222
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
-330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+192
در 1 کانال‌ها
پست‌های کانال
| 2 |  🥲 | 244 |
| 3 | контента не было уже на протяжении 10 дней , но на это были свои причины, прошу понять и простить🙏
обещаю возобновить контент и буду почаще выкладывать разные посты и видео
тренировки не пропускал , сегодня ноги💀
пока не набирал , но в ближайшее время 100% повышаю кбжу и буду набирать
всех обнял - приподнял ❤️ | 339 |
| 4 |  главное - дисциплина🏆 | 292 |
| 5 | ну реакций накиньте хоть 💀💀💀 | 105 |
| 6 | Ребят , вот и подходит к концу это лето, надеюсь вы все отдохнули и у вас произошло много отличных событий за это лето, хочу пожелать всем успехов в новом учебном и рабочем году🙂❤️
Лично я перехожу в 11 класс и мне предстоит нелегкий год, выбор вуза и сдача экзаменов , но я настроился и думаю все будет супер
Также в планах конечно же ходить в зал , планирую набрать 75кг (сейчас вешу 69💀)
ну и пожать соточку до 18 лет было бы здорово 😊
Еще планирую сдавать на права в ближайшее время , так что ждите море контента , думаю буду из жизни почаще что-нибудь выкладывать🙏 | 476 |
| 7 |  😊 | 420 |
| 8 | я вас услышал , будет больше лайва в перемешку с залом
ща чуть график у меня конструируется и контенту быть🙂 | 393 |
| 9 | хотите ли вы видеть здесь лайв контент помимо зала? | 362 |
| 10 | простите , что забываю о канале , скоро буду чаще выкладывать посты , накиньте реакций чтобы я увидел , что вам интересно🙏❤️ | 349 |
| 11 |  актуальная форма:
ребят , я вешу 69 сейчас , но есть такое что выгляжу не хуже чем когда было 73кг (пресс будет , но потом🙄)
в целом старался максимально тренироваться , чтобы не получить очередной регресс и думаю довольно неплохо получается
в планах массанабор до 75-77, так что следите и ждите❤️🙂 | 335 |
| 12 |  крутой сплит на грудь/трицепс:
жим на брусьях до отказа и следом отжимания до отказа, подхода 3-4 таких делаете и кайфуете 😼
сегодня плохо себя чувствовал с утра, но на тренировке чуть ли не рекорды жал сегодня💀 | 448 |
| 13 |  сегодня делал сплиты подтягиваний , пока максимум 20кг на 3 раза пробовал , планирую до 40-50кг дойти😼
контента маловато , но на то есть свои причины (снова болею и не доходят руки до канала) | 420 |
| 14 | я думаю коллаб заслуживает максимального кол-ва реакций❤️🙂
сегодня отдыхаю, завтра выложу че-нибудь с качалки💊 | 456 |
| 15 |  💀❤️ | 450 |
| 16 | чуть-чуть лень было делать посты , но уже в процессе новых видосов , поэтому накиньте реакций 30 на пост выше и следующее видео не заставит вас долго ждать ❤️🤭 | 432 |
| 17 |  сегодня спинку качал , с доп весом 10-15кг (смотреть до конца)💊 | 416 |
| 18 |  +1пару фоток с матча😼
сегодня по планам грудь, трицепс, думаю что-нибудь подсниму и выложу | 439 |
| 19 |  🤫 | 531 |
| 20 | щас 26 реакций , как будет 50 выложу еще одно крутое видео😉
(правда крутое видео😼) | 399 |
