Худею и точка!

КРИС сейчас 65! Все возможно в домашних условиях. Для вашей красоты и молодости нужны только 500 рублей в аптеке и подписка на канал «ДОКТОР КРИС». Там уже выложили и рецепты от морщин, и для правильной работы кишечника. Народная травница собрала самые работающие методы в одном месте. Уже тысячи женщин ей благодарны и шлют свои фото До/После. Подпишись и будешь в курсе, как вернуть или сохранить свою молодость — ДОКТОР КРИС

Как я отношусь к доставкам готовой еды? Это настолько частый вопрос, что я решила вынести его в отдельный пост🔎 Нередко девушки, заказывая рацион, пишут о своём опыте: пыталась худеть – не получалось, решила заказывать готовую пп-еду, но вес почему-то не уходит🤷‍♀️ ⠀ Моё мнение: доверять доставкам НЕЛЬЗЯ!☝️ ⠀ И вот почему⬇️ ⠀ Недавно я заказывала пп-доставку (рассказывала в сториз). ⠀ В брошюре указан «Обед»: ⠀ 🔸Гречка с грибами (190 гр) = 204 кк 🔸Отбивная из индейки (130 гр) = 144 кк Итого: 348 кк (звучит просто сказка!) ⠀ И вот смотрю я на эту порцию и понимаю: ну не может быть такого! ⠀ Взвешиваю гречку с грибами – 193 гр. Ок, здесь сходится. ⠀ Взвешиваю увесистый кусок отбивной – 191 гр!😲 Спасибо, конечно, что положили больше, но ведь смысл вашей доставки на определенную калорийность в том, чтобы в нее укладываться☝️ ⠀ Но это еще не всё. ⠀ Производитель заявляет, что на 130 гр отбивной 144 кк (111 кк на 100 гр). И здесь второй подвох: 111 кк – калорийность сырого куска филе грудки курицы, а передо мной блестящая от масла отбивная в панировке (тоже показывала в сториз). ⠀ В итоге, фактическая калорийность её, минимум, вдвое выше, чем у филе😫 ⠀ И третий момент: 111 – калорийность сырого мяса! А передо мной 190 гр готовой отбивной – значит в сыром виде было ~250 гр! ⠀ ♦️Что мы имеем? ⠀ Реальная калорийность в сыром виде ~166 кк/100 гр. Умножаем на 250 гр и получаем 415 кк! ⠀ Плюс 204 из гречки, и итоговая калорийность становится 618 кк, против заявленных 348!🤦‍♀️ ⠀ Теперь понятно, почему на доставках иногда не худеется?) ⠀ И сколько я с ними сталкивалась (а также с указанной калорийностью в меню ресторанов) – в 70% случаев вранье. ⠀ Я (после многолетнего опыта подсчёта калорий) обычно на глаз вижу: полная отсебятина указана или нет, но ведь обычный потребитель даже не усомнится в верности написанного. ⠀ 🌿Вывод: не доверяйте слепо всему, что пишут. ⠀ Автор @rovenskaya_sveta 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

Распиаренные «премиальные» чипсы Golden Life 🤣 РАЗБОР СОСТАВА ⬇️ В составе может и натуральный картофель, но .. они делают акцент на использовании оливкового масла, который стоит в конце списка, его меньше, чем соли и усилителей вкуса 🤡 А в начале списка после картофеля просто указано «растительное масло» это обычно либо пальма, подсолнечное или рапс. Ну и конечно нежелательные компоненты: Куча усилителей⚠️Е621, ⚠️Е627, ⚠️Е637 Сахара добавленные: декстроза, мальтодекстрин Остальные добавки нейтральные, но их много... ☑️Е341 ☑️Е331 , соли натрия, калия, кальция, ✅Е551, вкусоароматические вещества и препараты. сложно назвать этот продукт «натуральным» Ну и 37г жира.. даже больше чем в обычных Лейс (и это далеко не из оливкового масла) Не знаю, чем они считаются премиум 🤷‍♀️

Окей, будем считать калории - метод безотказный (особенно если знать нюансы баланса КБЖУ  и сочетания продуктов) ⠀ 🔥Приложения для подсчета - наше всё, однако не такие уж они простые 👇👇👇👇👇 ⠀ 👉1. Сырой/готовый продукт. Это касается и круп, и мяса/рыбы, овощей, да всего. ⠀ Очень важно просчитывать продукты так, как взвешиваете. ⠀ Если вы готовите только себе и на 1 раз, то разумно взвесить сухую крупу и взять в приложении позицию с ~330 ккал на 100 гр. Внести 40-70 гр крупы и молоко. ⠀ Если кашу ест вся семья, то  проблематично будет высчитывать в сухом виде вашу порцию, поэтому выбираем позицию каши на молоке с 110 ккал, или на воде с 88 ккал. ⠀ То же самое и с остальными продуктами. ⠀ Вроде бы просто, но... ☝️Позиция отварные макароны в фатсикрете есть на 330 ккал а есть на 110. ⠀ Белое мясо индейки есть на 140 ккал но с кучей углей, а есть на те же 140 ккал без углеводов вообще. ⠀ 😬И тут вы рискуете рассчитать одно кбжу на день, а по факту съесть совсем другое, и разница окажется значительной для вашего похудения. ⠀ 👉2. РЕЦЕПТЫ НАДО СЧИТАТЬ САМИМ. ВСЕГДА. ⠀ Ни в коем случае нельзя брать готовые позиции многосоставных блюд, потому что: ⠀ а) их могли криво посчитать (чаще всего так и есть) ⠀ б) в половине приложений вы даже не узнаете, что в этот рецепт входит. ⠀ 👉3. НИКОГДА не берите рекомедуемые приложением кбжу для похудения. ⠀ В 99% случаев не совпадает даже норма калорий, а уж соотношение бжу вообще всегда выдает не адекватное, с 50 и более % углеводов, например, а так худеть ну оочень тяжело и долго. ⠀ ☝️Поэтому все настройки выставляем вручную. ⠀ Автор @t_arkhipowa 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА! ⠀

5 причин чтобы начать бегать • Быстрое снятие стресса • Укрепление иммунитета • Повышение работоспособности мозга • Увеличение продолжительности жизни • Стимулирование творческих способностей Как плавно перейти в беговой стиль жизни — рассказывают на канале Бегать просто — экспертные статьи о том, как выстроить свой режим вокруг бега и не сойти с дистанции на первом же круге. Самые главные блюда до и после занятий бегом. Развитие физической и психологической выносливости. Подбор оптимально удобной обуви на все виды пробежек. Чтобы начать бегать, достаточно просто начать: @runforhealth

🍽ПП МАЙОНЕЗ ❤️ В 3 РАЗА МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ 📌КБЖУ на 100 г 252/8/23/2 Рецепт Яйца С0 3 шт Сметана 15% 80 г (можно использовать густой йогурт или мягкий творог) Горчица 1/2 ч.л (лучше брать не очень острую) Сок лимона 1 ч.л Оливковое масло 5 мл Соль Яйца отварить. Отделить желтки от белков. Белки нам больше не понадобятся. Желтки, сметану, горчицу, сок лимона, масло и соль перемешать в блендере. Готово! Автор @julromanj 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 332/18/18/22 Яичница с бутербродом ▫️Ржаной хлеб 40 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Овощи 100 г ▫️Авокадо 30 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Яйца отварить/пожарить. На хлеб намазать авокадо. Подавать с овощами Автор @anastasiya_pplive 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

⚡️СЪЕЛА И ПОХУ... ...Й или ...ДЕЛА — Выбор за тобой: Наедать лишние килограммы или начать худеть к лету☀️ Если все же худеть, то делюсь в последний раз👇🏻 https://t.me/+MS6uoDYKnyhmZWIy Их подписчицы худеют на 6-7кг в месяц используя бесплатные ПП Рационы, каждый из которых до 1400kkal♨️ ➡️Вот одни из них: МЕНЮ "Light" — 1кг/Неделя МЕНЮ "Normal" — 2кг/Неделя МЕНЮ "Hard" — 3кг/Неделя Очень вкусно! А главное эффективно! Пора начинать есть вкусно и без вреда для фигуры🔥 Подписывайтесь, количество вступлений ограничено😏

После 16.00 яблоко превращается в тыкву 😅 Калорийность продуктов не зависит от времени суток, а наш организм трудится круглосуточно. ✅Желудок и кишечник не засыпают ночью ✅Любая еда одинаково хорошо усваивается в любое время суток ✅Еда, съеденная незадолго до сна, не отправляется прямиком в жировые запасы С точки зрения набора или потери веса вообще не важно, в какое время суток мы едим, и даже что мы едим. Имеет значение только одно — калорийность рациона в целом. Едим больше, чем требуется организму - набираем вес. Едим меньше - худеем. Даже если вы будете есть только ночью, вы всё равно будете худеть при условии, что калорий вы потребляете меньше, чем тратите. ❓Почему же советы "не есть после 6" и "исключить вечером углеводы" работают? Когда мы себя ограничиваем, мы тем самым снижаем калорийность своего рациона. Грубо говоря, мы едим меньше, чем обычно и худеем. На этом основаны абсолютно все диеты. ❗️Но ограничивать всю жизнь себя крайне сложно. Поэтому по статистике 9 из 10 человек спустя год после диеты возвращают свой прежний вес, прихватив ещё несколько дополнительных килограммов. Прежде чем "сесть" на какую-то диету нужно себя спросить: "я смогу придерживаться этого рациона всю жизнь? Мне будет комфортно так питаться?" ❓Кто придумал, что на ужин нельзя углеводы?! 📌Каждый основной приём пищи в идеале должен включать сложные углеводы, белок, клетчатку и немножко полезных жиров. Такой приём пищи не только максимально сбалансирован, но и надолго насыщает. Автор @e_semika 🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 128/5/1/24 Овощной салат с картофелем ▫️Картофель 100 г ▫️Огурец 100 г ▫️Редис 100 г ▫️Натуральный йогурт 30 г ▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу ⚪️ Картофель отварить. Все овощи нарезать и заправить соусом (йогурт смешать с чесноком)