Твори, мечтай, люби
5 765
مشترکین
-4424 ساعت
-3177 روز
-1 48430 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
↓ ↓ ↓
🌊5. Качественное Время: Проведение качественного времени с близкими людьми помогает укрепить отношения и снизить уровень стресса. Это могут быть простые прогулки, званые ужины или совместные хобби.
🌊6. Забота о Себе: Не забывайте уделять время на собственные нужды и саморазвитие. Занятия спортом, чтение, медитация или даже просто спокойный вечер за любимым фильмом благотворно влияют на ваше общее самочувствие и продуктивность.
🌊7. Гибкость: Жизнь непредсказуема, и иногда приходится быть гибким. Будьте готовы к изменениям в графике и не раздражайтесь, если всё идёт не по плану.
🌊8. Открытость в Общении: Открытый и честный диалог с вашими коллегами, начальством и близкими может помочь вам выразить свои потребности и найти компромиссные решения. Не стесняйтесь говорить о своих ограничениях и приоритетах.
🌊5. Качественное Время: Проведение качественного времени с близкими людьми помогает укрепить отношения и снизить уровень стресса. Это могут быть простые прогулки, званые ужины или совместные хобби.
🌊6. Забота о Себе: Не забывайте уделять время на собственные нужды и саморазвитие. Занятия спортом, чтение, медитация или даже просто спокойный вечер за любимым фильмом благотворно влияют на ваше общее самочувствие и продуктивность.
🌊7. Гибкость: Жизнь непредсказуема, и иногда приходится быть гибким. Будьте готовы к изменениям в графике и не раздражайтесь, если всё идёт не по плану.
🌊8. Открытость в Общении: Открытый и честный диалог с вашими коллегами, начальством и близкими может помочь вам выразить свои потребности и найти компромиссные решения. Не стесняйтесь говорить о своих ограничениях и приоритетах.
👍 3
2400
Photo unavailable
Совмещение Карьеры и Личной Жизни: Советы и Стратегии
Привет, дорогие подписчики! Сегодня мы поговорим о том,как совмещать карьеру и личную жизнь.
Стратегии для Совмещения Карьеры и Личной Жизни
🌊1. Приоритизация: Определите, что для вас важнее в данный момент. Иногда карьерные амбиции потребуют больше времени и усилий, иногда — семья или личные интересы. Определите свои приоритеты и распланируйте своё время соответственно.
🌊2. Границы: Установите чёткие границы между работой и личной жизнью. Это может быть определённое время для завершения работы и времени для отдыха. Например, после 19:00 никаких рабочих звонков и писем.
🌊3. Планирование и Организация: Уметь эффективно управлять своим временем — ключ к успешному совмещению карьеры и личной жизни. Используйте планировщики, To-Do листы и другие инструменты для структурирования вашего дня.
🌊4. Делегирование: Не пытайтесь сделать всё сами. Делегирование задач на работе и дома помогает снять часть нагрузки и улучшить качество выполняемых задач.
↓ ↓ ↓
👍 2
5900
Тревожность — это естественная часть жизни, однако важно уметь распознавать её причины и применять правильные методы для борьбы с ней. Если вы ощущаете, что тревожность становится невыносимой, не стесняйтесь обратиться к специалистам за помощью.
:¨·.·¨:
`·..·‘✮ ⋆ ˚。 ⋆。°✩
Желаем вам спокойствия и гармонии!♥️
👍 5
1 88400
А теперь поговорим о методах борьбы с тревожностью!
🌊1.Осознанность и Медитация:
Практика осознанности и медитации помогает снизить уровень тревожности, обучает нас лучше контролировать наши мысли и эмоции.
🌊2.Физическая Активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и уменьшить тревожность.
🌊3.Здоровый Образ Жизни: Правильное питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек делают нас более устойчивыми к стрессу и тревоге.
🌊4.Терапия:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие формы психотерапии могут быть очень эффективными в лечении тревожных расстройств.
🌊5.Самопомощь и Поддержка:Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким людям, делиться своими переживаниями. Иногда просто разговор с другом может существенно уменьшить чувство тревоги.
🌊6.Релаксационные Техники:
Техники расслабления, такие как глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, помогают снять физическое напряжение и снижают уровень тревожности.
🌊7. Планирование и Организация:
Создание распорядка дня и управление временем помогают уменьшить неопределенность и тревожность.
❤ 4
1 85100
⁺˚⋆。°✩₊✩°。⋆˚⁺
❥В следующем посте
мы поговорим о том,как предупредить негативные состояния!
👍 4
2 33200
Photo unavailable
ТРЕВОЖНОСТЬ: Причины Возникновения
Сегодня мы поговорим о тревожности — одном из самых распространённых психологических состояний, которое может существенно влиять на качество нашей жизни.
Причины:
🌊1.Стресс: Постоянное нахождение в состоянии стресса может приводить к тревожным расстройствам. Будь то работа, отношения или повседневные заботы — стресс негативно сказывается на нашей психике.
🌊2.Генетика: Ожидается, что генетика играет роль в предрасположенности к тревожным расстройствам. Если у кого-то из ваших ближайших родственников есть тревожные расстройства, у вас также может быть повышенный риск.
🌊3.Химический Дисбаланс: Химия мозга, в частности дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, также может быть причиной тревожности.
🌊4.Травмирующие события: Пережитые травмы, будь то физические или эмоциональные, могут способствовать развитию тревожных расстройств.
🌊5.Социальные факторы: Проблемы в семье, трудности на работе или финансовые проблемы — все это может вызывать чувство тревоги.
👍 4
2 29500
Photo unavailable
:。✿*゚‘゚・✿.。.:* *.:。✿*゚’゚
⊹ Каждое утро — это новая возможность начать всё заново и сделать свой день великолепным ⊹
❤ 5😁 1🤣 1
2 24100
Photo unavailable
Сталкивались ли вы с ВЫГОРАНИЕМ?
—Надеюсь,нет
📣 Друзья, мы знаем, как непросто бывает избежать выгорания в современном ритме жизни. Но у нас есть несколько проверенных и действенных советов, которые помогут вам справиться с этим состоянием!
🌊 1. Установите границы - научитесь говорить "нет" и не брать на себя больше, чем можете. Это поможет избежать чрезмерной нагрузки и стресса.
🌊2. Практикуйте регулярные перерывы и отдых. Делайте регулярные перерывы в течение рабочего дня, а также выделяйте время для полноценного отдыха вне работы.
🌊3. Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения помогают снять напряжение и восстановить силы.
🌊4. Уделяйте время своим увлечениям и хобби. Это поможет сбалансировать вашу жизнь и снять стресс.
🌊5. Общайтесь с близкими людьми. Поддержка друзей и семьи очень важна для профилактики выгорания.
:¨·.·¨:
`·..·‘✮ ⋆ ˚。 ⋆。°✩
Берегите себя♥️
Пишите свои личные способы борьбы с выгоранием!
#выгорание #советыдляжизни #здоровье #отдых #баланс
🔥 4👍 2❤ 1
2 57510
Photo unavailable
Если бы у вас была возможность прожить несколько жизней одновременно, как бы вы их прожили?
Дмитрий Волков — основатель крупнейшей в мире группы компаний по созданию приложений для digital-общения — Social Discovery Group и цифровой кочевник, легко перевоплощается из предпринимателя в музыканта и философа.
В своем телеграм-канале Дмитрий оставляет заметки на полях жизни цифрового кочевника, рассуждает о философии и технологиях будущего, а еще — о том, как строить бизнес в эпоху ИИ и метавселенных.
👉 Подписывайтесь @dmitryvolkovsdv 👈
❤ 15🔥 6👍 3
3 13010
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.