ЗОЖ- ФИТНЕС И ПИТАНИЕ

Лёгкий ужин за 5 минут 🐟 КБЖУ на 100 гр: 131.9/9.3/9.7/1.8 Ингредиенты: - Тунец - Зелень - Сок лимона - Горчица - Огурец - Авокадо - Помидоры - Яйца - Лист салата айсберг

Огненный сет из 6 упражнений для плоского живота

Парная тренировка с девушкой 👬

3 пп бутербродa😍 Хлеб НЕ ЯВЛЯЕТСЯ запретным продуктом, 2 ломтика в день вполне можно себе позволить. ✅ С авокадо (разомните вилкой авокадо, добавьте лимонный сок, специи). ✅ Рождественский (берём чёрный хлеб, наносим дижонскую горчицу, сверху пару ломтиков индейки, половину чайной ложки джема из клюквы). ✅ С фасолью (готовую фасоль разминаем вилкой, добавляем немного острого соуса, сверху выкладываем яичницу).

Очень простой и вкусный ужин без вреда для фигуры Ингредиенты: -Сёмга -Картофель -Сливки 200 мл. 20% -Тимьян -Чёрный перец молотый -Сладкая паприка -Лук

15-минутная разминка

Чудо-комплекс на пресс, ягодицы и руки💥

Как научиться подтягиваться за 10 дней 🏆💥

Артикуляция позвоночника 🤔

10 положительных плюсов утренних пробежек 🏃‍♀⚡️🔥