ФИТНЕС "НЕ ДЛЯ ВСЕХ"

РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС 🔸Всего 5️⃣ упражнений. Каждое выполняется 30 сек(начинающим) и 60 сек (опытным). 📌 Особо упорным можно повторить 2️⃣-3️⃣ раунда. #fitnesdlyavseh #пресс #няши

WOD BODYWEIGHT 🔸Тренировка дня, CО СВОИМ ВЕСОМ. Всего 4️⃣ раунда по 6️⃣ упражнений с отдыхом 30сек между ними. ✅ Подтягивания х10сек ✅ Выпрыгивания х15сек ✅ Щучьи отжимания х15сек ✅ Конькобежцы х20сек ✅ Скакалка х50сек ✅ Скалолазы х20сек #fitnesdlyavseh #wod #вестела

ВСЕГО 5️⃣ МИНУТ! 🔸Сделай несколько упражнений для своей мобильности с утра.😉👍 #fitnesdlyavseh #вместокофе #тыможешь

О КАКАО 🔸Свежие исследования показали, что в зернах какао есть вещество под названием эпикатехин, которое помогает организму бороться с раком и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты. 🔸Научные данные указывают на то, что употребление какао не приводит к лишнему весу, а, наоборот, способствует его снижению, так как вызывает ощущение сытости быстрее, чем чай (зеленый или черный) или кофе. 🔸Специалисты рекомендуют употреблять какао в первой половине дня. Зерна какао содержат меланин, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая солнечные ожоги и сохраняя молодость и упругость тканей. #fitnesdlyavseh #питание #какао

ПОЛЕЗНЫЙ КОМПЛЕКС ❤️ 🔸Для красоты и здоровья спины!😉👍 #fitnesdlyavseh #спина #няши

WOD NUTTS 🔸Тренировка дня, геройский wod ОРЕХИ. Это комплекс, состоящий из одного раунда и основанный на скорости и поднятии тяжестей. ✅ Отжимания в стойке на руках х10 ✅ Становая тяга х10 (113/80 кг) ✅ Прыжки на тумбу х25 ✅ Подтягивания х50 ✅ Волболы х100 ✅ Двойные на скакалке х200 ✅ Бег х400м с блином весом 10кг #fitnesdlyavseh #wod #орехи

КАК ДОСТИЧЬ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ 🔸Все что Нужно для Достижения Мечты! #fitnesdlyavseh #вместокофе #тыможешь

ТВОИ ОШИБКИ В ЗАЛЕ 🔸Эти 6️⃣ ошибок губят твой прогресс в зале, не совершай их. 1️⃣ Тренировки без плана 2️⃣ Тренировка по одной и той же программе 3️⃣ Слишком длительная тренировка (больше двух часов) 4️⃣ Совмещение силовой и кардио тренировки 5️⃣ Спешка к максимальной нагрузке 6️⃣ Отсутствие отдыха #fitnesdlyavseh #тренировки #исправьошибки

ПРОДВИНУТЫЙ СУПЕРСЕТ С ГИРЕЙ 🔸Высокоинтенсивная тренировка из 🔟 упражнений на все группы мышц, займет менее 30 минут. 🔸Выполняйте по 12-15 повторений. Для опытных можно повторить 2️⃣ - 3️⃣ раунда. #fitnesdlyavseh #HIIT #няши

WOD AMRAP12 🔸Тренировка дня, АМРАП12 Бодрый комплекс на 1️⃣2️⃣ минут. Выполнить максимальное кол-во повторений. ✅ Берпи + Подтягивания х3 ✅ Фронтальный присед х6 ✅ Прыжки через тумбу х9 ✅ Становая тяга х12 #fitnesdlyavseh #wod #амрап12