Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Серрапептаза: Глубокий механизм и точечное применение 🎯 Если в предыдущем посте мы говорили о серрапептазе как об инструменте против хронического воспаления, то теперь давайте разберемся, как она работает изнутри и в каких конкретных протоколах может быть незаменима. 🔬 Механизм действия: Не просто противовоспалительное Серрапептаза — это мощная протеолитическая металлопротеаза. Научные данные объясняют ее эффективность через несколько ключевых эффектов: 1. Прямое противовоспалительное действие: Фермент гидролизует (расщепляет) брадикинин и другие пептиды, которые являются главными медиаторами боли и отека. Это помогает быстро снизить дискомфорт и ускорить дренаж жидкостей в воспаленных тканях. 2. Фибринолиз и рассасывание: Серрапептаза способна разрушать фибриновые волокна. Это критически важно, поскольку фибрин — это структурный белок, который формирует основу спаек, рубцов и фиброзных уплотнений в организме. 3. Борьба с биопленками: Фермент разрушает биопленки — защитные матрицы, создаваемые бактериями для устойчивости к антибиотикам (частая причина хронических инфекций). Это повышает проницаемость очага инфекции, усиливая терапевтический эффект. 4. Целевая доставка: Исследования показали, что после приема серрапептаза избирательно накапливается в воспаленных тканях, обеспечивая максимальную концентрацию именно там, где это необходимо. 🌟 Применение: От женского здоровья до лор-органов. Благодаря уникальному механизму, серрапептаза выходит за рамки общего противовоспалительного средства: * Женское здоровье и фиброз: Я часто включаю этот фермент в протоколы для работы с фиброзно-кистозной мастопатией (фкм). Её фибринолитическое действие помогает уменьшить фиброзные уплотнения и снизить болезненность молочных желез. * Хронические инфекции и дыхание: В области оториноларингологии (лор) серрапептаза незаменима при хронических синуситах и бронхитах, так как она разжижает густую слизь и разрушает биопленки, улучшая очищение дыхательных путей. * Превентивная медицина: Перспективным является её потенциал в борьбе с амилоидозом — накоплением патологических белковых агрегатов, что является одной из ключевых причин возраст-ассоциированных заболеваний. (Например, болезни Альцгеймера). В маназинах бад ищите по латинскому названию Serrapeptase. Внимание, я тут подборкой брендов заниматься сейчас не буду, заранее сорри. Читайте описание, отзывы, смотрите сертификаты. Что для себя нового узнали? Делитесь в комментариях🫶

Хроническое воспаление: мы о нем слышали, но знаем ли, что оно день за днем крадет нашу энергию и ускоряет старение 💔 Я, как эксперт по немедикаментозному оздоровлению, вижу, что хорошее самочувствие и профилактика напрямую зависят от способности организма проводить "внутреннюю чистку". И здесь на помощь приходит удивительный протеолитический фермент — серрапептаза. Это не просто очередной бад, это инструмент, который уже десятилетиями применяется в медицине Японии и Европы. Научные данные (в частности, обзор 2020 года в Biotechnology Reports) подтверждают его многогранную эффективность. Этот фермент обладает мощными свойствами: * Противовоспалительным и противоотечным — он способен расщеплять белки, участвующие в воспалительном каскаде, эффективно снижая боль и отек. * Фибринолитическим — он буквально разбирает фиброзные образования и "строительный мусор" в организме. Поддержание здоровья невозможно без чистых сосудов, эластичных тканей и свободы от хронического напряжения. Представьте, что ваше тело получает "внутреннюю генеральную уборку" от застарелых фибриновых волокон, которые формируют рубцы, спайки и уплотнения (например, при фиброзно-кистозной мастопатии, атеросклерозе или хронических синуситах). В своей многолетней практике я неоднократно убеждалась: точечное включение серрапептазы в индивидуальные протоколы помогает добиться значимого рещультата, особенно в сочетании с фитомодификацией микробиоты. Мы работаем с первопричиной — с хроническим, вялотекущим воспалением. 🌿 Эта тема — одна из самых фундаментальных в подходе к здоровью через биохимию. Она требует экспертного и персонализированного контроля. А пока поделитесь: какие хронические проблемы, связанные с воспалением или фиброзом (например, боли в суставах, хроническая заложенность носоглотки, восстановление после травм), для вас сейчас наиболее актуальны? ⬇️ Если вам нужна помощь с разработкой индивидуальной стратегии здоровья, основанной на последних научных данных и немедикаментозных методах, дайте мне знать, и я могу рассказать, как записаться на личную консультацию. А далее я вам расскажу подробнее о механизме действия серрапептазы, о конкретных областях применения👌

Нервные тики и синдром Туретта тоже связаны с дефицитом D3😬

Полифенолы брусники как потенциальные ингибиторы SARS-CoV-2 • Исследуется потенциал полифенолов брусники (Vaccinium vitis idaea L.) в качестве нутрицевтических средств для борьбы с SARS-CoV-2. • Полифенолы, содержащиеся в бруснике, такие как антоцианы, флавонолы и проантоцианидины, обладают противовирусными и противовоспалительными свойствами. • Эти соединения могут ингибировать вирусную активность, снижать воспалительные реакции и уменьшать микробную нагрузку в полости рта, что потенциально может предотвратить распространение инфекции в легкие. • Было показано, что экстракт брусники in vitro снижает уровень провоспалительных медиаторов, таких как IL-6 и TNF-α. • Ферментированный брусничный сок может использоваться как ополаскиватель для полости рта для снижения микробной нагрузки и воспаления, а также для получения системных эффектов. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7851427/

Как часто мы списываем плохое самочувствие на обычную усталость? 😴 А что, если за частыми простудами, ощущением "разбитости" и нехваткой энергии стоит не просто недостаток отдыха, а скрытый, но очень важный дефицит? Я, как эксперт в вопросах профилактики, всегда говорю: наш иммунитет — это сложный, но очень послушный оркестр. И у этого оркестра есть свой ключевой дирижер — витамин D. Это не просто "витамин от солнца", он влияет на всю нашу защитную систему. Недавние научные исследования, в том числе опубликованные в National Library of Medicine, наглядно показывают, насколько важен этот элемент. Упрощенно говоря, когда мы даем организму достаточно Витамина D, он активирует специальные "датчики" в иммунных клетках. Эти клетки начинают работать намного эффективнее, быстро производя уникальные "бойцы" — молекулы, которые буквально обезвреживают бактерии и вирусы. 🛡️ 🌱Польза для каждого из нас — для тех, кто стремится к активному долголетию и профилактике заболеваний, — очевидна. Речь идёт не только о том, чтобы избежать вирусного сезона, но и о том, чтобы, если уж заболели, перенести всё максимально быстро и без осложнений. Когда ваша иммунная защита находится в полной боевой готовности, у вас быстрее восстанавливаются силы, и у вас больше ресурсов на жизнь: на семью, работу, хобби. Согласитесь, иметь такой надежный тыл в лице собственного здоровья — бесценно. 🥰 Вот и я сейчас столкнулась с простудой. Сначала горло и резко в лёгкие. Мегадозирую витамин Д, буквально по половине пипетки биолитовского. А там, даже боюсь представить, сколько МЕ. Почему я не боюсь передозировать? Потому что изучила биохимию. Потому что знаю исследования, где давали по почти 600000 МЕ без побочных эффектов. Потому что в активную форму перейдет столько, сколько надо. Во время простуды организм сильно расходует D3, кальциферол. Поэтому дотация сейчас - не лишне. Сегодня второй день, чувствую себя намного лучше. Более того, я продолжаю работать эти дни. Это не только заслуга D, конечно же. Это комплекс мероприятий. Но я сегодня в очередей раз убедилась, что всё враки и гонения на добавки с витамином D от невежества. Только за последний год больше тысячи упоминаний на пабмед витамина D. Вдумайтесь! А теперь вопрос к вам: Вы знаете свой уровень витамина D? А паратгормона, о котором я неустанно твердю? Сдавали анализ в этом году? Поделитесь в комментариях, как вы поддерживаете свой иммунитет в течение года! Давайте обсудим, какие еще маленькие шаги приводят к большому, стабильному здоровью. 👇

Сложно, да?👆🙈🙈🙈

Как вам? Сейчас переведу. В мозгах есть фермент, который точно так же, как в почках, переводит неактивную форму витамина D в активную, активная взаимодействует в мозгах с рецептором VDR. Что это значит? Это значит, что если есть генетические поломки в активности фермента, рецептора VDR, то принимать холекальциферол, обычный витамин D3, который мы так любим, и ждать чуда - бесполезно. Более того! Поломки влияют на усвоение D, поэтому мы видим сплошные дефициты. Человек заливается холекальциферолом, видит цифры в анализах за 100 - 25 (OH) D и считает, что у него все супер. В то время, как паратгормон также стремится к высокой планке референса лаборатории. Иными словами, не зная генетику, можно приплыть к дефициту D, не зная того, при этом принимая D3. И иметь проблемы с мозгом. Центральной нервной системой. Иметь повышенные риски болезни Альцгеймера, Паркинсона, шизофрении. (Последняя дополнительно опосредованна генами). Гормон D, кальцитриол, напрямую взаимодействует с ядром клеток, изменяя гены! Точнее так- запускает или тормозит "плохой" сценарий. И там, где триггер мог спровоцировать генетически обусловленную болезнь, при достаточном уровне витамина D3, будет в проигрыше. А где был дефицит гормона D - сработает неблагоприятное событие. Триггером может быть что угодно. Болезнь, травма, прививка. Наверное, сложно написала. Если сократить до понятного - изучайте генетику усвоения D, чтобы оставаться в добром здравии ума долго!

🌶️ Дозировки специй против СД2: Краткий обзор нескольких исследований. Чёрный тмин: * Дозировки: Часто используются 1–2 грамма порошка или масла в день (по 2 капсулы от 0.5 до 1 мл масла в каждой (до 8–12 недель). В одном долгосрочном исследовании применяли 2 г/день в течение года. * Результаты: Обладает наиболее стабильным положительным эффектом. Улучшает гликемический и липидный профиль, снижает уровень глюкозы натощак (ФПГ) и гликированного гемоглобина (HbA1c). Также показывает положительные результаты при диабетической НЕФРОПАТИИ и улучшает антиоксидантный статус. Увеличивает скорость клубочковой фильтрации в почках. Пажитник * Дозировки: Использовались от 5 до 50 гр порошка семян в день (до 6 месяцев). * Результаты: Эффективно снижает ФПГ, HbA1c, триглицериды и холестерин ЛПОНП/ЛПНП. У преддиабетиков значительно снижает риск развития СД2. При этом есть исследования, где пажитник сравнивали с метформином! Где пажитник работал сработал гораздо эффективнее. Имбирь * Дозировки: Обычно 1,6–3 грамма порошка в день (от 8 до 12 недель). * Результаты: Улучшает контроль глюкозы и чувствительность к инсулину. Снижает ФПГ и HbA1c, положительно влияет на липидный профиль. Также полезен для пациентов с СД2 и неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), улучшая артериальное давление. Корица Цейлонская * Дозировки: Чаще всего 1–3 грамма в день (до 4 месяцев). * Результаты: Демонстрирует потенциал в снижении ФПГ и HbA1c в некоторых исследованиях, но результаты менее последовательны, чем у других трав. Куркумин * Дозировки: 80 мг (нано-куркумин) или 1,5 грамма (куркуминоиды) в день (до 12 недель). * Результаты: Улучшает липидный профиль (снижает триглицериды и общий холестерин), оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие (снижение вч-СРБ). Улучшает показатели нейропатии и снижает HbA1c. ☝️ Напоминаю! Если у вас уже есть диагноз СД2: Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете!

сочетание этих травяных методов лечения с изменениями образа жизни, такими как диета и физические упражнения, может принести пациентам более практичные и синергетические преимущества.

Это цитата из нового систематического обзора использования растений в дополнительной терапии лечения сахарного диабета 2 типа (СД2). Я изучила систематический обзор клинических испытаний на людях, в котором учёные из ближнего востока проанализировали доказательную базу для пяти распространённых антидиабетических трав: чёрный тмин, пажитник, имбирь, куркумин и корица. Цель обзора — отделить факты от предположений. Растения, которые показали наиболее значимые результаты как дополнение к основной терапии сд 2т: 🌿​чёрный тмин (nigella sativa): многократно доказал свою способность улучшать гликемический контроль и нормализовать липидный профиль. Он является самым перспективным кандидатом среди изученных трав. 🌿 ​пажитник (trigonella foenum-graecum): продемонстрировал значительное снижение уровня глюкозы натощак и гликированного гемоглобина (HBA1C), также эффективно участвует в коррекции липидного профиля. Снижение уровня "плохого холестерина", повышение "хорошего". 🌿 ​имбирь показал положительное влияние на чувствительность к инсулину и липиды, работая через регуляцию ферментов углеводного обмена. 🌿 ​корица (cinnamomum cassia): исследования дают смешанные результаты, однако есть данные, подтверждающие, что она может улучшать транспорт глюкозы в клетки и ингибировать ферменты, связанные с углеводным метаболизмом. ‼️Обратите внимание, что в исследовании упоминают ту самую кассию и из-за этого путанница. КАССИЯ обладает гепатотоксичным действием при передозировке, а именно цейлонская корица улучшает метаболический профиль. Я долго вчера копалась по другим источникам и это мой вывод! 🌿 ​куркумин (curcuma longa): активный полифенол куркумы. Его положительное действие на уровень сахара и липидов в крови в основном объясняется мощным антиоксидантным эффектом. Ключевая проблема — его низкая биодоступность (усвояемость), что необходимо учитывать при выборе формы приёма. Лично мой опыт применения приправы из корня - на молоке. Это суперский желчеотток. Сейчас я использую турмерик в виде бад в капсулах. Экстракт. ​Эти данные подтверждают, что правильно выбранные растительные экстракты могут стать мощным инструментом поддержки для вашего метаболического здоровья. 🔥Помните: растительные средства — это не замена вашим лекарствам, а их дополнение. Любое применение нужно обсудить со своим врачом. Если он хоть немного разбирается. Нужно отслеживать уровень глюкозы, чтобы не уйти в гипогликемию. О чем нам этот обзор ещё говорит. О профилактическом использовании специй в ежедневном рационе. Какие дозировки звучат в исследованиях, я напишу позже. Вы же можете прочитать их самостоятельно. По тмину - можно использовать и сами семена размолотые, и масло в капсулах желательно. Какие из этих специй уже есть на вашем столе? Что думаете о перспективах применения? Какую пользу для себя нашли?

Сейчас коммент в другой соцсети.. что мужчины в климаксе уходят к молоденьким. Как вы думаете, почему? Жавайте порассуждаем. Как так, тестостерон упал, а он к молодой..

Бесполезные пустышки за большие деньги, которые не вылечат вас от простуды Список плацебо, за который вы переплачиваете: Анаферон, Эргоферон, Оциллококцинум и прочие «волшебные противовирусные» — из той же серии, что и гороскопы: верь — поможет, не верь — просто дорогое ничто. Серьёзных исследований, доказывающих их эффективность, нет вообще. Арбидол, Кагоцел, Ингавирин и компания — официально в российских списках, но в мировой науке их не с уществует. В PubMed — ноль доказательств, зато упоминания о побочках есть.

Комментирует Светлана Юрьевна Калинченко: 📍 Если человек верит в препарат, он тоже может работать, это и есть эффект плацебо в медицине. Меня больше беспокоят препараты, которые показаны для лечения серьезных патологий, но они эту патологию не лечат, при этом, вызывают побочные эффекты. Один из них - метформин. Если бы метформин работал, то он устранял бы диабет, но этого не происходит, нигде это не описано. Метформин вызывает дефицит В12. Также, можно отметить глюкозурики. Они не лечат сахарный диабет, но вызывают рак мочевого пузыря. Агонисты ГПП-1 («Оземпик» и др.) не лечат сахарный диабет и ожирение, а вызывают саркопению и онкологию. Статины не лечат дислипидемию, а вызывают дефицит витамина D, тестостерона, сахарный диабет и нейропатию в том числе. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые не ликивидируют причину боли, а ведут к преждевременному старению. А вам когда-то назначали какие-то из перечисленных выше препаратов? #полезнознатьКПК 🖇🖇🖇 Всегда рады вам помочь стать здоровее и счастливее! Ваша Клиника Профессора Калинченко Тел.: +7(495)937-34-03 Наш сайт: www.proandro.ru

#назаметку любителям корицы кассии... Если вы часто добавляете типа корицу себе в чай/кофе/выпечку из-зам вкуса или в надежде снизить уровень сахара, то будьте осторожны. Кассия, которая лежит на прилавках магазинов под видом корицы содержит в тысячи раз больше кумарина, чем в цейлонской настоящей корицы. А кумарин - вещество, которое разрушает печень. Чуть-чуть для запаха можно. Но не ложками. Настоящая же корица, цейлонская, обладает всеми теми полезными свойствами, которые нам известны. В отличии от подделки - кассии. Даже противогрибковымм. Настоящую цейлонскую можно найти на маркетах, читайте отзывы, вопросы. Ищите🙌

Мужское здоровье 40+: Тот самый "мужской климакс" — миф или реальность?😖 Как эксперт, который занимается здоровьем всех членов семьи, я считаю, что пора поговорить о теме, которую многие мужчины (и их жены!) предпочитают игнорировать — о возрастном андрогенном дефиците (ВАД). Да, это та самая "мужская менопауза" или, как его ещё называют, "тестостероновая пауза". Факт: Снижение уровня тестостерона с возрастом — это не миф, а научно доказанный факт. Уровень биодоступного тестостерона начинает падать примерно с 30–35 лет со скоростью 2–3% в год. Вдумайтесь: этот гормон — не просто "либидо-кнопка", он влияет практически на всё тело! Тревожный звоночек, который нельзя пропустить: Низкий тестостерон — это не только снижение мышечной массы, жизненной энергии и проблемы в постели. Он незаметно подрывает метаболизм! * Он связан с развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа. У мужчин с диабетом дефицит Т выявлен в 68,3% случаев (серьезная цифра!). * Ухудшает течение ишемической болезни сердца (ИБС). * Увеличивает риск остеопороза и переломов (например, шейки бедра — до 30%). Что делать? Самое важное, что показало исследование: дефицит тестостерона можно и нужно корректировать! Гормональная терапия, подобранная врачом, не просто улучшает качество жизни (либидо, силу, настроение), но и выступает как профилактика многих возрастных заболеваний. Для мужчин моложе 70 лет, у которых дефицит носит вторичный характер, доказана эффективность стимулирующей терапии. Вместо введения внешнего гормона врачами используются препараты, которые заставляют организм вырабатывать свой тестостерон. Моё мнение как эксперта: это более безопасный подход для сохранения репродуктивной функции! 🔥 Если вашему мужчине (или вам!) больше 40 лет, и вы заметили хроническую усталость, набор веса (особенно в области живота) и снижение интереса к жизни, не тяните! Попросите врача проверить уровень Общего тестостерона и ГСПГ (Глобулин, связывающий половые гормоны). Определять только общий Т недостаточно — из-за ГСПГ свободный (рабочий) тестостерон может быть низким, даже если общий в норме. Это ключ к ранней диагностике! Источник: Диссертация Калинченко С.Ю. «Возрастной андрогенный дефицит (клиника, диагностика, лечение)», 2006. А что вы думаете по этому поводу? Признавайтесь, замечали за собой (или за своим мужем/партнером) такие симптомы? Напишите в комментариях, чтобы я знала, насколько эта тема актуальна! Потому что далее я хочу затронуть эту тему с точки зрения нутритивной немедикаментозной поддержки и профилактики. 🌿

Гомоцистеин: Важный биомаркер для профилактики здоровья сосудов 💡 Привет! Как ваш Health-коуч, я постоянно говорю о профилактике, ведь гораздо проще управлять своим здоровьем, чем потом бороться с последствиями. Сегодня поговорим о том, что большинство людей упускает из виду, сдавая обычные анализы, — о гомоцистеине (Hcy). Это аминокислота, которая выступает важным индикатором метаболического здоровья и, при повышении, становится фактором риска для наших сосудов. Если уровень Hcy выходит из-под контроля, это тихий, но уверенный шаг к проблемам, особенно актуальным для людей 40+. В чем его роль и каковы допустимые границы? Гомоцистеин — это побочный продукт переработки метионина, аминокислоты, которую мы получаем с пищей. Наш организм, как правило, быстро и эффективно его нейтрализует. Если «нейтрализация» замедляется, Hcy накапливается и начинает негативно влиять на внутренние стенки сосудов (эндотелий). Что происходит при высоком Hcy (гипергомоцистеинемии): ⭕️ Риск для сердца и мозга. Повышенный Hcy способствует развитию атеросклероза — то есть участвует в формировании «бляшек». Это серьезно увеличивает риск таких событий, как инфаркт и ишемический инсульт. ⭕️ Воспаление. Он провоцирует окислительный стресс и воспаление, что плохо сказывается на эластичности сосудов. Нормальные значения (ориентировочно). В большинстве лабораторий показатель до 12–15 мкмоль/л считается приемлемым. Но для активной профилактики, как коуч, я всегда советую своим клиентам стремиться к показателям в нижней половине нормы. До 7 мкмоль/л. Помните: уровень Hcy с возрастом немного растет. Причина высокого уровня гомоцистеина. Самая распространенная причина — это нехватка витаминов группы В! Чтобы Hcy был быстро переработан, ему нужны: * Витамин B9 (фолиевая кислота) * Витамин B12 (кобаламин) * Витамин B6 (пиридоксин) Если этих витаминов не хватает (например, из-за неправильного питания, проблем с усвоением (генетика) или приема некоторых лекарств, особенно для снижения сахара, как Метформин), метаболический цикл замедляется, и Hcy накапливается. Кроме того, на уровень Hcy негативно влияют курение, алкоголь и избыток кофеина. Добавьте это в свой рацион 🥗 Чтобы поддержать метаболизм гомоцистеина, сделайте акцент на эти продукты: B9 (Фолиевая кислота). Самый эффективный в снижении Hcy. Тёмно-зелёные листовые овощи (шпинат, салат), бобовые, спаржа. B12 (Кобаламин). Печень, мясо, рыба (лосось, тунец), яйца, молочные продукты. B6 (Пиридоксин). Цельнозерновые продукты, птица, бананы, картофель. Чего стоит избегать или ограничить: * Кофеин: Не злоупотребляйте кофе, особенно если уровень Hcy уже повышен. * Алкоголь и табак: Они прямо мешают организму очищаться от Hcy. Профилактика в ваших руках!!! Научные данные, например, из обзора об атерогенном эффекте гомоцистеина (PMC11534477), подтверждают: правильное восполнение дефицитов витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты, — это мощный инструмент для снижения Hcy и защиты ваших сосудов. Если вы давно не проверяли свой уровень Hcy, или он оказался выше нормы, не ждите, что он снизится сам. Обратитесь к специалисту для коррекции питания и, возможно, подбора витаминной поддержки. Особенно важно для тех, у кого есть генетическая особенность усвоения витаминов группы В. А вы знаете свой уровень гомоцистеина? Давайте в комментариях обсудим, как вы контролируете здоровье своих сосудов! 👇

Кстати, чего это я исследования полезла. Встретила тут мнение, при чём от докторов даже. Мол, кто пьёт хлорофилл и получает положительные эффекты, тот просто самовнушением занимается. Мол, хлорофилл не усваивается. Так ему и не надо. Его прекрасно наши бактерии ещё лопают. И он работает не за счёт усвоения. А за счёт других биохимических процессов. Но люди такие люди. .... иногда ничем не проймёшь.

🌱 ХЛОРОФИЛЛ: Молекулярный Код Долголетия. Как "Кровь" растений улучшает ваше здоровье, включая мозг. Я — эксперт и практик немедикаментозного оздоровления. Мой подход часто основан на биохимии и доказательной базе. Сегодня в фокусе — Хлорофилл, ключевой пигмент, который делает зелень зелёной. Мы разберём его терапевтический потенциал, подробно описанный в недавнем комплексном научном обзоре (PMC10384064). Это не просто тренд, а фундаментальный элемент клеточного здоровья. 🔬 Шесть доказанных функций Хлорофилла: 🌿 Генопротекция (Защита ДНК): Хлорофилл связывает и нейтрализует канцерогены и мутагены в пищеварительном тракте, не давая им повредить ваши клетки. Это прямая профилактика преждевременного старения и клеточных сбоев. 🌿 Нейропротекция (Защита Мозга): Хлорофилл может оказывать защитное действие на нервные клетки. Этот эффект, как полагают исследователи, связан со снижением окислительного стресса и воспаления, которые являются ключевыми факторами в развитии нейродегенеративных заболеваний. 🌿 Детоксикация и Антиоксидантная защита: Он активно борется с окислительным стрессом (главной причиной старения) и помогает печени выводить токсические вещества. Поддерживает чистоту внутренней среды организма. 🌿 Борьба с лишним жиром и Метаболическое Действие: Специальные структуры из зеленых листьев (тилакоиды) помогают регулировать аппетит, стимулируя гормоны сытости (холецистокинин) и поддерживая здоровый вес. 🌿 Противовоспалительное Действие: Хлорофилл обладает потенциалом для снижения воспалительных процессов в организме, что является основой для профилактики множества хронических заболеваний. 🌿 Потенциал в Онкологии: В исследованиях на клеточном уровне хлорофилл демонстрирует способность индуцировать апоптоз (самоуничтожение) в нежелательных клетках, а его производные используются в фотодинамической терапии. 🫶 Практика: Как применять эти знания? Мой более чем 20-летний опыт показывает: самое эффективное — это простое и регулярное. Учитывая, что для максимальной пользы нужна синергия всех компонентов, лучшая стратегия — это ежедневное потребление цельной зелени. Ваш ежедневный минимум: * Добавляйте в каждый прием пищи темную зелень: шпинат, руккола, брокколи, петрушка, листовая капуста. * Делайте зелёные смузи. Это лучший способ получить высокую дозу хлорофилла вместе с необходимой клетчаткой. Это ваш самый доступный, научно обоснованный шаг к продлению молодости и поддержанию ясности ума. С осторожностью для тех, кто имеет проблемы со свёртываемостью крови, так как зелень содержит большое количество витамина К. Поэтому просто необходима консультация специалиста. ❓ Вопрос к вам: Я вас убедила есть зелень на завтрак, обед и ужин?😅 Или нужны ещё пруфы? (Доказательства).

Никогда не сравнивай себя с другими. Сравнивай только себя с собой, если так хочется. Любой возраст, любое состояние, которое было, есть - это лучшее, что могло быть не только для тебя в моменте. Это и для тех, кто окружает тебя. Ведь все мы сильно взаимосвязаны. Для меня 2009 - год переезда, знакомства с будущим мужем, поворот на 180 градусов. А 2019 - снова поворот на 180, снова переезд, только за город, 2 незабываемых путешествия, первая беременность, прощание со старыми коллегами. Покажи в комментариях свою трансформацию и напиши, что было и есть ценного в жизни.

Поздравьте, я участник конгресса Issam 2025. Мои подписчики - для вас самые новые знания в области гормонального здоровья, долголетия, anti-age медицины🤘🔥 Я еду очно. А это значит - новые знакомства, партнёры, каллоборации. 🫶 Прошлое событие в 2024 году дало много знаний, которые я начала применять на практике как Health-коуч (в рамках моих компетенций), вовремя направлять клиентов к врачам, особенно эндокринологам, видеть превентивно развитие неблагоприятных сценариев в области психического и физического здоровья. Всё нужное - сразу в практику.

Смотрите, какой интересный статистический анализ данных? Даже ВОЗ, которую я недолюбливаю, призвала делать акцент на изучении лекарственных растений! А мы-то с вами уже в теме🤘 В теме многих способов поддержки организма фитосредствами, так? Наукометрическое исследование публикаций по лекарственным травам в эндокринологии и метаболизме • В данном наукометрическом исследовании оценивается глобальная научная продуктивность Института исследований эндокринологии и метаболизма (EMRI) в области лекарственных трав и эндокринных заболеваний. • Всего было опубликовано 126 исследований, связанных с EMRI, с незначительной тенденцией к увеличению числа публикаций со временем. • Большинство статей были оригинальными, а основными предметными областями были медицина и фармакология, причем сахарный диабет 2 типа был наиболее часто изучаемым заболеванием. • Публикации получили значительное количество цитирований, а индекс h составил 28 в Scopus и 25 в Web of Science. • Исследование демонстрирует многообещающую научную продуктивность, но подчеркивает необходимость большего количества публикаций, основанных на фактических данных, в этой области. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11599494/

Здоровье кишечника и лишний вес 🧐 С вязь между весом и здоровьем кишечника куда теснее, чем кажется. Многие из нас до сих пор считают, что проблемы с кишечником — это всегда недобор веса. Но научные обзоры последних лет показывают совсем другую картину: до 40% людей с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК) имеют избыточный вес или ожирение. Это не просто совпадение. Наша жировая ткань, особенно та, что откладывается вокруг органов (висцеральная), работает как маленький «завод» по производству воспалительных веществ. Эти вещества нарушают баланс микрофлоры (так называемый дисбиоз) и ослабляют защитный барьер кишечника. Получается такой замкнутый круг, который сам себя подпитывает. Конечно, в поисках здоровья и стройности мы пробуем самые популярные диеты: низкоуглеводные, палео, интервальное голодание. И это нормально, мы ищем рабочие решения! Однако для людей с чувствительным кишечником не всегда ясно, насколько эти подходы безопасны и эффективны в долгосрочной перспективе. Например, резкий отказ от клетчатки в некоторых низкоуглеводных протоколах может, наоборот, навредить здоровью пищеварительной системы, лишая полезные бактерии их любимой «еды». Но есть один тип питания, который стабильно показывает свой высокий класс в вопросах здоровья. 🏆 Я говорю о Средиземноморской диете. Ее принципы — изобилие овощей, фруктов, цельнозерновых, оливкового масла и рыбы — помогают не только снизить вес и уменьшить объем талии, но и научно доказано «перезагружают» микрофлору в позитивную сторону и активно борются с воспалением в организме. Недавний обзор, опубликованный в журнале J Gastrointestin Liver Dis, называет Средиземноморскую диету «вероятно, лучшим доступным на данный момент рационом» для поддержки кишечника. Вот это я понимаю, надежный научный тыл! 🔬 Помните: забота о теле — это не про мучительные ограничения, а про осмысленный и вкусный выбор в пользу вашего здоровья. Просто сделайте выбор в пользу пользы! 😉 А вы пробовали переходить на Средиземноморский тип питания? Расскажите о своих любимых рецептах с оливковым маслом и овощами! Очень жду ваши идеи в комментариях! 👇🏻