Записки диетолога

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 11.54*4.58*3.46*100.71 СУФЛЕ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ. Приготовить 500 г куриной печени, 2 яйца, 100 мл молока, 150 г репчатого лука, 150 г сырой моркови, зелень,соль,перец по вкусу. Печень, морковь и лук пропустить через мясорубку. Яйца взбить с солью и перцем, добавить в печень. Добавить молоко, всё тщательно перемешать. Смазать форму салфеткой слегка пропитанной маслом ( я использовала форму для выпечки хлеба) можно застелить бумагой для выпечки, вылить приготовленную смесь и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут 50. Проверить готовность с помощью зубочистки, если сухая, значит суфле готово. Очень вкусно!!!!

Топ-5 восхитительных заправок для салата 🍃

Ленивые ватрушки 100 гр - 135 ккал 200г творога, 6 кусочков батона, одно яйцо, 3 столовые ложки сахара, немного изюма. Творог надо размешать с сахаром и яйцом. При желании можно добавить горсть изюма. Затем творог намазать на батон и поставить в духовку на пятнадцать минут. Если Вы хотите, чтобы батон был мягким, обмакните ломтики в молоко.

🌟 Трехфазная визуализация богатства 🌟 🔍 Обычно говорят о двухфазной визуализации богатства, но на самом деле эффективная визуализация занимает три фазы, и третья из них является ключом к финансовому благополучию. 💰 🚀 Первая фаза - "Вагон денег". Представьте необходимую сумму для полного счастья, как будто она находится у вас перед глазами. Оцените объем этой суммы, где она располагается: на столе, в комнате, в огромном концертном зале. Это первый шаг в вашей визуализации. 🏡 Вторая фаза - "Желанный предмет". Запишите все, что вы планируете купить за эти деньги. Представьте каждую вещь в деталях: дом, машина, отпуск. Визуализируйте окружение, детали, атмосферу. ✨ Третья фаза - "Притягивание реальности". Этот ключевой момент: вам нужно сделать конкретный шаг, чтобы подтянуть желаемую реальность к себе. Найдите в онлайне то, о чем мечтаете. Исследуйте цены, ищите лучшие предложения, составьте план накоплений. 💡 Не забывайте, что план накоплений поможет вам следить за вашими финансами и двигаться к цели. Будьте внимательны к мошенникам и не теряйте фокус от своей цели! 📈 Эффективная визуализация богатства поможет вам привлечь финансовое благополучие. Начните прямо сейчас и двигайтесь к своим мечтам! ✨

Фактор чужого мнения Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас. Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе. Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе. Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться. Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали. Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё. Записки успешного человека

Вкусное запечённое куриное филе с яблоками Итого на 100 грамм 85 ккал Б/Ж/У 11.5 / 2.2 / 3.9 Ингредиенты: Куриное филе - 350 гр. Молоко 1,5% - 80 мл. 1 яблоко 1 помидор 1 зубчик чеснока 1 ст л растительного масла Половинка луковицы Черный молотый перец, соль, специи по вкусу Приготовление: Подготовить куриное филе.Хорошо промыть и обсушить бумажным полотенцем.Яблоко (кислое) и филе нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера.Лук мелко покрошить. Филе и лук обжарить на антипригарной сковороде,с небольшим количеством масла, на среднем огне 5-6минут. Далее к филе добавить яблоки и жарить еще 2-3 минуты. Помидор обдать кипятком,снять кожицу и измельчить блендером,выдавить в чашу блендера чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль по вкусу.В смесь влить молоко и хорошо перемешать. Подготовленное куриное филе с яблоками выложить в форму для запекания, добавить молочно-томатную щаливку и поставить в разогретую до 200С духовку примерно на 10 минут до полного выпаривания жидкости. Приятного аппетита!

Салат «Будапештский» Мясо (свинина, телятина, говядина) — 150 г Помидор — 2 шт Перец болгарский (средний) — 1 шт Соль Масло оливковое для заправки салата 1. Мясо отвариваем до готовности в немного подсоленной воде. 2. Мелко режем помидоры и перец. 3. Режем отваренное мясо поперек волокон и разделяем на мелкие кусочки. 4. После этого соединяем компоненты, солим и заправляем оливковым маслом. По желанию можно добавить синий лук. На 100г. салата около 100ккал. (с учётом говядины, без учёта оливкового масла)

Тоненькие блины из кабачков Ингредиенты👇 Кабачок — 800 г Яйцо — 2 шт. Молоко — 200 мл Пшеничная мука — 1–1,5 стак. Петрушка — 1 пуч. Подсолнечное масло — 2 ст. л. Соль 1 ч. л. Сметана — 250 мл Чеснок 2–3 зуб. Укроп — 0,5 пуч. Наши действия👇 Помойте кабачки. Натрите на терке, не снимая кожуры. Измельчите петрушку. Взбейте яйца с солью. Добавьте молоко. Еще раз взбейте. Добавьте пшеничную муку. Смешивайте всё, пока масса не станет однородной. Соедините тесто с тертыми кабачками, петрушкой и подсолнечным маслом. тесто с зеленью на блины. Разогрейте сковородку. Половником вылейте на ее поверхность небольшое количество теста. Напеките блинов. Подавайте еще теплые блинчики с таким соусом. сметанный соус с чесноком Нежные и легкие блинчики из кабачков быстро превратятся в одну из ваших самых любимых закусок. Ради нее стоит заморозить немного овоща на зиму и баловать своих родных вкусной едой круглый год. Поделитесь рецептом с другими. Ведь все хотят научиться готовить быстро и вкусно. Приятного аппетита!🥗

Вкусное банановое печенье 🔸 На 100 гр - 67,12 ккал 🔸 белки - 17 🔸 жиры - 5.29🔸 углеводы -2.89 🔸 Ингредиенты: Творог — 150 г Овсянка — 100 г Банан — 1 шт. Мак, грецкие орехи, кокосовая стружка — по вкусу Приготовление: 1. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. 2. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. 3. Духовку разогреть и отправить печенье на минут 12-15.