Психолог в эмиграции
Меня зовут Аня, и я - психолог. А ещё за последний год я сменила 2 страны. Запись на консультацию-знакомство https://annalavpsy.tilda.ws/ Запись в группу https://annalavpsy.tilda.ws/group
نمایش بیشتر- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
در حال بارگیری داده...
Делать два дела одновременно - значит не делать ни одного.👉На переключение между задачами тратится от 25 до 100% времени от выполнения самой задачи. 👉Попытка достичь жизненного равновесия означает отказ от достижения крайних значений чего-либо. Чудеса происходят на пределах.
Главный фокусирующий вопрос: какую одну вещь я могу сделать, чтобы остальное стало проще или вообще не нужно?👉Ответ на большой вопрос будет за пределами того, что вы можете сделать с большим трудом. Однако, он лежит в области ваших возможностей. 👉Сконцентрируйте все свои мысли на выполняемой работе. Солнечные лучи ничего не подожгут, если их не сфокусировать. 👉Выделяйте время на это каждый день: блок свободного времени, временной блок для одной вещи, время на планирование. 👉Самые продуктивные люди работают по ситуации (пока не закончат важное дело), а не по времени. 👉Нужно 10000 часов, чтобы стать лучшим в своей одной вещи.
Другой результат требует другого подхода к делу.👉«Ответственный» активно пытается стать хозяином своей судьбы, принимая решения и действуя. «Жертва» плывет по течению. 👉4 вора продуктивности: неумение отказывать, боязнь хаоса, нездоровый образ жизни, неподдерживающее окружение. 👉Соглашаясь на что-то, крайне важно понимать, от чего вы про этом отказываетесь. 👉Пытаясь угодить всем, вы точно не угодите единственному человеку - самому себе. 👉К концу жизни люди чаще сожалеют о том, что они не сделали. Практическое упражнение: Пропишите свои цели в области личного и работы: - на когда-нибудь (глобальные цели) - на 5 лет - на год - на месяц - на неделю ❗️Важно писать именно в таком порядке: от глобального к малому. И ответьте себе на вопрос: Какую одну вещь я могу сделать чтобы… и подставьте сюда ваши цели. Поделитесь, какая мысль из книги для вас показалась наиболее интересной или наоборот спорной. Всем ❤️
Знаю, когда будет отдых.Мне «легко» бежать, потому что я понимаю, что через 3 км я лягу на газон и смогу расслабиться. Я попью воды, полежу в ванне, схожу в кафе и съем что-то вкусное и красивое. И мне не нужно будет бежать никуда, пока я не восстановлюсь и не захочу тренироваться снова. У меня будет время отдохнуть. В работе же наоборот, я постоянно в мыслях о том, что мне нужно сделать, что предпринять, многое делаю (но прокрастинирую), работаю ранним утром, поздним вечером. Не могу сказать, что я трудоголик, поэтому кажется, что и не от чего уставать. А цель все ещё очень далеко. И не видно конца этой борьбы. На самом деле его и нет, потому что это путь. Но как показал мне спорт, на этом пути очень важны остановки для отдыха. Как мне кажется, именно понимание того, когда можно будет расслабиться, помогает продолжать путь. Оглядываясь назад, понимаю, что меня стимулировали работать эффективно запланированные поездки, особенно те, где я должна была привести время одна и так, как я сама хочу. После возвращения у меня возобновлялась энергия и силы на работу, а отдых обычно проходил на ура. Этот инсайт хорошо наложился на книгу, которую я сейчас читаю, и основными мыслями из которой, поделюсь в ближайшее время. Одна из глав этой книги была про планирование времени. В ней шла речь о том, что самым первым, что нужно запланировать на год, чтобы добиваться своих целей, должен быть отдых. Работа - это то, что происходит между отдыхом. Как вам такой взгляд на жизнь? Всем❤️
Читать онлайн книгу «Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам» автора Даррена Харди полностью, на сайте или через приложение 📙 Литрес: Читай и Слушай. Книга правообладателя Эксмо.
По моим ощущениям в эмиграции любая жизненная ситуация для решения требует минимум х2 усилий, от того, что было на Родине.На первых этапах может быть даже х5, затем, по мере адаптации, мы учимся справляться со сложностями легче. Вот обычные жизненные ситуации, которые у меня до эмиграции требовали х усилий: болезни, каникулы детей, дни рождения (да, для меня это проблема), расставание, увольнение или смена работы, финансовые трудности, семейные конфликты, целеполагание, поиск смысла и своего места. В эмиграции они же воспринимается более остро, требует больше внимания и ресурсов. Вот так и получается, что вроде бы живешь обычную жизнь, ничего в отдельности не вызывает больших трудностей, но все вместе накапливается и требует экстра усилий для решения. Вот такие дела , прихожу к выводу, что самая обычная жизнь в эмиграции и есть основная трудность. А как для вас? Всем❤️
Альбом · 2024 · Песен: 10
Признаться себе в этом было неприятно."Как так? Я сама приняла решение попустительски относиться к своей красоте и здоровью?". Это было частью принятия своей "темной" стороны, своей не идеальности. Дело не во времени, дело во мне. Но только после этого у меня появилась возможность принять осознанное решение. Для меня неприемлемо так относиться к своему здоровью, красота и здоровье - моя ценность. В этот момент я просто взяла и сделала комплекс упражнений, который уже давно был у меня в сохраненных видео, и делаю его каждый день. На самом деле с моей эмиграцией было похоже. Когда зашел разговор о том, что можно переехать, я какое-то время жила в неопределенности, а потом призналась себе, что не готова сейчас. Постепенно копились "красные флаги", прошлое решение перестало отвечать моим ценностям, и я его изменила. Два года в эмиграции не были простыми, да и сейчас трудностей не убавилось. Жизнь после эмиграции не останавливается, "жили долго и счастливо" не наступает. Объективно, жить на Родине проще. Но вместе с этим, я понимаю, зачем я здесь, и это дает сил и уверенности. Поделитесь, как вы принимали решение об эмиграции? Как оцениваете его со временем? Меня читают люди, которые находятся в сомнениях, уверена, им будет полезен чужой опыт. Всем❤️
Освободиться от тревоги и страха, найти внутренние опоры и ресурсы, чтобы идти к своим целям и строить новую жизнь в новой стране
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.