Инсайт | Саморазвитие

6️⃣ 🔥🔥🔥🔥, которые помогут прокачать навыки общения: 1️⃣«Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно», Пол МакГи 2️⃣«Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо 3️⃣«Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз 4️⃣«Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер и Марвин Карлинс 5️⃣«Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон 6️⃣«Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров», Марк Гоулстон 📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥 🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Между островами Диомида около 4️⃣км, государственная граница и 2️⃣1️⃣ час разницы во времени Эти два острова находятся в центре Берингова пролива. Западный — остров Ратманова — принадлежит России, а восточный — остров Крузенштерна — США. Между ними по центру пролива проходит морская граница России и США. По этому проливу проходит линия перемены дат. Например, когда на американском острове 6:00 субботы, то на российском уже 9:00 следующего дня — воскресенья. 📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥А что если не получится? Даже если не получится, я хотя бы попробую🔥

🎞 Фильмы на вечер, после которых хочется свернуть горы 🔵«Поиск Счастья», 2006 Идея: Ты способен преодолеть любую трудность, особенно, если это ради любимого человека. 🟡«Миллионер из трущоб», 2008: Один из самых эмоциональных драм про путь к успеху. 🔵«Вперёд», 2020 Анимационный фильм про самопознание, веру в себя и семейных ценностях. 🟡«Как покорить Дракона», 2010: Будет полезен тем, кто хочет убрать все страхи и достичь своих целей. 🔵«Бегущий по лезвию», 1982 Уже стало классикой, настолько хороший фильм. Наталкивает на размышления о смысле жизни и затраивает много тем и жизненных трудностей. 📚 Инсайт | Саморазвитие

Медленный и быстрый дофамин — в чем разница? Дофамин - это элемент системы мотивации и вознаграждения мозга. Мы удовлетворяем потребность ➡️ организм вырабатывает дофамин ➡️ получаем вознаграждение в виде удовольствия. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 дофамин: ⚪️сахар и фастфуд ⚪️социальный сети, компьютерные игры ⚪️развлекательные шоу ⚪️алкоголь, наркотики, курение ⚪️азарт, казино, ставки ⚪️импульсивный шоппинг Постоянные скачки быстрого дофамина понижают его базовый уровень и создают зависимость от «легких удовольствий». C такой «просаженной»чувствительностью мы ощущаем нехватку энергии, раздражительность и депрессивное состояние. Кажется, что в жизни не хватает каких-то важных вещей, получив которые, мы непременно почувствуем себя лучше. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 дофамин: ⚪️сбалансированное питание ⚪️правильный режим дня ⚪️развивающие хобби ⚪️полноценный сон ⚪️хорошая литература / кино ⚪️выполнение планов ⚪️спорт и прогулки Медленный дофамин не создает резких всплесков, но влияет на общую удовлетворенность жизнью и целеустремленность. Замена быстрого дофамина на медленный дает возможность разгрузиться, очиститься и сделать восприятие тоньше. 🔥 Интересные книги по теме: Гормоны счастья — Лоретта Бройнинг. Самый нужный гормон — Дениэл Либерман и Майкл Лонг. 📚 Инсайт | Саморазвитие

🔖Как управлять эмоциями, когда оставаться спокойным трудно? Эмоции играют важную роль в нашей жизни, но иногда их интенсивность мешает нам оставаться рассудительными. Подготовили 5️⃣ техник, которые помогут лучше управлять своими эмоциями. Их можно применить в любой ситуации: будь то напряжённый рабочий момент, конфликты или стресс. 📚 Инсайт | Саморазвитие

Не забывайте про свои победы ✨

Рекомендации к прочтению 🔥 1️⃣Sapiens. Краткая история человечества Простым языком на сложные темы - именно так я бы описала данную книгу. 2️⃣Икигай В этой небольшой книжке целая философия, которая может полностью перевернуть сознание. 3️⃣Кафе на краю земли Крайне легкая в чтении книга. О смысле жизни, поиске себя и своего пути. 📚 Инсайт | Саморазвитие

Есть одна китайская мудрость:

Лучшее время чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время - это сегодня.

Поэтому, чтобы это ни было, начинай прямо сегодня. 📚 Инсайт | Саморазвитие

2️⃣ статьи, которые помогут вам разобраться в одном сложном вопросе: "Как понять, чего я хочу?". 🟡Первая статья: 7 вопросов, чтобы понять чего хочешь 🟡Вторая статья: Как понять, чего вы хотите на самом деле: 5 советов Обе статьи помогут вам с этим вопросом, но помните, что единственный кто реально поможет вам разобраться в этом вопросе, так это вы. 📚 Инсайт | Саморазвитие

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥 В Тихом океане есть условная точка, которая наиболее удалена от какой-либо суши. Ближайшая к ней земля находится на расстоянии 2️⃣ 6️⃣8️⃣8️⃣км. Это место называют «точкой Немо» или полюсом недоступности. Ближайшие «кусочки» земли — это необитаемые атолл Дюси, остров Моту-Нуи и остров Махер. Свое название точка получила благодаря герою романа Жюля Верна «20 тысяч лье под водой». Интересно, что над точкой Немо может проходить орбита Международной космической станции, поэтому иногда ближайшее к ней населенное место оказывается примерно в 4️⃣0️⃣0️⃣ км, только не на Земле, а в космосе. 📚 Инсайт | Саморазвитие

Небольшие напоминания 🎯

‼️Как стать экспертом

Гениев не существует. Люди, достигшие высот, просто увлеклись темой и решили выучить всё, что можно.

– говорил физик и нобелевский лауреат Ричард Фейнман. С помощью его техники ты сможешь выучить, а главное, понять любую тему. 1️⃣ Будь конкретным, не нужно замахиваться на глобальную тему. Например, не я хочу разбираться в психологии, а хочу изучить детские травмы. – Так тебе будет легче построить план обучения. 2️⃣ Как бы ты научил этому ребёнка? Попытайся объяснить простыми словами. Когда мы прячемся за сложными терминами, не понимая сути, то есть ли смысл в обучении? 3️⃣ Возвращайся к основам. Каждый раз, когда замечаешь пробелы в знаниях, повторяй базу. До того момента, пока не поймешь тему полностью. Когда сможешь объяснить простыми словами, как в №2, можно двигаться дальше. И этот цикл будет повторяться много раз. 4️⃣ Ищи аналогии. Как в фильмах делают детективную доску с красными нитями, так и должно получиться у тебя в голове. Взаимосвязи, мнемоника, аналогии, ассоциации и логические цепочки – всё поможет. 📚 Инсайт | Саморазвитие

5️⃣ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥, о которых вы могли не знать ⚪️Существует пробирка, диаметр которой, в 10000 раз меньше диаметра человеческого волоса ⚪️В Антарктиде существует единственная река – Оникс, она течет всего 60 дней в году. ⚪️До 17 века термометры заполняли коньяком. ⚪️Лимон содержит больше сахара, чем клубника. ⚪️У жирафа и человека одинаковое количество шейных позвонков. 📚 Инсайт | Саморазвитие

Важные советы от твоего мозга 🧠 📚 Инсайт | Саморазвитие

📍Подборка полезных видео, чтобы вы узнали больше и стали чуточку лучше 🔴1. Окружение это не только люди 🔴2. Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг 🔴3. Главные ошибки в питании человека 🔴4. Сила и магия голоса. Как использовать свой голос для достижения лучших результатов? 🔴5. Философия сложных времен. Как преодолеть невзгоды, не волноваться по мелочам 🔴6. 5 лёгких способов развить дисциплину и системность 🔴7. Почему одни пашут за гроши, а другие получают все? 🔴8. Свобода от смартфона: как вернуть удовольствие в жизнь 📚 Инсайт | Саморазвитие

🕔На чем строится тайм-менеджмент? Часто мы фокусируемся лишь на времени: “поработать 8 часов; с 14:00 до 16:00 что-то там” – и так далее. Но это не всегда эффективно. Полезнее опираться на свою энергию. Изучи свой биоритм: когда у тебя “пик активности”, а когда нужен отдых. Переставляя приоритетные задачи на “пик”, а рутинные или более простые дела на “спад” начнешь проводить время гораздо продуктивнее. Из-за того, что у каждого своё внутреннее расписание, нужно максимально оптимизировать график под себя. Так что тайм-менеджмент строится на твоей энергии, а вовсе не на принуждении. 📚 Инсайт | Саморазвитие

➡️Гид: 8️⃣ фильмов, чтобы разобраться в вещах, которые вы не понимаете Как часто, посмотрев сериал «Доктор Хаус», вы находили у себя симптомы волчанки? Или пытались узнать характер человека при помощи физиогномических навыков, полученных из «Обмани меня»? Обычно фильмы о профессионалах создаются при помощи опытных консультантов, поэтому получаются настолько скрупулезными и подробными, что зритель воспринимает их как методические разработки. 📚 Инсайт | Саморазвитие