Пора к психологу

Что делать, если история с бывшим(-ей) не отпускает? Задали психотерапевтке Агнии Лойка вопросы про бывших. – Почему одни люди легко расстаются (сегодня расстались – завтра уже в новых отношениях), а другим это дается трудно? – Во-первых, почему вы думаете, что те люди на самом деле легко расстаются, а не убегают в новые отношения, чтобы, например, не чувствовать боль? Мы часто вкладываем собственные мысли в головы других людей, но это не всегда соответствует их реальным мыслям и чувствам. – Что делать, если после расставания невыносимо тяжело? – Психологически здорóво будет погрустить «на полную катушку» (если отношения были долгосрочные, то как минимум месяц). Проживите все возникающие чувства, не игнорируйте их – так появится возможность отрефлексировать, понять, что в отношениях было хорошо, а что вам не подошло. Ну и сделать для себя какие-то выводы. А вот как раз прыгать сразу в другие отношения я бы не рекомендовала. 👉 Нормально ли после расставания мониторить соцсети бывших?

💬 Работать с психотерапевтом много лет – это нормально? Рассказывает психолог Елена Замулко. – Есть несколько видов терапии, и один из них – долгосрочная. Лично я в таком длительном «браке» (5–7 лет) с клиентом не выдерживаю. Но я и не психоаналитик – в основном это работа именно таких специалистов. Основная сложность такой терапии в том, что клиент может так хорошо изучить своего терапевта, знать каждое его слово, каждое движение, что тому уже нечем будет обучать и удивлять, чтобы добиться новых изменений. 💬 Стоит ли в начале работы с психологом оговорить продолжительность терапии? – Да, стоит. Например, лично я в самом начале называю одну цифру – три месяца. А вот потом можно обсудить дальнейшую работу – и чаще всего люди остаются еще где-то на год. 💬 Как понять, что терапию можно заканчивать? – В самом начале терапии очень полезно написать, что вы хотите получить в результате. И если увидите, что достигли того, чего хотели – совершенно нормально сказать, что вы хотите уйти. 👉 Читать дальше

Трихотилломания Психическое расстройство, при котором человек выдергивает волосы на теле: из головы, ресниц, носа, бровей, иногда из лобка. Часто оно сочетается с тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством. Невротическая экскориация Состояние, при котором пациенты каким-либо образом травмируют свою кожу: чешут, ковыряют, царапают, щипают, иногда выдавливают элементы угревой сыпи. Опасность такого расстройства в том, что человек может занести инфекцию в создаваемые им ранки. Дерматофагия Это расстройство, при котором человек навязчиво кусает, жует, грызет или ест свою кожу (чаще всего на пальцах рук). Онихофагия При онихофагии человек обкусывает свои ногти – такая компульсивная привычка довольно распространена, особенно среди детей. Более тяжелые формы такого состояния классифицируются как обсессивно-компульсивные и связанные с ними расстройства. Вот что нужно знать об этих расстройствах

Вы знали, что у людей бывает пищевой шум в голове? Беларуский исследователь объясняет, что это вообще значит ▪️Мы в среднем думаем о еде 15% времени (более двух часов в день). Для нашего мозга еда – вопрос выживания и он постоянно подбрасывает нам мысли о ней. В древние времена фиксация на еде была важной для выживания, но сейчас она вредит. ▪️При ожирении, инсулинорезистентности происходит заметное увеличение мыслей о еде – что заметно даже при разговоре. Человек начинает постоянно смаковать мысли о еде, изучать и обсуждать рецепты, смотрит шоу, покупает книги по готовке. ▪️Чем сильнее инсулино (и лептино-) резистентность, тем больше мыслей. При похудении такая же картина – как только вы урезаете калории, мысли о еде становятся навязчивыми и атакующими. ▪️Начните наблюдать за своими пищевыми мыслями. Если вам интересны цифры, то можно подсчитать их количество кликером – вы будете поражены. Возможно вы заметите, что сытная еда подавляет пищевой шум в голове, а ультрапереработанные продукты – усиливают его. 1. Не реагируйте на пищевые мысли. 2. Избегайте разговоров, просмотра порнофуд, хранения сладостей и готовой еды дома. 3. Будьте заняты. Вместо подавления мыслей просто переключайте внимание произвольным усилием. 4. Ешьте сытно. Выбирайте продукты с высоким индексом сытости. 5. Придерживайтесь режима и контролируйте стресс.

Поговорили с сексологом Николаем Кулешевичем о том, с какими запросами чаще всего приходят мужчины и почему многие проблемы, которые они в себе находят, на самом деле норма. – Читала, что к сексологам стали чаще обращаться молодые мужчины. Это так? – Скажу, что в моей практике большинство клиентов – это мужчины в возрасте 25–40 лет. И основная причина, по которой обращаются в раннем возрасте, – тревожное ожидание неудачи. То есть отсутствие эрекции из-за сильной тревоги. Связано это в первую очередь с неудачным первым опытом, когда партнер, скажем, обронил какую-то фразу – и это остается настоящей занозой на годы. Также очень часто бывает, что при первом половом акте из-за сильной тревоги может не быть эрекции. Это нормально, ведь тревога и возбуждение – это несовместимые переживания. Но отсутствие даже элементарного психологического образования не позволяет это понять. 👉 Продолжение: Что такое мнимые сексуальные расстройства? Проблемы с эрекцией – почему причина чаще всего не в физиологии?

Одни уходят в отрицание, другие замыкаются в себе, третьи рвут все связи с бывшими и даже запрещают окружающим произносить их имена. Поговорили с психологом Полиной Кузнецовой о том, какие типичные ошибки мы чаще всего допускаем, проживая развод. Ошибка 1. Уходим в обесценивание – На первых порах многие люди уходят в обесценивание и смотрят на развод только как на благо и облегчение. Это одна из основных ошибок.. На самом деле историй, когда развод – это только благо, не очень много. Допустим, человек находится в очень зависимых отношениях, в отношениях, в которых его унижают, ограничивают, где применяют физическое, финансовое, эмоциональное насилие. Конечно, в этой ситуации он c большей вероятностью будет воспринимать развод как спасение. В остальных случаях люди испытывают амбивалентные переживания: одновременно и положительные, и отрицательные чувства. И это абсолютно нормально. 👉 Подробнее про 6 типичных ошибок – и как их избежать.

Замечали, что тема финансов – не самая легкая для обсуждения? А для некоторых людей это вообще табу. Мы поговорили с психотерапевткой Агнией Лойка – о том, стоит ли говорить о финансах в паре и как научиться это делать экологично ▪️Почему тема финансов такая сложная для обсуждения и многие предпочитают ее избегать – Потому что деньги – это синоним власти. Очень понятный и общепринятый эквивалент, в том числе и в отношениях. Избегание может быть связано еще и с тем, что на подсознании работает установка, что деньги – что-то грязное, говорить о них вслух как-то не принято. А иногда я слышу мнение, что люди не говорят о деньгах, чтобы не портить отношения. Если это про вас, то можно спросить себя, почему у вас срабатывает связка «говорить о деньгах = портить отношения»? Ведь это не обязательно так. ▪️Почему человека, который говорит о деньгах, часто считают меркантильным? Мол, «тебя интересуют только деньги» – Если кто-то считает вас меркантильным(-ой) и озвучивает, то, вполне вероятно, что это про внутренний страх этого конкретного человека – что его не ценят без связки с деньгами. Пытаться переубедить я бы не пробовала: на это могут уйти годы жизни, а человек вам не поверит. Скорее, самому сомневающемуся в своей ценности стоить обратиться к психологу. ▪️А если я (или мой партнер) и правда меркантильный(-ая)? – Если вы слышите такое мнение от разных людей, не знакомых друг с другом, то, возможно, стоит и прислушаться. Но если вам ок с этим, то и хорошо. В случае, если вы сами зарабатываете больше и проскакивают мысли о меркантильности партнера(-ши), то стоит спросить себя: «А мне с этим вообще как?». Иногда может прийти ответ, что меня все устраивает. ▪️Нужно ли вообще говорить о деньгах? – Вряд ли получится вообще не говорить о деньгах. Ведь даже на первых стадиях знакомства возникает вопрос, например, кто платит за кофе на свидании. Тема будет «всплывать» сама собой и дальше – когда что-то будет меняться в отношении денег (например, один партнер начнет больше зарабатывать или, наоборот, лишится работы). Важно ее не игнорировать, а проговаривать вслух. ▪️Как научиться говорить о деньгах и не испытывать при этом страх, стыд, вину? – Единственный способ научиться об этом говорить – это говорить. Для начала – с самим собой. Просто вслух поднимать темы денег, собственного финансового состояния и не замалчивать проблемы. Если при общении с партнером(-шей) вам страшно касаться этой темы, можно начать разговор так: «Слушай, мне вот сейчас даже страшно эту тему поднимать и я не привык(-ла) об этом разговаривать, но я ценю наши отношения, поэтому хочу прояснить некоторые финансовые моменты…». А вот про стыд и вину можно, например, поисследовать: откуда эти чувства идут? И если позадавать себе наводящие вопросы, то можно выйти на фигуру-источник стыда и понять, чьим голосом в голове эти установки звучат. 👉 Подробнее о том, как разговаривать о финансах в паре, можно почитать по ссылке.

Беларуски – о действиях бывших, после которых сразу надо было уходить. Но они оставались ▪️Настя (22): «Он ударил меня о стену, а я его выгораживала» – Мы шли с парнем на ужин к его маме, но не дошли. Мы поспорили, и он ударил меня головой о стену дома. Проснулась я в больнице с сотрясением мозга. Почему осталась с ним? Мне было 16, и я была глупой. Мы оба сделали вид, что ничего не произошло. ▪️Екатерина (31): «Помогал своей бывшей в трудном финансовом положении» – Наши отношения только начинались, и он сказал честно (лучше бы не говорил), что его бывшая в беде и ей надо помочь. Для меня это был красный флаг. Я сразу сказала, что не поддерживаю его желание помогать бывшей. Однако подумала, что у него по отношению ко мне серьезные намерения, поэтому мне стоит быть более понимающей. Сначала все было прекрасно. Учитывая, как он ко мне относился, я и забыла, что у нас есть третий лишний. Спустя недолгое время он стал очень холодным, мы перестали куда-то ходить, про цветы я вообще молчу. Я переживала и не понимала, как поступить. В итоге решилась на серьезный разговор. Он не скрывал, что все еще помогает бывшей и не собирается это прекращать. Это разрушило наши отношения. Все сошло на нет. ▪️Анна (30): «Его мама не хотела видеть меня в гостях, потому что “мы ее не прокормим”» – Мы были студентами. Я жила с родителями, он – в общаге, и на выходные ездил в родной город. Как-то он предложил поехать вместе, познакомиться с его родителями. Так мы ездили пару раз. Однажды он снова собирался на выходные домой. Я спросила: «Мне тоже собираться?» Он ответил, что его мама попросила не брать меня с собой. Причина была в том что, прямая цитата: «Мы ее не прокормим». Это было странно, но я не особо придала этому значение. Хотя сейчас кажется, что надо было бы расстаться уже тогда. ▪️Катя (25): «Застала бывшего с другой девушкой в постели, а он оправдывался словами о том, что она заблудилась» – У меня был бывший, который изменял мне все время. Однажды я «словила его с поличным»: пришла домой, а он в это время лежал в кровати с голой девушкой. Парень сразу начал оправдываться. Из любимого – фраза, что девушка заблудилась, он ей помог и она каким-то невероятным образом оказалась у него в постели. Затем были слова о любви ко мне и много всего разного. Для меня это стало последней каплей и мы расстались. А через три месяца сошлись. Потом понеслась настоящая драма: он начал изменять мне с девушкой своего лучшего друга. ▪️Наталья (37): «Уехал за город к друзьям и не оставил ключей от квартиры» – Уехал за город с друзьями, не оставив мне ключей от квартиры. Я ждала его на улице 8 часов, до 10 вечера (проснулась в то утро я 5 утра, назавтра в 5 утра вставать тоже). Он ни то не поторопился, он рассказал потом, что даже зная, в каком я была состоянии, не изменил бы ничего в решениях. Потому что у него день был отличный.

Наверняка каждый родитель хотел бы хоть как-то научить своих детей противостоять насилию. Что именно нужно для этого делать? Разбираемся вместе с психологом Верой Прохорчик. – Часто современные родители пробуют разговаривать со своими детьми о насилии? – Из тех клиентских историй, которые звучат у меня в кабинете, я редко слышу, чтобы родители разговаривали с детьми, скажем, о сексуальности, сексуальном насилии. Если я работаю с подростками, у которых очень рано происходят половые контакты, я тоже могу спросить, обсуждалась ли эта тема в их семье. И чаще всего мне отвечают «нет». 👉 Читать дальше

Женщины возбуждаются чаще мужчин? Ловите 5 фактов о либидо, которые вы могли не знать 🌶 1. У женщин постарше сексуальное желание выше, чем у молодых девушек. Высокое либидо в более старшем возрасте некоторые специалисты связывают со снижением репродуктивной функции. Мол, так женщина неосознанно старается успеть зачать ребенка, пока она не потеряла такую возможность. 🌶 2. Парням нужно только одно? На самом деле до 19% мужчин признаются в пониженном сексуальном желании. В этот процент входят в том числе парни от 18 лет. 🌶 3. Более того, женщины возбуждаются даже чаще, чем мужчины. Это обнаружили ученые, которые исследовали реакции на визуальные стимулы у гетеросексуальных мужчин и женщин. Им показали шесть коротких фильмов, в которых сексом занимаются люди (женщина-женщина, женщина-мужчина и мужчина-мужчина), и один, в котором половой акт происходит между приматами. И с помощью датчиков и опроса проверили, на какие из них исследуемые отреагировали возбуждением. Так вот, если мужчины возбуждались только при виде гетеросексуального секса или нескольких женщин вместе, то женщины реагировали на большее количество стимулов – и на половой акт приматов тоже. Хотя в последнем они во время опроса не признавались, противореча показателям датчиков возбуждения. 🌶 4. У женщин, которые считают, что находятся в равных отношениях, – более высокое либидо. Женщины, которые оценили свои отношения с партнером как равные (когда ответственность и заботы в паре разделены поровну), говорили о большей удовлетворенности отношениями и более высоком сексуальном желании, чем другие участницы исследования. 🌶 5. У женщин старше 60 лет сексуальное влечение действительно снижается, – но не только из-за возраста. Одна из причин, которую чаще всего называют женщины во время исследований, – эректильная дисфункция у партнеров-мужчин. Если партнеры не могут поддерживать достаточный уровень эрекции, удовольствия от такого секса меньше, и временем женщины теряют к нему интерес. Но во время интервью участницы исследований признавались, что стараются адаптироваться к такой ситуации. Например, чаще прибегают к оральному сексу, используют вибраторы или одобряют использование партнерами лекарств для лечения эректильной дисфункции. 👉 Подписаться на «Пора к психологу»