Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

👉5 полезных привычек в питании,  за которые ваша микробиота ответит вам благодарностью: ⚜ Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием пробиотиков. Это продукты, которые подверглись ферментации: квашенная капуста, огурцы, перец, яйца, маринованная без сахара рыба, мясо, типа солонины, чай, кефир, йогурты, чайный гриб, сыры без плесени и т.д. Хорошо,  если все это будет собственного приготовления, так как в покупных часто испольщуют лишний сахар и усилитель вкуса глутамат натрия. ⚜ Налегайте больше на высококачественные жиры, а не на углеводы. Для хорошей работы мозга и поддержания отличной микрофлоры нужны именно жиры, а не углеводы. Используйте нерафинированные масла, сливочное, топлёное. Орехи. Семена - подсолнечник, льняные, тыквенные, кунжут. Жирную промысловую рыбу. 2-3 раза в неделю жирные сорта мяса, желательно фермерского производства без антибиотиков. Домашняя птица, кролик. Сочетайте их с большим количеством сезонной зелени, овощей. ⚜ Чай, кофе, вино и шоколад - в умеренных колличествах принесут много пользы. В них содержатся вещества, препятствующие старению☝️ ⚜ Употребляйте продукты с прЕбиотиками. Бактериям нужны растительные волокна, чтобы жить, размножаться и быть счастливыми. Тыква, топинамбур, чеснок, лук,  гуммиарабик (его можно купить в порошке и добавлять в основной рацион).  ⚜ Пейте фильтрованную воду. Фильтр поможет убрать примеси, зловредные токсины и бактерии, тяжёлые металлы, хлор и другие подобные соединения, убивающие здоровый микробиом. Плюсом правильный фильтр сделает воду структурированной, отрегулирует ph и снабдит недостающими микро и макроэлементами. Какие привычки вы уже внедрили в свою жизнь, а какие планируете? Поделитесь в комментариях⤵️

#лайфхак Установила себе такую полезную штуку. Анализирует, сколько времени я использую телефон и какие именно приложения. Можно настроить напоминалки, если заданный лимит за день исчерпан. Позволяет понять, а я реально эффективно своё время использую? Рекомендую 👍🔥

От состава микробиоты зависит здоровье организма.  Этот факт уже неопровержим. Повторюсь, нездоровая, нарушенная флора - источник многих бед, включая ожирение, атерсклероз, болезни мозга, множественные воспаления, онкологию, частые орз, орв, аллергию, аутоиммунные заболевания, дефицитарные состояния, депрессию и многие другие. Печаль ещё в том, что многие совершенно не обдуманно применяют антибиотики,  уничтожая многие виды полезной флоры, употребляют синтетические вещества,  используют хлор, антисептики. Но хорошая новость в том, что изменить состав микробмома можно уже за неделю, предварительно почистив её от патогенки и изменив питание.  За 7 дней можно повернуть ключ от нездоровья в сторону здорового долголетия! Это не означает полное излечение уже имеющихся заболеваний. Но это означает предупреждение осложнений,  торможение развития диагнозов, переход на сторону "добра". А для ещё относительно здоровых людей - профилактика недугов. В оздоровлении микробиома нам помогают бады и продукты функционального питания.  Я имею право проводить Фитосанацию и фитооптимизацию микробиоты по методике д.м.н. Сотниковой Л.С. Но о ней будет отдельный пост. Как быстро будет виден результат? Как правило, от 3х до 6ти месяцев.  Множество факторов влияют, вы это и сами понимаете.  Но важно, чтобы этот период вы могли придерживаться выбранной стратегии и не сошли с пути. Срыв? Да ну хрен с ним! Со всеми бывает. Помните,  за 1-2 дня ничего страшного не успеет произойти. А вот за неделю - запросто. Придется начать с начала. Чем прикармливаем, то и растет в организме.  Сладостями? - грибки, паразиты. Клетчаткой? - полезная флора. Поэтому пару дней веселых выходных ещё не испортят картины, а вот 2хнедельный отпуск в полном отрыве - сами понимаете))) Выбор всегда за вами!

То, что радует меня так сильно, что слёзы наворачиваются😻😭♥️ Девушка сейчас проходит терапию по лечению онкологии. Самое неприятное в химии, когда биохимические показатели крови не дают назначить вовремя следующую. А время - очень важный фактор в таком лечении. В данном случае моя роль, как хелз-коуча - оказать нутритивную поддержку. Чтобы организм смог выстоять химическую атаку. Печень, кроветворение, защита от внешних факторов, когда иммунитет очень сильно снижен. Желаю всем, кто находится в такой же ситуации, скорейшего полного выздоровления, бодрости духа, уха, хвост пистолетом и внутренней уверенности в победе! 🔥🔥🔥♥️ p.s. делюсь сообщениями с разрешения. Спасибо, дорогая, ещё раз! #отзывы

Доброе утро всем! Сегодня в планах продолжить тему про микробиом. И ещё меня корзина опят ждут🙈 вчера напали на нас в лесу 😂 Настроение солнечное, хорошее. За окном хоть и дубак, но небо чистое🔥 Просьба к тем, кто со мной консультировался- пришлите мне в лс, пожалуйста, ваши результаты, изменения. Мне это надо для формирования кейсов. Благодарю заранее♥️ И поделитесь тут, как ваше сегодня настроение/настрой?

Вчера был потрясающий день и вечер особенно. Ездили с друзьями выступать на квартирнике. И каждый прям до глубины души. Это наш рецепт продления молодости! По приезду домой, уже ночью записала видео. Сейчас покажу. Оно как раз про выбор миссии, моей миссии.

Сохраню сюда слайды из стриз. Может, кому-то так будет удобнее запоминать важные моменты. 👇

Ну, конееечно, это не всё ☝️😂😂😂 остальное я могу проконтроллировать😈😂😂😂

Не могла не поделиться таким важным постом от коллеги, только она телесный практик☝️☝️☝️🔥

🗣Цикл аудио: КОНТРПРЕДПИСАНИЯ для родительских ограничивающих предписаний. РОДИТЕЛЬСКИЕ ПРЕДПИСАНИЯ - это скрытое приказание, неявно сформулированное словами или действиями родителя, за неисполнение которого ребенок будет наказан. Если не будет наказан явно — поркой, криком, молчаливым шантажом, то будет наказан косвенно — чувством вины перед родителем. Воспитывая, родители передали тебе базовые установки: как нужно жить, относиться к людям и обращаться с собой. С самого раннего детства ты впитывал их без критики, как истину о себе, людях и мире. ⠀ Как это происходило? Например, фразами: 〰️Горе ты моё. 〰️Глаза бы мои тебя не видели. 〰️Тебе что больше всех надо? 〰️Давай я сама, вечно всё портишь. ⠀ Родительские предписания влияют на формирование многих проблем, в том числе аддикций. ⠀ Именно исполняя родительские директивы ты, ребенком, а теперь выросшим взрослым, чувствуешь себя хорошим. А все дети хотят быть хорошими и поэтому ты все еще делаешь то, что идет не во благо тебе настоящему, а угождает мамочке или папочке. ⠀ 1⃣2⃣ родительских предписаний: ⠀ 1⃣ Не живи, не будь, сгинь, умри ⠀ 2⃣ Не будь самим собой (ты не такой, будь другим ребенком) ⠀ 3⃣ Не будь ребенком, будь взрослым ⠀ 4⃣ Не расти (оставайся маленький, не покидай меня) ⠀ 5⃣ Не достигай успеха (не будь значимым) ⠀ 6⃣ Не делай ⠀ 7⃣ Не будь первым (не высовывайся) ⠀ 8⃣ Не чувствуй ⠀ 9⃣ Не думай ⠀ 🔟 Не принадлежи ⠀ 1⃣1⃣ Не будь близким ⠀ 1⃣2⃣ Не чувствуй себя хорошо ⠀ Предписания работают бессознательно. Опознать можно по чувству базисной вины и ограничениям в жизни. ☹️ Как предписания проявляются в жизни? ⠀ ⚫️Ты чувствуешь ВИНУ перед родителями за то, как ты живешь и хочешь жить? Вину за свой способ самопредьявления и самопроявления? Вину за то, какая (какой) ты есть? ⚫️Например, когда предстоит что-то важное, ты вдруг вспоминаешь о немытой посуде, о сортировке фото, других мелких делах. И важное дело отодвигаешь. ⠀ ⚫️Ещё пример, ты легко выбираешь подарки другим и помогаешь, а себе сделать и купить что-то сложно. И тут волевое решение делать важное не помогает. Автоматически, бессознательно работает родительское ограничивающее предписание . И если нарушишь мамины «заветы» чувствуешь вину. ⠀ Далее опубликую аудио с контрпрограммами для первых 5 предписаний. Контрпредписания или контрпрограммы - это противоположные, разрешающие и освобождающие установки и послания от «родителя». Поэтому обращаюсь на «ты» и эти послания будто от имени мамы. ⠀ ✳️Как работать?✳️ ⠀ ➡️ Осознай свои родительские предписания - по фразам, решениям или трудностям. Описания будут в следующих постах. ⠀ ➡️ Слушай нужное аудио с контр-программами. ⠀ ✳️ Может тебе захочется записать своими словами и голосом для прицельного попадания. ✳️Оптимально слушать сразу перед сном или после пробуждения, когда еще слегка измененное состояние сознания. Чтобы слова прошли сквозь сопротивление и сомнения. #родительскиепредписания #контрпредписания #контрпрограммы

🦠🦠🦠 Микробиота - совокупность всех микроорганизмов человека, которые есть на теле,  внутри тела (микрофлора). Самая ее бОльшая часть находится в кишечнике. Сейчас именно этот орган называют вторым мозгом❗ Результаты самых современных исследований в области медицины показывают, что состояние микрофлоры кишечника - ключевой фактор здоровья человека, определяющий, доживёт ли он здоровым до глубокой старости.  К микрофлоре можно относиться как к самостоятельному органу человеческого организма. Сегодня учёными доказано, что именно от микрофлоры зависит реализация генетически заложенных заболеваний. И чем выше загрязненность патогенами (бактерии, палочки, грибы, паразиты, вирусы), тем выше вероятность возникновения генетических болезней. Вес микробиоты достигает 2-3 кг чистого веса. Более 100 триллионов клеток❗ Микроорганизмы участвуют в самых разных физиологических  процессах, включая функционирование иммунной системы, детоксикацию, воспалительные процессы, процесс производства нейромедиаторов (активные вещества,  которые передают сигналы между нервными клетками) и витаминов, всасывание питательных веществ, сигналы, что человек голоден и др. Мало того,  патогенная микрофлора способна влиять на настроение человека и его мысли. Изменив состояние микрофлоры кишечника, можно избавиться от следующих заболеваний (подтверждено многими клиническими исследлваниями и практикой как зарубежных, так и отечественных медицинских сообществ): 🔹️СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) 🔹️астма 🔹️аллергии и восприимчивость к разным пищевым продуктам 🔹️хроническая усталость 🔹️диабет 2 типа и пристрастие к сахару и углеводам 🔹️избыточный/недостаточный вес 🔹️проблемы с памятью и плохой концентрацией 🔹️хронический запор или диарея 🔹️частые простуды и инфекционные заболевания 🔹️заболевания кишечника, в том числе Целиакия (непереносимость глютена), слизистый колит, болезнь Крона 🔹️бессонница 🔹️болезни суставов, артрит 🔹️высокое кровяное давление 🔹️атеросклероз 🔹️хронический кандидоз 🔹️проблемы с кожей 🔹️неприятный запах изо рта, заболевания десен, зубов 🔹️синдром Туретта 🔹️болезненные месячные И многое другое. Продолжение следует... ♥️

В лесу сегодня благодать. Гуляли 4 часа, больше 15000 шагов. Коля успел поспать у папы на руках. Потом снова бегать сайгаком. Совсем скоро начнутся опята. Встретили очень много деревьев, усыпанных мелочью. Брать пока нечего.

Шикарно😍

Сегодня ужин готовим на костре😍 как проходят ваши выходные?

Котофамин.. новый гормон удовольствия. Автор открытия - Богатырёва Алёна.