Телеграм Подруга - Блокнот психолога

ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ДЕЙСТВОВАТЬ? Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его. Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать признать и озвучить то, чего вы боитесь. Телеграм Подруга

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА +1 Выделяй время для чтения даже в самый загруженный день. 20 или 30 минут, чтобы отвлечься от рутины и погрузиться в книжный мир. Как думаешь, сколько книг ты прочитаешь через месяц, если начнешь прямо сейчас? Телеграм Подруга

ПОЧЕМУ МЫ БРОСАЕМ ДЕЛА НА ПОЛПУТИ? Разочарование и нехватка настойчивости — вот главные причины, почему нам не удается овладеть тем или иным навыком, например, выучить иностранный язык, освоить какой-нибудь музыкальный инструмент или научиться готовить. Сет Годин, предприниматель и автор книг о бизнесе, выделяет пять причин, почему вы не можете стать в чем-то лучше всех: 1. У вас кончается время (и вы бросаете дело). 2. У вас кончаются деньги (и вы бросаете дело). 3. Вы начинаете бояться (и вы бросаете дело). 4. Вы не настроены всерьез (и вы бросаете дело). 5. У вас пропадает интерес (и вы бросаете дело). Телеграм Подруга

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ДЕПРЕССИВНОЙ ФАЗЕ Обращайте внимание, когда сменяются фазы. Если вы видите, что началась депрессивная фаза, спросите, как человек себя чувствует. Показывайте свою поддержку. Не заставляйте человека быть активнее. Он просто не сможет. У человека в депрессии нет сил и желания что-то делать. Вы всегда можете предложить сходить вместе в кафе или на выставку, но будьте готовы, что он вам откажет. Телеграм Подруга

ПОЙМАЙТЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ УСИЛИВАЮТ АГРЕССИЮ Ошибки мышления - это категоричные суждения, которые вызывают сильные чувства, хотя имеют мало общего с реальностью. Их легко распознать по словам «всегда», «никогда», «все», «вечно» и «каждый раз». Такие мысли подогревают злость. Попробуйте опровергнуть их и рассмотрите ситуацию с другой точки зрения. Телеграм Подруга

ПОМОЩЬ Иногда все проблемы решает один из партнёров. Это его способ показать свою любовь, и ему нужно дать возможность делать это. Если вас это напрягает, то постарайтесь найти компромисс. Например, предложить распределить обязанности и оговорить ситуации, в которых вам важно самостоятельно проявить себя. Если вы, наоборот, нуждаетесь в поддержке со стороны партнёра, то скажите ему об этом, используя Я-сообщения. Например, «Я не успеваю закупать продукты домой, можешь взять это на себя?» Телеграм Подруга

КАК ГОВОРИТЬ О СВОЁМ ОДИНОЧЕСТВЕ? Сочувствие поможет прожить эмоции. Главное - чётко объясните близким, чего вы от них хотите. Вот краткий гайд: Говорите прямо о цели разговора: «Мне нужна твоя забота». Озвучивайте свои страхи, если они есть: «Боюсь, ты подумаешь, что я себя накручиваю. Но мне правда трудно». Объясняйте близким, чего вы от них ждёте: «Мне не нужен совет. Просто выслушай меня, хочу выговориться». Скажите чётко, какой реакции хотите: «Пожалуйста, скажи мне „бедный ты мой, я тебя обнимаю“». Телеграм Подруга

ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ Взаимодействие и общение с разными людьми несет в себе огромное количество положительных моментов – расширяет кругозор, способствует получению новой информации, избавляет от комплексов, развивает коммуникативные навыки, повышает уверенность в себе и самооценку. Чтобы обеспечить свой интеллект почвой для постоянного развития, общайтесь с окружающими как можно больше, причем старайтесь общаться с такими людьми, которые в чем-то лучше вас, например, умнее, образованнее, сильнее, увереннее, обеспеченнее и т.д. Чем выше вы сами себе поставите планку, тем более сильной и развитой личностью сможете стать. Телеграм Подруга

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА Подумайте о том, насколько с вами связано то, что произошло. Можете ли вы что-то сделать для исправления ситуации? Если негативная новость, которую вы получили, напрямую вас не касается, важно научиться отпускать свои переживания. Позаботьтесь о себе - займитесь приятными для вас делами. Хорошо помогает справляться со стрессом спорт или простая прогулка на природе. Можно сделать антистресс-упражнения, например дыхательные техники или лёгкий массаж лица и шеи. Телеграм Подруга

РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ Иногда нам трудно абстрагироваться от обсуждений и не вступать в конфликты. Но перед попыткой доказать свою позицию нужно расставить приоритеты и оценить риски. Спросите себя: «Насколько мне важно говорить о происходящем?», «Готов ли я к тому, что не всем моя позиция понравится?» Эти рекомендации помогут трезво оценить ситуацию и свои возможности. Советы подходят, если вы сомневаетесь и в том, стоит ли обсуждать в сетях новости и комментарии. Телеграм Подруга