Progress time

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #форма

КАРДИО✅

✈️Отжимания с разнообразными видами дополнения. Касания плеч,вытягивания руки,касание коленом локтя и разножка. Выполняйте на максимум повторений и чем быстрее и интенсивнее тем лучше. Сделайте 4-5 подходов.

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #своимвесом

Поднять паруса в 5 минутах от своего дома? Легко, если это «Кронфорт» — малоэтажные кварталы на берегу Балтийского моря. Только в этом телеграм-канале подробности проекта и спецпредложения для первых покупателей! ⚡ Смотреть #реклама О рекламодателе

НОГИ✅ 🔹1⃣Присед+пружинка 3*12 🔹2⃣Присед с наклоном 3*10 🔹3⃣Выпады 3*10 🔹4⃣Румынская 3*12 🔹5⃣Присед+подъём 3*12 ✅ОТДЫХ: 2-3 МИН.⏱ 😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #ноги

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #полезное #интересное

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #полезное

5 СУПЕРСЕТОВ ДЛЯ ГРУДИ И СПИНЫ В СТИЛЕ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА✅ Суперсет 1: жим штанги на наклонной скамье и подтягивания

1.Жим штанги на наклонной скамье 4 *12, 10, 8, 6 2.Подтягивания 4 *12, 10, 8, 6

Суперсет 2: жим гантелей на низком наклоне и тяга гантелей двумя руками

1.Жим гантелей на низком наклоне 3 *12, 10, 8 2.Тяга гантелей в наклоне 3*12, 10, 8

Суперсет 3: Широкая тяга сидя и разводка на тренажере Pec-Deck

1.Тяга блока сидя 3* 10, 12, 15 2.Пек Дек Флай "бабочка"3*10, 12, 15

Суперсет 4: тяга прямыми руками и кроссовер на тросах

1.Тяга вниз блока прямыми руками 3 *15 2.Разводка стоя кроссовер на верх груди 3 *15

Суперсет 5: Пуловеры на тренажере и отжимаия

Пуловер 3*20 Отжимания 3*20

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #программы

Марафон "Как обрести фигуру мечты полюбить свое тело" и почувствовать уверенность в себе, используя знания по нутрициологии На онлайн-марафоне вы: ✅ Получите план сбалансированного и бюджетного питания ✅ Поймете, что стройность — это не про низкокалорийное питание ✅ Перестанете мучить себя сомнительными диетами и начнете относиться к себе с заботой Регистрируйтесь сейчас и забирайте чек-лист «5 добавок, которые улучшат самочувствие и увеличат энергию» Зарегистрироваться #реклама 16+ getfitmarafon.ru О рекламодателе

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #форма