МАРК БАРТОН🔴жизнь
رفتن به کانال در Telegram
📈 تحلیل کانال تلگرام МАРК БАРТОН🔴жизнь
کانال МАРК БАРТОН🔴жизнь (@womancan_mb) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 84 845 مشترک است و جایگاه 109 را در دسته روانشناسی و رتبه 6 674 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 84 845 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 05 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -895 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -27 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.51% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.75% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 130 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 485 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 13 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند самооценка, загс, повтор, опора, вебинара تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🪄Официальный канал психолога Марка Бартона.
№4785545095”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
84 845
مشترکین
-2724 ساعت
-1837 روز
-89530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+38
در 0 کانالها
اوت '26
+443
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+382
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+725
در 31 کانالها
Get PRO
مه '26
+1 049
در 28 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+515
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 406
در 29 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 744
در 29 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1 114
در 19 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 082
در 21 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 432
در 19 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 707
در 21 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 298
در 22 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 362
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 375
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 580
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 074
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 028
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 456
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 468
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 306
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 577
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2 152
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2 222
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2 992
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+2 820
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 459
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+4 380
در 10 کانالها
Get PRO
مه '24
+5 335
در 32 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4 368
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '24
+3 682
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2 271
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+10 390
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+7 848
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+14 125
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+10 847
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+36 065
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +6 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +16 | |||
| 02 سپتامبر | +4 | |||
| 01 سپتامبر | +10 |
پستهای کانال
Эксклюзивный материал на этой неделе в MAX
Я подготовил список из пяти привычек, которые мешают женщинам жить в ресурсе, портят самооценку и уводят от себя настоящей.
В новом материале на MAX разбираю, почему токсичное окружение разрушает психику, как дружба с мужчинами убивает женскую энергию и чем опасна привычка «я всё сама».
🔹Читать в MAX: https://max.ru/markbarton/AaBxObqEaoY
| 2 | Дайджест классных постов, которые вы могли пропустить:
💠Про усталость
💠Кто такая уникальная женщина
💠Полезная привычка
💠Как общество воспитывает «удобных» женщин | 1 016 |
| 3 | 💭Я слышу эту фразу от женщин постоянно: «Мне проще сделать самой, чем объяснять, а потом переделывать». И я прекрасно понимаю эту логику. Но!
Вы не просто берёте на себя лишнюю задачу, вы закрепляете привычку, что никто, кроме вас, не справится. Вы лишаете близких возможности проявлять заботу, а себя — права на отдых. И в какой-то момент вы обнаруживаете, что тонете в быту и не можете выдохнуть.
👉Делегирование — это не про слабость, а доверие! Но чтобы доверять, нужно сначала снять напряжение, которое заставляет вас контролировать всё вокруг. Потому что за этим контролем часто стоит страх: «А вдруг сделают не так? А вдруг я буду выглядеть плохой, если не справлюсь? А вдруг никто не придёт на помощь, если я попрошу?» И этот страх живёт в теле. В напряжённых плечах, в зажатой челюсти, в постоянном чувстве тревоги.
Медитации, как ни странно, в этом тоже помогают. Они вообще довольно универсальный инструмент.
🔹«Благословение рода» — для тех, кто чувствует, что за спиной пустота, что не на кого опереться. Когда у вас есть внутренняя опора, вам легче доверить часть задач другим и перестать бояться, что без вас всё рухнет.
🔹«Место прощения» — для тех, кто носит в себе чувство вины за то, что не справляется со всем в одиночку. Эта медитация помогает мягко отпустить старые установки о том, что «хорошая женщина должна всё сама», и разрешить себе принимать помощь.
🔹«Развитие силы духа» — для тех, у кого внутри шатко. Кто боится, что если перестанет контролировать, мир развалится. Эта практика укрепляет ваш внутренний стержень, чтобы вы могли доверять другим и не чувствовать себя уязвимой, когда просите о помощи.
Это не магия и не быстрый результат, а привычка, которая поможет вам замечать, когда вы снова хватаетесь за всё сами, и мягко возвращать себя в состояние доверия. Попробуйте делать это регулярно — и вы удивитесь, как меняется ваше желание контролировать и переделывать.
💚ОТКРЫТЬ МЕДИТАЦИИ
Реклама ООО "ЦИФРОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ МАРКА БАРТОНА" ИНН 9728107362 erid 2VtzqwSNXh6 | 1 355 |
| 4 | Вот пять простых советов, которые помогут вам снять с себя хотя бы часть задач уже сегодня.
⚡️Совет номер один: начните с малого
Выберите одну задачу, которую вы каждый день делаете сами, хотя могли бы переложить на кого-то другого. Например, пусть муж сам загружает посудомойку или ребёнок собирает рюкзак. И не переделывайте за ними. Повторяйте про себя: «Если я переделаю, я закреплю привычку делать всё самой, а мне это не нужно».
⚡️Совет номер два: перестаньте быть «супервумен»
Никто не ждёт от вас идеально выглаженных простыней и обеда из трёх блюд каждый день. Это вы сами придумали. Попробуйте один день прожить по правилу «достаточно хорошо» — и посмотрите, рухнет ли мир. Спойлер: не рухнет.
⚡️Совет номер три: научитесь говорить «нет»
Не на всё, что просят, а на лишнее. На встречу, на которую не хочется идти. На помощь коллеге, когда у вас самой горит проект. Это не эгоизм, это защита своего ресурса. Говорите коротко: «Не могу, извините».
⚡️Совет номер четыре: внедрите правило «одна задача для себя»
Каждый день выделяйте 15–20 минут на то, что наполняет именно вас. Не связанное с домом, работой или детьми. Чтение, ванна, прогулка, что угодно. Это не роскошь, это необходимость, чтобы не выгореть.
⚡️Совет номер пять: просите о помощи без чувства вины
Это сложно, особенно если привыкли всё тащить сами. Начните с фразы «Мне нужна твоя помощь» вместо «Ты мне должен». И не извиняйтесь за то, что вам тяжело. Вы имеете право на поддержку.
Все эти советы простые, но их сложно внедрить, когда привычка «я сама» сидит глубоко. Если чувствуете, что одной теории мало и нужна система, — на интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм» мы разбираем это глубже. А пока попробуйте сделать хотя бы один шаг из этого списка уже сегодня.
Я знаю, у вас получится. | 1 804 |
| 5 |  💪Эта распродажа — не про скидки.
Она про то, что вы наконец перестаёте откладывать себя на потом.
Когда я предлагаю скидку, вы можете думать: «Ага, сейчас я сэкономлю». Но на самом деле распродажа — это не про экономию. Это про то, чтобы вы перестали ждать идеального момента и начали действовать. Потому что идеальный момент не наступит. Не будет «вот сейчас я точно начну», не будет «вот с понедельника». Будет только сегодня или никогда.
Мы собрали курсы в восемь направлений. Не чтобы вы купили всё подряд, а чтобы вы выбрали то, что вам действительно нужно. Каждая сфера закрывается комплектом, который ведёт к конкретному результату. Вы просто выбираете, что вам откликается, и получаете систему.
Вот как я собрал эти маршруты. Восемь направлений, восемь готовых систем, продуманные шаги к конкретному результату. Выбирайте то, что откликается прямо сейчас.
▪️Построить счастливые отношения
▪️Когда в отношениях кризис
▪️Встретить достойного мужчину
▪️Полюбить себя и стать увереннее
▪️Изменить мышление и начать новую жизнь
▪️Укрепить отношения с детьми
▪️Управлять стрессом
▪️Раскрыть свою сексуальность
Скидки до 80% действуют только до 23:59 по мск. Но дело не в скидке. Дело в том, что вы наконец разрешите себе выбрать то, что давно откладывали. И это будет стоить гораздо больше, чем вы заплатите.
Выберите свой маршрут. И позвольте себе начать.
🟣 ПОДРОБНЕЕ | 1 214 |
| 6 |  Это самое горькое в таких установках. Мы продолжаем нести их с собой, даже когда тех, кому мы доказывали, уже нет.
Вы знаете, кому вы доказываете. И это уже половина дела. Но что, если вы разрешите себе сказать: «Мама, я больше не буду тебе ничего доказывать. Я уже выросла. Я уже достаточно хорошая. И я разрешаю себе просто жить»? Она не услышит. Но вы услышите.
И это может стать тем самым шагом, который освободит вас от груза, который вы несёте 12 лет. | 1 637 |
| 7 |  +1Спасибо вам за эту честность💜
Это не просто комментарий – это маленькая исповедь. И я вижу, сколько работы уже сделано. Вы не просто поняли, откуда ноги растут, вы начали жить иначе. Вы уже перестали доказывать и начали выбирать. И да, принимать поддержку сложнее, чем тащить самой. Потому что тащить, увы, привычно, а принимать – требует доверия.
Вы на правильном пути. И то, что вы это пишете, уже говорит о том, что вы себя слышите. | 1 498 |
| 8 |  Понимаю🙏
Иногда проще сделать, чем объяснять и просить, а потом ещё контролировать, как сделали. Это действительно экономия нервов.
Но давайте честно: когда вы говорите «экономия», за этим часто стоит «я устала учить взрослых людей элементарным вещам». И это не про вашу суперсилу, это про то, что вы привыкли нести ответственность за всех.
Просто иногда эта «экономия» обходится дороже, чем кажется, потому что вы остаётесь одна со всеми картошками и бизнес-планами. А если разрешить им делать по-своему (даже если неидеально), может, и выдохнется легче? | 1 374 |
| 9 |  Начинаю отвечать на ваши комментарии. Собрал несколько под постами здесь в тг-канале, а еще в сообществе ВКонтакте и Максе.
👉Такое поведение является адаптацией, которая сформировалась в ответ на ситуации, где помощи ждать было неоткуда. Надеюсь, вы не корите себя за это, это очень частая реакция.
Но вот что я заметил: когда мы долго живём в этой адаптации, мы перестаём замечать, что мир изменился.
Вокруг могут появиться другие люди, которые готовы быть рядом. Но мы продолжаем жить по старым правилам, потому что так безопаснее. И помощь – она же не про слабость, она про доверие. А доверие – это навык, который можно тренировать, даже если когда-то его сломали. | 1 560 |
| 10 | Кому вы доказываете, что можете все сама?
Потому что эта установка не формируется просто так. Подумайте, проанализируйте, кому и зачем?
И поделитесь своими мыслями в комментариях. А я в течение дня постараюсь на них ответить. | 1 673 |
| 11 |  🔥Друзья, я в соавторстве выпустил новую книгу!
Спешу поделиться с вами этой радостью, потому что над книгой мы с Ильей Беляновым работали долго, но результатом более чем довольны.
Есть много событий, которые мы списываем на удачу. Вот кто-то годами ищет любовь, а у кого-то случайное знакомство ведёт к браку. Кто-то месяцами ищет работу, а у других она появляется после пары разговоров и дней. Так в чём причина этого и какое значение имеет удача. И что она вообще собой представляет. Очень хотелось с этим разобраться тщательнее и поделиться с вами!
🪄В книге мы показываем, что удача — это не магия и не везение, а закономерность. Это результат того, как мы замечаем возможности, как принимаем решения, как относимся к неудачам и как действуем в повседневных обстоятельствах. Мы опирались на психологию, реальные истории, исследования и практические инструменты, которые можно применять в собственной жизни.
Возможно, удачу нельзя гарантировать. Но увеличить количество счастливых возможностей в своей жизни — вполне реально.
Книга уже доступна для предзаказа в Читай-городе. Ну что, признавайтесь, часто пеняете на удачу? Интересна вам тема?
📘ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ | 1 957 |
| 12 |  💬Он не уходит от вас, потому что вы недостаточно красивы. Он уходит от вас, потому что вы недостаточно уверены в себе.
Он ищет не идеальные формы, а внутреннюю опору. Мужчины — особенно зрелые, состоявшиеся — инстинктивно чувствуют женщину, которая не пытается угодить, не носит маску и не играет роль. И они выбирают ту, в которой есть естественность, открытость, доверие и умение слушать.
В новом видео я разбираю 10 качеств, которые мужчины ищут в женщинах. Смотреть до конца обязательно
❤️Смотреть видео на Ютуб
💙Смотреть видео в ВК | 1 720 |
| 13 |  Итак, какие программы доступны в распродаже:
❤️ Построить счастливые отношения
• Формула Бартона: 7 шагов к идеальным отношениям
• Марафон: Техники управления конфликтами в семье
• Мини-курс: Перезагрузка отношений
• Марафон счастливых отношений
💔 Когда в отношениях кризис
• Видеокурс: Психология измен
• Мини-курс: Перезагрузка отношений
• Марафон: Техники управления конфликтами в семье
• Мини-курс: Как поддерживать сексуальную связь в длительных отношениях
👩 Встретить достойного мужчину
• Мини-курс: Аватар
• Вебинар: Как выйти из эмоциональной зависимости
• Мини-курс: Ожидания в отношениях
• Вебинар: Этапы построения отношений
✨ Полюбить себя и стать увереннее
• Мини-курс: От перфекционизма к состраданию
• Мини-курс: От критики к принятию
• Мини-курс: Наше тело — фундамент здоровой самооценки
• Мини-курс: Стратегии конструктивного разрешения конфликтов
🧠 Изменить мышление и начать новую жизнь
• Онлайн-интенсив: Трансформация мышления
• Три авторские медитации Марка Бартона
• Однодневный марафон: Думай. Чувствуй. Меняй
👨👩👧 Укрепить отношения с детьми
• Мини-курс: Поддержка ребенка
• Мини-курс: Воспитание без давления
• Мини-курс: Роль родителя в формировании эмоционального интеллекта ребенка
• Мини-курс: Коммуникация с детьми
✨ Управлять стрессом
• Курс: АнтиСтресс
• Три авторские медитации Марка Бартона
• Мини-курс: Стресс и его влияние на отношения
🔥 Раскрыть свою сексуальность
• Мини-курс: Как поддерживать сексуальную связь в длительных отношениях
• Мини-курс: Основы сексуальной физиологии
• Мини-курс: Гармония тела и разума
Всё просто: выбираете запрос, который наиболее актуален вам сейчас — получаете готовый маршрут моих авторских программ, которые комплексно решают запрос.
И со скидками до 80%!
Распродажа заканчивается завтра, в 23:59 по мск. Воспользуйтесь возможностью встретить осень не тоской, а переменами к лучшему!
👉УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ | 1 563 |
| 14 | 💬Я так рад, что в последнее время об этом всё чаще говорят.
Что общего между генеральным директором крупной компании и среднестатистической женщиной, у которой есть семья? И тот, и другая отвечают за стратегическое планирование, управление ресурсами, контроль качества и решение кадровых вопросов. Только у одного за это платят миллионы, а вторая делает всё это бесплатно, в тапочках и с температурой 37.2.
Научные исследования подтверждают то, что мы и так знаем: «невидимая» работа по дому медленно, но верно уничтожает сон и психику женщин. Не всегда конечно, но она вполне может это сделать, если останется невидимой.
Забудьте на секунду про уборку и готовку. Я говорю не только о физических усилиях, я о «ментальной нагрузке» - когда вы лежите ночью с открытыми глазами и прокручиваете в голове список «что купить, кого записать к врачу, когда оплатить кружки, не забыть подписать тетради, и где вообще этот чёртов фломастер, который потерялся вчера».
Цифры, от которых хочется лечь и не вставать
Исследование 322 мам маленьких детей показало, что женщины несут ответственность за 73% всей когнитивной (планирующей) работы по дому, в то время как на мужчин приходится всего 27%. При этом на физическую работу (исполнение) разрыв чуть меньше — 64% у женщин против 36% у мужчин.
❗️И самое страшное. Эта невидимая работа создаёт базовый уровень стресса, который не исчезает даже после завершения рабочего дня. Женщины просыпаются разбитыми, потому что их мозг продолжает обрабатывать бытовые задачи даже ночью. Учёные выяснили: для женщин именно общее количество рабочих часов в сутки (офис + дом) служит главным предиктором депрессивных состояний и проблем со сном.
Что происходит, когда вы пытаетесь всё тащить на себе?
Вы истощаетесь физически и эмоционально. Ваше тело начинает болеть. Вы срываетесь на муже и детях. Вы перестаёте чувствовать себя женщиной и превращаетесь в «дежурную по дому». И самое печальное: вы даже не замечаете этого, потому что привыкли. Потому что это «нормально».
Пора это менять. Вот с чего можно начать.
Первый шаг — перестать делать всю работу в одиночку. Начните с малого: составьте список всех домашних дел (включая планирование) и честно разделите его с партнёром. И да, если он сделает что-то «не так» — не переделывайте. Пусть будет по-своему. Мир не рухнет.
Второй шаг — разрешить себе не быть идеальной. Вы не обязана всё успевать. Если вы устали — скажите об этом. Если вам нужна помощь — попросите. Это не слабость, это зрелость.
Третий шаг — перестать врать себе. Если вы хотите отдохнуть, а не ехать на день рождения к его друзьям — скажите НЕТ. Ваше право на восстановление не обсуждается.
🪫Вот такая она, цена суперженщины. Спросите себя: оно того стоит?
И напоминаю, что я есть в МАКСЕ, если тут не грузит. | 1 958 |
| 15 |  🧠В теории ваше саморазвитие звучит проще, чем на практике.
Ну то есть да, вы и так понимаете, что это не совсем как кофе выпить. Но всё же хотите двигаться вперёд. Точнее хотите конечного результата – любви, отношений, повышения дохода, чтобы чувство уверенности позволяло не теряться, от стресса с ума не сходить.
И есть даже программы, которые в этом вам помогут, но…но вы всё равно на месте.
Почему?
Потому что каждый день мы принимаем сотни маленьких решений: какой кофе утром взять, что съесть на обед, в каком порядке выполнять рабочие задачи, что купить в магазине, сначала помыть ребёнка или посуду? И вот это принятие решений — это тоже то, куда тратится ресурс.
Чем больше стоит точек между вами и вашим развитием, тем сложнее встать на эту дорожку. Если вам нужно выбирать, какой курс взять, какая программа к душе лежит, вероятность, что вы дойдёте до изучения их, уменьшается.
Я упрощу вас задачу: вам нужно ответить только на 1 вопрос.
Какой запрос для вас сейчас наиболее актуален? 1 направление, в котором вы действительно хотите что-то изменить:
▪️Построить счастливые отношения
▪️Когда в отношениях кризис
▪️Встретить достойного мужчину
▪️Полюбить себя и стать увереннее
▪️Изменить мышление и начать новую жизнь
▪️Укрепить отношения с детьми
▪️Управлять стрессом
▪️Раскрыть свою сексуальность
Я запускаю распродажу программ со скидками до 80%!
1-3 сентября, программы, мини-курсы, курсы и видеоуроки собраны в готовые маршруты и с поистине приятной скидкой. Вы выбираете запрос, а получаете готовый набор программ, которые под него подходят.
Но помните: у вас всего 3 дня, чтобы выбрать. Так что смелее, не откладывайте себя на потом.
❗️УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ | 1 792 |
| 16 | 🪫Ну и где взять сил на всё?
Так или иначе, один из самых частых запросов. На работу, дом, отношения, детей (привет, мамы школьников), ещё и развитие. Ну вот и хочется вам вроде вперёд двигаться, но энергии нет вообще.
В эксклюзивном материале в MAX рассказываю, откуда женщина брать ресурс и энергию. И куда она незаметно уходит.
🔷Прочесть можно здесь: https://max.ru/markbarton/AaBcoFoyTIo | 1 988 |
| 17 | Итак, про фильм, который я рекомендовал вам вчера.
Главная героиня Марло – мать троих детей, один из которых с особенностями развития. Она не спит, не ест, не чувствует себя женщиной. Она просто функция: накормить, убрать, успокоить, уложить. Муж вроде бы рядом, но его помощь сводится к тому, что он играет в компьютерные игры и говорит: «скажи, что сделать». А ей уже не хватает сил даже сказать. И она продолжает тянуть. Пока брат не нанимает ей ночную няню.
Талли появляется в доме, когда Марло уже на грани. Она не просто помогает с ребёнком – она возвращает Марло её саму. Напоминает ей, что она не только мать и жена, а живая женщина со своими желаниями. Она вытаскивает её из дома, поит сангрией, заставляет вспомнить, какой была её жизнь до того, как она превратилась в «дежурную по дому».
❗️Но самое интересное – финал. Спойлерить не буду, но скажу так: то, что вы увидите, заставит вас пересмотреть всю историю. Оказывается, Талли – это не просто няня. Это та часть Марло, которую она потеряла по дороге. И встреча с ней – это не про волшебство, а про внутренний диалог. Про то, как мы сами себе возвращаем себя, когда разрешаем себе принять помощь и перестать быть суперженщиной.
Это фильм-зеркало. Он про то, что попытка быть идеальной разрушает, а умение просить о помощи – спасает. И он про то, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Если вы узнали в Марло себя - посмотрите. Возможно, он станет тем самым толчком, чтобы разрешить себе не справляться со всем в одиночку.
А вы смотрели «Талли»? Если да - напишите в комментариях, какой момент зацепил вас больше всего. | 2 357 |
| 18 | 📱Эксклюзивный материал на этой неделе в моём канале ВКонтакте.
Для женщин, которые годами терпят неуважение и не замечают его, потому что привыкли. Они чувствуют, что что-то не так, но не могут понять, в чём именно проявляется это неуважение, и списывают на «устал», «тяжелый характер» или «так у всех».
В новом материале я разбираю конкретные примеры и говорю не про бытовые мелочи, а про систематическое поведение, которое разрушает самооценку и отношения.
Читать в ВК: https://vk.ru/wall-127791385_295636 | 2 425 |
| 19 |  🎞Давайте я порекомендую вам фильм, который идеально ложится в тему недели — «Талли» (2018).
О чём он: главная героиня, Марло, мама троих детей, один из которых с особенностями развития. Она полностью вымотана, не спит, не чувствует себя женщиной и пытается тянуть всё на себе. Муж вроде бы рядом, но помощь его сводится к фразам «скажи, что сделать», а сил объяснять уже нет. Её брат, видя это, нанимает ночную няню Талли, которая не просто помогает с бытом, а возвращает Марло контакт с самой собой, напоминая, что она не только мать и жена, а живой человек.
Чем он может вас заинтересовать.
Этот фильм не про идеальную мать и не про «как всё успевать», и в этом его огромная ценность: он про то, что происходит с женщиной, когда она отказывается от помощи и доводит себя до полного истощения.
👉Если посмотрите, напишите в комментариях, отозвался ли вам этот фильм, и что вы чувствовали после просмотра. Своё мнение я напишу завтра, нам будет что обсудить. | 2 278 |
| 20 | 📋Тема недели: как женщине научиться экологично делегировать и разгружаться.
Если вы узнаёте себя в фразе «я всё сама», давайте честно посмотрим, что за ней стоит. Скорее всего, это привычка, которая передалась вам по наследству от мамы или бабушки, которые жили в других условиях, когда другого выбора просто не было. Или это убеждение, что «никто не сделает лучше меня» — то есть недоверие к другим и гиперответственность. Или страх, что если вы попросите о помощи, вас воспримут как слабую или обременительную.
Вы несёте на себе всё: дом, работу, детей, быт, и при этом чувствуете, что силы на исходе, а внутри нарастает раздражение. Но причина вашей усталости не в том, что вы что-то делаете не так, а в том, что вы не даёте себе права делить нагрузку с другими.
Делегирование — это не про слабость и не про то, что вы не справляетесь. Это про зрелость и уважение к себе. Когда вы берёте всё на себя, вы не только истощаетесь сами, но и лишаете близких возможности проявлять заботу и быть вам опорой. Ваш муж или старшие дети — это не просто члены семьи, которых нужно обслуживать, это ваши партнёры, которые способны и готовы участвовать в жизни дома, если вы им это позволите. И нет, вам не нужно уговаривать или устраивать скандалы, чтобы они начали помогать. Достаточно научиться просить так, чтобы они слышали, и позволить им делать это по-своему, даже если не идеально.
На этой неделе мы будем разбирать, как перестать быть «лошадью» и начать жить из состояния партнёрства, а не службы. Я расскажу, какие фразы работают вместо бесконечных «ты мне не помогаешь», как перестать чувствовать вину за то, что просите о помощи, и как впустить поддержку в свою жизнь без ссор и упрёков.
Если вы чувствуете, что тонете в быту и устали от бесконечных «надо», – оставайтесь с нами, мы будем разбираться вместе. | 2 386 |
