Выдыхай! Здесь все о дыхании

Осознанное дыхание, как стиль жизни! Рада всем, кто сейчас читает мой пост впервые, и благодарна тем, кто со мной уже давно❤️ Не хочется уже стандартных: «Привет! Я Мария Николаева и я инструктор по дыхательным практикам»)) Я прежде всего человек, который стремится быть целостным, жить в единении души, тела и разума. И я абсолютно убеждена, что только в этом триединстве рождается здоровье, гармония и эффективность в нашем современном мире!!! За что я влюбилась в работу с дыханием, так это за то, что оно реализуется через ТЕЛО!!! При этом через дыхание можно проработать и душу, наш внутренний мир, а также и наше сознание!!! Дыхание мощнейший инструмент, которым важно научиться грамотно пользоваться, если овладеть им, то вы можете практически все…!!! Представьте, что когда вам тяжело проснуться, нет сил и энергии или накрыла усталость - при помощи дыхания за 5-10 минут можно сменить эти состояния. Или наоборот, вы чувствуете, что в стрессе, тревоге, не можете остановить поток мыслей и расслабиться - и тут есть быстрое решение - видоизменить дыхание и отпустить эти состояния. Тело всегда посылает нам сигналы! Дело только в том, насколько мы с ним сонастроены, улавливаем ли мы их. Замечали, что после глубинных проработок сознания или духовных практик, квантовый скачок в развитии быстро не происходит и прежде чем перейти на новый уровень вас настигают тяжелые заболевания? На одном из своих обучений я узнала, что в таких случаях тело посылает сигналы о том, что оно не готово к переменам. Вот тут-но пазл сложился. Я поняла, что сила в целостном подходе!!! Что мы можем сколько угодно прорабатывать наше душу и сознание, но если мы не уделяем внимание своему телу, не заботимся о нем, не слышим его сигналы, то быстрых изменений нам не ждать!!! Кто бы что не говорил с разных точек восприятия, пока мы здесь на Земле, в нашем физическом воплощении, игнорировать тело недопустимо!!! На данном этапе моей жизни, мне важно обратить внимание как можно большего количества людей на дыхание! Научить пользоваться дыханием для достижения здорового, эффективного, продуктивного и эмоционально стабильного тела!! Показать насколько это эффективный метод достижения большого спектра целей, будь то исцеление травмы, поиск цели, улучшение сна, поддержка иммунитета, снятие стресса, повышение спортивных результатов, усиление фокуса🌬️ Остается только понять как же этим дыханием пользоваться), чтобы достигнуть желаемых результатов? собственно говоря для этого Я ЗДЕСЬ!! Пишите «Хочу дышать»👇 @NikolaevaMV Рада быть полезной для вас❤️

Ищите меня где-то в океане)) Давайте соберем 25 реакций и проведем эфир с дыхательным практиками минут на 20-30 под расслабляющий шум моря🌊 Как вам идея? Мне кажется 🔥

Как у вас с мотивацией?? Тут вопрос даже не риторический, дело в том, что наш мозг сопротивляется любым изменениям!!!! Ему не хочется тратить энергию, гораздо проще и удобнее жить по уже протоптанным за много лет тропам нейронных связей. Поэтому он пытается сохранить всё как есть, даже если вам в этом плохо, дискомфортно и приносит вред, зато мозг сводит к минимуму свои энергозатраты. Вот сходим на какое-то занятие новое и полезное во всех отношениях, услышим новую информацию, зарядимся и думаем: «Все, мне это надо! Класс! Начинаю завтра)))» А мозг хихикает и через внутренний голос нам говорит: «зачем??? Прожили же без этого уже столько лет», «все же НОРМАЛЬНО», «ВСЕ так живут», «где на это что-то новое время брать?» вообщем закидает сомнениями и страхами, лишь бы оставить все как есть. Выглядит как-то бесперспективно), но решение есть - взять ответственность за свою жизнь на себя!!! Ведь никто за вас не может сделать вас здоровым, счастливым, успешным, ресурсным, как бы вам и даже этому другому не хотелось. Это ведь вопрос исключительно ваших внутренних состояний. И, понимая игры разума, просто нужно делать шаг навстречу новому!!! После следующий шаг!!! И главное не оглядываться назад, пока не будет достигнут хотя бы промежуточный результат! Шаг за шагом, шаг за шагом и вот уже новая тропинка свежих нейронных связей протоптана. И мозг уже и забыл, как это было тогда. Ему уже хорошо как сейчас. Итак до следующей итерации) Вот и получается, что до изменений, когда вы в здоровы, наполнены энергией, радостью и удовольствием от жизни всего один шаг! Первый осознанный шаг в направлении жизни своей мечты! Ну что? Подышим?)

Словила себя на ощущении тотального кайфа от того, что вчера провела бомбический эфир про женское здоровье, а сегодня меня ждали мои девочки в закрытом клубе AF, где я уже долгое время веду онлайн занятия. Это так наполняет и вдохновляет, когда я понимаю и ощущаю каждой клеточкой, что могу быть полезна стольким людям. Видеть как дыхательные практики приносят удовольствие, инвестицию в здоровье, состояние бодрости и наполненности энергией, это ли не счастье✨

Уиииии!!!! Я невероятно рада, меня переполняют чувства благодарности ко всем кто был сегодня на эфире❤️ Было много тепла, женственности, либидозной энергии!!! Вместе с этим, мы очень круто поработали🔥так как конечно, без активных действий, направленных на заботу о себе и своем здоровье, добиться желаемых результатов не возможно!!! Я не верю в аффирмации и визуализации, если они не подкрепляются действиями в направлении желаемого результата… Девочки создали невероятное общее поле, которое абсолютно точно многократно усиливало эффект от дыхательно-двигательных практик, которые мы практиковали на благо нашего женского здоровья и состояния женщины, которая живёт в удовольствие, получает наслаждение от того, что она делает, сонастроена со своей женской сутью! Генерили состояние чувственной, легкой, дарящей тепло и зажигающей огонь страсти Женщины❤️

Сделала себе подарок на 8 марта и оплатила очередное наикрутейшее обучение!!! До мурашек!!!! Посмотрите какие темы💣 Курс перенасыщен))) наукой, теорией, практикой. Помимо дыхания, буду еще больше углубляться и учится смотреть на здоровье и наше состояние с точки зрения биохакинга, ведь то, как мы себя чувствуем, наш уровень энергии, качество наших мыслей и все, что мы испытываем, формируется нашей физиологией, буквально на клеточном уровне. Вообщем огненный огонь🔥

Красивый вечер в красивом месте✨(не все же вам меня в трениках видеть, хоть я в них и прекрасна🤪) А вообще хочется сегодня в наш день сказать, что ЖЕНЩИНА- это прежде всего состояние…и мы можем все легко получать, когда состояние соответствует цели… Про состояние обязательно будем говорить на «PRO женское здоровье», не упустите возможность быть на эфире!!!

Обожать!!! Я полностью сейчас в своей стихии)) готовлюсь к эфиру!!! Тема дыхания меня поглотила с потрохами)) уже давно. Ни одно пройденное обучение, участие в международном дыхательном форуме, огромное количество поглощенной информации о биомеханике дыхания, взаимосвязи с другими системами и органами нашего организма. А как по-другому??? Ведь без знания как все устроено невозможно качественно повлиять на тело, его биохимические процессы. Только целостный подход к организму как единой системе может дать изменения и необходимый результат! Поэтому для меня очень важно и я всегда стараюсь дать вам в очень сжатом формате максимум не только практики, но и теоретических знаний о взаимосвязи дыхания с тем или иным органом или системой нашего организма. Ведь когда мы снимаем фактор недоверия к какому-либо методу из-за отсутствия у нас информации, а также нам понятна механика происходящих процессов, то уровень мотивации к внедрению нового метода в свою жизнь и уровень доверия ему, существенно возрастает. Так вот моя цель - снять ваши сомнения и ограничения в виде отсутствия достаточного количества информации, ведь тогда у вас появляется возможность без сопротивления внедрить осознанное дыхание в свою жизнь и получать пользу!!!

Я всегда внутри волнуюсь, вдруг меня смотрят или читают врачи, потому что понимаю, что могу где-то недотягивать… Но после такой обратной связи просто хочется кричать ДААААААА!!!)) И добавить себе еще один внутренний пунктик в признании, прежде всего самой себя, экспертом в области осознанного дыхания❤️ Приходите на эфир «PRO женское здоровье»!!! Вас ждет уникальная информация и знания. Участие в эфире вы покупаете один раз и сможете пользоваться дыхательными техниками всю жизнь!!! Даже если вам не актуально сейчас, вы сможете приступить к занятиям в записи тогда, когда вам удобно и необходимо!!!

Все еще игнорируешь сигналы своего тела??? Женщины склонны замалчивать проблемы со здоровьем. Мы очень терпеливы. Уже наступившие последствия мы маскируем, используя достижения фарминдустрии. Сняв симптом, который вызывает дискомфорт, до причины его появления может и не дойти…уже ведь ничего не беспокоит…некогда докапываться до первопричины. Так и живем, пока тот же самый симптом вновь не забеспокоит, снова устраним его, не добравшись до причины. Итак по кругу… Многие симптомы, которыми проявляются проблемы в нашем женском здоровье не принято озвучивать, обсуждать и как следствие они замалчиваются. Мне не стыдно говорить даже о самом интимном, потому что это про здоровье!!! ⏺ярко выраженные симптомы ПМС (повышение температуры тела, болезненное нагрубание молочных желёз, раздражительность, плаксивость, агрессивность, резкие перепады настроения, тошнота, диарея, мигрень, неконтролируемый «жор») ⏺болезненные, нерегулярные месячные ⏺снижение чувствительности или боль во время полового акта ⏺забор воздуха во влагалище ⏺отсутствие либидо и ярких ощущений при интимной близости ⏺нарушение флоры во влагалище ⏺застойные явления и новообразования в органах малого таза Звучит знакомо??? Какой бы не была ваша отправная точка, вы сможете сбалансировать свое состояние, наслаждаться и получать удовольствие от здоровой жизни, используя один из простых и доступных вам механизмов - Ваше дыхание!!!

Лонгрид, готовьтесь))) Заглянула в результаты опроса, где большинство хотят решить свои проблемы, связанные с женским здоровьем, и вспомнила себя несколько лет назад. За многие годы я привыкла и стала воспринимала как норму дискомфорт, который был свойственен мне в период ПМС, а именно повышение температуры до 37,5 практически 2 недели в месяц, болезненное нагрубание груди до такой степени, что было больно прикасаться, спать, да и во время ходьбы и бега ощущала сильный дискомфорт. Все это вызвало не только дискомфорт, но и приводило к практически постоянному раздражению на этом фоне. Врачи говорили, что такие симптомы свойственны части женщин, ничего такого нет, все нормально…и я смирилась, ничего не предпринимала и жила в этом дичайшем дискомфорте больше 20 лет. До тех пор, пока не поняла, что никакому врачу нет дела до моих проблем, только я сама несу ответственность за свое здоровье и состояние. И тут в мою жизнь на постоянную основу вошли дыхательные практики, благодаря которым я избавилась от всех этих симптомов и решила еще ряд проблем в том числе, связанных и с женским здоровьем. Об этом как нибудь в следующий раз, а то сразу вам так все и расскажи))) Большинство так устроено, что для нас нормально не экономить на одежде, путешествиях, ресторанах, но как только вопрос стоит в заботе о своем теле или состоянии, то тут мы привыкаем к своему дискомфорту, машем рукой, откладываем на потом и не находим ни времени, ни денег!!! Мы находим время и возможность помочь близким, друзьям, знакомым и это здорово!!! Но до себя почему-то руки доходят в последнюю очередь. Что уж говорить, мы машину на ТО исправно возим, покупаем ОСАГО, следим, чтоб дату не пропустить, а ежегодный чек апп, кто когда последний раз из вас проходил?) Может пришло прямо сейчас время закончить с доставляющими именно вам дискомфортными симптомами? Возможно это лучше, чем предпринимать усилия над собой, чтобы не обращать на них внимание и думать, что так у многих, все же как-то живут. Ведь можно же перестать раз и навсегда откладывать и заняться своим телом и здоровьем, пусть даже спустя многие годы беспокоящих проблем? Делитесь в комментариях готовы к изменениям к лучшему или все еще запрещаете себе жить комфортно и в удовольствие?

Многие из нас, не придавая значения, привыкли воспринимать тело и лицо по отдельности. При этом в холистическом подходе, тело и лицо рассматриваются в единстве. Лицо и тело – неделимое целое. Лицо миофасциально неразрывно связано со всем телом. Все, что происходит в теле и с телом, неизбежно отражается на лице. Отличной иллюстрацией этой взаимосвязи является теория «анатомических поездов» Томаса Майерса. Он выделяет в теле человека несколько мышечно-фасциальных комплексов. Если нагрузка распределена по такому комплексу неравномерно – например, в одном месте возник спазм – это отразится на всей цепочке. Подъязычная кость связана через фасции и апоневрозы со всем телом и часто дисфункции поднижнечелюстной области связаны, например, с положением таза, с сутулостью, с положением плечевого пояса, грудного отдела, положением височных костей и т.д. И снова мое любименькое: подход к целому может быть только комплексный и желательно не только через работу с внешними процессами, а обязательно и с внутренними. Я уделяю так много внимания единству нашего тела, чтобы было понятно: работа с проблемами лица не может быть локальной! Нельзя вколоть ботокс в межбровные морщины – и решить этим проблему: вы уберете симптом, но не причину. Результат от упражнений и массажа будет только временным, если не устранять причины спазмирования или смещения мышц дна полости рта, подъязычной кости, диафрагмы рта, и мышц языка, осанки. Так вот к чему я все это…неправильное дыхание – прямая причина появления второго подбородка. Внимательно отслеживайте связь: у нас есть надподъязычные мышцы, которые выстилают дно рта. Они крепятся к подъязычной кости, которая как бы плавает сама по себе в фасциальном пространстве, не соединяется с другими костями, а врастает в толщу окружающих ее мышц. Так вот эта группа мышц еще называется подчелюстная (ротовая) диафрагма и она практически идентична тазовой диафрагме. В конечном счете какая группа мышц перенапряжена, туда и будет тянуться подъязычная кость! Снизу к кости прикрепляются подъязычные мышцы. Одна из них – грудинно-подъязычная, соединяется с поперечной грудной мышцей и всей внутригрудной фасцией, а те в свою очередь связаны с диафрагмой. Уловили? Если грудная или тазовая диафрагма в спазме, то они тянут на себя и подъязычную кость и все ткани вокруг нее! Самый доступный способ коррекции подчелюстной диафрагмы через работу с грудной диафрагмой, которая, напоминаю, является главной дыхательной мышцей при правильном дыхании. Поэтому работая с грудной диафрагмой, снимая с нее спазм и включая ее естественную работу, мы налаживаем работу всех диафрагм и тонус подбородка в том числе!!! А вы думали, что второй подбородок нависает под действием гравитации?))

Надеюсь вы хорошо отдохнули за последние дни…возможно кто-то даже брал информационный детокс и не пользовался телефоном, чтобы быть максимально вовлеченными в общение с близкими и друзьями. Может с этим связано снижение просмотров в канале, когда у нас тут как раз супер важные темы про нас девочек?)) Сегодня снова разговор на очень тонком, не всем известном и заметном плане, а именно о взаимосвязи состояние нашего лица и дыхания…неочевидная связь, правда ??? Пару минут чтения и вы будете в курсе многих нюансов…

Сегодня поговорим между нами девочками о мышцах тазового дна… Важно понимать, что мышцы тазового дна, как и любые другие мышцы, должны быть в тонусе и движении. Кроме того, к ним должна активно притекать кровь, богатая кислородом, и оттекать та, что содержит углекислый газ. Все это прекрасно обеспечивает в том числе правильное дыхание и занятия дыхательными практиками. Нередко нарушение тонуса мышц тазового дна провоцируется как раз таки нарушением тока крови и лимфы в малом тазу в следствие малоподвижного образа жизни и даже неправильного дыхания. Мышцы тазового дна, как гамак, поддерживают органы малого таза: прямую кишку, мочевой пузырь, матку и влагалище в правильном положении. В том случае,если мышцы тазового дна ослаблены, возникают самые разные неприятные проблемы: ⏺Недержание мочи (при слабых мышцах тазового дна недержание особенно часто возникает при нагрузке: кашель, чихание, бег, прыжки, поднятие тяжестей) ⏺Проблемы со стулом (склонность к запорам, чувство неполного опорожнения кишечника) ⏺Ухудшение ощущений при половых контактах, в том числе и у вашего партнера ⏺Попадание воздуха и воды во влагалище и появление неприятных звуков, когда воздух выходит из влагалища, например, при смене положения тела. Проблемы тазового дна у разных женщин проявляются по-разному. У кого-то будут все перечисленные симптомы, а у других женщин - один или два. Но в любом случае, наличие таких симптомов практически на 100% предполагает, что мышцы тазового дна нуждаются в прицельном внимании и проработке. Мышцы тазового дна еще называют тазовой диафрагмой. Работать только локально с мышцами тазового дна не эффективно, надо обязательно подключать дыхательную диафрагму и налаживать правильное дыхание. Особенно это актуально нам женщинам, так как мы вынашиваем и рожаем детей.

Тяжело держать спину прямо? Расправить плечи и выпрямиться хватает на пару минут контролируемого внимания? Тогда я пишу для вас!!! Осанка зависит от матраса, подушки, позы в которой спим, как сидим за рабочим столом, от напряжения мышц…уверена вы уже много раз слышали и знаете об этом, но мало кто говорит и знает о том, что на осанку также влияет Дыхание!!! неожиданно….? Неправильная осанка влияет на дыхание, неправильное дыхание - на осанку. Как это работает? Округлите спину и попробуйте вдохнуть. Легкие при вдохе не смогут полностью расшириться, а значит в них поступит меньше кислорода. Влияние осанки на дыхание уяснили, теперь разберёмся как неправильное дыхание влияет на осанку: ◾️если дыхание неправильное - грудное, то возникает нагрузка на межреберные мышцы, мышцы живота, грудино-ключично-сосцевидную мышцу, большую и малую грудные, переднюю зубчатую и широчайшую мышцу спины. Как следствие – развивается сутулость. ◾️ при нарушении движения ребер искажается также положение лопаток и плеч. ◾️ при нарушении дыхания ослабляется тазовое дно, что может привести к перекосу тазовых костей и изменениям в тазовом наклоне, что также отражается на поясничном отделе позвоночника. Хорошая новость - если вы начнете дышать правильно, то в движение приходит не только грудная клетка и живот, но и мышцы спины, которые и будут поддерживать ее в прямом положении. Восстановив нормальную работу дыхательных мышц можно значительно повлиять на осанку. Конечно же я за комплексный подход, поэтому если у вас значительные изменения и отклонения от нормы в осанке, то к правильному дыханию, которое уже задает вектор внутренним процессам, добавляем тренировки на мышцы кора, работу с грудным отделом позвоночника и результат не заставит вас ждать!