Оверкомер

Друзья, ко мне стали часто обращаться за помощью в решение проблемы с П*рно зависимостью 🔞

Примерно 70% людей во всем мире зависят от просмотра +18 контента... СЕМДЕСЯТ ПРОЦЕНТОВ! Такая зависимость разрушает твою уверенность, твои отношения, твою психику, забирает всю энергию, мотивацию, стремление — ты буквально теряешь свою мужскую состовляющую.

Взрослый контент был моей кореной проблемой, что мешало мне просто нормально жить. Но у меня получилось преодолеть себя, я научился не паддаваться триггерам и соблазнам такого контента — и вот уже более 5 лет его не смотрю. Но до 5 лет я 2 года боролся и вырабатывал свой механизм, систему, которая помогла мне после научится управлять собой. Очень давно я выкладывал это в открытый доступ, но не все видели, хочу снова поделиться этим сейчас. Надеюсь это вам тоже поможет 👇 https://telegra.ph/Shema-stopa-08-31

Включаемся в день, закрываем все нужное и планируем все как надо!

Многие пишут, что вот ты стал другим, направление поменялось, идея уже не та, раньше ты был лучше... Друзья, во-первых, если вам что-то не нравится, всегда выбор за вами — следить за чем-то или кем-то или нет. Во-вторых, это нормально, когда человек не стоит на месте, а движется вперёд. Взгляды, идеи, пути могут меняться. Я по сей день вижу свою миссию в том, чтобы разбираться в способности человека управлять собой, изучать эти аспекты со стороны психологии, биологии, нейробиологии. Изучать слабости, соблазны, как они на нас влияют, и помогать с этим. Для меня до сих пор главные инструменты управления собой — это спорт, преодоление себя через высокие нагрузкти, самонаблюдение и развитие осознанности. Я вижу, что я иду правильно. Жизнь подсказывает мне это, давая результаты, которые я хочу видеть. А если я получаю не те результаты — для меня это знак, что я пошёл не туда, сделал не то. В общем, хочу сказать: это нормально, когда мы меняемся, начинаем делать то, что не делали, смотреть в другую сторону, пробовать новое. Если бы мы это не делали, то оставались бы на одном месте. А ещё мне часто начали писать, что я стал инфоцыганом. При этом люди, которые это пишут, ни разу не были в моём клубе, в наставничестве и ни разу не общались со мной даже близко, чтобы понять, в чём я действительно разбираюсь, а в чём нет. Ну и огроменное спасибо всем тем, кто поддерживает с самого начала моего пути, продолжаем!

ПЛАН ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🏃‍♂️ Я создал универсальный план по бегу на месяц для начинающих. Для тех, кто никогда не бегал, либо пробовал, но забрасывал и уже долго не начинал. С помощью этого 30+ дневного плана вы сможете:

— Начать постепенно и не бросить — Сможете правильно повышать нагрузку за счет рекомендаций внутри плана — К концу плана уже сможете пробежать 5 километров

За 2000+ дней ежедневного бега я многое что опробовал на себе, выявил как лучше всего дозировать нагрузку, как понять что много, а когда достаточно. И в этот план я собрал все самое нужное и не добавил ничего лишнего. Приобрести план можно в моем боте @overcomer_robot - написав ему команду /start Кстати для участников Мотивейтед этот и будущие планы тренировок Бесплатные 🎁 Дальше я хочу написать план для подтягиваний, как научиться их делать, как их увеличить, как подтягиваться большими объемами. По бегу как пробежать первые 10 километров, 20, и более. Для участников Мотивейтед все это будет бесплатно. Напоминаю, вход в Мотивейтед откроется 1 июня 🙌

Как я вчера не пробежав утром, отплатил вечером)

Новый набор будет открыт с 1 июля И ВОТ ЧТО ВАС ЖДЕТ В МОТИВЕЙТЕД СЛЕДУЮЩИЕ 10 МЕСЯЦЕВ Сон и питание мы с участниками уже разобрали, 8 эфиров ✅, впереди будут ждать такие темы:

3. Спорт. Почему без движения ты далеко в жизни не продвинешься. 4. Бег. Как правильно бегать, техника, дыхание, пульс 5. Подтягивания. Как правильно делать? Как делать много и не закисляться? 6. Лень. Самые распространенные причины 7. Зависимость. Как формируется, что ее питает и что ее разрушает? 8. Регулярность. В чем секрет и как не пропустить ни дня? 9. Отвлечения и управление временем. Как все успевать? 10. Выгорание — и почему все чаще всего бросают? 11. Монотонность и рутина: как получать кайф от однообразия 12. Окружение. Как не поддаться влиянию плохого окружения, а наоборот найти заряженное?

Эфир каждое воскресенье в 19:00 по мск. В конце эфира буду выделять время на разговор с вами, которые не будут в записях! 😎 С помощью Мотивейтед ты наконец перестанешь бросать и выстроишь постоянство. Приведешь в порядок режим сна, питания и активности. Мы формируем это не за счёт силы воли, а за счёт системы и окружения 🫂 ПОДРОБНОСТИ

Когда Мотивейтед будет снова доступен? Такой вопрос я получаю в последние дни

Доброе утро! 4:55 Если проснулись не выспавшимся — это еще не значит что день будет идти тяжело, все зависит от нас Продолжаем!

Ноль. Ноль подписок, 0 лайков, 100 просмотров. Я проходил и прохожу через то же, что и многие из вас, и множество людей, которые начинают что-то делать. Casey Neistat — один очень известный видеоблогер, который снимал влоги на протяжении 800 дней подряд, собрал аудиторию в более 12 млн подписчиков, и как-то снял об этом видео, сказав вот что:

Собрать 10 000 000 подписчиков было не так сложно, как собрать 1 000 000. Собрать миллион было не так сложно, как собрать 100 000. Собрать 100 000 было не так сложно, как собрать 10 000. Но чтобы собрать первые 10 000 — это самая сложная вещь во всём этом пути.

Потому что тебя никто не знает, ты никому ещё не интересен — ты, возможно, только таким начинаешь становиться. И говорит, что терпение в этом пути — самое главное. Потому что по сути — по пути ты всегда поймёшь, как правильно, как ты бы хотел что-то делать, что-то видеть. И всегда по пути всё будет становиться только лучше, если не бросать. Я в это искренне убеждён. И да… то, что я прикрепил фото своих американских аккаунтов, где 0 аудитории, идёт пока что тоже дизморалит, но я знаю точно: если буду идти дальше, всё будет становиться только лучше. Маленькое напоминание — не падаем духом и не расслабляемся 🤝

Подготовка к Герой ГТО II степени Вчера сделал 100 подтягиваний восстановительные, и 200 отжиманий, 100 пресс и 10 км бега с утра. Теперь я буду не один, нас целая команда! Первые 5 мест я сразу раздал своим участникам ⚡️ Мотивейтед, они всегда получают все первее, но так как не все из Москвы, еще 5 мест ушли подписчикам.

Приходите 4 июля в Лужники, там мы с вами увидимся. А с участниками еще и побегаем, посоревнуемся 💪😎

Следите за новостям в канале ГТО, продолжаем!

Внимание ‼️ 1. Посмотрите кружок 2. Заполните анкету (только те, кто в Москве и желает пробежать ГТО со мной) https://forms.gle/MPqn9QCGxQZ5Jqfz6

ЕСЛИ ТЫ В ЖИВЕШЬ В МОСКВЕ ИЛИ ТЕБЕ ДО НЕЕ НЕ ДАЛЕКО ЕСЛИ МОЖЕШЬ ПРОБЕЖАТЬ 10 КМ ЗА 1 ЧАС

Мой самый главный инструмент контроля жизни Я не просто так заполнял вот эти квадратики 🟩, 🟦 и 🟨 цветом — 1000 дней подряд.

Дело вот в чём: То, за чем ты следишь, наблюдаешь и видишь, куда идёт движение — то ты и будешь способен контролировать и направлять в нужную сторону.

Я пробовал переходить на модель отчётов в своём клубе «Мотивитед», но понял, что именно таблицы мне нравятся визуалом. Когда ты видишь общую картину, тогда понимаешь, всё ли хорошо или стоит обратить внимание на действия и вещи. Все просто, питание или сон провалил сегодня — звоночек. А что не так, что было, уже обращаешь на это внимание. Важно не переходить в крайность, а использовать это как инструмент наблюдения и направления своих действий в правильном направлении. Так что возвращаюсь к визуалу через Google таблицы и думаю в скором времени сделать такой визуал простым и удобным в своём клубе. А вам снизу прикреплю удобный шаблон, который вы можете использовать для себя, чтобы контролировать свои действия 👇