ДИЕТОЛОГ | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Вкусные и полезные рецепты от опытного диетолога-нутрициолога Ксении Романовой. По всем вопросам: @old_kenobi, @anna_shultz, @asdplayer747 Прайс: @pricerbot2_bot (коммерция) Ссылка на канал: https://t.me/+N7U_X66z6HViNGJi

نمایش بیشتر

روسيا10 261روسی10 696سبک زندگی سالم277

پست‌های تبلیغاتی

48 676

مشترکین

-1424 ساعت

-1337 روز

-99030 روز

5 660

نمایش های پست

~ 2 82824 ساعت

~ 3 36748 ساعت

11.62%

نرخ مشارکت

5.8%24 ساعت

6.9%48 ساعت

678

یادکردها

17 روز

530 روز

~ 4

پست های در روز

~ 14

واکنش ها

اطلاعاتی وجود ندارد

نظرات

~ 58

بازنشرها

توزیع زمان ارسال

در حال بارگیری داده...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

تجزیه و تحلیل انتشار

پست ها	بازدید ها	به اشتراک گذاشته شده	ديناميک بازديد ها
01 Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш/или филе 450 гр - морковь 1/2 часть - кабачок 1/2 часть среднего размера - брокколи 40 гр - соль, перец ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	313	5	Loading...
02 Тыквенно-апельсиновая запеканка с маком без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 114/8.2/6.4/6.1 Ингредиенты для основы: ⠀ - творог пластовой обезжиренный 250 гр - творожный сыр 170 гр - греческий йогурт 130 гр - яйцо 1 шт - крахмал кукурузный 10 гр - мак 10 гр - подсластитель PrebioSweet 10 гр ⠀ Ингредиенты для тыквенной начинки: ⠀ - пюре из запечённой тыквы 250 гр - крахмал кукурузный 10 гр - яйцо 1 шт - цедра 1 апельсина - подсластитель 5 гр ⠀ Ингредиенты для заливки по желанию: ⠀ - пюре из запечённой тыквы 80 гр - йогурт греческий 30 гр - апельсиновый сок 30 мл - яйцо 1 шт ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	1 257	19	Loading...
03 Рецепт пушистых булочек для будущих стройняшек КБЖУ на порцию: 394/26/9.5/51 Ингредиенты: - творог 5% 70 гр - сырой белок 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - сах.зам - мука 50 гр - натёртое яблоко 60 гр - сливочное масло 5 гр - корица ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 485	47	Loading...
04 Омлет с овощами и сыром - вкусный и полезный завтрак КБЖУ на 100 гр: 164.5/12.1/11.9/2.1 Ингредиенты: - яйца 2 штуки - моцарелла 7 шариков - брокколи - помидорки черри - шпинат - соль и специи по вкусу ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 658	24	Loading...
05 Сочный бургер - ПП версия КБЖУ на 100 гр: 144.3/7.2/9.2/7.3 ⠀ Ингредиенты: - фарш 250 гр - лаваш круглый 4 лепёшки - соленый огурец 2-3 - зелёный лук пучок - греческий йогурт 3 ст.л - горчица 1 ч.ложка - соль, перец, приправы по вкусу - раст.масло 1 ч.л для смазки ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 749	31	Loading...
06 Лёгкий салат с печёными баклажанами КБЖУ на 100 грамм: 138.3/2.3/10.9/5 Ингредиенты: - баклажан 1 шт - паприка, соль - масло раст. 1-2 ст. л - перец сладкий 150 гр - лук салатный 50 гр - помидоры 100 гр - зелень на выбор - грецкий орех 30 гр - чеснок пару зубчиков ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	3 111	40	Loading...
07 Одно из важных правил похудения, о котором все почему-то забывают Это, конечно, давать телу заслуженный отдых, который также необходим нам наравне с правильным питанием и физической активностью. Для этого можно ходить, например, на массаж, а можно делать его дома. На Мегамаркете есть хорошие варианты портативных массажёров. А ещё до конца мая на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо на товары для спорта. Выбрали два фаворита с разным функционалом: - вакуумный массажёр для тела и ног — разгоняет лимфу и борется с целлюлитом - перкуссионный массажёр — здорово проминает разные группы мышц с помощью набора из 4-х насадок в комплекте Оба вместе обойдутся в 3 834 рубля, а 1 422 вернутся бонусами. Ими можно оплачивать до 99% от стоимости следующих заказов. Используйте промокод ТЮЛЬПАН, чтобы получить дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 4 000 рублей. Заходите на Мегамаркет и приобретайте товары с выгодой! Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2VfnxxBjQ5E	2 939	1	Loading...
08 Изысканный завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 188/8.6/8.8/18.6 Ингредиенты: - лепешки тортильи 2 шт - помидоры 70 гр - моцарелла 60 гр - соль, итальянские травы, базилик ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 764	29	Loading...
09 Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8 Ингредиенты: - баклажан средний 2 шт - творожный сыр 2 ст.л - йогурт греческий 1 ст.л - кинза пучок - соль по вкусу - чеснок 2 зубчика ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 919	48	Loading...
10 Серные пробки выскочат сами! А слух станет четким как в 20 лет! Поможет старый бабушкин метод... Возрастное снижение слуха в запущенной ситуации со временем обязательно приводит к полной глухоте и делает человека инвалидом.. Чтобы избежать подобных проблем, мы предоставляем вам возможность бесплатного доступа к закрытому каналу «Витаминная», где опытный врач Роман Королев делится: - Шум в ушах и тугоухость исчезнут навсегда, капайте на ночь по 2-3 капли [Средство] - Уйдет до 4 кг паразитов из кишечника уже через сутки [Рецепт] - Эта кроха переваривает 1,5 кг жира в воду за ночь! Продается в любой аптеке, называется [Название] - У кого диабет - это важно! Сахар будет меньше 5,5, если ежедневно [Метод] Канал решит множество проблем с вашим здоровьем👇	2 834	0	Loading...
11 Минимально углеводная и вкуснейшая шаурма КБЖУ на 100 гр: 65.5/6.6/1.8/5.2 Ингредиенты: - лист романо или салатный лист - свинина - корнишоны - помидор - маринованный лук - греческий йогурт - чеснок ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 802	14	Loading...
12 Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8 Ингредиенты: - хурма - руккола - моцарелла - семечки или пекан/грецкие орехи - оливковое масло 1 ст.л - мёд 1/2 ч.л - лимонный сок 1 ст.л ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	3 010	22	Loading...
13 Нашли с мужем классный канал ПЕРЕДЕЛКА теперь сидим там не вылезаем👍 Набрали много идей и фишек которые реализовали на своем участке, а самое главное сэкономили время и деньги!😎 Рекомендуем и вам подписаться, держите ссылку ☺️ t.me/+wT_Qqry4oithODli	2 534	1	Loading...
14 Фаршированный перец «лодочки» подарит чувство сытости на весь день КБЖУ на 100 гр: 123.7/9/5.6/7.9 Ингредиенты: - фарш 500 гр - лук репчатый 1 шт - рис 1 стакан - соль по вкусу - перец чёрный по вкусу - специи любимые по вкусу - вода - томатная паста 2-3 ст.л - сахар 0,5 ч.л - соль, специи по вкусу ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	3 431	29	Loading...
15 Здоровый образ жизни - это достаточно дорого?! Вы видели эти цены на полезные продукты? Зачем сдавать кучу дорогущих анализов, когда ничего не болит? 🤷‍♀️ ⠀ Тем временем, организм кричит о помощи серией симптомов: 👉лишний вес 👉отсутствие энергии и апатия 👉 «проблемная» кожа 👉ранние морщины 👉выпадение волос 👉 «сбитый» цикл И многое другое… ⠀ В гонке за успехом вы добиваетесь своего, но на душе пустота, а в теле - усталость…😔 ⠀ Помните, успех немыслим без здоровья, без ресурса, без энергии! ⠀ Пора обратиться к себе? Прислушайтесь, чего на самом деле хотят ваши тело, разум и душа. 🌟 Как поддержать энергию? Какие действия на ежедневной основе приведут вас к цели по здоровью и ресурсности? С каких показателей здоровья и анализов начать двигаться? Об этом узнаете из «Гайда по женскому здоровью» от команды Nutrisol.clinic Проходите по ссылке ниже и забирайте гайд 👇 https://t.me/Nutrisolclinic_bot/?start=ml35	3 150	0	Loading...
16 Очень простые и очень вкусные ароматные шампиньоны КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6 Ингредиенты: - шампиньоны - чеснок - лёгкий сыр - сметана 10% - соль - перец - зелёный лук В духовку на 20-25 минут при 180 ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 906	44	Loading...
17 Вкуснейший печоночный торт с потрясающим составом КБЖУ на 100 гр: 112.5/10.3/5.9/5.4 Ингредиенты: - печень говяжья или куриная 300-350 гр - яйцо 2 шт - мука 50-60 гр - соль - морковь 2 небольшие - луковица крупная или 2 мелкие - оливковое масло для жарки - йогурт 200 гр ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	2 934	38	Loading...
18 Бальзам Шостаковского – лекарство от 43 болезней, а вы о нем даже не знаете! Рак, инсульт, варикоз, язва желудка – практически ЛЮБОЙ недуг можно вылечить без таблеток и лекарств, если знать как 👇 Врачебная Тайна – канал бывшего фармацевта, который рассказывает как даже после 40 лет оставаться здоровым: – Холки как не бывало! Как за 1 день избавиться от горба не спине [читать] – Налёт отвалится, а зубы станут на 2-3 тона светлее! Рецепт зубной пасты, о которой молчат стоматологи [открыть] – Грибок боится этой мази как огня! [название] – Ложка перед сном – на утро вылезет пучок глистов. Как в СССР лечили гельминтоз [16 фото] Подписывайтесь, здесь очень много полезной информации о вашем организме – https://t.me/+RNT3b-_AFak0YzJi	2 862	4	Loading...
19 Просто попробуйте эти ленивые вареники с вишней КБЖУ на 100 гр: 162.1/17/6.1/9.2 Ингредиенты: - творог пластовой 200 гр - мука пшеничная ц/з 50 гр - подсластитель 1/2 ч.л - яйцо 1 шт ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	3 040	46	Loading...
20 Овсяноблин, который наполнит силами и энергией КБЖУ на 100 гр: 92.6/10/3.5/5.3 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - кипяток 100 мл - яйцо - какао 1 ч.л - мягкий творог - сахзам - ягоды ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	3 202	63	Loading...
21 Инфаркт длится целый МЕСЯЦ, а вы об этом даже не знаете. Рак, лейкемия, паркинсон, деменция – 99% болезней можно определить заранее вообще БЕЗ врачебного вмешательства! В больнице вам об этом не скажут, но и вы не знаете о канале ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Здесь семейный врач камчатской поликлиники отвечает на вопросы ПРОСТЫХ людей, сохраняя им здоровье и огромные суммы на ненужных лекарствах: 🦠 К 40 годам суставы изнашиваются на 97%. Этот советский метод сделает их как новыми [читать] 🦠 Метеоризм это страшный симптом! Как частоте газоиспускания понять, чем болеет организм [читать] 🦠 Просыпаетесь ночью? Выпейте ложку этой настойки и сон наладится [читать] 🦠 Грипп и простуда лечатся за 1 день! О чем нам не говорят врачи [читать] Данный канал произвел настоящий фурор и собрал более 300 тысяч подписчиков за сутки. Подпишитесь, хватит болеть 👇 https://t.me/+5ifnBN563tI4Zjg6	2 529	2	Loading...
22 Этот пп киш с курицей и грибами никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 146.6/9.7/5.9/13.7 Ингредиенты: - мука пшеничная ц/з 200 гр - разрыхлитель 1 ч.л - йогурт греческий 100 гр - оливковое масло 30 мл - яйцо 1 шт - соль щепотка - филе куриной грудки 300 гр - шампиньоны 300 гр - пучок шпината - помидоры черри - яйца 2 шт - молоко 150 мл - щепотка соли Запекать 40 мин на 180° ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	3 584	43	Loading...
23 Ловите рецепт вкуснейших оладьев из брокколи КБЖУ на 100 гр: 146.7/9.9/6.2/11.5 Ингредиенты: - брокколи 100 гр - лёгкий сыр 70 гр - яйцо 1 шт - соль/перец по вкусу ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 020	42	Loading...
24 Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - говяжий фарш 400 гр - соль, специи по вкусу - сметана 10% 3 ст.л - томатная паста 2 ст.л - сыр лёгкий 50 гр ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 129	64	Loading...
25 Вкуснейшая закуска из печёных перцев - айвар КБЖУ на 100 гр: 49.1/1.9/1.2/7.9 Ингредиенты: - сладкие перцы 10 шт - баклажаны 2 шт - головка чеснока - оливковое масло - соль ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 158	82	Loading...
26 Вкуснейший пп творожный десерт КБЖУ - 118.6 ккал (13.6/0.9/12.8) Ингредиенты: -Мягкий творог/густой греческий йогурт - 250 гр. -Яйцо-1 шт. -Кукурузный крахмал - 10 гр. -Ванилин -Подсластитель - по вкусу ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 452	70	Loading...
27 Домашняя куриная колбаса гораздо вкуснее и полезнее, чем в магазине Ингредиенты: ⠀ -Целая курочка -Соевый соус 2 ст.л. -Чёрный перец ч.л. -Чеснок 6 зубчиков -Бульон 70 мл. ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 379	48	Loading...
28 Яблочно-морковные панкейки для тёплых осенних дней без вреда для фигуры -Морковь - 100 гр. -Яблоки - 100 гр. -Растительное молоко - 200 мл. -Овсянка - 140 гр. -Яйца - 2 шт. -Разрыхлитель - 1 ч.л. ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 451	68	Loading...
29 Ароматная запеканка из тыквы КБЖУ на 100 гр: 115.9/4.7/8.7/4.5 Ингредиенты: - тыква 400 гр - соль, перец по вкусу - сливочное масло 30 гр - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - вода 50 мл ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 887	62	Loading...
30 Эти домашние шашлычки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: - маринад - филе куриных бёдер 800 гр - паприка молотая 1,5 ч.л - сухой чеснок 1,5 ч.л - кориандр 1,5 ч.л - соевый соус 1,5 ч.л - соль 1,5 ч.л - растительное масло 1 ст.л - болгарский перец 1 шт - томатная паста 1,5 ч.л - вода 200 мл - чеснок 3 зубчика - соль 1 ч.л - зелень ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 004	98	Loading...
31 ⚡️Новость дня: причина каждого второго заболевания жителей России — телесные блоки Телесные блоки (или зажимы) появляются из-за стресса, внутренних конфликтов и непринятых эмоций. Приглашаю пройти бесплатный 4-дневный марафон про взаимосвязь психосоматики и здоровья и получить возможность выиграть грант на обучение профессии специалиста по психосоматике с доходом 170 тыс. руб. Автор марафона — Владимир Микеда, врач-онколог и медицинский психолог с 37-летним стажем в психосоматике. На марафоне вы узнаете: - как восстановить здоровье для себя, для близких и детей - как стать специалистом психосоматики и проводить платные консультации с чеком 5-15 тыс. руб. - как передать детям и внукам правильные программы здоровья и успеха Занимайте бесплатное место прямо сейчас ⬇️ https://clck.ru/3AePzx 🎁 Подарок за регистрацию: книга бестселлер «СБОРНИК 500 ОТВЕТОВ на вопросы по причинам болезней»	3 453	0	Loading...
32 Живое какао с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 44.2/1.4/2.2/4.6 Ингредиенты: - вода 1 л - кунжут 100 гр - финики 4 больших - банан - какао 2 ст.л ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 799	50	Loading...
33 Минимально углеводные ароматные спагетти болоньезе КБЖУ на 100 гр: 76/7.6/3/2.5 Ингредиенты: - кабачок - масло - фарш - чеснок - лук - томаты - соль, перец ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 064	61	Loading...
34 Вкусный и бюджетный перекус обрадует Вашу фигуру и кошелёк КБЖУ на 100 гр: 211.5/13.9/5.7/25.3 Ингредиенты: - яйца 2 шт - сыр лёгкий 100 гр - творожный сыр 2 ст.л - сметана 10% 2 ст.л - вяленые томаты или укроп - соль и чеснок по вкусу и желанию ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	4 972	25	Loading...
35 ПП-Киндер молочный ломтик вкуснее и полезнее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 137.5/7.4/7.4/13 Ингредиенты для бисквита: - яйцо - белок - греческий йогурт 40 гр - рисовая мука 40 гр - какао 2 ч.л - разрыхлитель Ингредиенты для крема: - греческий йогурт 150 гр - масло сливочное 10 гр - мёд 1 ч.л ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 235	48	Loading...
36 Нежнейшие рулетики из индейки КБЖУ на 100 гр: 149.1/24.5/4.4/1.4 Ингредиенты: ⠀ - филе индейки 600 гр - творог рассыпчатый 180 гр - сыр брынза 50 гр - зелень любая пучок - чеснок 2 зубчика - сыр лёгкий 20-30 гр - оливковое масло 1 ст.л - соль, перец по вкусу ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 172	58	Loading...
37 Кекс без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 168.2/13.8/6.8/12.4 Ингредиенты: - бананы 3 шт - яйца 2 шт - сливочное масло 50 гр - какао 1 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - ванильный сахар 1 ч.л - мука нутовая 50 гр - мука овсяная или рисовая 80 гр - орехи дроблёные 20 гр - шоколадные гранулы 10 гр ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 066	48	Loading...
38 🇬🇧 Английский язык – как секс. Если зубрить его по учебникам, то кроме правил и теории вы ничему не научитесь. А если регулярно практиковаться и заниматься им хотя бы 2-3 раза в неделю, то вы быстро освоите азы и уже через пару месяцев будете говорить, как иностранец. И это не шутка – канал Sulim English вам это докажет. Автор уже более 10 лет преподает инглиш по технике наслушивания. Это когда вы слушаете только самые главные разговорные конструкции английского языка, попутно запоминая все правила и лексику Без репетиторов, бесполезных тестов, заданий и прочего бреда, которым нас пичкали в школе, репетиторы или же онлайн школы Подписывайтесь, это самый простой способ выучить английский язык: @super_sulim	3 214	1	Loading...
39 Фаршированный перчик, который всегда получается бесподобно КБЖУ на 100 гр: 107.7/13.8/3.3/5.7 Ингредиенты: - фарш 700 гр - рис 80 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - зелень пучок - лёгкий сыр 50 гр - перцы 1 кг - специи по вкусу - томатная паста 1 ст.л - сметана 5 ст.л - вода 250 гр ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 280	46	Loading...
40 Этот полезный завтрак наполнит организм бодростью и энергией КБЖУ на 100 гр: 204.5/6.3/11.3/18.6 Ингредиенты: - морковь - яйцо - овсянка 2 ст.л - какао 1 ч.л - подсластитель - овсяное молоко 50 мл - сливочное масло ДИЕТОЛОГ \| Здоровое питание	5 367	40	Loading...