انجمن علمی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان

شب امتحان

لحظه اعلام نمرات آمار استنباطی

شب امتحان

باسلام انجمن درنظر دارد مسابقه عکس و خاطره دانشجویی در تمام حیطه ها را برگزار نماید ( ایام امتحانات _ غذای دانشجویی _ دورهمی _ شب یلدا _ اتاق مرتب و...) از دانشجویان دعوت میشود آثار خود را ارسال نمایند و برنده نهایی در جشن فارغ‌التحصیلی در روز چهارشنبه ساعت ۱۳ تا ۱۵ اعلام خواهد شد و به او هدیه تعلق میگیرد (برنده طبق آرا با ثبت ریکشن قلب اعضای کانال انتخاب میشود ) ✅️ زمان ارسال آثار محدود است لطفا سریعتر اقدام کنید. 🆔️ارسال آثار : @Zahra_Sorinezhad #چالش

دوستان عزیزی که هنوز ثبت نام برای شرکت در جشن نکردند لطفا هرچه زودتر اقدام کنند ممنون از همکاری شما

مفختر به بودن در کنار دوستان خوبی از ورودی‌های ۹۹ مشاوره و روانشناسی بودیم اما دست تقدیر مارو جدا خواهد کرد . به همین مناسبت از شما دانشجویان عزیز دعوت میشود در جشن فارغ‌التحصیلی عزیزان شرکت نمایید. زمان و مکان چهارشنبه ۱۱/۴ ساعت ۱۵_۱۳ آمفی تئاتر ادبیات حضور دانشجویان روانشناسی و مشاوره آزاد می‌باشد . (سایر رشته ها فقط با هماهنگی ) دانشجویان ورودی ۹۹ که خواهان شرکت می‌باشند جهت هماهنگی های لازم تا ساعت ۲۴ امشب به آیدی زیر پیام بدهند هماهنگی گروه مشاوره :@Cou031 هماهنگی گروه روانشناسی:@Zahra_Sorinezhad

✅ باتلاق عاطفي دختران باید در رابطه شناخت حواسشان به باتلاق عاطفی باشد! این افراد دخترانی هستند ، که مدعی هستند اهل دوستی نیستند ، اما با آشنایی قبل از ازدواج ( به هدف ازدواج ) مشکلی ندارند. در حقیقت در دوران آشنایی دقیقا همان رفتارها و کارهایی انجام میشود که در دوران دوستی انجام میشود و تنها عنوان آن تغییر یافته ️مدتی از رابطه میگذرد و موقعیتهایی که در این دوران برایشان پیش می آید را براحتی رد میکنند چرا که امید دارند رابطه ای که در آن هستند قرار است به ازدواج منجر شود . اما بعد از چند ماه یا حتی چند سال رابطه زمانی به خودشان می آیند و متوجه میشوند هنوز همانجایی هستند که روز اول بوده اند و هر چه انرژی برای رابطه گذاشتند این رابطه قدمی جلوتر نرفته  و انگار قرار نیست در این رابطه اتفاقی روی دهد و کم کم احساس بلاتکلیفی میکنند  هم از طرفی درگیر رابطه عاطفی ای شده اند که بواسطه آن موقعیتهای زیادی را از دست داده اند و بعلت وابستگی نمیتوانند از این رابطه دل بکنند ، از طرفی هم اتفاق خاصی هم نمی افتد و طرف مقابل اقدامی انجام نمیدهد. به این نوع رابطه باتلاق عاطفی می گویند شما  دراین رابطه احساس تنهایی میکنید، احساس بلاتکلیفی می کنید نه راه پس دارید و نه راه پیش ، به شدت وابسته شده اید ، موقعیتهایتان را از دست داده اید، بحثهایتان زیاد شده و مدام دعوا میکنید و احساس میکنید انقدر که شما انرژی گذاشتید ، انرژی دریافت نکردید. بنابراین بعد از مدت مناسبی از آشنایی اگر پسر اقدامی نکرد یا فقط به شما قول و وعده ازدواجی واهی داد بهتر است قاطعانه او را از لحاظ عاطفی کنار بگذارید و به سراغ زندگی اصلیتان بروید  در غیر این صورت این شمایید که  بیشتر آسیب میبینید رابطه تان را واضح و شفاف کنید چه در آشنایی یا دوستی چه در تمامی مراحل بعدی زندگی و ازدواجتان...!! #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

✍🏻طرحواره‌درمانی یکی از انواع رواندرمانی نسبتاً جدیدی است که توسط دکتر جفری یانگ ارائه شده است. در این درمان سعی می‌شود که طرحواره‌های بیمار شناسایی شوند تا بتوان آنها را تغییر داد. در نظریه‌ی طرحواره‌درمانی ۱۸ طرحواره‌ی ناسازگار اولیه در افراد شناسایی شده است: 1⃣ محرومیت هیجانی یکی از طرحواره های ناسازگار محرومیت هیجانی است. وقتی این طرحواره وجود دارد یعنی فرد در طول زندگی‌اش مورد محبت، پذیرش و درک شدن قرار نگرفته است. کسی نبوده به حرف‌های دل او گوش کند. ناله‌های همیشگی افرادی که طرحواره‌ی محرومیت هیجانی دارند احساس تنهایی، غمگینی و افسردگی است. آنها از این شاکی هستند که هیچ کسی آنها را درک نمی‌کند و کسی نیست که با آنها یک دل سیر درد و دل کند. چون آنها انتظار دریافت محبت ندارند تمایل خود نسبت به دریافت توجه و محبت را ابراز نمی‌کنند و در نتیجه مورد محبت قرار نخواهند گرفت. آنها ممکن است کسی را برای رابطه انتخاب کنند که بی‌عاطفه، خودمحور، تنها یا نیازمند هستند. این احساس درک نشدن و دوست داشته نشدن آنقدر در آنها ریشه دوانده است و آنقدر نیرومند است که حتی ممکن است عطای روابط را به لقای آن ببخشند. 2⃣رهاشدگی/بی‌­ثباتی وقتی کسی این طرحواره را داشته باشد نسبت به طرد شدن و تنها ماندن حساسیت بالایی دارد. او حتی به کوچکترین نشانه‌های طرد شدن واکنش نشان می‌دهد. به عنوان مثال اگر فرد مورد علاقه‌اش تلفن او را جواب ندهد او احساس رهاشدگی می‌کند. او احساس می‌کند که افراد مهم زندگی‌شان آنها را دوست ندارند و دیر یا زود آنها را ترک خواهند کرد. علاوه بر این اثبات عشق و دوست داشتن به آنها کار ساده‌ای نیست، به سختی باور می‌کنند که فرد دیگری آنها را دوست دارند. آنها همیشه در حالت ترس و نگرانی زندگی می‌کنند و مدام گوش به زنگ علامتی هستند حاکی از اینکه دیگران آنها را ترک می‌کنند. رفتارهای شاخص آنها عبارت‌ است از وابستگی افراطی به افراد مهم زندگی، انحصارطلبی و کنترل کردن، سرزنش دیگران به خاطر رها کردن آنها، حسادت، رقابت با رقیب‌های عشقی خیالی. این دسته از افراد ممکن است دچار عشق‌های آتشین بشوند. 3⃣ بی‌اعتمادی/بدرفتاری کسی که این طرحواره را دارد مدام در این گمان است که دیگران قصد آسیب زدن به او را در سر می‌پرورانند حتی افراد مهم زندگی نیز با او با صداقت برخورد نمی‌کنند. به سختی به دیگران اعتماد می‌کند. از نظر او دیگران فقط قصد فریب دادن، کلک زدن، دروغ گفتن، نامردی کردن و … را دارند. افرادی که این طرحواره را دارند تمایلی به روابط صمیمی ندارند، آنها می‌ترسند افکار و احساسات خود را با کسی درمیان بگذارند زیرا بر این باورند که دیگران از اطلاعاتی که در اختیار آنها قرار می‌دهد سوءاستفاده می‌کنند. آنها به منظور پیشگیری از آسیب دیدن به دیگران نزدیک نمی‌شوند و به دیگران نیز اجازه‌ی نزدیک شدن به خودشان را نمی‌دهند. حصاری به دور خود می‌کشند تا از احتمال آسیب دیدن اجتناب کنند. بدرفتاری و قربانی شدن در زندگی آنها فراوان است. این افراد مثل پلیس مدام به دنبال سرنخ‌ها و شواهدی برای اثبات ضرورت بی‌اعتمادی خود به دیگران هستند. 4⃣ انزوای اجتماعی/بیگانگی وقتی کسی این طرحواره را داشته باشد بر این باور است که وصله ناجور جامعه است. او به هیچ گروهی احساس تعلق نمی‌کند. این فرد همیشه در حاشیه است و از وارد شدن به گروه‌ها اجتناب می‌کند. آنها کارهایی انجام می‌دهند که نیاز به خلوت و گوشه‌گیری از دیگران دارد. آدمهای همیشه تنها معمولاً طرحواره‌ی انزوای اجتماعی دارند. 5⃣نقص/شرم افرادی که طرحواره‌ی نقص/شرم دارند معتقدند که یک نقص درونی دارند، بی‌ارزش‌اند، و از همه بدتر احساس می‌کنند که دوست داشتنی نیستند. احساس می‌کنند زشت‌اند، حقیرند و به این خاطر احساس شرمندگی می‌کنند. آنها شدیداً بر این باور هستند که در وجود آنها هیچ چیز ارزشمندی وجود ندارد هر چه هست به دردنخور است. به همین خاطر سعی می‌کنند به دیگران نزدیک نشوند زیرا در صورت صمیمت هیجانی، دیگران نقص آنها را کشف می‌کنند و از آنها فاصله می‌گیرند. 6⃣شکست: وقتی این طرحواره وجود داشته باشد فرد احساس می‌کند که به اندازه دیگران در زندگی پیشرفت نکرده است. به اندازه دیگران باهوش نیست. او مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کند و در این مقایسه خود را بی‌کفایت می‌بیند. خود را نالایق، بی‌استعداد، نادان یا ناموفق در نظر می‌گیرد. 7⃣ وابستگی/بی‌­کفایتی: اگر فردی این طرحواره را داشته باشد معقتد است که از عهده‌ی انجام هیچ کاری بر نمی‌آید، خود را ناتوان و درمانده می‌بیند و نیاز دارد کسی باشد تا نیازهای او را برآروده کند. حتی نمی‌تواند برای کارهای معمولی زندگی روزمره خود نیز برنامه‌ریزی کند. احساس می‌کند از پس زندگی، درآمد، کار، شغل و …. بر نخواهد آمد. به تصمیم‌های خود اعتمادی ندارد. #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

🟨 سوگ: مراحل و رفتار مناسب آن 🔶️ سوگ به طور کلی ۵ مرحله داره. با توجه به اینکه فرد تو کدوم مرحله قرار داره میشه یه سری رفتارای مناسب اون مرحله رو انجام داد یا فرد رو تشویق به انجام‌دادن یه سری کارای خاص کرد. 1️⃣ مرحله انکار (Denial) شخص به این فکر میکنه که شاید خواب باشه ، این اتفاقات شوخیه ، شاید شرایط برگرده به قبل و کلا به دنبال انکار اتفاق ناراحت‌کنندست. ✅ همدلی و شنونده بودن مهمه ✅ رو به رو کردن فرد با واقعیت ✅ ازش بخوایین همه چیز رو با جزئیات براتون تعریف کنه. خاطرات خوب و بد ، اتفاقاتی که افتاده بینشون ، سختی و آسونی اگه بوده یا هرچی که بوده و علاقه داره رو براتون توضیح بده با جزئیات (به اجبار نباشه. فقط بهش بگین که شنونده هستین) این تعریف کردن و به زبان آوردن بهش کمک میکنه که واقعیت رو ببینه. ✅ مورد حمایت قرارش بدین. هرچی حمایت گسترده‌تر باشه بهتره (یعنی ارتباط بیشتر با دوست ، خانواده و هرکسی که حمایت کنه ازش) ❗به طور کلی مخصوصا تو این مدت زمان اولیه بیشتر لازمه شنونده باشین تا اینکه صحبت کنین. با صحبت کردنشون هم با واقعیت رو به رو میشن و هم هیجاناتشون تخلیه. 2️⃣ مرحله خشم (Anger) ممکنه عصبانی باشه به خاطر اتفاقی که افتاده. عصبانی باشه از اینکه چرا فلان کارو نکردم ، چرا فلان حرف رو گفتم ، چرا فلان کمک رو نکردم و ... ✅ همدلی طبق معمول لازمه ✅ باید احساس خشمش رو بپذیرین. یعنی جلوگیری نکنین از خشمگین بودنش. اصلا نگین حالا چیزی نشده ، آروم باش و ... ✅ حق بدین بهش و عادی‌سازی کنین: "درسته که حس بدی داره ، منم بعضی وقتا اینجوری میشم" "فلانی هم اینو تحربه کرده بود" "هرکسی جای تو باشه عصبانی میشه" ✅ اگه رفتار پرخاشگرانه‌ای خواست نشون بده بهش گوشزد کنین کنین که سود و ضرر کارشو در نظر بگیره قبل از انجام دادنش. مثلا به خاطر همین خشم ناشی از فقدان ، بدرفتاری میکنه با خانواده ، فرزند یا حتی خودش؛ خب بیاد یکم روش فکر کنه که آیا این راه خوبیه که خشم ناشی از یه مسئله رو اینجوری خالی کنه؟ ✅ به جا پرخاشگری ، با شما در مورد خشمش صحبت کنه. اینکه چه کاری دوس داره بکنه وقتی خشمگینه؟ مثلا ظرف بشکنه ، بره پیاده روی ، ورزش سنگین کنه ، بخوابه و ... (شما از بین همین موارد ، اونایی که سالم‌تر هستن رو میتونین بهش پیشنهاد کنین برای انجام دادن) 3️⃣ مرحله چانه زنی (Bergaining) تو این قسمت همش به فکر اینه که چرا این اتفاق برای من برای بیفته؟ مگه من چمه؟ چه گناهی کردم؟ یه جورایی همش میخواد عذاب وجدان ایجاد کنه تو خودش (یا اگه جدایی باشه ، طرف مقابلش) ممکنه اصن از این چیزا فراتر بره و  مثلا دنبال کشف کردن این باشه که چرا هرچی بدبختیه سر اون خالی میشه! ✅ اینجا شما باید بیشتر کمک کنین بهش برای تصمیم گیری‌های بهتر. یعنی ابعاد کارش رو بهش نشون بدین. ✅ سعی کنین دور نگهش دارین از کارا و افکار و اعمال مخرب. یعنی فعالیتای دیگه رو انجام بدین که درگیر اونا باشه. بیرون بره ، کلاس بره ، کار کنه ، کتاب بخونه ، فیبم ببینه ، ورزش کنه؛ هرچیزی که باعث میشه فکر و جسمش درگیر باشه خوبه چون ممکنه به جای اینا مثلا پیگیر فالگیر و رمال و ... بشه تا ببینه چرا اینقدر بدبخته. یا چه گناهی کرده که اینقدر عذاب میکشه ✅ بهش گوشزد کنین که این درد همیشگی نیست و کم‌کم تموم میشه. افرادی هستن که پدر ، مادر ، همسر یا عزیزانشون از دست دادن اما همچنان زنده هستن و زندگی میکنن ❗مثال زنده براش بزنین نه با این هدف که بگین بیا اینارو ببین یاد بگیر!!! اصلا تحقیر کننده نباشه‌. هدف این باشه که صرفا نشونش بدین بلند شدن و ادامه دادن زندگی امکان پذیره اگه بخواد 4️⃣ مرحله افسردگی (Depression) از اسمشم مشخصه که شخص غمگین ، ناراحت ، ناامید و بی‌انرژیه. ✅ خب قطعا همدلی و پذیرفتن احساسش بهترین ‌کاره. بهش حق بدین که ناراحت باشه ✅ عادی جلوه بدین این احساس رو بگین این عادی و طبیعیه که ناراحت باشه. ✅ سعی کنین فعالیت جسمیشو افزایش بدین 5️⃣ مرحله پذیرش (Acceptance) مرحله آخره و اون غمِ فراگیرِ مرحله قبلی نسبتا فروکش میکنه و تبدیل به غم و ناراحتی‌ای میشه که دیگه فرد رو زمین‌گیر نمیکنه. ✅ فرد قبول میکنه که اون رابطه به پایان رسیده (مرگ ، جدایی یا هر اتفاقی) اما به معنی پایان دنیا نیست. ✅ ممکنه افکار منفی بعضی اوقات سراغش بیاد. باید بدونه که طبیعیه ، موقتیه و نباید توشون غرق شه. ‼️توجه کنین که این مراحل در همه افراد با سرعت یکسان طی نمیشه؛ بنابراین عجول نباشین و اجازه بدین فرد سوگواری کنه ‼️اگه مدت زمان این مراحل در کودک و نوجوان بیش از ۶ ماه و در بزرگسال بیش از ۱۲ ماه شد ، دیگه سوگ بهنجار نیست و میشه تشخیص اختلال سوگ طولانی (PGD) گذاشت #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

✅️ یکی دیگه از راهکار ها برای اهمال کاری اینه که برای خودمون در پایان کار یه پاداش در نظر بگیریم پاداش ها میتونن متفاوت باشن که بستگی به شخص و علایق اون داره ، مثلا یکی از انواع پاداش ها فیلم دیدنه میخوایم یه فیلم خیلی خوب که میتونه توی این ایام هم بهتون کمک کنه رو معرفی کنیم  به اسم : 🔶️سه احمق به کارگردانی رجکومار هیرانی #معرفی_فیلم کاری از انجمن روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان @Psy_Cou_lu