Просветление

💡 Как поставить на место человека, который вам «тыкает»: Человек беспардонно тыкает, желая вытереть ноги о вас? Как поставить на место такого лукавого смертного ➡️ Тоже переходите на «Ты». Если человек возмутится, например, начальник, уверенно скажите ему, что он сам сократил дистанцию, и вы поддержали инициативу. ➡️ Игнор. Вы можете не обращать внимание на тыкающего человека. После того, как он начнёт злиться, что вы его не замечаете, ответьте ему в стиле: «Простите / не понял: это вы ко мне обращаетесь»

Можно помочь себе без психолога? Внимание! Некоторые психологи уже требуют закрыть ! Это сборник самых секретных техник и практик для самостоятельной помощи своей психике! , и узнаешь секретные техники самостоятельной терапии: ❕ Как побороть тревогу? ❕Как убрать вредные личные установки? ❕Что лежит в основе психологических проблем? ❕Как адаптироваться в трудной жизненной ситуации? ❕Как повысить качество жизни? А в закрепе - БЕСПЛАТНЫЕ материалы для оценки уровня психического напряжения и способы бороться с ним!

💡 Агрессия и гнев ➖ Путь к преодолению агрессии и гнева не так прост. Он начинается с осознания и понимания собственных эмоций. Попробуйте замедлить свое дыхание и спокойно проанализировать, что именно вызвало такую реакцию. ➖ Это может быть сложно, но это поможет вам понять, что именно вас раздражает и почему.

💡 Не стоит зависеть от вещей или людей! ➖ И вещи, и людей вы можете потерять. Если вы будете зависеть от них, это причинит вам боль. ➖ Отбросьте все это: одно приходит – другое уходит. Так устроена жизнь. ➖ Повышайте свою самооценку. Будьте самодостаточным человеком.

💡 Выходим из зоны комфорта и не боимся этого! ➖ В зону комфорта запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, тренировки. ➖ В зону развития попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции. ➖ В зону стресса попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы: отправиться в кругосветное путешествие и т.д. Делая регулярно усилия, выходя в «Зону развития» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

💡 2 способа учиться быстрее ➖ Улучшайте навыки ведения записей Чем качественнее ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные конспекты поможет запомнить основную идею и глубже понять тему. ➖ Делайте заметки от руки Исследования показали, что люди, предпочитающие компьютер и гаджеты для ведения записей, обрабатывают и усваивают информацию хуже, чем те, кто использует бумагу и ручку.

💡 Нельзя быть хорошим для всех ➡️ Независимо от того, какое решение ты примешь, кто-то останется недоволен. Угодить всем НЕВОЗМОЖНО, так же как и невозможно требовать этого от других. ➡️ Многие люди, совершая какой-либо поступок, задаются вопросом, правильно ли они поступили. А что подумают люди. ➡️ Верный ответ в этом случае я формулирую встречным вопросом: «Правильно для кого? Если для себя – да, для других – плевать».

💡 Как принять свою боль и стать сильнее? Просто осознайте, что рано или поздно будет боль. Если вам не больно - значит вы играете слишком осторожно, не идёте на риск. Если вы ожидаете, что боли не будет вы не сможете с ней справиться. Когда боль пришла, то впустите её. Если вы сопротивляетесь, это не принесет пользу никому. Но если вы принимаете её и говорите: "Прекрасно! Это шанс доказать миру чего я стою", то вам станет гораздо легче пройти это испытание. ➖ Успешные люди не жалуются на боль. Они принимают и используют её себе на пользу. Не жалуетесь, будьте благодарны.

💡 Будьте победителем Победа или поражение – это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего дня. Вы не позволите проблемам победить вас.

💡 Незаметный способ повышения мотивации ➡️ Один из самых необычных способов повысить мотивацию — это вести внутренний диалог с самим собой. Когда мы начинаем задавать себе вопросы и искать ответы в себе, мы активизируем свою внутреннюю мотивацию. ➡️ Попробуйте задать себе вопросы: «Зачем мне это нужно?» и «Почему я ещё не сдался?».

💡Важные советы, которые стоит запомнить ➡️ Oтпустишь пpошлoе — пoлучишь бyдущее! ➡️ Не отпустишь - так и проживёшь вчерашним днём! ➡️ Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех. ➡️ У нас одна обязанность — быть счастливыми прямо сейчас.

💡 5 правил, повышающих уровень самоуважения ➖ Будьте собой всегда и везде ➖ Цените себя - у вас есть только вы, окружения может не стать в неподходящий момент ➖ Уважайте общество, всех кого видите ➖ Перестаньте сравнивать себя с другими ➖ Принимайте и нивелируйте собственные ошибки

💡Советы как быстро уснуть ➡️ Примите теплую ванну или душ. После процедур с теплой водой температура тела снижается, что вызывает чувство сонливости из-за замедления сердечных сокращений, пищеварения и других метаболических процессов. ➡️ Сделайте 60-минутное «замедление». Резкий перепад на спокойный «ночной режим» довольно груб по отношению к вашему мозгу и телу. Не работайте и не занимайтесь физическими нагрузками, когда до сна остается час. Отбросьте заботы, расслабьтесь, помедитируйте, собирайтесь ложиться спать.

💡 Как распознать предателя? Это довольно сложно, особенно когда речь идет о близких. Но эти признаки помогут вам хотя бы насторожиться и обратить внимание. ➖ Недостаток искренности. ➖ Сниженное доверие к вам. ➖ Подозрительное поведение. ➖ Отсутствие эмпатии. ➖ Несоответствие действий и слов. Важно помнить, что каждый человек уникален, и его поведение может иметь разные причины. Перед обвинениями стоит тщательно проанализировать ситуацию и хорошо подумать.

💡 7 книг, чтобы изменить жизнь к лучшему ➖ «Никогда-нибудь» - как решиться на перемены в жизни ➖ «Сила воли» - как заменить вредные привычки полезными и научиться сосредотачиваться на главном ➖ «Победи прокрастинацию» - сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела ➖ «Атомные привычки» - как маленькие привычки приводят к большим изменениям ➖ «Выйди из зоны комфорта» - как стать хозяином собственного времени и жизни ➖ «То, как мы работаем – не работает!» - как организовать работу и работать эффективно ➖ «Agile life» - про выгорание. планирование и организацию пути к целям

💡 5 книг, которые помогут подростку лучше понять себя ➖ Лори Халсе Андерсон «Говори» ➖ Дженнифер Нивен «Ты не виноват» ➖ Джон Грин «Виноваты звезды» ➖ Стивен Чбоски «Хорошо быть тихоней» ➖ Нед Виззини «Это очень забавная история»

💡 Как правильно поддерживать? 1️⃣ Важно помогать, только если у вас достаточно сил и времени. Формальная поддержка из вежливости может быть расценена как пренебрежение. 2️⃣ Избегайте стандартных фраз типа «забей», «всё образуется». 3️⃣ Советы вроде «не грусти», «не плачь» иногда помогают, но кратковременно. 4️⃣ При поддержке избегайте обвинений. 5️⃣ Важно не сравнивать с другими ситуациями типа «есть те, кому гораздо хуже, и как-то живут». Это обесценивание проблемы. 6️⃣ Помните, что советы могут быть неуместными. Что подходит одному, может не подойти другому. Не навязывайте свои способы решения проблем.

💡 Как сэкономить на психологе? ➡️ Бесплатные консультации по телефонам доверия. Таким специалистам платит государство с налогов. В экстренной ситуации идеальный вариант. ➡️ Групповые сессии. Обычно работа в группе намного дешевле индивидуальных консультаций. И многие вопросы за вас проговорят другие участники, даже те вопросы, которые были для вас не очевидны. ➡️ Самостоятельная работа. Психологические разборы ситуаций на ютуб-каналах, книгах, вебинарах могут помочь вам самостоятельно справиться со многими проблемами. ➡️ Студенты последних курсов. Многие студенты берут на консультации людей бесплатно, так как им надо нарабатывать опыт и писать научные работы.

💡 Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться или жалеть о глупостях Переживать из-за дурных смертных, что наговорили вам гадости Веселитесь, влюбляйтесь, совершайте ошибки, ни о чем не жалейте и будьте всегда собой ➡️ Не надо соглашаться там, где ваша душа и сердце решительно выступают против. Никаких компромиссов в таких моментах И не позволяйте никому сбрасывать вас с позитивной волны. Особенно всяким лукавым и пронырливым хомосапиенсам

💡 Не сдавайтесь! Ищите своего человека. Ищите его пока не найдёте Ищите его сквозь время и пространство. Ищите его сквозь 1000 жизней и ищите его в каждой жизни. Ищите его, пока вы его не встретите ➡️ Когда вы его встретите, у вас совершенно точно не будет сомнений. Вы сразу все поймёте. То как он будет на вас смотреть, то как он будет вас чувствовать и понимать, то как он будет жить вами. Вы сразу все поймёте Не соглашайтесь на компромисс и не соглашайтесь в принципе быть не со своим человеком. Никогда так не делайте