1 194
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-167 روز
-9030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '25سپتامبر '25
سپتامبر '25
+24
در 0 کانالها
اوت '25
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+792
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 314
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+121
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+79
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+108
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+119
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+110
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+216
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+196
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+394
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+220
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+473
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+568
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 258
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 761
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +4 | |||
| 10 سپتامبر | +4 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +2 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 | AnimatedSticker.tgs | 575 |
| 3 | Succession-Soundtrack-Succession-Main-Title-Nicholas-Britell.m4a | 1 |
| 4 | Money Talks.m4a | 314 |
| 5 | The best traders in the world have walked the exact same path you are on right now | 105 |
| 6 | Here are some exercises and activities that can promote overall fitness and potentially aid growth:
Stretching Exercises
1. Hanging from a Bar
Hang for 20–30 seconds, repeat 3–4 times.
Helps decompress the spine and improve posture.
2. Cobra Stretch
Lie face down, push your upper body up with your hands while keeping your pelvis on the floor. Hold for 15–30 seconds.
Stretches the spine and promotes flexibility.
3. Cat-Cow Stretch
Alternate between arching your back (cow pose) and rounding it (cat pose).
Improves spinal flexibility and posture.
Strength-Building and Sports
1. Swimming
A full-body workout that stretches and strengthens muscles.
2. Basketball or Volleyball
Involves jumping, which can stimulate growth plates.
3. Cycling
Adjust the seat so your legs fully extend when pedaling to encourage stretching.
Yoga Poses
1. Mountain Pose (Tadasana)
Stand tall with arms raised above your head and stretch upwards.
2. Child’s Pose
Kneel, stretch your arms forward on the ground, and relax your back.
Strengthening Core and Legs
1. Plank
Builds core strength to support better posture.
2. Leg Kicks and Skipping Rope
Strengthens legs and stimulates muscle growth.
General Tips
Combine exercises with proper nutrition and rest.
Avoid heavy weightlifting, which might strain your growth plates at this age.
Be consistent for the best results. | 15 |
| 7 |  بدون متن... | 290 |
| 8 | My pronouns are BTC / USDT | 104 |
| 9 | Only 5% of people on Earth have invested in crypto
It is still early to get into crypto | 375 |
| 10 |  he is reminding you again | 538 |
| 11 | sticker.webp | 507 |
| 12 | Not stopping until i make this in a day | 100 |
| 13 |  بدون متن... | 339 |
| 14 |  بدون متن... | 568 |
| 15 | telegram_audio.ogg | 672 |
| 16 | bitcoin-a-unique-diversifier.pdf | 746 |
| 17 | https://www.blackrock.com/us/financial-professionals/literature/whitepaper/bitcoin-a-unique-diversifier.pdf | 49 |
| 18 |  +1dont regret again, dummy🐶 | 1 739 |
| 19 |  بدون متن... | 1 |
| 20 | Subscribe for a cookie🍪
https://youtube.com/@sharqona_airdroplar?si=VdYwaUMWiJSUO3Dm | 396 |
