انجمن علمی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان

#پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

انجمن علمی روان‌شناسی دانشگاه شهید بهشتی برگزار می‌کند: نگاهی بر مفهوم طردشدگی عاطفی و راهکارهای درمانی برای رهایی از درد طردشدگی 🟡 زمان: سه‌شنبه ۸ اسفند ساعت ۱۷ الی ۲۰ 🔵 نوع دوره: آنلاین مدرس: ✔ دکتر مریم شب‌افروز، دکترای روان‌شناسی و مدرس تربیت‌درمانگر دانشگاه علامه طباطبائی 🔴 ظرفیت محدود ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر: @sbu_psy_association 🔵 @sbu_psychology_association 🟣‌ instagram.com/psy_sbu

⭕️دوستان عزیز سلام به علت اینکه دکتر رضایی جلسه مهمی داشتن کارگاه دوشنبه کنسل شده و زمان جدید برای برگزاری کارگاه مطابقا اعلام میشود

❌️❌️ با توجه به استقال بی نظیر شما دوستان ظرفیت کارگاه تکمیل شد کارگاه های دیگه در خدمتتون هستیم☺️

دوستان عزیز لطفا اگر قصد دارید کارگاه رو کامل شرکت کنید ثبت نام کنید گواهی کارگاه فقط به کسانی داده میشه که کارگاه رو تا جلسه آخر شرکت کنن

انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان برگزار می کند: "کارگاه آسیب شناسی روانی" ویژه دانشجویان روانشناسی و مشاوره 👤مدرس: سرکار خانم دکتر فاطمه رضایی ⏰️زمان جلسه اول کارگاه : دوشنبه۱۴۰۲/۱۲/۷ ساعت ۱۰ تا ۱۲ 📍مکان جلسه اول کارگاه : کلاس ۶۰۶ دانشکده اقتصاد و علوم انسانی ➕️ظرفیت محدود/دوره رایگان می باشد 💠جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرامی زیر در ارتباط باشید: @Zahra_Sorinezhad @Psy_Cou_lu

راهکارهایی که به شما کمک میکنه استرس خودتونو کاهش بدین: - جسمی : 1- خواب کافی داشتن و نزدن از تایم خواب. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6- گوش دادن به موسیقی آرام 7-بغل کردن و یا گرفتن دست یکی از عزیزان 8-گرفتن ماساژ - ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی.«نوشتن افکار و چیزایی که در موردش نگران هستین» 3- صحبت درباره موضوع استرس با مشاور . 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم«ورزش، پیاده روی، خوردن غذای سالم، کم‌کردن فست فود، کافئین و چایی و…» 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها و یک دفعه انجام ندادن همشون. 7-شروع نکردن هم زمان چند کار باهم 8-توقع کمالگرایی بیش از حد از خود نداشتن - روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود و مهربانی با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی و دونستن اینکه نمیشه تماما حذفش کرد! 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس از جمله، مصرف الکل، سیگار، مصرف سر خود دارو و… #با_هم_یاد_بگیریم #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی @Psy_Cou_lu

امروز مورخ ۱۴۰۲/۱۲/۳۰ سومین جلسه "دوره مصاحبه بالینی "  با تدریس اقای فیاض منش و توسط انجمن علمی روانشناسی و مشاوره به مدت ۲ ساعت برگزار شد @Psy_coun_lu

سلام امیدواریم حالِ دلتون خوب باشه میخوایم دعوتتون کنیم به گوش دادن به یک پادکست در رابطه با اسارت در روابط سمی 💥 این پادکست نگاهی کلی به ساز و کار یک رابطه آسیب‌رسان است. لازم به ذکر است قربانی این روابط همیشه زنان نیستند و روابط سمی در دوستی و محیط کار هم ممکن است اتفاق بیفتد. https://t.me/podchi/3148 گوش بدید و لذت ببرید 🤍✨️ #پادکست #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

✅ مکالمه‌ی ذهنی چیست؟ ✍️ فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده‌ام و گوشی را بر نداشته‌ام. 🌀 نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی، مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می‌شنوی این خواهد بود که من گوشی‌ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است. 🔻تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی میکنی. می‌گویی: چرا تلفن مرا جواب نداد؟ یعنی میس کال مرا ندید؟! حتما آن روز که به خانه‌اش رفتم از من دلخور شده! من که حرفی به او نزدم! شاید وقتی به او گفتم چاق شده‌ای او ناراحت شده! شاید از اینکه مرغ را با دست خوردم ناراحت شد. 🔻اصلا من از اول می‌دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم. باید همان روز رابطه‌ام را با او قطع می‌کردم. این دختر نمی‌فهمد که من کاری نکردم. من که منظوری نداشتم. واقعا این موجود غیر قابل تحمل است. 🔻باید زودتر از اینها می‌فهمیدم و او را از زندگی‌ام بیرون می‌کردم. هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم. من چقدر بدبختم. من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و... 🌀 می‌بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می‌آید؟! 🔻نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد. (به ‌جای دوستش می‌تواند: همسر، فامیل همسر، رئیس، همکار و پدر و مادر یا... باشد.) 1️⃣ من خوب هستم - او بد است 2️⃣ من بدهستم - او خوب است 3️⃣ من بد هستم - او بد است 🌀 به این کار می‌گویند مکالمه‌ی ذهنی. 🔻وقتی‌که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و... (کلا احساسات بد و منفی) را تجربه می‌کنیم. 🔻در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار میدهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می‌گذارد. و طرف مقابل ناخودآگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می‌دارد و چه بسا در پاره‌ای از موارد کلید بازیها در اینجا خورده می‌شود و... 🗝 راه حل چیست؟ 🔻با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس (این مکانی-این زمانی) مطرح کنیم. 🔻در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگوی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می‌توانیم در حالت پذیرش فرد -موضوع- شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله‌ی تصمیم گیری بشویم، که در این مرحله از جایگاه "من خوب هستم - تو خوب هستی": 1⃣ طرف مقابل را رد می‌کنیم 2⃣ طرف مقابل را قبول می‌کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می‌شویم 3⃣ طرف مقابل را انتخاب می‌کنیم #با_هم_یاد_بگیریم #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی @Psy_Cou_lu

https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkLnBvZGJlYW4uY29tL1JhZGlvUmFhaC9mZWVkLnhtbA/episode/YmY0ZDc5MWMtOGRlYS00NGQxLTllZjUtOTFiMTYwMzIzYmE0?ep=14 سلام امیدواریم حالِ دلتون خوب باشه میخوایم دعوتتون کنیم به گوش دادن به یک پادکست پر از حال خوب از رادیو راه مجتبی شکوری گوش بدید و لذت ببرید 🤍✨️ #پادکست #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

📝پنیک یا وحشت‌زدگی چیست؟ 💠از نشانه‌های این اختلال دوره‌های حملات و ترس‌های شدید است که فرد علائمی را تجربه می‌کند که تصور می‌کند دیوانه شده یا در حال مرگ است.برخی علائم پانیک عبارتند از: تپش قلب شدید و احساس کوبش قلب تعریق لرزش درونی یا احساس تکان خوردن احساس خفگی در حالتی که اکسیژن وجود دارد احساس گرگرفتگی یا سرمای شدید احساس خواب‌رفتگی یا سوزن‌سوزن شدن ترس از دست دادن کنترل یا ترس ازدیوانه شدن ترس از مردنحملات پانیک (وحشت‌زدگی) می‌تواند بدون دلیل خاصی رخ دهد یا می‌تواند در یک موقعیت جدید باشد و حتی می‌تواند هنگام استراحت وقتی که فرد آرامش دارد هم رخ دهد. 💠اختلال وحشت‌زدگی معمولا در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود، ولی در برخی از موارد گزارش شده که این بیماری در کودکی نیز شروع می‌شود و شیوع این اختلال در زنان دو تا سه برابر مردان بوده و شایع‌ترین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است.برخی از افکار و احساس‌هایی که فرد هنگام حملات وحشت‌زدگی تجربه می‌کند، عبارتند از: 💠دارم بالا می‌آورم؛ دارم می‌میرم؛ دارم سکته می‌کنم؛ الان قلبم از کار می‌افتد؛ دارم کور می‌شوم؛ احتمالا من تومور مغزی دارم؛ دارم دیوانه می‌شوم؛ نکند به کسی صدمه بزنم؛ از ترس نمی‌توانم حرکت کنم؛ الان مردم حتما فکر می‌کنند که من روانی هستم؛ الان ممکنه که جیغ بزنم؛ دارم احمقانه رفتار می‌کنم و... .این نوع ترس‌ها را ممکن است هر فردی در طول دوران زندگی تجربه کند، اما چنانچه این حالت در مدت زمانی طولانی‌تر وجود داشته باشد، لازم است تا فرد برای تشخیص مراجعه کند. 💠باید اشاره داشت که درمان این نوع اختلال ترکیبی است که شامل دارودرمانی و درمان‌های روانشناختی است. طی درمان‌های غیردارویی به فرد اطمینان داده می‌شود که این بیماری فقط نوعی حمله عصبی است و مشکل لاعلاج در اعضای بدن او وجود ندارد. باید درنظر داشته باشیم که پانیک منشأ جسمانی ندارد، بلکه منشأ آن ذهنی و روانی بوده و موجب مرگ نخواهد شد. در فرآیند درمان، از شناخت درمانی و درمان‌های گروهی استفاده می‌شود. #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

انواع خودمراقبتی ۱. ذهنی: فعالیت‌هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می‌کند؛ مثلا کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه... ۲. عاطفی: فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن‌ها راپردازش کنید، و در مورد آن‌ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، نواختن ساز، نوشتن ژرنال... ۳. کاربردی: وظایفی که جنبه‌های اصلی زندگی شما را برآورده می‌کند، و به جلوگیری از موقعیت‌های استرس زا در آینده کمک می‌کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه‌ فردی، برنامه‌ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه‌ مورد نیازتون برای خرج و پس‌انداز بخشی که به اون نیاز ندارید... ۴. فیزیکی: فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می‌بخشد. مثلا ۸ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه‌ پیاده‌روی و یا ورزش، خوردن وعده‌های غذایی مفید... ۵. اجتماعی: فعالیت‌هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می‌دهند و باعث عمیق‌تر شدن روابط می‌شود. مثلا بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه‌تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده... ۶. معنوی: فعالیت‌هایی که روح شما را پرورش می‌دهند، و به شما اجازه می‌دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا مدیتیشن، عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت... #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

گزارش تصویری: در تاریخ ۱۴۰۲/۱۱/۴ جشن فارغ‌التحصیلی ورودی ۹۹ رشته مشاوره و روانشناسی در سالن آمفی تئاتر شهید سلیمانی برگزار شد. این جشن به مدت ۲ ساعت با برنامه های نظیر مسابقه و تجلیل از دانشجویان و سخنرانی اساتید گروه (دکتر مسعود صادقی ، دکتر کوروش امرایی ) و سخنرانی دکتر فقیهی و دکتر یعقوبی برگزار شد . برای تک تک دوستان فارغ التحصیل آرزوی موفقیت چه در زمینه شغلی و چه در تمام مراحل زندگی را داریم @Psy_Cou_lu

گزارش تصویری: در تاریخ ۱۴۰۲/۱۱/۴ جشن فارغ‌التحصیلی ورودی ۹۹ رشته مشاوره و روانشناسی در سالن آمفی تئاتر شهید سلیمانی برگزار شد. این جشن به مدت ۲ ساعت با برنامه های نظیر مسابقه و تجلیل از دانشجویان و سخنرانی اساتید گروه (دکتر مسعود صادقی ، دکتر کوروش امرایی ) و سخنرانی دکتر فقیهی و دکتر یعقوبی برگزار شد . برای تک تک دوستان فارغ التحصیل آرزوی موفقیت چه در زمینه شغلی و چه در تمام مراحل زندگی را داریم @Psy_Cou_lu

خانم نسیم شیرنژاد برنده چالش شدن لطفا به پیوی ادمین پیام بدن تا هدیه شون رو دریافت کنند

دوستان عزیز جشن فارغ‌التحصیلی در سالن شهید سلیمانی در ساعت ۱۳ تا ۱۵ برگزار می شود منتظر حضور سبزتان هستیم