Богатство в Нутри | Анна Паршина

Мой Антистресс сегодня! Главное вкладывать побольше силы и смысла🤣 в процесс! Зато прям реально отпускает🤣🤣🤣 А ещё и белок полезным и усвояемым становится. Так что двух зайцев сразу убиваю🤣

Мои занятия по вокалу! 🎤🎙Обожаю!!!

Доброе утро! Мой сегодняшний завтрак за 3 минуты! Просто, вкусно, полноценно и полезно! 💚 Льняная каша с протеином и чёрной смородиной и шпинатный скрамбл. Всем отличной пятницы☀️

Почти уже неделю каждый вечер сил не остаётся, то ли весна, то ли ретроградный Меркурий🤣 Я просто сажусь на стул и молчу, не могу встать, быстрее хочу уложить детей и самой лечь. А у них энергии хоть отбавляй. Сегодня продолжили с Сашулей историю с прикусом. Ходили сначала к Лору, потом к миофункциональному терапевту-логопеду на первую гимнастику. Тренировать надо каждый день!!! У меня многие упражнения тоже не получаются. Буду тренироваться вместе с Сашулей, может второй подбородок меньше станет🤣🤣🤣 Засниму как-нибудь для вас кусочки наших занятий.

Микробиота как отдельный орган человека! Микробиота человека - это совокупность всех живых микроорганизмов, которые населяют кожу слизистые оболочки. Состоит микробиота из бактерий, грибов, вирусов, простейших и гельминтов. Формируется микробиота ещё внутриутробно и дальше развивается в течение всей беременности, родов, грудного вскармливания и в процессе жизни. От состава микробиоты зависит все функционирование нашего организма. Это и связь с нервной системой, и состояние нашего иммунитета, кожные покровы, работа внутренних органов. Состояние кишечной микробиоты зависит от рациона питания и образа жизни. Тут как всегда, правила просты: полноценное питание, здоровый сон, постоянные физические нагрузки обеспечат заботу о вашем кишечнике. При изменении состава или функции микробиоты развивается дисбиоз. Дисбиоз может приводить к возникновению сахарного диабета, ожирения, неврологических и аутоиммунных заболеваний. Можно определить состав микробиоты путём сдачи стандартного анализа на дисбактериоз или же методом масс-спектрометрии по крови (ГХ-ХМС по Осипову). Сдавали когда-нибудь такой анализ? Знаете состав своей микробиоты?

Первый отчёт клиента после консультации нутрициолога💚 Не забываем про сложные углеводы, не перебираем с жирами, используем принцип радуги на тарелке и обязательно 2 литра!!! Все серьезно!!!

Что делать, когда страшно? Ответ в самом вопросе: главное —ДЕЛАТЬ. Не давать страху парализовать вас: Дышать Ходить Делать практики Играть с детьми Обнимать любимых Готовить завтрак Писать посты Печь бенто-торты Делать то, ради чего вы пришли в этот мир. То, что вы умеете и любите делать. Чтобы жизнь продолжалась через вас. Вопреки всему — действуйте, созидайте, творите ЖИЗНЬ.

В воскресенье я должна была идти на форум Натальи Зубаревой - «День здоровья»… Берегите себя и своих близких💚

Стоит только захотеть и пожелать. На Мойке все свободно, сразу заехали. Для нашей местной мойки это большая редкость. Пока ждали и на качелях покатались, и лошадей повстречали и машина чистая! Погода кайф!!!

Мелатонин✨💫🌟 повторила, благодаря лекциям😅 и обсудила со своими детьми про важный гормон - мелатонин. Мелатонин - это нейрогормон, который в основном продуцируется шишковидной железой. ❗️Он регулирует процессы сна, работу биологических часов, биоритмов, работу иммунной системы❗️ У детей этот гормон влияет на рост и их развитие. Если ребёнок мало спит, то концентрация мелатонина снижается, иммунитет падает. Также при дефиците мелатонина будет вырабатываться недостаточно гормона роста. Пиковые секреции мелатонина и гормона роста у детей приходится с 22:00 до 24:00. При этом важен именно глубокий сон. В ночные часы выделяется до 70% суточного количества гормона роста. Если мы говорим про взрослых, то тут тоже самое - нарушение периода бодрствования и сна приводят к дисбалансу нервной и сердечно-сосудистой системам, может резко изменяться уровень глюкозы в крови, происходят метаболические и эндокринные расстройства. Важно вовремя ложиться спать! Детям до 22:00, взрослым 22-23:00. Всем добрых снов. Поддержите девочек 🌟 Они очень старались✨💫

Всем доброе утро💜 Я начинаю сегодня свой день с тренировки👍 Вернулась после недельного перерыва. Всем хорошего весеннего настроения🌱🌷🌱

Совмещаю приятное с полезным: вкусный ужин с учебой😅 Сижу и думаю - насколько в нашем организме все взаимосвязано. Темы эндокринной системы мне прям очень тяжело даются. Гипофиз, гипоталамус🤯 Были сегодня с Сашей у двух специалистов. Кто помнит- я писала, что мы обратились к ортодонту, а отправили нас к миофасциальному терапевту и остеопату. Сегодня я узнала, что то, как работает наш язык - показывает насколько хорошо работает наша нервная система. Как человек глотает, как спит, как выглядит - очень много зависит от ротовой полости и ее органов. У остеопата выяснили, что если крестец стоит правильно (а у Саши он был вертикально, должен быть чуть с наклоном) - то и мышцы шеи, языка и позвоночника начнут правильно работать. В общем наш организм - целая система, компьютер, в котором все взаимосвязано!!!

Гуляю по Москве🫶

Большое всем спасибо за рекомендации по поводу кашля!!! Не ожидала столько полезной информации и историй!!! Благодарю каждого!!! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом блинного бататного торта! Я его один раз пекла - получалось очень вкусно и необычно. Безглютеновая смесь - Гарнец - 300 г Кокосовое молоко - 300 г Разрыхлитель - 1 ч.л Сода - 1/2 ч.л Соль - 1/2 ч.л Сироп топинамбура - 80 г Вода - 450 мл Для крема: Батат - 700 г Кокосовое молоко - 30 ванильный экстракт Запечь батат. Испечь блинчики (смешать все сухие ингредиенты, отдельно все жидкие. Потом смешиваем их между собой и быстро перемешиваем. Выпекаем на сухой сковороде. Делаем крем: взбиваем батат с молоком и ванилью в блендере. Собираем в торт - промазываем блинчики кремом, украшаем ягодами.

Забрала Катюшку из садика с кашлем( Заехали в «Русские корни» - взяла на пробу исландский мох (мне подруга на днях посоветовала) и какой-то детский сироп с барсучьим жиром😣 На вкус кстати нормальный, название пугает больше😂 Может кто пробовал? Есть эффект? Завтра планируем дома блины печь🥞