Плаксин про Саморазвитие

Найдется у вас пару минут поговорить о памяти нашей, бесконечной практически? Вспомнилась эта фраза в виде образа, как люди в белых рубашках и галстуках стоят в в подъезде и предлагают поговорить о Господе нашем. Так и работает память – через образы. В отрыве от образов мы практически ничего не помним. Я говорю Яблоко и у вас в голове возникает образ этого фрукта. Если бы вы ни разу не видели яблоко, чтобы вы представили при прочтении этого слова?) Ни-че-го и поэтому быстро бы его забыли. У мозга нет необходимости держать в памяти терабайты данных. Вся магия в умении их воспроизвести. Информация появляется тогда, когда мы ее вспоминаем - через картинки в голове. Если спрошу, селекцией каких плодово ягодных культур занимался Мичурин Иван Владимирович? Фрукта о котором мы уже сегодня говорили – вы вспомните образ, потом вы скажи: "аа это яблоко" От теории к ситуации. В силу моего низшего иерархического положения в семье — я вынужден ходить за продуктами. Как положено, со списком. Но я им никогда не пользуюсь. Список можно сразу держать в голове. Цицерон привязывал информацию к знакомым объектам местности. Я закрываю глаза и представляю свой дом, теперь нужно разместить там нужные мне объекты. 1. Подхожу и на террасе у меня лежит молоко в бутылке. 2. Открываю дверь и на полу представляю белый хлеб нарезной. 3. Поворачиваюсь чтобы открыть шкаф, там на центральной полке лежит масло 82,5% в жёлтой обёртке. 4. Прохожу в тамбур и на обувнице стоит большая бутылка воды 5л. 5. Поворачиваю на кухню и рядом с чайником на столешнице лежат свежие помидоры. 6. Прохожу дальше и вижу в мойке яркие зелёные огурцы. 7.На обеденном столе стоит желтая кружка с огромными чайными пакетиками. 8. На диване в гостиной размером с телевизор лежит большой кусок сыра. Могу продолжать, но мы уже запомнили 8 объектов, хотя кратковременная память в среднем вмещает до 7. В магазине мне будет достаточно вообразить как я захожу в свой дом и сразу увидеть расположенные там объекты. Чем более яркий и необычный образ я создаю тем сильнее запоминается нужный мне объект. Все что нужно сделать это закрыть глаза и хорошенько представить. Можете провернуть такой же трюк со своей квартирой. 🔝Помимо прокачки памяти это отличное упражнение для мозга и профилактика болезни Альцгеймера. Запомнить штаты Америки было сложнее, использовал перекодирование образов, это интереснее и забавнее. Накидайте 🔥 и расскажу продолжение.

Как поживает ваша главная мышца? Всем привет! Возможно вы думаете, что я такой умный с рождения, но увы это не так. Мозг та же мышца и вы это знаете, ещё вы знаете что эту мышцу можно тренировать. Тренируете? Качая мышцы в зале результаты видны через неделю, а как понять что я стал умнее 🤨? Просто натренировать «соображалку» невозможно, это огромный клубок нейронных связей, но большой пласт в нем занимает память. Много знает - значит умный. Так думает большинство. 5 лет назад я начал изучать память и пытаться её тренировать. В школе учили зубрить, оказалось это худший способ запомнить. Даже в древнем Риме понимали что это дичь и уже тогда использовали мнемотехники. Возможно вы слышали про «метод Цицерона». Смысл заключается в создании цепочки опорных образов, связанных с нужными данными. Вспоминая, человек сначала воспроизводит в памяти образы, а за ним подтягивается и тот материал, который необходимо выучить. Ещё есть кривая Эббингауза с ответом, как хранить информацию вечно 😳. Но это вы все и без меня можете прочитать в Википедии. Я же хочу дать вам самый полезный практический совет. Каждый день уделять развитию мозга 10-20 минут. У меня есть 2 любимых приложения. В одном я тренирую память. Другое развивает скорочтение. В этих приложения очень легко отслеживать свой прогресс. Как растёт объем памяти, ускоряется чтение и понимание текста. Всего-то 10-20 минут в день. Накидайте огней 🔥 если хотите по подробнее узнать про метод Цицерона и как использовать его на практике. Благодаря методу Цицерона я заморочился и за 55 минут выучил в идеальном порядке все 50 штатов США и даже не забыл про Округ Колумбия.

Когда все валится из рук! В предыдущем посте рассказал, как меня придавили накопившиеся дела и я потерпел неудачу пытаяюсь управлять своим временем и энергией. Я привык делать все и сразу, без лишних раздумий. Решаю задачи в момент их поступления. Такая стратегия имеет свои преимущества, пока другие только планируют начать – я уже закрывал задачу и переходил к другой. Энергия мой главный ресурс, проблемы отсутствия времени меркнут, когда энергия на нуле. Когда энергии нет, но я заставляю себя что-то делать, я формирую отторжение к этой задаче. Дела никуда не уходят, а сама мысль их разгребать начинает угнетать и вызывает апатию. Желание сделать всё и сразу сыграло со мной злую шутку и энергия ушла раньше, чем я успел завершить дела. Решение: Индивидуальный мозговой штурм. Как бы это не звучало странно – я давно сформировал у себя привычку – рассуждать в слух и разговаривать сам с собой. Когда остаюсь один — автоматически начинаю рассуждать в слух, так рождаются посты в этот канал, новые идеи, решения и просто интересные мысли. Познакомился с трудами Татьяны Черниговской и оказалось это полезная практика. Так и поступил, когда понял, что груз ответственности от скопившихся дел рано или поздно раздавит меня. Словно на приеме у психолога я сел и поговорил сам с собой, высказал все что думаю о сложившийся ситуации, посмотрел на нее со стороны, обозначил приоритетные задачи. Вошёл в состояние "потока". Мозг и Язык начали придумывать решения, перебирать варианты. Вышел из тени надвигающейся депрессии и наметил план действий. Магическим образом некоторые задачи отпали сами собой, опасения по здоровью не подтвердились и я вновь почувствовал прилив сил и энергии. Решение не банальное, но я надеюсь вы не рассчитывали услышать совет из книги 7 навыков высокоэффективных людей🙈.

Вчерашний дурак, сегодня умник. Круто быть «дураком» в прошлом 📷 Каждый из нас смотрел на себя и свои поступки в прошлом, восклицал, бил рукой в лоб и говорил «господи, ну я был и - (дурак/ глупый/наивный и тд)» Это нормальное действие на пути развития и обретения нового опыта. Это сигнал, что новый опыт вытесняет старый и мы начинаем смотреть на жизнь под новым(более широким) углом. Именно такая рефлексия происходила у меня всю прошлую неделю. Теоретические знания об экстремальном тайм менеджменте + собственная интерпретация — были полностью уничтожены практикой. Вряд-ли на страницах книг кто-то смог бы научить меня, как одновременно помогать жене с дочкой, заниматься домом, участком, проходить обследование, работать и пытаться вести этот канал 😅🙈. Теоретические знания оказались бессильны. Я жутко уставал и выпал из канала. С гордость признаю ошибки, восклицаю какой же я был наивный🤓. Вчерашний дурак сделал выводы, наложил текущую практику на советы из книг и побежит в новом ритме. А вы когда ловили себя на мысли, что заблуждались и были наивны ?) Задумайтесь, если давно не испытывали таких чувств 🥸.

Пост про стоицизм собрал много откликов, а посему сегодня я попробую сделать вас чуточку счастливее с помощью одного из приемом стоиков😎 Медот называется – негативная визуализация. Коучи учат нас визуализировать себя сидящем в раскошной вилле на берегу моря, тем самым якобы приближать это будущее. Стоицизм уверен в обратном – наши желания порождают наши страдания! «Главная причина страданий – в неуемности человеческих желаний. Однако эти желания не ведут к счастью. Они либо неисполнимы, и это приносит печаль, либо исполняются, и тогда мы убеждаемся в эфемерности своего счастья, а страх потери лишает его смысла. Приложив немалые усилия, чтобы заполучить объект своих желаний, обычно мы теряем к нему интерес. Вместо того чтобы приносить нам удовлетворение, он быстро наскучивает — и мы кидаемся утолять новые, еще более сильные желания.»‎ Все мы иногда думаем о неприятностях, которые могут с нами произойти. Как бы мы ни ограждали себя от бед, некоторых все равно не миновать. Сенека называет еще одну причину размышлять о них: Представляя эти события, мы уменьшаем их воздействие на нас, когда, несмотря на принятые меры, они все же произойдут: «Тот, кто увидел зло в будущем, лишает его силы в настоящем». Несчастья, пишет он, особенно тяжелы для тех, кто помышлял «лишь о счастливом». Эпиктет говорил следует помнить, что «всё повсюду смертно.» Если мы будет жить в уверенности, что всегда сможем насладиться дорогими для нас вещами, то подвергнем себя тяжелым страданиям, когда их лишимся. Один из самых простых способов сделать человека счастливым – забрать то, что у него есть и потом вернуть обратно. Этот трюк каждый из нас может легко провернуть у себя в голове: Представьте, что у вас нет этой квартиры где вы живете, машины, работы, второй половинки и тд. Включите воображение на максимум и представьте. Практика поможет: Осознать как много у вас есть для счастья вот прямо сейчас, даже без Бентли в гараже. А вы счастливы?)🤔