Психологический центр ОП

✨ 235 постоянных жертвователей и 260 546 рублей! Рассказываем об итогах нашей осенней кампании в поддержку центра В октябре и ноябре мы собирали деньги на Психологический центр, чтобы активистки и активисты в России могли не просто держаться, а снова получать расширенную поддержку. И все получилось! Благодаря вашей поддержке мы суммарно собрали 260 546 рублей, а число постоянных донатеров увеличилось до 235 человек. Этих денег хватит на 14 человек, которые стояли в очереди на расширенную психологическую помощь и которым мы смогли предоставить сессии с психологами и психотерапевтами (от 4 до 12 встреч). Всего в октябре-ноябре мы провели более 90 консультаций и три мероприятия. Спасибо вам большое! 🔗 Записаться на консультацию или получить поддержку в чате

Привет! Прямо сейчас пройдет наша лекция-беседа о смысле! Эта встреча проходит в поддержку психологического центра Открытого пространства, пожалуйста, сделайте донейшен любым удобным способом: Это можно сделать в рублях: ospace.org/support Или в валюте через наш патреон: patreon.com/ospace Мы собираем пожертвования, чтобы предоставлять бесплатные консультации активистам и тем, кто в этом нуждается. 📌 Когда: 30 ноября, воскресенье, с 16:00 до 18:00 по московскому времени. Где: Zoom https://us06web.zoom.us/j/88261845509?pwd=SeDA32YyTRbV9y8yTQAXCkx15pBM3w.1 Meeting ID: 882 6184 5509 Passcode: 337915

Привет! Осень, зима, холод, общая усталость — тяжелое время для ментального здоровья. Сегодня мы хотим поделиться способами, как активисты и волонтеры из нашей команды справляются с эмоциональным истощением, поддерживают свою мотивацию и преодолевают сезонную хандру. Сразу скажем, что справляются не все, и это нормально — не справляться. Но в этом посте мы собрали для вас то, что может сделать получше.

Сезонная хандра накрывает, даже если за окном горы и солнце, а не снегодождь. Мне помогает только одно: буквально оказываться в тех местах, где нет рабочего компьютера и розеток! Сейчас это для меня лес и ванная. (Во всех остальных местах я незаметно для себя начинаю работать). Еще у меня лет 10 в это время году сползает режим: я просыпаюсь в обед и живу/работаю преимущественно ночью. Сейчас я понимаю, что это связано с коммуникативным перегрузом, и ночь дает ощущение автономии — в это время мне редко пишут, и я могу не отвлекаться. В этом году я решила быть добрее к себе и оставить ночной режим как базовый, но пару раз в неделю выбираться днем на улицу — просто чтоб не забывать, что окружающий мир существует, он реален. Мне помогает запланировать эти вылазки за день-два и добавить в расписание. Еще в этом году я рада, что мое внимание чуть более восстановилось и позволяет мне читать книжки. Когда есть возможность, я хожу в городскую общественную баню, внезапно это классная и невербальная социализация для меня.

Если максимально честно отвечать — то мне помогает время с любимым человеком, когда я буквально забываю про самый триггерный фактор — мой телефон с бесконечной поверкой соцсетей. :)

Отлично справляюсь, вот уже договорилась о приеме с психиатром. 🤣 А так пью витамин D, магний. Купила увлажнитель воздуха с радужной подсветкой, он еще как ночник работает. И поющие ветра из разноцветных стекол. Иногда устраиваю детям развлечения, квесты. Они радуются и мне от этого тоже веселее. Пробую готовить что-то новое — например, как оказалось, очень легко готовить домашний сыр, активного времени минут 15, и его можно делать разной консистенции, с разными специями, сладкий с фруктами.

Мне помогает справляться с эмоциональным истощением время, проведенное с друзьями. Еще поддерживает ощущение, что я что-то сделал: даже если получилось немного, я все равно постарался — и это важно. Если что-то не выходит или я что-то не успеваю, я стараюсь напоминать себе, что, вероятно, у меня просто не было на это ресурса, и относиться к себе бережнее. Мою мотивацию всегда поддерживают люди, с которыми я работаю, помогают занятия спортом. А сезонную хандру мне помогает преодолевать домашний уют: свечи, теплый дом, горячий чай, какие-то предновогодние напитки — и лежать в обнимку с котом.

Где смысл? Привет, друзья и подруги! Психологический центр Открытого пространства приглашает на лекцию-беседу о кризисе смыслов. В словаре Ушакова указано, что «смысл» — это внутреннее, логическое содержание (слова, речи, явления), постигаемое разумом, значение. Подходит нам это определение? Что еще мы вкладываем в слово «смысл» и как мы чувствуем, есть смысл в чем-либо или нет? Что помогает нам найти и сформировать смысл, как мы его теряем и можно ли жить и делать что-то без него? Приглашаем вместе обсудить проблему утраты смысла в деятельности и жизни, а также поисследовать наши представления о важности смысла. Беседу проведет экзистенциальная психологиня с многолетним опытом практической работы. Продолжительность встречи — около 2 часов. 📌 Когда: 30 ноября, воскресенье, с 16:00 до 18:00 по московскому времени. Где: Zoom, ссылку пришлем накануне. ✨ Эта встреча проходит в поддержку психологического центра Открытого пространства, помогающего активистам и активистками, правозащитникам, волонтерам и всем, кому не все равно. После регистрации мы расскажем, как можно сделать пожертвование за участие.

✨ Новости психологического центра Открытого пространства Привет! На связи Вика, координаторка центра. Наш двухмесячный сбор на бесплатные консультации для активистов и активисток подходит к концу, и мы хотим поблагодарить вас за помощь и поддержку! Благодаря вам нам удалось уже сейчас предоставить дополнительные консультации тем, кто в них нуждались. Еще не все из них были проведены, но для всех обратившихся уже найдены специалисты или специалистки. Как мы уже писали, наша цель — не просто продержаться, а вернуть долгосрочную поддержку. А для этого очень нужны регулярные пожертвования. Чем больше их, тем больше сессий мы можем предоставить. Подписаться на них в рублях можно здесь: ospace.org/support Или в валюте через наш патреон: patreon.com/ospace В октябре и ноябре мы получили больше запросов на расширенные консультации, чем обычно в этот сезон, и помогали активистам с серьезным профессиональным выгоранием, квир-персонам, родственникам задержанных и тем, у кого только что прошел обыск. Также пробуем новый для себя формат: психологическая поддержка политзаключенных, находящихся в местах лишения свободы, по их запросу. Полноценная терапия в переписке, которую читает цензор, конечно, не возможна, но даже письма от не-психологов значительно поддерживают людей в заключении, тем более письма профессионалов. Новые обращения появляются каждый день. И, конечно, продолжали проводить мероприятия и делиться с вами полезными материалами. 📌 Классический дайджест наших материалов: Запись лекции: «Популярность идеи "мы все травмированы" — и что с этим делать?» Поиск опор: техника самопомощи из нарративной практики Что такое прогрессивная мышечная релаксация? Советы из спецприемника Письменные практики: личный опыт 🔗 Записаться на консультацию или получить поддержку в чате

Популярность идеи «мы все травмированы» — и что с этим делать?: запись лекции Привет, друзья и подруги! Психологический центр Открытого пространства проводил лекцию «Популярность идеи “мы все травмированы” — и что с этим делать?», а теперь мы публикуем ее запись. На встрече мы разбирались, что такое травма и как менялось понимание этого понятия в XX-XXI веках. Говорили о том, как психология достигла пика популярности, и к чему приводит увлечение идеей «психологической травмы». Запись лекции на Youtube доступна по ссылке, а для тех, у кого он работает не очень, — прикладываем файл с записью лекции под этим постом. ✨ Весь ноябрь мы проводим кампанию в поддержку психологического центра. Наша цель — вернуть возможность длительной терапии для активисток и активистов в России. Это невозможно осуществить без постоянных платежей. Подпишитесь на них — это прямая помощь тем, кто борется за справедливость.

Привет, на связи координаторка Психологического центра! Я учусь на курсе нарративной практики, так что сегодня хочу предложить вам технику, которая помогает находить внутренние опоры. Это упражнение особенно полезно в моменты, когда чувствуешь себя неуверенно или теряешь связь с собой. 📜 Что это за практика? «Поиск опор» — это способ исследовать, что уже есть в вашей жизни, что помогает вам чувствовать себя устойчиво. Это могут быть люди, ценности, навыки или даже воспоминания, которые дают вам силу и поддержку. 📝 Как выполнить? 1. Выделите время, найдите спокойное место, возьмите блокнот и ручку. 2. Начните записывать все, что является для вас опорой. Это могут быть: — Люди (и существа), которые вас поддерживают. — Ваши сильные стороны и навыки. — Ценности, которые важны для вас. — Воспоминания о моментах, когда вы чувствовали себя сильными. 3. Опишите каждую опору. Для каждой записи кратко поясните, почему это важно для вас и как это помогает вам в жизни. 4. Как вы можете чаще обращаться к ним в повседневной жизни? Какие действия помогут укрепить их? 5. Наметьте маленькие шаги, которые помогут вам больше опираться на эти ресурсы. Если вы будете вспоминать о своих опорах в трудные минуты, они могут поддержать вас. 🌟 Почему это работает? Эффективность тех или иных методов сильно зависит от личности, предыдущего опыта, текущего состояния и конкретных условий. То, что помогает одним, может не подойти другим. Наша задача — подсветить разные ресурсы самопомощи. Эта практика помогает осознать, что у вас уже есть внутренние и внешние ресурсы, которые могут поддержать вас в трудные моменты.

Мы уже рассказывали вам про разные методики самопомощи, но этой с нами поделилась подписчица - техника помогала ей засыпать даже при включенном в спецприемнике свете и радио. Сегодня опишем подробнее, как её выполнять: Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, можно успокоиться. Американский врач Эдмунд Джекобсон в 1922 году доказал связь между мышечным и эмоциональным напряжением. Он разработал метод — «Прогрессивная мышечная релаксация». Суть в том, что после сильного напряжения мышц они расслабляются глубже, а вместе с этим снижается и эмоциональное возбуждение. Как выполнять: ✍️ Напрягайте мышцы на 7 секунд, затем расслабляйте на 30-40 секунд, сосредотачиваясь на ощущениях (тепло, лёгкость, тяжесть). ✍️ Повторяйте с разными группами мышц — от рук к ногам, постепенно добавляя новые. ✍️ Выполняйте сидя или лежа и повторяйте 4-5 циклов для общего успокоения. Пример упражнения: ✍️ Сожмите кулаки, почувствуйте напряжение, расслабьтесь и ощутите, как мышцы отдыхают. ✍️ Сожмите кулаки, согните руки в запястьях, расслабьтесь. ✍️ Далее напрягите бицепсы, лопатки, ноги поочерёдно с расслаблением. Этот приём помогает расслабить тело и уменьшить страх, тревогу и гнев.

Мы уже рассказывали вам про разные методики самопомощи, но этой с нами поделилась подписчица - техника помогала ей засыпать даже при включенном в спецприемнике свете и радио. Сегодня опишем подробнее, как её выполнять: Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, можно успокоиться. Американский врач Эдмунд Джекобсон в 1922 году доказал связь между мышечным и эмоциональным напряжением. Он разработал метод — «Прогрессивная мышечная релаксация». Суть в том, что после сильного напряжения мышц они расслабляются глубже, а вместе с этим снижается и эмоциональное возбуждение. Как выполнять: ✍️ Напрягайте мышцы на 7 секунд, затем расслабляйте на 30-40 секунд, сосредотачиваясь на ощущениях (тепло, лёгкость, тяжесть). ✍️ Повторяйте с разными группами мышц — от рук к ногам, постепенно добавляя новые. ✍️ Выполняйте сидя или лежа и повторяйте 4-5 циклов для общего успокоения. Пример упражнения: ✍️ Сожмите кулаки, почувствуйте напряжение, расслабьтесь и ощутите, как мышцы отдыхают. ✍️ Сожмите кулаки, согните руки в запястьях, расслабьтесь. ✍️ Далее напрягите бицепсы, лопатки, ноги поочерёдно с расслаблением. Этот приём помогает расслабить тело и уменьшить страх, тревогу и гнев.

✨ Поддержите психологический центр Открытого пространства, чтобы у активистов и активисток было место, где им помогут Привет, друзья и подруги! В октябре мы рассказали вам, что нуждаемся в помощи, чтобы вернуть программу из 12 сессий терапии для активистов и активисток. За это время вы нам здорово помогли: количество постоянных жертвователей выросло в два раза — до 239 человек, а общая сумма регулярных пожертвований — до 105 382 рублей в месяц. Спасибо вам большое! Но нам все еще нужна поддержка с постоянными донатами, чтобы обеспечить помощь хотя бы для 10 человек, которые сейчас находятся в очереди на терапию. Это их немногий шанс получить качественную бесплатную психологическую поддержку с френдли-специалист:ками, которые разбираются в активизме и смежных темах. Подписаться на пожертвования в рублях: ospace.org/support Или в валюте через наш патреон: patreon.com/ospace ✊ 300 постоянных доноров по 100 рублей — и активист или активистка получит курс из 12 сессий. ✊ 1000 доноров по 100 рублей — и уже четверо смогут пройти длительную терапию. Каждые 50, 100 или 500 рублей — это реальный вклад в устойчивость тех, кто борется за справедливость.

Письменные практики — это зонтичный термин, в который умещается огромное количество способов самопомощи через текст. Выполнять их можно по-разному: ориентируясь на готовые вопросы или пускаясь в свободное плаванье (так называемый фрирайтинг), включая письмо в ежедневную рутину или пользуясь им ситуативно. Участни:ца команды Психцентра рассказывает, что этот инструмент значит для не:е. Лично для меня письменные практики возникли из соседствующей, но не связанной напрямую области — из антропологии и автоэтнографии как метода работы. Автоэтнография помогает осмыслять не только индивидуальный опыт, но и опыт маргинализированных сообществ, в которые ты включена. Это хороший инструмент, чтобы поработать с «невидимым» (например, контекстами этой самой маргинализации) и «неслышимым» (своим собственным голосом, который по каким-то причинам сейчас может существовать только как текст в закрытом дневнике). Позже меня заинтересовала не только документация, но и терапевтические возможности письма, которые уже не подразумевают внешних свидетельни_ц. Вкратце поделюсь тем, что показалось мне полезным. В некоторых случаях (например, когда психологическая помощь от специалист_ки недоступна), письменные практики могут снизить уровень стресса и навязчивых мыслей. Но существуют и ограничения. Среди специалист:ок есть мнение, что в некоторых состояниях этот метод может быть потенциально небезопасным. Письменные практики, возможно, стоит отложить, если: — вы переживаете глубокий депрессивный эпизод; — находитесь в посттравматическом стрессовом расстройстве; — испытываете сложности с переключением внимания и часто ловите гиперфокус. Делать записи можно от руки и в приложениях на телефоне, в специальных рабочих тетрадях или на распечатанных бланках с вопросами. Важно понимать, что процесс письма и его содержание принадлежат только вам: позаботьтесь о конфиденциальности и не стремитесь адаптировать текст для внешнего читателя. Какими могут быть подходы к терапевтическому письму? Наверное, среди самых популярных можно назвать КПТ-дневники СМЭР (события, мысли, эмоции, реакции), «утренние страницы» и всевозможные списки (да, планирование дел и выписать режим грядущего дня на листочек тоже считается). Из последних заинтересовавших меня методов могу назвать «Шестнадцать тем» Дарьи Кутузовой. Это структурированный и последовательный документ (вот здесь он есть в открытом доступе), помогающий разобраться с хаосом повседневности. Мне кажется важным сам язык, который использует авторка: без усложнений, медикализации и эзотерических призывов (это уже личный триггер). На сайте у Дарьи обитает огромное количество полезных обзорных материалов — например, про организацию письменных практик для персон с СДВГ. Каждый раз, открывая блокнот дома или делая записи на ходу, я испытываю прилив феминистской гордости: за то, что смогла уделить время своей повседневности и мыслям, поисследовать их, присвоить или, наоборот, отделить влияние чужих голосов и оптик. ✨ Сейчас проводим кампанию в поддержку психологического центра. Наша цель — вернуть возможность длительной терапии для активисток и активистов в России. Это невозможно осуществить без постоянных платежей. Подпишитесь на них — это прямая помощь тем, кто борется за справедливость.

В условиях заключения поддержание психического здоровья так же важно, как и физического. И сегодня, в День политзаключенного и День памяти жертв политических репрессий мы напоминаем о памятке с методами психологической самопомощи, которую можно и нужно отправлять политзаключенным. Для электронного письма ее достаточно скопировать, для бумажного — распечатать или переписать от руки. Эти техники из разных психологических направлений могут помочь справиться с тревогой, апатией, одиночеством и другими тяжелыми переживаниями. Они не требуют специальных условий или предметов и подходят для разных ситуаций.

Привет, друзья! Напоминаем, что уже в эту субботу состоится онлайн-лекция Популярность идеи «мы все травмированы» — и что с этим делать?: 📌 Когда: 1 ноября, суббота, с 15:00 до 18:00 по московскому времени. 🏠 Где: Zoom, ссылку пришлем накануне. 🔗 Регистрация, чтобы мы понимали количество участников и участниц.

Публикуем колонку участни:цы команды ОП — о том, как Психологический центр ОП научил е:е справиться в тяжелые моменты и открыл желание научиться нарративной практике. Сегодня я пишу из непривычной для себя точки: как сотрудни:ца Психологического центра и как его клиент:ка (даже дважды). Начать можно с тех далеких и туманных времен, когда я могл:а позволить себе роскошь не интересоваться психотерапией: для устойчивого самочувствия мне требовалось время от времени жить в лесу и заменять общественный транспорт велосипедом. В 2022 году реальность ультимативно потребовала новых способов адаптации, но их у меня не нашлось. Мне не хотелось чувствовать себя лучше — мне просто хотелось быть функциональной и делать свою работу. Десять сессий в КПТ-подходе со специалисткой Психологического центра Открытого пространства стали для меня одновременно и подмогой, и псипросветом. Я узнал:а больше об эпизодах дереализации и о том, как это переживаю именно я (а еще отрастил:а несколько сценариев на случай их возвращения). В 2023 году я обратил:ась в Психологический центр повторно, ненароком открыв для себя магию нарративной практики. В этом подходе меня очаровала исследовательское отношение к контекстам, возможность использовать насыщенные и полноводные истории вместо хештегов и диагнозов. Дальше случилось совсем невообразимое — возможно, это помахала из прошлого брошенная аспирантура и незащищенная диссертация — мне захотелось обучаться нарративному подходу сам:ой. Мне хотелось стать внимательней к речи, использовать язык для создания и укрепления реальностей, в которых найдется место любым различиям и опытам. Нарративная практика показалась мне хорошим инструментом для социальной работы (тем удивительней было узнать, что из соцработы она и выросла). Наверное, тут подразумевается некий хэппи-энд, но в этом формате я не преуспел:а. Дереализации, тянущиеся с начала войны, не прошли: до сих пор все вокруг частенько начинает плыть и мерцать как в кино, но я, по крайней мере, могу выбирать к нему декорации. Отучившись на помогающую специалистку, я защитил:а выпускной проект о способах поминовения и тут же пошл:а на второй (следующий) год обучения. ✨ Весь октябрь мы проводим кампанию в поддержку психологического центра. Наша цель — вернуть возможность длительной терапии для активисток и активистов в России. Это невозможно осуществить без постоянных платежей. Подпишитесь на них — это прямая помощь тем, кто борется за справедливость.

Популярность идеи «мы все травмированы» — и что с этим делать?: онлайн-лекция Привет, друзья и подруги! Психологический центр Открытого пространства приглашает на лекцию «Популярность идеи “мы все травмированы” — и что с этим делать?». На встрече мы разберемся, что такое травма и как менялось понимание этого понятия в XX-XXI веках. Поговорим о том, как психология достигла пика популярности, и обсудим, к чему приводит увлечение идеей «психологической травмы». Лекцию проведёт психологиня с многолетним опытом практической работы. Продолжительность — около 2,5–3 часов: лекционная часть займет примерно полтора часа, после чего будет время для ваших вопросов и обсуждения. ✨ Эта встреча проходит в поддержку психологического центра Открытого пространство, помогающего активистам и активистками, правозащитникам, волонтерам и всем, кому не все равно. После регистрации мы расскажем, как можно сделать пожертвование за участие. 📌 Когда: 1 ноября, суббота, с 15:00 до 18:00 по московскому времени. Где: Zoom, ссылку пришлем накануне. 🔗 Регистрация

Иногда одиночество кажется пустотой, а иногда — единственным местом, где можно встретиться с собой. Изучать его будем через различные творческие практики под руководством психологини Открытого пространства. На этой арт-терапевтической встрече мы исследуем, как через образы, цвета и символы проживается одиночество — где в нем боль, а где тишина, покой и внутренний отклик. Мероприятие пройдет в безопасной и поддерживающей атмосфере, где нет места оценкам и критике. Важен только процесс. Участие не требует опыта и навыка в рисовании. Эту практику мы проводим в поддержку работы Психологического центра Открытого пространства. Когда: 21 октября с 19:00 до 21:00. Где: ОП в Санкт-Петербурге (Садовой, 77) Регистрация ✨ Весь октябрь мы проводим кампанию в поддержку психологического центра. Наша цель — вернуть возможность курсов терапии для активисток и активистов в России. Это невозможно осуществить без постоянных платежей. Подпишитесь на них — это прямая помощь тем, кто борется за справедливость.

«Буквально вытащил меня из очень тяжелого и неприятного тревожного состояния» С разрешения наших клиентов и клиенток публикуем отзывы о работе со специалистами и специалистками Психологического центра. Наши психологи и психологини понимают специфику активизма, поэтому при них можно войну называть войной и не бояться рассказать об опыте столкновения с государственной машиной.

В психцентр Открытого Пространства я обратилась в ноябре 2022-го года – мне было 19, я училась на втором курсе и не имела возможности оплачивать психотерапию. Работа со специалист:ками центра помогла мне справится с тяжелейшим состояниям, наладить свою жизнь и продолжать заниматься «безопасным» активизмом, за что я искренне благодарна этой инициативе ОП, психологу и психаторке и всем, кто финансово поддерживал центр! Знаю, что сейчас психологической службе нужны дополнительные подписки для оказания помощи другим людям и на своем примере хочу сказать, что ваши пожертвования могут не просто улучшить, но и спасти жизни наших единомышленников.

— Лара, клиентка психологического центра ОП

Я пользовалась психологической помощью ОП. У меня до этого было три негативных опыта с психологами, мне казалось, что это вообще не моё, но у меня были слишком сильные подозрения, что у меня ПТСР. И поэтому я обратилась. И это лучший опыт с психологом, который у меня был. Просто прекраснейший специалист, мы быстро с ней стали свободно общаться, она очень помогла мне преодолеть ПТСР. Также прекрасен был психиатр, который сразу же подобрал лучшее лечение. Даже когда я потом обращалась в Шарите, мне особо ничего и не меняли, оставили дозировку и препарат, который мне назначил психиатр ещё из ОП. В общем огромное спасибо, всем советую обращаться и донатить!

— анонимная клиентка

Психцентр ОП буквально вытащил меня из очень тяжёлого и неприятного тревожного состояния. Благодаря работе сначала с психологиней, а теперь и с психиатркой, я чувствую, что моя жизнь реально стала качественно лучше. Раньше я даже не представляла, насколько тревога отравляет мою жизнь и что может быть иначе!

— Ксения, клиентка психологического центра ОП

Хотела вас поблагодарить за предоставленные консультации ❤️ Всё было хорошо, специалистка мне помогла иначе относиться к некоторым вызывающим напряжение ситуациям, и дала понимание, как именно поступать, чтобы не погружаться в них. Сейчас мне гораздо спокойнее, чем было несколько месяцев назад. Спасибо за помощь!

— анонимная клиентка. ❗️Этим летом вы помогли Открытому пространству выжить — спасибо! Теперь нам нужна регулярная поддержка, чтобы вернуть долгосрочную терапию для активисток и активистов. 360 постоянных доноров по 100 рублей обеспечивают курс из 12 сессий для одного человека, а 1000 доноров — для четырех. Подписываться на регулярные донаты безопасно, и именно они делают помощь устойчивой.

С 1992 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психическое здоровье начинается с внимательного отношения к своему психологическому состоянию, к своим чувствам и переживаниям. Наши эмоции — это то, что делает человека человеком. Эмоции помогают нам понимать окружающий мир и себя, помогают понять, что для нас важно и ценно, справляться с проблемами и принимать решения, давать свой ответ на происходящее. Мы хотим использовать этот день, чтобы привлечь внимание к психологическому здоровью в активисткой среде и гражданском обществе. Мы все живем в сложной реальности, сталкиваемся с вызовами, трагедиями и ощущением бессилия. Все справляются по-разному, но этот фон всё равно влияет на наше ментальное благополучие. Подумайте, насколько бережно вы относитесь к себе сейчас? Помогают ли привычные способы поддержки (например, общение с друзьями, музыка, хобби, посещение мероприятий) поднять себе настроение? Бывает, что у человека есть некоторый внутренний неосознаваемый запрет на получение удовольствия, проявление своей непосредственности и отдых, поскольку этот перерыв вызывает чувство пустоты, стыда или тоски. Если вы, наблюдая за собой, замечаете подобные проявления и вас это тяготит, вы можете поговорить с психологом об этом. А если хочется дополнительных чек-листов для проверки самочувствия, рекомендуем пройти тесты Бека на депрессию и тревогу, подробнее мы писали о них здесь. Вы всегда можете записаться на консультацию или получить поддержку в чате от наших специалистов. А если у вас есть возможность, мы просим нас поддержать. ✨ Весь октябрь мы проводим кампанию в поддержку психологического центра. Наша цель — вернуть возможность длительной терапии для активисток и активистов в России. Это невозможно осуществить без постоянных платежей. Подпишитесь на них — это прямая помощь тем, кто борется за справедливость.

Псибатискаф ищет психиатр_инь для сотрудничества! Привет! Мы — команда Псибатискафа. С 2022 года наша команда оказывает бесплатную кризисную помощь всем политически активным россиянам, разделяющим наши гуманистические ценности. За это время через нас прошли несколько тысяч человек из самых разных городов России и стран, в которые наши сограждане были вынуждены эмигрировать. Мы верим, что психологическая помощь — это необходимая вводная для активистской, волонтёрской и вообще любой продуктивной деятельности, и, к сожалению, лично убедились в том, какое разрушительное воздействие на людей оказывает даже стороннее наблюдение за насилием. Война действительно сводит с ума. Мы пытаемся тормозить этот процесс. Кризисная помощь предполагает работу с людьми в очень сложных и острых состояниях. Часто в нашей работе не обойтись без помощи и консультации психиатра. Поэтому прямо сейчас мы ищем неравнодушн_ую специалист_ку, которая готова присоединиться к нашей волонтерской команде ! Если вы: 😔имеете диплом психиат_орки, 😔имеете опыт работы с кризисными состояниями/тревогой/ПТСР/шоковой травмой, 😔готовы работать с травматичным опытом, 😔 хотите помогать людям найти опору в небезопасном мире, 😔 давно хотели посотрудничать с волонтерским проектом в режиме, который подстроится под ваше расписание, пожалуйста, напишите нам в бот — мы обязательно свяжемся с вами! ➿ Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве