Забота о себе🌱

Учим Красивую Комбинация в Партере 🔥 Сохраняем и повторяем 😉 #обучалка

🌟 Как восстановить красоту волос изнутри: питательные элементы для шевелюры Многие думают, что блеск и сила волос зависят только от ухода снаружи, но настоящий секрет здоровых волос кроется внутри нашего организма. Плохое состояние волос может быть сигналом о дефиците важных витаминов и минералов. ✅ Вот какие вещества необходимы для здоровья ваших волос: 1️⃣ Витамины группы В: - В1 укрепляет и предотвращает ломкость. - В2 придаёт блеск. - В3 участвует в создании пигмента, сохраняя цвет. - В5 обогащает корни кислородом. - В6 борется с сухостью кожи головы. - В9 стимулирует рост. - В12 предотвращает выпадение. 2️⃣ Витамин D: - Способствует росту новых волосяных фолликулов, ускоряя рост волос. 3️⃣ Цинк: - Незаменим для производства коллагена и кератина, которые делают волосы сильными и упругими. 4️⃣ Омега-3: - Недостаток может привести к сухости волос, зуду, перхоти и выпадению. 🥗 Включите в свой рацион: - Жирную рыбу. - Семена льна. - Авокадо. - Грецкие орехи. 5️⃣ Железо: - Жизненно необходимо для транспортировки кислорода, который нужен для синтеза кератина. 💡 При дефиците железа могут начаться проблемы с волосами, включая "диффузную алопецию". 🍽 Помните, что здоровье волос начинается с правильного питания. Берите пример с волосатых медведей, которые питаются рыбой и ягодами, и ваша шевелюра станет такой же пышной и блестящей! #бьютисовет

О пользе массажа #массаж

🪐 3 июня в небе можно будет увидеть «Большой парад планет» Невооруженным глазом будут видны Юпитер, Меркурий и Марс. Через телескоп или мощный бинокль можно также увидеть Уран, Нептун и Сатурн. Лучше всего начинать наблюдение за час до рассвета. #дискавери

Апельсиновые сырники🍊 Творог - 200 гр. Апельсин - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Рисовая мука - 70 гр. + мука для обвалки Сахар - 35 гр. Ванилин - щепотка. Смешать творог с яйцом и сахаром. Натереть цедру апельсина на тёрке, выжать сок с четверти апельсина (2 ст.л) Добавить муку и ванилин. Замешать тесто. Разделить на 5-6 частей, сформировать сырники. Выкладываем сырники на хорошо разогретую сковороду смазанную маслом, жарим на среднем огне с двух сторон до румяной корочки. #ПП

Доброе утро, друзья! 🔔 Сегодня в школах звучит особенный звонок — последний для многих старшеклассников. Давайте отправим волну поддержки всем выпускникам, стоящим на пороге важнейшего этапа в их жизни. Пусть экзамены пройдут легко и уверенно, как финальный аккорд школьной симфонии! А родителям желаем стойкости и веры в своих детей. Впереди новые вершины, и пусть они будут покорены с легкостью! 🎓✨ #праздник

Супер упражнение для девушек #тренировкадома

✔️Мойте спонжи для макияжа дезинфицирующим раствором! Грязные спонжи – пожалуй, самое идеальное место для размножения бактерий. Когда вы наносите тон, они попадают на лицо и вызывают воспаления и гнойные высыпания. Тщательно мойте спонжи, регулярно их меняйте и обрабатывайте дезинфицирующим средства не реже одного раза в неделю. #бьютисовет

Вы видели как надевают килт? Мужчине потребуется около 7 метров тартана — ткани с клетчатым орнаментом, а вес такого шотландского платья примерно 5 кг. Килты традиционно носятся на праздники и важные социальные события, и они могут быть дополнены спораном — небольшим кошельком, который носится на поясе. Этот национальный костюм остаётся популярным и в современной Шотландии, подчёркивая уникальную историю и традиции страны. #дискавери

🍞✨ Начните день тостом с медом и корицей Утро — это новое начало, и что может быть лучше, чем стартовать ваш день с завтрака, который балует ваши вкусовые рецепторы и одновременно заботится о вашем сердце? 🍯 Сладкий мед и ароматная корица на теплом, свежем хлебе — это не просто удовольствие для души, но и польза для здоровья. Это сочетание помогает снижать уровень холестерина и укрепляет сердечную мышцу, защищая вас от сердечных проблем. 🌿 Корица добавляет пряности и тепло, а также обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. 💓 Ваше сердце будет благодарно за такой заботливый подход к выбору утреннего меню, а легкий медовый аромат в вашем дыхании напомнит о невидимой заботе о вашем самочувствии. 🏞 Каждый глоток кофе или чая, сопровождающий ваш тост, будет напоминать о чистоте горных ручьев и свежести альпийского воздуха. Дайте своему утру шанс стать залогом здорового дня. Включите в ваш завтрак тост с медом и корицей и почувствуйте разницу, как ваше сердце радуется каждому новому дню! 💖🌤 #ПП