Rit_menu_pp

Шикарный и полезный ужин 🥦 Ингредиенты: Красная рыба Лимон Брокколи ◾️Маринад: Чеснок Сливочное масло Сок лимона Зелень Соль Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Фунчоза с курицей и овощами ИНГРЕДИЕНТЫ - Фунчоза - Курица-400 гр - Лук-1 шт - Морковь-1 шт - Болгарский перец-1 шт - Огурец-2 шт - Чеснок-3 зубчика - Зелень - Сахар-1 ч/л - Соевый соус-5 ст/л - Сухая кинза-1 ч/л - Паприка-1 ч/л - Чёрный перец во вкусу Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Название👇

Сериал просто бомба!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Название👇👇👇

✅ ПП РАЦИОН НА 1400 ккал ✅ ❇️ Завтрак 🍽 1. Каша овсяная со сливочным маслом - 200г 2. Клубника - 100г 3. Банан - 1 шт ❇️ Обед 🍽 1. Ячневая крупа - 100г 2. Тефтели из телятины - 100г 3. Яйцо 🥚 4. Свекольный салат с оливковым маслом - 100г ❇️ Перекус 🍽 1. Творог со сметаной - 100г 2. Яблоко - 1 шт 3. Орехи ( фундук ) - 10г ❇️ Ужин 🍽 1. Борщ со сметаной - 300г 2. Свежие овощи - 200г 3. Хлеб ц/з - 1 ломтик Если интересна данная тема, ставь 🔥 в комментариях, буду делиться чаще👌🏻 Автор @pravilnoe_pitanie__________

Салат «ШАХТЕРСКИЙ» Очень вкусный, ну прям очень 👌 Для салата нужно: 🌹4-5 соленых огурца ( я брала маринованные), 🌹1 -лук 🌹300-400 гр. отварной говядины, 🌹300 гр. консервированного горошка 🌹соль, перец, чеснок ( я брала 3 зубчика), лимонный сок (не добавляла из-за того, что огурцы маринованные) - все по вкусу, 🌹4 ст. л. оливкового масла или подсолнечного Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Потрясающий десерт❤️ голубика + йогурт + шоколад просто смешайте чернику и йогурт (добавьте немного кленового сиропа, если хотите йогурт немного слаще) разделитесь на кластеры. заморозить на час или около того, пока не твердеет, окунуть в шоколад и они затвердеют за секунды Подойдет практически с любым фруктом на выбор. Следующим буду пробовать малину Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Сегодня я подготовила для вас новую подборку пп-завтраков🤤 Я указываю калорийность каждого ингредиента, чтобы вы могли, при желании, убрать некоторые компоненты, уменьшив калораж) ⠀ ♦️Завтрак №1 (кбжу 323/23/23/5) ⠀ 🔸Хлебцы, 2 шт (20 кк) 🔸Яйца, 100 гр (157 кк) 🔸Сыр, 40 гр (144 кк) ⠀ ♦️Завтрак №2 (кбжу 342/31/10/35) ⠀ 🔸Творог, 5%, 150 гр (181 кк) 🔸Греческий йогурт, 4%, 60 гр (44 кк) 🔸Малина, 100 гр (52 кк) 🔸Инжир, 60 гр (65 кк) ⠀ ♦️Завтрак №3 (кбжу 365/22/14/41) ⠀ 🔸Мягкий творог, 5%, 200 гр (171 кк) 🔸Гранола, 20 гр (72 кк) 🔸Малина, 80 гр (42 кк) – можно другие ягоды 🔸Банан, 90 гр (80 кк) ⠀ ♦️Завтрак №4 (кбжу 422/30/23/24) ⠀ 🔸Яйца, 100 гр (157 кк) 🔸Нарезка индейки, 70 гр (105 кк) 🔸Хлеб зерновой, 50 гр (126 кк) 🔸Творожный сыр, 15 гр (34 кк) 🔸Огурец, 30 гр (4 кк) 🔸Помидор, 30 гр (5 кк) ⠀ ♦️Завтрак №5 (кбжу 337/10/12/49) ⠀ 🔸Хлеб зерновой, 60 гр (151 кк) 🔸Авокадо, 30 гр (48 кк) 🔸Арахисовая паста, 10 гр (64 кк) 🔸Клубника, 60 гр (19 кк) – можно другие ягоды 🔸Виноград, 80 гр (55 кк) Автор: @rovenskaya_sveta

ПП вкусняшка за 10 минут из лаваша! Для начинки: 200г творога 1 яйцо Зелень (лук, укроп) Сыр 30г полутвердый Соль/перец/ специи по вкусу⠀ Два листа лаваша (желательно большие, диаметром 30см) 50г сыра полутвердого 1 яйцо (которым смазываем внутри лаваш и сверху) Чуть-чуть кунжута⠀ Духовку включаем на 180С. Режим верх низ. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Быстрый ужин на всю семью🔥 Филе тонко нарезаем и укладываем в форму для запекания. Солим, перчим . След слой Томаты солим , перчим и посыпаем зелёным луком. Соус это сметана и горчица французская . Посыпаем обильно сыром . Ставим в духовку на 35 мин при 190 гр. П.с. время всегда указывается для разогретой духовки !!!!! Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻