегодня передохнуть и насладиться летом, потому что с понедельника у него начнется подача документов и летняя подработка, будет чем заняться человеку. Уделите время себе и другим! Всем отличных выходных! #сэлфмейд #деньзаботыосебе

Эти признаки говорят о том, что ты находишься в истощении и сильной усталости. 🔥Изменения в эмоциональном состоянии: Если ты чувствуешь постоянную раздражительность, апатию или даже бессонницу, это может быть признаком истощения. 🔥Снижение производительности: Если ты замечаешь, что работа стала менее продуктивной, а твоя концентрация упала, возможно, твоя энергия иссякла. 🔥Изменения в общении: Если разговоры с другими перестали тебя интересовать, это может быть сигналом, что ты нуждаешься в перерыве. 🔥Физические симптомы: Головная боль, бессонница, усталость — все это может указывать на эмоциональное истощение. 🌿 забота о себе — это не слабость, а залог успешной карьеры. Дай себе время отдохнуть и восстановиться!

«Все выгорают» или «Выгорают все» 🔥🔥🔥 Фраза, которая звучит как неизбежное 🙈 🫤 Рабочие графики, постоянный поток информации, ожидания "быть всегда онлайн" - это все давит на нас. Но "все выгорают" не значит, что нужно смириться. Выгорание - это сигнал о том, что мы себя не слышим, не заботимся о своих потребностях. 🦸‍♀️Быть "героем", который тащит все на себе до последнего, очень круто, но это не надолго! Что делать❓❓❓ ☝️Слушайте свое тело. Усталость, раздражительность, бессонница, проблемы с концентрацией - все это признаки выгорания. ☝️Восполняйте энергию. Найдите время для любимых занятий, нормального питания и сна. ☝️Общайтесь. Не бойтесь говорить о своих чувствах близким. «Горите» в хорошем смысле слова: своим делом, идеями, страстью, интересом! Но не сгорайте до тла 🔥🔥🔥 #сэлфмейд #выгорание #техники

А модерирую все это я😉 https://t.me/shtatfm/295

#деньзаботыосебе Вчера мы с подругой 🩷 говорили про внутреннего ребенка. Мы часто слышим: «займи позицию взрослого в своей жизни и все будет хорошо» Но мы забываем про «ребенка», которому тоже нужно наше внимание и удовлетворение его потребностей- «конфет и на ручки» 🙌🍫🍬 И забота о себе, это и про заботу о внутреннем ребенке тоже: ✨ Позвольте себе играть и веселиться ✨ Не бойтесь проявлять эмоции и чувства ✨ Говорите себе добрые слова и хвалите себя ✨ Заботьтесь о своих потребностях и желаниях ✨ Простите себя за прошлые ошибки ✨С любопытством смотрите в будущее ✨ Гордитесь собой 🌸 Забота о внутреннем ребенке - это не эгоизм, а забота о своей душе. 🌸 А я на даче: лежу на траве и рассматриваю жучков и паучков и (о Боже! абсолютно ничего не делаю 😱) А еще я все-таки пойду и сорву 🍓, я присмотрела ее еще вчера, и слопаю ее прям с грядки. А мама 🩷 будет ругаться: «она ж немытая!» Это она еще не знает, что она еще и недозрелая 🤣🤣🤣 А я все равно ее буду есть, смотреть на 🌞 и щурить один глаз, и думать, что «лето-это маленькая жизнь» #сэлфмейд #деньзаботыосебе

⚓️ Эффект Якоря (Anchoring Bias) – еще одно когнитивное искажение, при котором первая полученная информация оказывает несоразмерно большое влияние на последующие решения и оценки. Как это работает, например, в процессе подбора персонала❓ 🙄 Представьте, что рекрутер видит резюме кандидата с зарплатными ожиданиями в 100 000 рублей. Он может начать неосознанно сравнивать всех последующих кандидатов с этой цифрой, даже если их опыт и навыки существенно отличаются. ⚡️То есть рекрутер может чрезмерно полагаться на первую полученную информацию о кандидате (его стоимость в данном случае), и эта информация становится "якорем" для его дальнейшей оценки. Как Кандидат может использовать это себе в плюс❓ Можно указать в резюме более высокие зарплатные ожидания, чем есть на самом деле. Это "заякорит" мнение рекрутера на более высоком уровне, и, возможно, он будет готов предложить кандидату больше, чем он мог бы получить, если бы подал резюме с более низкой планкой. НО это маловероятно. Если запросить слишком высокую зарплату, рекрутер может просто отвергнуть кандидата. Лучше всего провести предварительный анализ рынка и соотнести свои ожидания с реальной картиной зарплат на аналогичных позициях. И указать реальную сумму по рынку с одной стороны, а с другой – убедиться, что ваш опыт и компетенции реально столько стоят. Лучше «предложить» рекрутеру другие «якоря», а именно: 🌟 Название предыдущей компании: Если вы работаете в престижной компании, рекрутер может "заякорить" свое мнение о вас на высоком уровне, даже если у вас нет соответствующего опыта. Если вы работали в компании no-name, но с известными брендами, обязательно укажите их. ❤️ Первое впечатление: Если вы произведете сильное первое впечатление на собеседовании или при первом телефонном разговоре, сразу же проявив интерес к компании, вакансии, готовность пообщаться и т.д., рекрутер может некритически отнестись к вашим дальнейшим ответам. 📋 Обратная связь: Если у вас есть сильные рекомендации от известных людей, рекрутер может "заякорить" свое мнение о вас на высоком уровне, не учитывая все нюансы ваших профессиональных качеств. ⚓️ Выделите ваши "якоря": Определите свои самые сильные стороны, стратегию поведения с работодателем, может быть именно это станет "якорями" для рекрутера. 👌Но помните, "якоря" работают только в том случае, если за ними действительно стоит реальный опыт и профессионализм. #сэлфмейд #обожаюпсихологию #когнитивныеискажения