Фітнес | Харчування

Вправи для плоского живота 😍 #вправи_на_живіт 👉 Підписатися

Зробимо гарні сідниці за допомогою простих вправ #вправи_на_сідниці 👉 Підписатися

🎂Бісквітний ПХ торт з ягідною начинкою КБЖВ на 100 г: 144.4/7.2/9.1/7.8 🔎Інгредієнти: Бісквіт: яйце 4 шт лимонний сік 1 ч.л. підсолоджувач за смаком (або цукор 50г) рисове борошно 40 г кукурудзяний крохмаль 20 г розпушувач 8 г Начинка: заморожені ягоди 200 г кукурудзяний крохмаль 8 г підсолоджувач за смаком Крем: крем-сир 300 г м'який сир (Сулугуні або Моцарелла) 150 г рікотта 200 г підсолоджувач за смаком #пх_харчування 👉 Підписатися

Тренування з резинками 👍 #вправи_на_руки 👉 Підписатися

Щоб перебити апетит, чи потрібно їсти фрукти? Фрукти це дуже корисно, а значить, ними можна придушити почуття голоду, якщо воно вас раптово наздогнало. Раджу, щоправда, цього не робити. Справа в тому, що солодкі і при цьому некалорійні фрукти, як яблука чи апельсини, здатні пробудити вовчий апетит, змушуючи скакати рівень цукру в крові. Після такого перекушування рівень інсуліну ще якийсь час буде підвищеним. Набагато ефективніше випити чашку несолодкого зеленого чаю. #про_фітнес 👉 Підписатися

Прокачаємо сіднички 🦵 #вправи_на_сідниці 👉 Підписатися

Тренування з резинками 👍💪 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Комплекс вправ для спалювання низу живота 🔥 Виконувати 3 рази на тиждень , всі вправи по 45 секунд, 15 секунд відпочинку, 2-4 кола. #вправи_на_живіт 👉 Підписатися

Різниця виконання однієї вправи на різні типи мʼязів 🔥 #вправи_на_сідниці 👉 Підписатися

Збалансований сніданок 🍳 КБЖВ: 352/ 20,64/ 18,41/ 25,46 🔎Інгредієнти: Яйце - 1 шт. Молоко - 30 гр. Твердий сир - 10 гр. Цільнозерновий хліб - 40 гр. Творожний сир - 10 гр. Лосось слабосолений - 20 гр. Авокадо - 15 гр. Рукола - 10 гр. Помідори - 60 гр. Оливкова олія - 5 гр. Сіль, спеції за смаком #пх_харчування 👉 Підписатися