Оверкомер
رفتن به کانال در Telegram
•Бегаю 2000+ дней •4 года вставал в 3:00 •Рекордсмен России - 8102 подтягивания •1000 дней жил по строгому режиму Помогу не бросить и дойти до своей цели! Мой клуб: overcomer.ru По вопросам - @duikir Кто такой Оверкомер - https://t-j.ru/overcomer
نمایش بیشتر9 589
مشترکین
+524 ساعت
+1127 روز
+18830 روز
آرشیو پست ها
9 594
Сделал 340 отжимания за один подход (думал что делаю 300 , обсичатлся на 40 раз) . Это было крайне тяжело , плечи устали с первых 50 раз , самый мощный мой рекорд
9 594
Пока я восстанавливаюсь, участники Мотивейтед делают мощные победы, с каждым днем это комьюнити становиться еще мощнее ❤️🔥
Уже на следующей неделе мы начинаем разбирать тему месяца БЕГ.
Забег вокруг Москвы дал мне много новой информации по бегу, внесу ее в наши эфиры
Продолжаем!
9 594
+2
5 полумарафонов за 5 дней, 106 километров бега, 180 тысяч шагов - моя первая небольшая победа в этом прекрасном комьюнити.
Я действительно рад, что присоединился к вам всем, я считаю, что это именно то сообщество, где я должен быть, так как я большой любитель различных спортивных челленджей и тп. К тому же нельзя становиться лучше там, где ты самый лучший. Поэтому у меня есть огромная мотивация делать подобного плана действия.
Это явно не последнее и точно не самое грандиозное, что есть в планах.
Спасибо тебе, Антон @havenodiscipline, за такую атмосферу.
Особое спасибо человеку, который меня сюда привел, очень тебе благодарен ❤️
9 594
Закупились едой, потому что время подходит к ночи, вокруг не будет так много магазинов, которые работают сутки
Осталось 44 км, почти марафон, это не много.
9 594
78/160 км
Усталость накапливалась, но я покушал хорошо соленного
Стало лучше, открылось второе дыхание, мы продолжаем!
9 594
9 594
Завтра в 6:00 старт
Нас будет 4 человека. Я бегом, остальные на велосипедах.
Спасибо вам парни, что согласились, вы сталь, 160 км на велике это мощное преодоление!
И уже в это воскресенье буду раскрывать тему бега в Мотивейтед. А потом еще пробежка с участниками клуба совместная.
После забега перехожу в подготовку к 12 часам подтягиваний, знаю что готов сделать 5к за 12 часов, но нужно снова почувствовать тонус. 10 дней хватит.
Продолжаем!
9 594
Что планирую есть во время 160 км вокруг Москвы? 🍔
+ сделал лимит 5000р
Вода — 10 шт 600р Минералка или изотоник — 8 шт 960р Кола 0.5л — 5 шт 350р Соки 0.5л — 5 шт 600 р Пюре фруктовые — 8 шт 640р Бананы — 10 шт 250р Шаурма — 2 шт 600р Соленые печенья (ТУК) — 3 пачки 240р Чипсы — 1 пачка 180р Тульский пряник (в нем углеводов хорошо так) — 2 шт 100р Выпечка (булочки например) — 3 шт 180р Шоколадки — 3 шт 300р Финики (тоже углеводов много) — 1 пачка 200р Итого: 5000рЭто примерный рацион и примерные цены (в разных магазинах они разные), безуслово я буду что-то дополнительное кушать или что-то вообще не есть, потому что предпочтения меняются на сутках сильно. Мы будем покупать еду по дороге, план это потреблять не меньше 60-90 грамм углеводом каждый час. Потеряю я примерно 10-15 тыс калорий, и цель в самом забеге у меня будет не восполнить все утерянные калории, а давать себе силы. Восполнять буду после забега. Такой план, осталось 2 дня.
9 594
+3
Как же я рад, что в Мотивейтед люди превращаются в реальных машин 🤩
Каждый раз сам в шоке от энергетики в клубе, от ребят и от результатов
Продолжаем!
9 594
3 РЕШЕНИЯ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СВОЕЙ ЦЕЛИ
которые я использую
Были 3 причины, которые мешали мне их достигать:
1. Я брал на себя слишком много целей и задач. Из-за этого не справлялся, не получалось и забывал, а мозг запоминал что какие бы цели я перед собой не ставил, все равно не получится, ведь негативный опыт уже есть и мотивации не было, какой смысл если не получится? 2. Цели были всегда размыты. Не было конкретики что хочу, с помощью чего и как я к этому прийду, из-за этого было непонятно как и с чего начинать, что делать конкретно? 3. Отвлечения, они забирали кучу сил, расшатывали систему мотивации и после просто не оставалось ресурса на то, чтобы что-то делать.
9 594
Внимание ‼️
10 июля я побегу 160 километров вокруг москвы
мне нужен саппорт, у него должно быть:
— подготовка, что он способен ехать 160 км примерно в течении суток на велосипеде
— у него должен быть велосипед
— чтобы жил в Москве
— ну и желание
— питание и питье на себе
если ты соответствуешь требованиям, и хочешь провести сутки со мной, напиши в коментариях ниже, я с тобой свяжусь
9 594
Правильные цели — дают нужный мотив и желание
Силы есть всегда — есть вещи, которые забирают у нас силы намного больше
Останавливает не сложность задачи — а непонимание с чего начать
Свернуть гору невозможно — отодвигать камни по силу каждому
Если верить что что-то возможно — это будет возможно
Проблемы вокруг тебя — 90% проблемы внутри тебя
Держать ответственность можно — только если ты решишься
Поделился немного мыслями.
Продолжаем!
