Universal Yoga Russia
Авторский канал Анны Андриановой ученицы Андрея Лаппы - основателя стиля универсальная йога. Владелец: @lady_onyxia Менеджер: @iggi77 @caxapok40 @Spiral_Zhenya (без оплаты): @bydaniels, @molodyeibeloi, @sweetdelaz Отзывы: https://bit.ly/3SpnU8j
نمایش بیشتر27 193
مشترکین
-2224 ساعت
+1 1667 روز
+6 49730 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
00:06
Video unavailableShow in Telegram
➡️ Готовы попробовать протестировать себя?
Люблю этот баланс на руках.☺️
🔻 Идеально для кора и силы рук.
Но перед этим вы должны быть уверены, что ваша нога зафиксируется выше локтя, а для этого вытягиваем ногу вверх, стараясь выпрямить колено, а затем сжимаем ногой руку, округляем спину и поднимаем противоположную ногу от пола.
UNIVERSAL YOGA
#практика
❤ 21🔥 17👏 14😍 11👍 9
Photo unavailableShow in Telegram
Лишний вес и непрожитые эмоции
Как же мы ошибаемся, когда думаем, что жиробасные бока - расплата за любовь к жареной картохе и чизкейку.
Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И чизкейки тут ни при чем.
Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса.
14 лет назад Натали Щербинина похудела на 48кг, с помощью этого метода.
Позже она написала бестселлер "Дело не в еде" и начала вести свой блог.
Для своих Натали регулярно проводит эфиры и даже записала бесплатный курс.
Реклама. ИП Щербинина Н.А. ИНН 772072355994 Erid: LjN8K5ejp
👍 11👏 11😍 10❤ 7🔥 6
Photo unavailableShow in Telegram
А вы знали, что с помощью йоги можно полностью избавиться от стресса и тревожности?
🌱 Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты!
Если ваша душа жаждет пробуждения, а сердце ищет путь к источнику радости и благополучия, то вам необходимо подписаться на канал "Кундалини Йога. Пробуждение"
Автор проведет вас через океаны медитаций, крий и мантр, откроет двери к древним тайнам кундалини йоги, которые помогли сотням людей сделать свою жизнь ярче и полнее. ✨
Вы найдете для себя:
🔸 Упражнения и медитации, дарующие здоровье души и тела.
🔸 Практические рекомендации, которые помогут встроить кундалини йогу в вашу повседневную жизнь.
🔸 Истории от тех, кто нашёл свой путь к себе истинному, благодаря этой практике.
Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻♀️⚡️
Присоединяйтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇
https://t.me/+n2aYdNdXPlIwZWM6
❤ 13🔥 9👏 9👍 7😍 7
Photo unavailableShow in Telegram
🧘♂️ Паривритта Триконасана - Асана Дня 🌟
Друзья, сегодня мы поговорим о Паривритте Триконасане, также известной как перевернутый треугольник.
▫️ Эта асана - отличный способ улучшить гибкость, укрепить ноги и улучшить баланс.
✅ Выполнение:
1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч.
2. Шагните левой ногой назад примерно на метр, поверните стопы под углом 45 градусов.
3. Вытяните руки в стороны, на уровне плеч.
4. На выдохе наклонитесь вперед, опустите правую руку к левой ноге, левую руку тяните вверх.
5. Поверните голову, следите взглядом за левой рукой.
6. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов.
7. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
✅ Преимущества:
- Укрепляет и тонизирует ноги.
- Развивает гибкость позвоночника и бедер.
- Стимулирует работу пищеварительной системы.
- Помогает снять стресс и улучшает концентрацию.
🤍 Помните, что важно слушать свое тело и не переусердствовать.
Если вы новичок, начните с мягкой версии асаны или используйте поддержку, например, блок для йоги.
🌿 Практикуйте регулярно и чувствуйте, как ваше тело становится более гибким и сильным каждый день! 🙏
UNIVERSAL YOGA
#асаны_йоги
👍 24👏 14🔥 11❤ 9😍 6
Photo unavailableShow in Telegram
Бесплатный урок курса «Преподаватель ЙОГИ» для ВСЕХ !🔥
⠀
Не пропустите отличную возможность позаботиться о себе и сделать ЙОГУ своей полезной привычкой
Как стать тренером по йоге, разобраться в асанах и правильных техниках, а так же трансформировать вашу личность, все это вы узнаете на курсе от Натальи Московских – практик-тренер йоги с 15-летним опытом.
Уже 27 мая стартует курс обучения на тренеров по йоге нового поколения.
А бесплатный урок вы можете получить прямо сейчас перейдя по ссылке ниже или нажав на кнопку «Забрать урок»👇🏼
https://education.animaakademia.ru/y/36a4d36
Урок доступен в течении 7 дней. Поторопись !
Регистрируйтесь, чтобы узнать,
как йога уже завтра может изменить Вас и Вашу жизнь.
🔥 15❤ 11👍 8😍 7👏 6
Забрать урок
00:46
Video unavailableShow in Telegram
🧘♂️ Ежедневная Садхана: Путь к Гармонии и Балансу 🌅
Доброе утро, друзья! 🌞
Сегодняшний день - отличная возможность углубить вашу практику йоги через ежедневную садхану.
➡️ Садхана - это не просто физические упражнения; это целостный подход к саморазвитию, который включает в себя асаны, медитацию и пранаяму.
🟦 Асаны укрепляют тело, улучшают гибкость и помогают сосредоточить ум.
🟩 Пранаяма очищает наши энергетические каналы и улучшает дыхание.
🟪 Медитация приносит внутренний покой и помогает достичь ясности мысли.
✅ Начните свой день с небольшой садханы, и вы заметите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Пусть ваша практика будет наполнена светом и радостью!
🌿 Не забывайте делиться своими успехами и вдохновением с нашим сообществом.
Вместе мы создаем пространство поддержки и роста. 🙏
#мотивация
🔥 27👍 16😍 12❤ 11👏 5
00:42
Video unavailableShow in Telegram
➡️ Когда нет времени на полноценную практику с проработкой всех направлений подвижности суставов, выбирайте ту область, над которой хочется поработать именно сегодня, достаточно использовать 3-4 асаны на каждую сторону.
➡️ Ловите связку направленную на растяжение задней поверхности бедра, квадрицепсов и раскрытие ТБС.⬆️
UNIVERSAL YOGA
#практика
👍 45🔥 21😍 14👏 9❤ 8
Photo unavailableShow in Telegram
Кто пишет четко и по делу на темы продуктивности, энергии, как полюбить себя и свою жизнь и найти больше времени и сил в своем дне? Анна Ященко.
Например, из последнего, у нее в канале вышло:
- Как убрать эти назойливые разговоры в голове? На что конкретно влиять, чтобы они совсем ушли.
- Инструкция - Как БЫСТРО прийти в норму после любого события, которое выбило почву из-под ног. Если опора поплыла и руки опускаются?
- "ШТОШ" - словечко, которое помогает БЫСТРО принять любые ситуации. Как его эффективно использовать, Анна рассказывает тут.
А в шапке канала можно скачать авторский Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" и "Волшебные Фразы-Стабилизаторы (и Активаторы)".
С их помощью вы можете легко и БЫСТРО переколдовывать свое настроение в нужную сторону - успокаивать, выравнивать себя или, наоборот, добавить сил, энергии на дела!
Очень рабочий инструмент. Удивительно, что все люди пока не используют его повсеместно.
Да и вообще, в канале полно интересного. Анна все это сама использует и постоянно пишет в канал новые техники и инструкции, примеры из жизни.
👍 15❤ 14🔥 9😍 9👏 5
Попробуйте эту практику!
Вот одни из ее плюсов.
▫️мобилизиете бедра
▫️укрепите ноги
▫️проработаете глубокие вращатели + ягодицы
➡️ Как итог:
Будете наслаждаться гибкостью нижней части тела, чтобы чувствовать поддержку и стойкость.☺️
UNIVERSAL YOGA
#комплекс_упражнений
00:08
Video unavailableShow in Telegram
➡️ Маласана является фундаментальной позой в йоге. Давайте рассмотрим, как выполнять эту позу, её преимущества и предосторожности.
✅ Техника выполнения Маласаны:
1. Встаньте на коврик с ногами примерно на ширине плеч.
2. Разверните стопы примерно на 45 градусов.
3. Сядьте на корточки, при этом колени и стопы должны быть в одном направлении.
4. Пятки и внутренние края стоп прижмите к коврику.
5. Сложите ладони в молитвенной позиции (Намасте) перед грудью.
6. Локтями упирайтесь в бёдра, стараясь их раздвинуть.
7. Тянитесь вперёд и вверх, направляя плечи назад и вниз.
8. Спина должна быть прямой, а макушка тянется вверх.
✅ Преимущества Маласаны для здоровья:
- Раскрывает бедра и приводит мышцы паха.
- Укрепляет поясницу и улучшает гибкость.
- Полезна для беременных, подготавливая область таза к родам.
- Отлично для людей с болями в пояснице, так как повышает гибкость.
- Помогает улучшить осанку.
⚠️ Предосторожности:
- Людям с травмами голеностопов, коленей или тазобедренных суставов следует избегать или изменять позу.
- При выполнении усложненных вариантов, будьте осторожны при высоком артериальном давлении и проблемах с глазами.
🌿 Так что, если вы хотите улучшить гибкость и подвижность бедер, Маласана — отличный выбор! 🧘♀️
UNIVERSAL YOGA
#асаны_йоги
❤ 30🔥 18👍 9😍 8👏 6🤨 1