Physical Training
Тренинг от Физикл. Воля и разум😈 эффективнее чем просто воля. Делаем людей ебабельнее с 2017го!
نمایش بیشتر- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
در حال بارگیری داده...
- Конечно, да!
- Не обязателен
Начнём с самого главного вопроса: А можно тренироваться в ИПТ, но не снимать себя на видео? На заре ИПТ кураторы вели людей «вслепую» без видеоотчётов по выполнению каждого упражнения. Как показала практика — так делать не стоит. Мы уделяем особое внимание постановке и корректировке техники выполнения упражнений. И наш ключевой приоритет в том, чтобы процесс тренировок, с одной стороны, был максимально безопасным для здоровья, с другой — максимально эффективным. А оценить технику и скорректировать её, не видя…
В сентябре 2021 года мне поставили диагноз «грыжа в поясничном отделе», и дело дошло до того, что я начал волочить за собой ногу. В это же время пришло осознание, что если хочется комфортного проживания без ограничений в движении, то нужно держать тонус мышечного корсета, а в идеале делать его крепче. До ИПТ почти год я занимался самостоятельно, тренировки были больше похожи на «сильнее-быстрее-выше», что приводило к ещё большему дискомфорту в повседневной жизни. То тут ноет, то там болит, что, в свою очередь…
Бытует мнение, что данное упражнение снимает нагрузку с квадрицепса и разгибателей спины, максимально задействуя ягодичные мышцы. В то время как классические приседания развивают наиболее доминирующие мышцы, если мы принудительно не смещаем акценты при выполнении. Но тот факт, что вы чувствуете жжение в пятой точке во время подхода, имеет здесь совсем мало общего с тренировкой целевой мышечной группы. В приседаниях с колен львиную долю работы на себя берут как раз те самые квадрицепсы, которые по задумке мы…