Худею и точка!

Девчонки, давайте худеть вместе?! 🤗 Меня зовут Мария. Я мама двоих прекрасных мальчуганов старшему 9 лет, младшему 5 месяцев👨‍👩‍👦‍👦 Я создала бесплатный чат стройности, где худею сама и буду помогать сбросить лишний вес всем желающим🤗 Присоединяйтесь👇 https://chat.whatsapp.com/JQFH3MJczt47vOwAVW6tIY Заходите и зовите подруг, будем делиться тарелочками, готовить полезные вкусняшки и худеть весело и шумно! 🥳 С меня классные рецепты, розыгрыши подарочков, помощь и поддержка в нелёгком деле самосовершенствования!

А мы догадывались 😄 Автор @poznovarium_tg 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

Делаешь покупки на Wildberries? Тогда тебе точно ЗДЕСЬ понравится!🔥 ✔️Скидки, горячие цены и частые розыгрыши ✔️Все товары только с рейтингом выше 4,5 и положительными отзывами реальных покупателей ✔️Каждую неделю можно попросить админа найти на ВБ то, что хочешь Подписывайся, чтобы не потерять! ➡️ Скидки | Находки | WB

Привет, мои хорошие 🥰 Сегодня хочу поделиться с вами техникой отжиманий, которые непросто прокачают мышцы, но и: ✅избавят от болей в лопатках и шее ✅уберут отеки и лица и рук ✅уберут завернутые плечи и торчащие лопатки Автор @msfblog 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

Пусть будет день 5. #рацион1500 Завтрак: - 180 мл (кофе флейт уайт) Итого:112 ккал Обед: - 50 грамм (в сухом) фунчоза - 2 яйца - 14 грамм сулугуни - 120 грамм помидор - 10 грамм сиртаки сыр для греческого салата (я беру легкий) Лапшу залила кипятком на 5 минут, потом ее на сковородку и вбила туда 2 яйца, перемешала, добавила соли, на мелкой тёрке сыр сулугуни, все перемешала, дождалась, пока все расплавится и готово. Помидоры просто нарезала и посыпала солью и сыром сиртаки. Итого: 408 ккал Перекус: - 2 карамельных хлебцы - 15 грамм кокосовая сгущенка - 10 грамм белый хлеб - 6 грамм сливочное масло - 5 грамм лосося Итого: 199 ккал Ужин: - 174 грамма куриных котлет с сулугуни #котлеты - 129 грамм отварная свёкла - 65 грамм (в сухом) пшено - 2 грамма сливочного масла для каши Десерт: - 15 грамм кокосовой сгущёнки - 30 грамм протеиновое печенье - 30 грамм банан Итого: 791 ккал Итог за день: 1510/83/51/173

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ • за месяц уходит до 10 кг • без голодовки и стресса • без спорта • чат бесплатный Там делимся советами, рецептами, поддерживаем друг друга и мотивируем! Также проводим конкурсы 💸 Вход открыт только 24 часа ☄️ ➡️ https://chat.whatsapp.com/DWEOg38gEQzKSoFFRQ4ph1

Всем доброго утра мои хорошие ☀️ ➕Оставляю в ленте часть моего утреннего комплекса для спины и мобильности плечевого пояса. ✅ от сутулости ✅ от холки ✅ для здоровой осанки 👉 Каждое упражнение медленно и неспеша выполняем 8-10 повторений. 👉 можно сделать 1-2 круга Не забывайте о том, что с возрастом наша подвижность только ухудшается. Мышцы и связки теряют эластичность, а суставы снижают свою подвижность. ❗️в последствии это приводит к ухудшению движения лимфы, питания мышц и суставов. Автор @marinemight 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

Газировка ZERO (с нулевой калорийностью)🔎 Лето, вопросов про неё много, ну что ж, обсудим) В сториз я спрашивала, пьёте ли вы такую – и 72% из вас ответили положительно☝️ ⠀ ♦️А давайте с места в карьер: нет ни одного достоверного исследования, подтверждающего, что умеренное потребление «нулевой» газировки (где вместо сахара - подсластитель) негативно сказывается на здоровье человека или самочувствии. ⠀ ♦️Притом доказательств того, что она стопорит процесс сброса веса, тоже нет ➡️ вывод: если вы укладываетесь в свою норму,«нулевая» газировка не окажет никакого влияния на вес☝️ ⠀ Однако, согласно исследованиям, также выявлено, что люди, имеющие несбалансированный рацион, заменившие сладкие напитки диетическими, могли сделать неправильные выводы о приобретенных заболеваниях, т.к. их причиной было именно плохое питание, а не газировка в рационе☝️ ⠀ А пару лет назад было, наконец, проведено и глобальное исследование, в котором ученые смогли учесть все факторы: ⠀ ▫️одинаковое питание ▫️вредные привычки ▫️пропорции бжу ▫️пол ▫️возраст ▫️калорийность рациона ⠀ И в нём тоже не подтвердилось никакой связи между напитками и заболеваниями. ⠀ ❌ Но подводные камни тоже есть. У диетической (как и у обычной) газировки есть доказанный минус – при избыточном потреблении они оказывают негативное влияние на состояние зубной эмали (пожелтение зубов, кариес). ⠀ Поэтому, как всегда, главное - мера. Это относится ко всем продуктам, даже если на них указано «0 калорий»😉 И именно умеренность в потреблении сводит к минимуму все возможные негативные последствия). Если информация полезна, жмите 👍 ⠀ Автор @rovenskaya_sveta 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

Яблочное шоколадное суфле! Десерт без выпечки 🔥 Сладкое, но без добавления сахара и даже сухофруктов! 🥰 Потребуется: 140 г сладких яблок 40 г воды 5 г какао 50 г растительного или коровьего молока 5 г желатина 1. Яблоки очистить и нарезать кубиком, потушить с водой на плите под крышкой. 2. В молоке замочить желатин. Как набухнет подогреть массу до растворения желатина, но не доводя до кипения. 3. В стакан блендера поместить яблоки, какао и молочную смесь. Пробить погружным блендером. Вылить массу в форму и убрать в холодильник на 6 часов. П.с. Рецепт торта для Бори опубликую до конца недели 🙏 нужно время для монтажа рецепта ❤️