yana_fitcoach

Задаешься вопросом почему не получается монетизировать свои навыки и умения, выйти на стабильный доход от 300.000₽ в месяц, хотя за спиной много обучений и курсов? Скажу сразу! Дело не алгоритмах инсты, навыках, не в дипломах, инстаграмной квартире или успешных друзьях которых нет, дело даже не в самооценке Высокий доход это результат работы с мышлением, деньги — аплодисменты мира. В мире хлопают не все и не всем. Деньги — живые, это энергия. И для того чтобы их получать нужно уметь взаимодействовать с людьми на языке денег. А это не просто вот кейс, вот диплом — покупай. Богатое мышление это не миф, не сказка и не имеет ничего общего с магическим мышлением Мышление влияет на то что мы говорим, как говорим, как действуем и почему. Уже сейчас ты можешь обладать десятками крутых инструментов, но они не работают потому что ты их не правильно применяешь Хочешь подробнее узнать про мышление, получить мини разбор из которого узнаешь что блокирует поступление денег к тебе и как решить эту проблему? Подписывайся на телеграмм канал, пиши слово РАЗБОР. https://t.me/+Lcpf7O4f6xQwZTcy

ГИПОТЕРИОЗ И ЛИШНИЙ ВЕС Щитовидная железа относится к наиболее важным железам эндокринной системы. ➡️Вырабатываемые щитовидной железой гормоны, тироксин (тетрайодтиронин, или Т4) и трийодтиронин Т3, участвуют в регуляции практически всех обменных процессов в организме.

Гипотиреоз - заболевание, характеризующееся недостатком гормонов щитовидной железы. Эти гормоны регулируют обмен веществ, влияют на эмоциональный фон, на устойчивость организма к нагрузкам, стрессу, и непосредственно на наш вес.

Причины развития ◾️Дефицит нутриентов: Йода, Селена, Железа ◾️Недостаток сна ◾️Стресс ◾️Несбалансированное питание (дефицит белка, избыток углеводов) ◾️Избыток кофеина ◾️ Заболевания ЖКТ ◾️Хронические заболевания Симптомы: ◾️Набор веса, не связанный с перееданием ◾️Отечность лица и конечностей ◾️Пульс менее 60 уд/мин ◾️Слабость и апатия ◾️Сонливость днем и бессонница ночью ◾️Депрессия, подавленное настроение ◾️Сухость и дряблость кожи ◾️Выпадение волос ◾️Мерзлявость ◾️Нарушение менструального цикла ◾️Замедление речи и мышления ◾️Головные боли Диагностика: ◾️Анализы: ТТГ, ТЗ св., Т4 св; АТ-ТПО ◾️Обследование: УЗИ щитовидной железы Лечение: ◾️Нормализация функции ЖКТ В питании - включить брокколи в рацион, исключить быстрые углеводы ◾️Консультация эндокринолога ◾️БАД для поддержки щитовидной железы: Йод, Селен, Вит Д, Вит группы В, Цинк, Магний, L-тирозин, Железо

Женщин уже практически убедили, что без болючих инъекций в лицо и агрессивных космологических процедур, после которых пару дней лучше не показываться из дома, сохранить привлекательную мордашку невозможно❌ Я и сама думала, что косметологов, которые круто работают ручками и на первом же сеансе не предлагают вколоть чего-нибудь не осталось( Ох, как же я ошибалась! Оставляю один раз контакты косметолога Лили Иммерман, её посты с техниками, которые можно делать дома самостоятельно. Изучайте, пробуйте. И не говорите потом, что у вас на себя нет времени, потому что можно начинать даже с 3х-минутного массажа лица! Лилия мне всегда импонировала своим здравомыслием и честностью. Рекомендую!

Что разрушает вашу печень? Топ-4️⃣разрушителей печени ▪️Избыток фруктозы Приводит к накоплению жира внутри клеток печени (в гепатоцитах), к развитию жирового гепатоза и в последствии — к циррозу печени. У животных, которым давали избыточную фруктозу — развивался лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени, диабет. ▪️Второй разрушитель печени — ожирение(само по себе, общее) Когда человек набирает лишний вес, нарушается (деформируется) структура сосудов, увеличивается воспаление в клетках.

И в итоге при деформирующей структуре в печени нарушается и ее функция, и обмен веществ, и развивается фиброз и цирроз печени.

▪️Токсичные дозы витамина А Когда в крови он определяется более 3 мкмоль/л. Это относится к ретиноидам. Они метаболизируются в печени и повышенные дозы приводят к нарушению функции, к повышению печеночных трансаминаз, «плохих» липидов и триглицеридов в крови.

И подобные осложнения развиваются до 56% случаев приема ретиноидов.

➡️ Трансжиры Это самые опасные для печени жиры.

Они не усваиваются организмом вообще. Организм не знает, что с ними делать, куда их «пихать».

Они накапливаются, длительно циркулируют в крови, вызывая отложения «плохого» холестерина на стенках сосудов и риск развития атеросклероза. Кроме того, они разрушают печень и повышают риск рака

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 , 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 А теперь поговорим про суперфуды 🍉 В топ-12 суперфудов традиционно входят: авокадо, шпинат, морские водоросли, гранат, голубика, брокколи (и все крестоцветные), говядина, дикий лосось с Аляски, миндаль, кокосовое масло, оливковое масло, зеленый чай. Согласитесь, что это не рог единорога или пыльца феи? 😅 И все эти суперфуды доступны! Можно дополнить список: ⚪️нерафинированное льняное масло; черные и красные ягоды: клубника, малина, вишня, черника, голубика, шелковица, красная и черная смородина; ⚪️овощи и фрукты, подобранные по правилу светофора (красные, желтые, зеленые), – листовые овощи, огурцы, помидоры, разноцветный перец; ⚪️цельнозерновые продукты.

Пляжный сезон в самом разгаре, а вы так и не влезаете в свой любимый купальник? Без паники! Весь июнь канал NFO Vitamins делится самыми действенными способами, как быстро привести себя в форму: 🏃🏻‍♀️Разрушаем мифы о фитнесе 🌱Микрозелень в рационе = красивая фигура 💊Топ витаминных комплексов для похудения Компания NFO — лидер по производству Омега-3, чем завоевала доверие множества врачей и нутрициологов. А все экспертные посты в канале подготовлены квалифицированными экспертами в области здоровья. Подпишитесь прямо сейчас, чтобы не пропустить специальные предложения и узнать еще больше о красоте и здоровье — ссылка

Нельзя похудеть с помощью хрома ❕ 🪻Но он уменьшает тягу к сладкому и это можно использовать при снижении веса, инсулинорезистентности и диабете 2 типа.🦋 Хром ( не сам, а хромодулин, который входит в его состав) повышает чувствительность клеток к инсулину. Стабилизирует уровень глюкозы. Резкие скачки сахара уменьшаются и вместе с ними чувство голода. ➡Что еще хорошего делает хром: - Снижает уровень триглицеридов - Участвует в выведении тяжелых металлов - Необходим для нормальной работы щитовидной железы и энергообмена (вместе с цинком и селеном) - Нужен для работы имунной системы - Ногти, кожа, волосы – хром важен для их хорошего состояния - Профилактика остеопороза

Формы хрома с хорошей биодоступностью хелатные: хром пиколинат, хром никотинат. Для сравнения: из хлорида хрома орманизм усвоит 0,4% , а из пиколината -1,2%.

✔️Профилактическая норма хрома из БАД, для взрослого, без дефицитита хрома 200 мкг. Чтобы хром усвоился больше не должно быть дефицита витамина С и Д. ✔️Избыток рафинированных углеводов (сахар, белая мука) усиливает выведение хрома из организма и приводит к его нехватке.

Лучшая профилактика дефицита хрома – сбалансированный рацион и отсутствие хронического стресса.

Где взять энергию на повседневную жизнь и большие цели? Женщина и ее природная сексуальность = одно целое. 💡Когда женщина в контакте с этой мощной силой, ее энергией можно питать города. В мире мегаполисов у 99% женщин эта сила заблокирована — а, соответственно, закрыта и возможность материализовать свои планы. Мы часто действуем как мужчины, не понимая, что так только истощаем свои силы. Всего 2 шага, чтобы восстановить энергию: 1. Изучать свою женскую природу. Только узнав, насколько мы отличаемся от мужчин, мы понимаем, как действовать в этом мире для достижения успеха. 2. Ежедневные энергопрактики – простые и доступные всем техники по управлению своей энергией. В канале энерготерапевта Кати Науменко есть все об особенностях устройства женской энергосистемы, о природе женской энергии и о искусстве управления этой мощнейшей силой. Заходи и забирай в закрепленных сообщениях подарок – очищение и наполнение энергией сексуального центра. Эта практика на ежедневной основе помогает достичь осязаемых результатов в жизни, не выжигая свои жизненные силы.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 , 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 В каждый приём пищи обязательно включайте порцию белка С другими компонентами можно "играть", меняя, переставляя - в зависимости от вашей нормы КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов). Это касается и завтраков. Я подготовила для вас несколько сбалансированных вариантов 🔥 🥑Яйцо, овсяная каша, фрукт. 🥑Омлет с овощами, хлебец (цельнозерновой хлеб), сыр, сливочное масло. 🥑Овсяноблин с яблоком, бананом или помидором и сыром. 🥑Красная рыба и авокадо с яйцом. 🥑Овсяный кекс с яблоком и греческим йогуртом. 🥑Яблочные оладьи (30 г овсянки, 1 яйцо и 1 яблоко), можно полить сверху ложкой финикового сиропа. 🥑Творожные оладьи с бананом, сыр, сливочное масло, яйца. Буду благодарна за ❤️

🌱Инсулин: держи под контролем Сразу к делу. Инсулин - это гормон, про который можно писать очень много. Но в контексте нашей темы, очень упрощённо,

Вам нужно понимать, что инсулин “перерабатывает” сахар попадающий в кровь (то же самое, что углеводы) в энергию или жир (что тоже, по сути, энергия, но отложенная “про запас”).

Если Вы съедаете что-то, то выделяется инсулин и пытается преобразовать еду в энергию. Сначала сформируется небольшой запас быстро доступной энергии, которая будет поддерживать Вашу работоспособность. ✅ Если энергии Вы получили больше, чем Вам нужно здесь и сейчас, то лишнее он начинает запасать в жир. Инсулин вырабатывается каждый раз, когда Вы что-то едите, но на сахар (углеводы), его выделяется больше всего и это происходит быстрее. Если у Вас закончились запасы быстро доступной энергии, то начнет расщепляться накопленный Вами жир Одновременно усвоение сахара и жиросжигание проходить не может❗️ ↪️А это значит, что если Вы едите слишком много сахара или слишком часто, то до расщепления жира сложно добраться, потому что инсулин постоянно будет подниматься, чтобы усвоить новую порцию сахара. Наглядная ситуация: Вы поели. Прошло какое-то время. Еда кое-как усвоилась, сахар в крови упал и инсулин тоже. ✅ Скоро “быстро доступная” энергия закончится и Вы начнете использовать жир.

Но в этот момент Вы выпили капучино, например.

В ответ на молоко поднялся инсулин и до жиросжигания не дошло. ↪️Теперь Вы перерабатываете полученный сахар из молока. Потом через какое-то время Вы “облизали ложку”, когда готовили. Просто облизали, но это снова подняло инсулин и все по новой. Так Вы можете целый день толком ничего не есть, но постоянно мешать эффективному похудению. ⬇️Выводы: ✅Едим как можно меньше сахара/быстрых углеводов ✅Делаем перерывы между приемами пищи дольше ✅Между едой только вода, чай/кофе без добавок и ни одного орешка, ни одной ягодки…. Ни крошки!!!