Психологи про созависимость | PsyCod

«У него проблемы, его и лечите» — Именно так называлась моя первая онлайн-группа для созависимых. В работе с семьями зависимых я постоянно вижу один повторяющийся механизм — отрицание. Именно оно удерживает человека в иллюзии, что «всё не так плохо», что «я справлюсь сама», что «помощь нужна только ему, а я в порядке». Отрицание — центральная характеристика как зависимости, так и созависимости. И оно действительно умеет маскироваться под здравый смысл. С одной стороны, отрицание защищает. Оно позволяет выжить там, где реальность слишком болезненна. Это тот самый «тёплый плед», которым человек укрывается, пока вокруг шторм. Но у любой защиты есть оборотная сторона. Отрицание делает слепым к собственным чувствам, лишает энергии и удерживает в разрушительных отношениях. Уводит от действий, которые могли бы остановить боль. Человек перестаёт понимать, что его собственная жизнь стала неуправляемой — эмоционально, психологически, иногда профессионально. Проблема в том, что зависимость — семейная болезнь. Страдает не один человек, страдает система: партнёры, родители, дети. И созависимые, вопреки распространённому мифу, страдают не меньше, а иногда даже сильнее, потому что лишены «анестезии». Но в отличие от зависимых, для которых есть целые наркологические службы, родственники часто остаются один на один с тревогой, стыдом, бессилием, невыносимой смесью надежды и отчаяния. И здесь группы — принципиально важный инструмент выздоровления. Зачем созависимым группы? 1. Группы помогают снять «плед» отрицания без насилия над собой. В безопасной атмосфере человек постепенно видит реальность — в темпе, который он способен выдержать. Не «прозреть» мгновенно, а открыть глаза ровно настолько, насколько есть внутренний ресурс. 2. Группы дают контакт с людьми, которые понимают. Созависимость почти всегда сопровождается изоляцией и ощущением «со мной что-то не так». На группах человек впервые встречает тех, кто прошёл через похожий опыт — и начинает возвращать связь с собой. 3. Группы возвращают способность чувствовать. Пока действует отрицание, чувства путаются, притупляются, перекручиваются. В группе человек учится отличать эмоции от фантазий, тревогу — от реальности, заботу — от контроля. 4. Группы дают тепло, которое делает отрицание ненужным. Когда в окружении появляются поддерживающие люди, отпадает необходимость укрываться в иллюзиях. Этот процесс происходит постепенно, без давления. 5. Группы помогают увидеть закономерности семейной болезни. Созависимость — не индивидуальная «особенность личности», а закономерный ответ на длительный стресс. Понимание семейных динамик снижает стыд и возвращает способность к действию. 6. Группы создают пространство, где можно просить помощь и принимать её. Для большинства созависимых это уже само по себе выздоровление. Как понять, что действует отрицание? Частые признаки: путаница в чувствах, вялость, избегание, навязчивые попытки «немедленно всё исправить», отклонение помощи, длительное пребывание рядом с теми, кто причиняет боль. В таких состояниях человек нуждается не в ещё одной попытке «спасти другого», а в поддержке для себя. Именно поэтому группы — не прихоть и не «место, где обсуждают проблемы». Это безопасное пространство, где постепенно возвращается способность ясно видеть, принимать реальность и выбирать заботу о себе вместо хронического выживания. Созависимость — не приговор. Но путь выздоровления возможен только тогда, когда человек не один.

«…Ты стучишься в дверь - тебе не открывают; Ты думаешь, что дело в тебе… Ты учишься «правильно» стучать, Ты читаешь книги, Ты идёшь на тренинг, Ты нанимаешь коуча или терапевта Ты приносишь под дверь подарки, Ты напиваешься и звонишь в дверь среди ночи, Ты пытаешься выломать дверь, Ты злишься на дверь, пинаешь её с размаха, и уходишь; Ты умоляешь Ты угрожаешь Ты обвиняешь Ты впадаешь в депрессию… Ты думаешь, что всё было сделано не так… не тем способом… не в то время; Ты думаешь, что не надо было стучать Ты зарекаешься никогда больше не стучаться первым.... И оставшиеся миллионы дверей с невероятными возможностями за ними так и остаются не открытыми…» Татьяна Горбунова

🌿 Пост-знакомство Меня зовут Альбина. Я психолог-консультант, и я работаю с людьми, которые оказались в точке, где «так больше нельзя». Иногда это кризис в отношениях, иногда — чувство потерянности, пустоты или вины, иногда — тревога, с которой невозможно жить, иногда — усталость от того, что рядом близкий человек с нестабильной психикой, и непонятно, как себя вести, чтобы не разрушиться самой. Я не обещаю быстрых решений, не тащу за руку и не играю в спасателя. Моя задача — быть рядом, быть проводником, выдерживать паузы, не пугаться боли, поддерживать, когда трудно. И радоваться вместе, когда вы делаете шаг навстречу себе. Чем я занимаюсь • Веду индивидуальные консультации (онлайн и очно в Кишинёве). • Уже более 3 лет сотрудничаю с Центром психо-социальной коррекции ADOMED (Европейский институт зависимостей). • Более 3 лет веду группы поддержки для родственников и группы взаимопомощи. • Организую семинары, участвую в ретритах, читаю лекции, выступаю в СМИ. За эти годы было: • более 724 часов групповой работы с родственниками; • 353 терапевтические группы и 55 интервизий; • 4 семинара и один ретрит; • участие в телевизионных эфирах как эксперт; • регулярные супервизии и более 124 часов личной терапии. И это только начало. С какими темами я работаю • кризисы в отношениях; • вопросы самоценности и идентичности; • тревожность и трудности с эмоциональной регуляцией; • поддержка для людей с ПРЛ и БАР, а также их близких; • ситуации зависимости и созависимости (одна из сфер, но не единственная); • усталость, выгорание, потеря опоры. Часто мои клиенты — это не «разрушенные судьбы», а наоборот: сильные, успешные мужчины и женщины, у которых всё вроде бы есть, но внутри — боль, пустота или ощущение, что жизнь где-то мимо. Меня ценят за: • прозрачность — мы сразу обозначаем фронт работы и идём по нему; • прямоту — я не хожу вокруг да около, когда вижу суть; • обратную связь и аналитику — я объясняю, почему это важно и к чему приведёт; • чуткость и эмпатию — потому что только в доверии и безопасности возможны настоящие изменения. Для меня терапия — это не «переделать человека». Это про уважение к его пути. Про то, чтобы рядом был кто-то, кто выдержит и не отвернётся. Спасибо, что дочитали 🌿 Я верю, что каждый шаг навстречу себе — это уже огромная работа. И если вы чувствуете, что вам нужен кто-то рядом, я готова быть этим человеком. — С заботой, Билалова Альбина @abilalova

От идеализации - к злости и целостности Весь мир – это мама и папа. Проекции и переносы неизбежны, потому что мозг – ленивая скотина, и не хочет создавать новые связи. Он хочет использовать старые. Это выгоднее, потому что меньше энергии тратится. Этой ленивой скотине все равно, что через триггеры запускается старое кино. Мы думаем, что находимся в новых местах и с новыми людьми, и все будет по-новому. Но нет. Мы смотрим старое кино, и чувствуем старые чувства. И хорошо, если они ресурсные, но часто выходит, что воспроизводится дефицит. Самый частый дефицит – это возможность иметь взрослого родителя. Который справляется со своей жизнью, и не нужно служить ему костылем. И на которого можно опереться – на его принятие, устойчивость, на его границы. …Каждому ребенку нужно пройти фазу идеализации, злости на несовершенство родителя, и, наконец, прийти к целому образу родителя. Общество поощряет идеализацию родителя. Поэтому, когда человек проживает фазу де-идеализации, злости на родителя, его, в основном, одергивают, увещевают, призывают к состраданию. Я думаю, в основном, это делают те, кто сам не прожил фазу злости, и переживает свой личный страх потерять самую важную связь для себя-ребенка. Такой запрет мешает и тем, кто боится бросить вызов родителю, и тем, кто уже злится, но не получил на это права. Увещевания подливают масло в огонь: злость разгорается сильнее. Все это происходит также и в процессах переноса. Фазу злости трудно пережить еще и потому, что родители поголовно не умеют взять ответственность за то, что дети пережили как ущерб. Кого-то били, других игнорировали, третьих растили чемпионами. Одни дети вынуждены были свернуться в незаметную точку, другие отдали все силы, чтобы быть замеченными, третьи все силы потратили на то, чтобы порадовать родителей. Все последствия, записанные в ленивом мозгу как шаблонные, в целом, не признаются как ущерб, и потому злость очень трудно успокоить. Ответственность может признать только взрослый родитель. А такой родитель, очевидно, не наносит серьезный ущерб. Если не удается прожить фазу злости, из-за общественных табу, или своего страха потерять мечту о зрелом родителе, и не удается прожить горе сиротства – а отсутствие взрослого родителя – это сиротство, невозможно дорасти до следующей фазы. До целого родителя, несовершенного, не идеального, но не дьявола, и целого себя – несовершенного, со своими достоинствами и уязвимостями. Вероника Хлебова.

Моральный кодекс законченного невротика: (ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ) Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым. Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем/ студентом, супругом. Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием. Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы. Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным. Я должен все знать, понимать и предвидеть. Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами. Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому. Я никогда не должен испытывать усталости и боли. Я должен быть всегда на пике эффективности. (А. Бек)

Часто меня спрашивают про мой опыт… Но всем известно, что я сотрудник центра психо-коррекции — а это значит, что за моей спиной стоит немало практической работы и профессионального пути. Хотя моя работа не всегда укладывается в строгие математические подсчёты, могу поделиться некоторыми цифрами и фактами на 31.07.2025г. • Я веду группы для родственников зависимых. Первая группа стартовала 18 ноября 2023 года и продолжается до сих пор — раз в неделю. Вторая группа началась 11 марта 2023 и также идёт по сей день. Третья — с 22 февраля 2025, с регулярными встречами раз в неделю. Каждая группа длится от 2 до 2,5 часов. В сумме это около 724 часов онлайн-групп. • Кроме того, я провела 353 психотерапевтические группы в центре для зависимых, а так же 55 груп интервизий для ребят. • Это без учёта личных консультаций и благодарностей (которые, в соответствии с этическим кодексом, я не публикую). • Также я организовала три семинара для родственников и один ретрит. • За время работы я участвовала в 193 интервизиях, закончила два курса университета, прошла четырёхлетнее обучение, более 124 часов личной терапии, и последние полгода стабильно прохожу супервизии (не считая дополнительных курсов и мастер-классов). • В профессиональной деятельности также было 3 интервью и 4 появления в качестве эксперта на телевидении. И самое важное — это только начало. Впереди — окончание обучения по ДБТ, старт в семейной терапии, а также участие в двух международных проектах, направленных на помощь зависимым и их близким. Решение обращаться ко мне или нет — за вами. Однако, я всегда готова быть рядом, помочь и поддержать. С заботой, Ваш консультант Билалова Альбина. @kassullya

💬 Друзья, у нас важная новость! В нашем центре стартуют групповые онлайн-встречи, которые станут поддержкой для зависимых и помогут каждому участнику найти свой путь восстановления. Занятия будут проходить во вторник, четверг и пятницу в 18:30 по Московскому времени. Ведут группы: — Байбис Олег — магистр психологии, равный консультант по зависимости, руководитель Центра психосоциальной коррекции для зависимых; — Билалова Альбина — специалист по специальной педагогике и психологии, равный консультант по химическим и нехимическим зависимостям, отвечает за внутренний терапевтический процесс Центра психосоциальной коррекции; — Марченко Сергей — социальный работник, руководитель отдела профилактики зависимостей в городе Бельцы, равный консультант по химическим и нехимическим зависимостям. Программа включает: — тренинговые занятия для проработки сложных состояний, — группы взаимопомощи, — информационные встречи о зависимостях и созависимости, — группы с обратной связью для более глубокого понимания себя, — арт-терапию как способ выражения чувств через творчество, — тренинги навыков от управления эмоциями до уверенной коммуникации — и другие доступные инструменты для восстановления внутреннего жизненного баланса, и на запрос клиентов. Выздоровление не заканчивается на реабилитации, это продолжительный процесс, где поддержка играет ключевую роль. Терапевтическое сообщество даёт опору и понимание, участники на разных сроках ремиссии усиливают групповую динамику, есть возможность расширить круг общения и найти надёжных друзей, а также обмениваться опытом с людьми из разных стран. В своей программе мы используем разные проверенные методики: элементы 12 шагов, РЭПТ; КПТ; ДБТ, телесные практики и т.д. Группы начинают работу 26 августа, стоимость участия составляет 200 евро в месяц. 🙌🏻 Набор открыт, пишите нам, чтобы присоединиться. Каждая встреча — это шаг к внутренней свободе и новому качеству жизни. По всем вопросам: @kassullya +37376589868 - What’sUp, Viber

Почему чужая боль ранит так, будто это ваша собственная? Как сохранить чувствительность и не разрушиться? Что помогает оставаться собой, когда всё рушится вокруг? 15 августа в 12:00 🟡 Альбина Билалова, специалист по работе с зависимостью, созависимостью и другими сложными отношениями расскажет: ✔️ как справляться с эмоциональным перегрузом, когда вы слишком остро чувствуете чужую боль ✔️ что помогает выдерживать трудные периоды, когда кажется, что почва уходит из-под ног ✔️ как сохранять эмпатию, не разрушая себя ✔️ и какие внутренние опоры поддерживают нас в нестабильности и боли 📍 Бесплатно. Онлайн. В рамках Марафона ментального здоровья. #psyprof_марафон #спикер

Внимание, онлайн-группа уже началась, подключиться к видеозвонку можно по ссылке ниже:

А вы что думаете об этом?

А мы все продолжаем) Познакомиться со мной можно здесь: https://nordnews.md/ru/video-ru/istoriya-iz-zavisimosti-albiny-bilalovoi/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR5dth6qESDovwUTfZ2gpSVScHjPETnbuOWRMOLo7w3ZJtjoYPWgd242QGsM7Q_aem_FqiLwrHcvN4JPo7tOK1sLQ

"Чечеточники" — базируют свою самооценку на том, чтобы быть свободными. Они научились никогда не вступать в тесные отношения. Их девиз по жизни: «Быть свободным!» Сконцентрированы на свободе, близких отношений не строят. У них много контактов, связей, которые помогают им чувствовать себя значимыми, они не понимают, что такие близкие взаимоотношения, это мастера полуправды, в отношения много не вкладывают, держат дистанцию, эгоистичны. Строят отношения только с теми, кто позволяет сохранять дистанцию в отношениях. В семье также не строят близких взаимоотношений, или не связывают себя узами брака вообще. Им сложно соприкасаться с чувствами. Зачастую провозглашают много лозунгом, но не имеют близких взаимоотношений с Богом. Автор: Виктория Танайлова

6 ТИПОВ САМОРАЗРУШАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ Аутоагрессия или саморазрушение может проявляться в пьянстве, наркомании, игромании, курении, склонности к опасным профессиям и видам спорта, агрессивном поведении, трудоголизме (работе «на износ»), неправильном принятии лекарственных средств, склонности к разного рода операциям по «улучшению» своего облика, рискованном сексуальном поведении и т.п. Аутоагрессивное поведение (саморазушаюшее, направленное против себя) присуще всем нам в той или иной степени: мы режем палец ножом, падаем на ровном месте, попадаем в аварии – за этим всегда стоит нарушение психологической защиты, причины же этих нарушений лежат в подсознании и имеют в своей основе генетические и социальные причины. Формирование и проявление различных форм саморазрушающего поведения значимосвязано с определенными стилями родительского воспитания. Выделяют (Э. Ларсен) шесть категорий принятого с детства саморазрушающего поведения. 1. "Контролеры" — их самооценка базируется на том, как много они могут сделать для окружающих людей, но не умеют заботиться о себе. Люди, которых они контролируют — не растут духовно, а становятся от них зависимыми. Считают, что они лучше знают, как нужно жить другим. Не позволяют другим быть самим собой. Строят взаимоотношения с проблемными людьми, чтобы самоутверждаться за их счет и выглядеть лучше на их фоне. Развиваются созависимые отношения. Контролер не умеет доверять людям и Богу и сами пытаются играть роль Бога в жизни слабых людей. 2. "Угодники" — их самооценка базируется на том, чтобы никого не рассердить, они никогда не заявляют о своих нуждах и поэтому всегда находятся в состоянии эмоционального голода. Хотят быть важными, ценными в своем окружении, предугадывать желания других людей. Их девиз по жизни: «Мир любой ценой». Они заботятся о желаниях и нуждах людей, не фокусируя внимание на себе. Им сложно ответить на вопрос: «Что лично тебе нравится, или что ты любишь, чего хочешь, какие твои желания?» 3. "Мученики" — они усвоили, что жить — это значит постоянно страдать, они добиваются боли, т.к. это норма. Когда у мученика все хорошо, чувствует себя дискомфортно. Считают подсознательно, что чем больше страдают, тем ближе к Богу. Думают, что страданиями себя смиряют, но это не есть истинное смирение. Чем больше мы позволяем Богу показать нам наше сердце, тем более в правильном положении мы находимся. Часто мученики соприкасаются с контролерами, или могут иметь смешанный тип. Мученику всегда необходимо страдать, если этого не происходит, эти люди зачастую сами провоцируют скандалы, чтобы страдание не прекращалось, усиливалось. Развивается зависимое поведение. Во всем видят только негатив и повод для страданий. Самоправедны, или наоборот находятся в самоосуждении и бичевании. 4. "Работоголики" базируют свою самооценку на деятельности. Завершение не является их целью, им достаточно постоянного движения. Конечный результат для них не важен, главное — процесс. Не умеют отдыхать, чувствуют вину, когда ничего не делают. Работу ценят выше отношений, окружающих считают лентяями, все, кто работают или служат меньше их — раздражают. Взаимоотношения с Богом — «чем больше служу, тем больше угождаю Богу». Служение для них важнее, чем Бог. 5. "Перфекционисты" — основа их самооценки недосягаема, оценивают все, исходя из нереального идеала. Их девиз: «Все должно быть совершенно!» Сосредотачиваются на мелочах. Мастера по нахождению ошибок. Все должно быть безупречно. Воспринимают свои ошибки, как поражение. Сосредоточены на недостатках других. Их принцип: «Все или ничего!» Поражены страхом неудачи. Иногда выглядят, как ленивые или безынициативные, потому что берутся только за то, в чем уверены на 120%. Часто остаются в тени из-за страха неудачи. Для них 99% удачи — это не все. Зачастую их талант остается не распознанным. Во взаимоотношениях с людьми недовольны и критичны. Им трудно принимать людей такими, какие они есть. Гордые самоправедные в своих достижениях. Это современные фарисеи, которые благодарят Бога за то, что они не такие, как другие. 6.

​​Есть периоды, когда держаться — это не подвиг, а необходимость, продиктованная самой жизнью. Иногда всё рушится. Иногда так остро болит, что в груди — только стук сердца, как раненое животное. Иногда кажется, что ты один против всего мира. И всё же — что-то в нас остаётся живым. Что-то — не сдаётся. И в такие моменты особенно важно знать, что ты не один на этом пути, что рядом — те, кто способен выдерживать сложность, не упростить, не обесценить, а быть рядом с живым человеческим переживанием. Недавно я официально стала членом Ассоциации Гештальтерапевтов и Психодрамы Молдовы — и для меня это не просто строчка в биографии или формальное подтверждение принадлежности к профессии. Это — выбор ценностей. Это о том, с кем я разделяю поле, кто рядом со мной в размышлениях, сомнениях, в вопросах, на которые нет простых ответов. Именно с этим ощущением я приглашаю вас на онлайн-марафон, который мы проводим вместе с коллегами — психологами, терапевтами, людьми, которые умеют не торопиться, не поучать, не оценивать, а говорить о важном — искренне, сложно, по-настоящему. Мы будем говорить о боли и свободе, о переживании потерь и о пути к целостности, о границах и их нарушении, о чувствах, которые трудно признавать, и о смыслах, которые рождаются в тишине. Это пространство не для готовых рецептов. Это пространство — для зрелого диалога, для размышлений, для внутреннего движения. Подробности — в канале, на который я оставлю ссылку. Участие без записи — бесплатно. Если вы из тех, кому важно не только “функционировать”, но и жить с пониманием, — оставайтесь рядом.

Вы устали от: ▪️ Стресса, который фонит каждый день? ▪️ Прокрастинации: когда есть список дел, но он не делается? ▪️ Страхов, которые мешают и останавливают? ▪️ Конфликтов, которые затягивают как болото? Приходите на марафон "Ментальное здоровье", на котором без сложных терминов будут разбираться эти и другие темы. Вы получите ответы: 🔸 Как перестать кормить свои страхи и тревогу 🔸 Что делать с конфликтами в семье 🔸 Почему "не могу найти себя" и где искать. 🔸 Как говорить с подростками, чтобы они слышали. 🔸 Что делать, чтобы стало легче. 20+ психологов, 7 дней, 20+ эфиров - кратко, с работающими инструментами. 📆Дата: 11-17 августа 📍Где: ZOOM 💰Стоимость: пакет STANDART - бесплатно пакет VIP (с записями всех вебинаров) - 49 евро ИНФОРМАЦИЯ ПО МАРАФОНУ БУДЕТ ПУБЛИКОВАТЬСЯ ЗДЕСЬ, В КАНАЛЕ. ЗДЕСЬ БУДЕМ РАССКАЗЫВАТЬ О КАЖДОМ ИЗ СПИКЕРОВ МАРАФОНА, А ТАКЖЕ ПУБЛИКОВАТЬСЯ ССЫЛКИ ДЛЯ ВХОДА НА МАСТЕР-КЛАСС *P.S. Это не волшебные таблетки, а список рекомендаций, из которых можно выбрать те, что работают именно для вас.