Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Тем временем слушаю интересную лекцию по влиянию микро и микобиома на развитие онкопроцессов.

Ну, вы же знаете, что у меня "Всё полезно, что в рот полезло?"😁 поэтому никаких стеснений)) осуждений не будет. ❤

Друзья, слишком много инфы из обучений у меня сыпется сейчас. Хочется делиться всем! Но такне получится)) Мне нужна ваша помощь. Напишите, пожалуйста, в комментарий интересные и горящие для вас темы или назревшие вопросы. Там, где компетентна или смогу добыть и проанализировать информацию, сделаю посты👌👌

Диагностика железодефицита по опроснику

По вчерашней лекции. Для меня было удивлением, что аденому простаты, а также проявления симптоматики мужских болезней - типа ночное мочеиспускание, плохая эрекция, облысение и т.д. связано с дефицитом гормона Прогестерона И лечение может быть направлено именно на восполнение этого гормона. Используют женский препарат микронизированный прогестерон - Утрожестан. А что есть в нашем арсенале из фитопрепаратов? А вот Поликавин форте (Арго, Биолит) - как раз содержит фито гестагены, которые обладают схожим действием. Вот в чем фишка-то!! Да, изначально Поликавин форте - создан для мужского здоровья. Но для женщин он же мега-полезен также. Прогестерон - какая женщина сегодня ещё не жаловалась на дефицит этого гормона? А причины? Причин несколько. Среди частых: Анемия, стресс, усталость надпочечников. Корректировать можно и нужно. Прогестерон - мать всех гормонов. И сегодня нет разделения на женские и мужские гормоны. Так как все они нужны обоим полам. Только в разных пропорциях. Сталкивались с гормональными сбоями? Какую терапию применяли? Что назначал доктор? Что нутрициолог в параллель? Или самостоятельно справились?

День 7 челленджа А что хорошего за день? Ух, сегодня просто огонь! 1. Была в клинике Калинченко на лекции уролога. Встретила Президента Компании Арго))) чисто случайно😁 2. Встретилась со своими коллегами, моими теперь уже подругами❤❤❤ 3. Утром сдала кровушку на анализы🙈 уже есть основные результаты. Белок просел)) но это может быть нормой для 3го триместра. Но буду подъедать дополнительно все- равно. А как прошёл ваш день? Хочу все знать😍

Брейн бустер. Вчера показывала в распаковке посылки. Посмотри на его шикарнейший состав. Более того, все в коллоидной форме, которая усваивается организмом до 98%. И для детей, и для взрослых, и для пожилых. Я не знаю, какие у него ограничения. Это не просто "прокачка мозга", это целый комплекс и для восстановления после тяжёлых черепно-мозговых травм, и профилактика Альцгеймера, Паркинсона, также значительные улучшения этих состояний. И при задержках развития детей, при расстройствах аутистического спектра. И просто поддержка во время умственных нагрузок (например, экзамены, проекты). Официальный дистрибьютор на нашем рынке - Компания Арго. Цену на официальном сайте вы видите на картинке. Вторая цена на Озон. Но чем я не люблю маркетплейсы - это отсутствием контроля за хранением. (Температурные условия). Ну и дороже там. Кто ещё не зарегистрировал себе личный кабинет в Арго, не получил своей идентификационный номер для начисления кэш-бэка - вэлкам. Ссылка на регистрицию в этом сообщении ➡️ Реферальная ссылка Арго

Вещества и продукты, в которых они содержатся, которые улучшают работу мозга, профилактируют нейровоспаление, болезнь Альцгеймера, улучшают когнитивные функции. Эти же вещества в больших концентрациях можно найти в биологически активных добавках, функциональном питании, фитоформулах🔥

Друзья, на завтра, в 13:00 есть окошко на консультацию. Кто давно хотел - пишите в личку. Сейчас все реже и реже будут появляться места. @AlyonaBogatyr

Москва, всем привет! Я недавно прошел курс по висцеральному массажу (массаж внутренних органов). Нужна практика и ваши животы чтобы улучшить работу всех органов. Сделаю на без оплатной основе 🤗 В Москве до сентября

День 6 челленджа А что хорошего за день? 1. Выспалась! 2. Прогулялись за калитку, немного лисичек собрали, в лесу красота❤ 3. В кружке сейчас ароматный зелёный чай из мяты и мелиссы🤤🤤 моё спасение 4. За день было много продуктивной работы👌 Как прошёл ваш день?

Шмыг-шмыг в микрофон 😁🙈 это ж у меня уже такая привычка дурацкая. Будем искоренять. Насморка-то нет🤷‍♀️ Если по делу - то вот, что внутри - смотрите видео.

Что внутри? Показать?))

День 5 челленджа А что хорошего за день? 1. Мега вкусный сочный шашлык! Маринад из лука,молока, гранатового сока без сахара и сванской соли. Нежнятина! 2. Прибрали игрушки наконец-то. 🥴 хватит, наверное, ровно на полчаса. 3. Сегодня накрыло прохладой и дождиком. Кайф❤ 4. Провела несколько консультаций, довольна. Как прошёл ваш день?

🥳 Сегодня, 21 июля, отмечается один из гастрономических праздников – День нездоровой пищи, или День вредной еды (Junk Food day), когда можно отказаться от гастрономических запретов, диет и без особого чувства вины побаловать себя любимой, хотя и неполезной едой. Но в первую очередь, это праздник любителей гамбургеров, хот-догов, сэндвичей, чипсов, картошки фри, снеков, газировки, плюшек, сладостей и прочей продукции фуд-кортов и сетей быстрого питания. Под нездоровой пищей, или вредной едой, обычно понимают ту еду, которая содержит много сахара, соли, неполезных жиров, а следовательно – и лишних калорий, но очень мало или вообще не имеет питательной ценности. Если это ВАШ праздник,то постарайтесь получить сегодня удовольствие от здоровой пищи и может ваши приоритеты поменяются) 💚 Вкусного и полезного питания всем! 💚🍀💚

Алена, а имеет ли смысл отказываться от сахара совсем? Тот же чай с сахаром на завтрак? Ведь глюкоза организму тоже нужна? Или тут все зависит от состояния здоровья?

Если мы говорим о рафинированном сахаре в чистом виде или разведенном в воде,  в том же чае - однозначно да, здоровее будете.  Если говорим о глюкозе как субстракте для производства энергии Атф в митохондриях, то даже очень захотеть- отказаться невозможно. Потому что углеводы, из которых добывается глюкоза, разные по времени их расщеплению. Из гречки тоже получим глюкозу. Из макарон тоже.  Из крахмалистых овощей тоже.  Более того, есть такой процесс как глюкоНеоГенез, то есть производство глюкозы их белков и жирных кислот. Например,  этого можно добиться на определённых диетах, например,  кето. Не всем показаны. Поэтому избегать следует именно быстрых,  простых углеводов в чистом виде. Которые вызывают резкий подъем сахара в крови, затем инсулина. И со временем развитие системного воспаления, болезни могза, диабет,  онкология, атеросклероз и так далее. Если сладкий чай пить после сытого завтрака,  в котором были жиры, белки, клетчатка - то такого вреда уже не будет.

По поводу крахмалов. Не всё так однозначно. Крахмалы накапливают растения, как запасной источник энергии. Самые запасливые мы все знаем: картошка, бобы, кукуруза, пшеница, рис. Крахмал считается легкоусваиваемым углеводов. Т.е. довольно быстро переваривается и превращается в глюкозу. Напомню, глюкоза вызывает выделение поджелудочной железой гормона инсулина, тот в свою очередь, занимается транспортировкой глюкозы в клетки. Если в клетках переполнено, он тащит глюкозу в печень, запасает её в виде гликогена, в мышцы, в жир. Поочередно, если не хватает места в одном месте, несёт дальше. Вот почему излишки углеводов приводят к отложению жира. Вернёмся к крахмалу. Тут не всё просто, потому что есть несколько видов крахмалов. Гликемические – среди них быстро и медленно перевариваемые. В любом случае – в конечном итоге получим глюкозу. Из быстрых нам хорошо известна пюрешка из картошки. Моно-пюре из картохи в один приём пищи даст высокий скачок инсулина в ответ на высокий сахар. А вот макароны аль-денте (не до конца сваренные, твёрдые) – медленно будут высвобождать сахара, нагрузка будет гораздо ниже и не будет такого скачка сахара. Т.е. более полезно. Есть ещё резистентный крахмал. Он не переваривается в тонком кишечнике (сложно для него расщеплять молекулу), зато проваливаясь в толстый кишечник – служит едой для бактерий. Таким образом – оч даже полезный для поддержания микробиома кишечника. При переваривании (ферментации) бактериями образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые так полезны нашему организму, углекислота, водород и метан. Лишнее можно почувствовать носом))) Всё дело в амилозе – полисахарид, одно из составляющих звеньев резистентного крахмала. Чем больше амилозы в продукте, тем выше его резистентные свойства, тем полезнее становится для употребления. Тут и снижение сахара в крови, веса, корм нашим полезным микробам. Иногда на упаковке можно встретить в составе модифицированный крахмал. И не стоит его боятся. Просто в него добавили ещё веществ, чтобы добиться более высокого резистентности. Сделать продукт более полезным. Тут нет генной инженерии, тут просто модификация. Не путайте. Кстати, резистентный крахмал – одно из любимых блюд наших бифидобактерий, которых с возрастом становится меньше. Можно с помощью еды поддержать их численность. Можно сказать, профилактика дисбактериоза. Резистентные крахмалы тоже разделили на группы. RS-1, RS-2, RS-3, RS-4. Скажу только, что полезными считаются 1 и 2.. а 4 – это как раз модифицированные. В целом, тоже полезны. А 3 группа – это как раз про то, что отварной рис, картофель и макароны, чтобы превратить в резистентный крахмал, то нужно после отваривания, охладить в холодильнике в течении ночи. Но есть загвоздка. Несколько исследований подтвердили, что уровень гликемической нагрузки снижается не так сильно, как хотелось бы. Особенно при пережёвывании пищи. Тем не менее, такие продукты будут более полезны, чем свежеприготовленные. Поэтому лучше охладить, чем не охладить, но и не стоит ими увлекаться ежедневно в расчёте на то, что вы получите только резистентный крахмал и сплошную пользу. Не, не так. Все любит меру. К полезным крахмалам можно отнести горох, бобовые, кукурузу. Нужно изучать каждый продукт в отдельности на содержание в нём резистентных крахмалов, да ещё и к какой группе они принадлежат.