انگیزشی - موفقیت - روانشناسی - کنکور - انگلیسی

اگه برای باشگاه رفتن و ورزش کردن همش تنبلی میکنی و انجام نمیدی این ویدیو رو ببین . Channel 👉 @Netboxes🔴

ذهنت را از افکار منفی پاکسازی کن! Channel 👉 @Netboxes🔴

اگر صبح ها خسته و کم انرژی هستین این کارارو انجام بدین برای سرحال شدن : 1- خواب کافی رودست کم نكيرين (بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه معجزه میکند) 2- صبحتون رو حتما بایک لیوان پرازآب شروع کنید. 3- چند دقیقه درفضاي باز و در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. (فعال شدن هورمون های شادی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ) 4- نرمش انجام بديد (اسکات،شناو...) 5- قهوه بخورید (امازیاده روی نکنید) 6- عوامل استرس زا رو کاهش بدید(مراقبه وبرنامه ریزی برای روزتون ازشب ) Channel 👉 @Netboxes🔴

دلیل شکست خیلی از ادما، ادامه ندادن مسیرِ Channel 👉 @Netboxes🔴

🔴راز فن بیان قوی تو همین ده تا نکته‌ست!🔴 ۱- خودت رو در معرض صحبت کردن بذار ۲- شمرده شمرده صحبت کن ۳- با چشم‌هات ارتباط بگیر، نه فقط زبونت ۴- از حرکات دست‌ها بجا استفاده کن ۵- صدات رو ضبط کن و بهش گوش بده ۶- جلوی آینه تمرین کن ۷- روزانه حداقل ۵ دقیقه تمرین داشته باش ۸- حتی یک سلام رو هم با انرژی بگو ۹- این رو بدون، کسی که خوب گوش می‌ده، خوب هم صحبت می‌کنه ۱۰- دایره لغاتت رو با کتاب خوندن تقویت کن Channel 👉 @Netboxes🔴

اگر همش راجب هدفات به همه میگی و شلوغش می‌کنی این ویدیو رو ببین ! Channel 👉 @Netboxes🔴

۵ مهارت نرم ضروری در تابستون ۱۴۰۴ (قسمت دوم) آیدی یوتیوب : Mobitalk_ Channel 👉 @Netboxes🔴

اگه میخوای سالم تر زندگی کنی این عادت هارو یادت نره »»»» Channel 👉 @Netboxes🔴

چیزایی که آدمایی که سالم‌تر و متعادل‌تر غذا می‌خورن معمولاً رعایت می‌کنن: ⚪️ به جای شمردن کالری، روی غذاهای طبیعی و مغذی تمرکز می‌کنن. ⚪️ خوب غذا رو می‌جَوَن تا هم هضم راحت‌تر باشه، هم زودتر احساس سیری کنن. ⚪️ شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل عسل یا میوه رو جایگزین شکر صنعتی می‌کنن. ⚪️ وعده‌های غذایی رو حذف نمی‌کنن تا متابولیسمشون ثابت بمونه. ⚪️ به‌جای رژیم‌های سخت، تغییرات کوچیک و موندگار رو انتخاب می‌کنن. ⚪️ با ذهن‌آگاهی غذا می‌خورن – یعنی با حواس جمع، بدون حواس‌پرتی. ⚪️ وقتی بی‌حوصله‌ان سراغ خوراکی نمی‌رن، خودشونو با کارهای دیگه سرگرم می‌کنن. ⚪️ قبل غذا یه لیوان آب می‌خورن تا هم گرسنگی کمتر شه، هم هضم بهتر. ⚪️ وقتی واقعاً گرسنه نیستن، نه می‌گن و خودشونو مجبور نمی‌کنن. ⚪️ ورزش رو به‌عنوان راهی برای تخلیه استرس انجام می‌دن، نه تنبیه برای غذا خوردن. ⚪️ تو هر وعده سعی می‌کنن پروتئین و فیبر باشه تا بیشتر سیر بمونن. ⚪️دنبال رژیم‌های مد روز نیستن، عادت‌های پایدار رو ترجیح می‌دن. ⚪️ برای سلامت ذهنشون وقت می‌ذارن چون می‌دونن استرس می‌تونه باعث پرخوری بشه. ⚪️ گاهی یه چیزی که خیلی دوست دارن می‌خورن، ولی نمی‌ذارن از مسیرشون خارج بشن. ⚪️ سبزیجات بخش اصلی بیشتر وعده‌های غذایی‌شونه. ⚪️خودشونو با عدد ترازو درگیر نمی‌کنن، بلکه به این توجه می‌کنن که بدنشون چه حسی داره. ⚪️ تو طول روز آب زیاد می‌خورن و نوشیدنی‌های شیرین رو خیلی کم می‌کنن. ⚪️دنبال فعالیت بدنی‌ای هستن که ازش لذت ببرن، نه صرفاً تمرینات سخت و سنگین. ⚪️ خوراکی‌هایی که می‌دونن براشون وسوسه‌برانگیزن رو تو خونه نمی‌ذارن. ⚪️تعادل بین تغذیه، ورزش و استراحت رو نگه می‌دارن تا حال جسم و روحشون خوب باشه. ⚪️ خواب کافی رو جدی می‌گیرن، چون خوب می‌دونن کم‌خوابی می‌تونه روی وزن اثر بذاره. Channel 👉 @Netboxes🔴

00:00♥️ به نظرم یکی‌ از قشنگ‌ترین عبارت‌های قرآن جایی هست که خدا میگه: «وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّکَ بِأَعْيُنِنَا» و در برابر حکم پروردگارت شکیبایی کن که تو تحت نظر و مراقبت ما هستی♥️ Channel 👉 @Netboxes🔴

زندگی پیش از سوشال مدیا🥺 Channel 👉 @Netboxes🔴

اگه دلت از آدما گرفته این ویدیو رو ببین :) خیلی حال منو خوب کرد خیلی خیلی . Channel 👉 @Netboxes🔴

هر کاری کردیم پشت سرمون حرف زدن! هر شکلی شدیم پشت سرمون حرف زدن! خودمون شدیم..!  گفتن جلفه؟ سرسنگین شدیم..!  گفتن مغروره؟ تا خندیدیم..!  گفتن سبکه؟ تا اخم کردیم..!  گفتن خودشو میگیره؟ ساده شدیم..!  گفتن احمقه؟ تحویل نگرفتیم..!  گفتن خود شیفته‌س؟ خاکی شدیم..!  گفتن داره آمار میده؟ وقتی حرف زدن و جوابشونو دادیم..! گفتن دیدی حق با ماست لجش گرفته؟ وقتی حرف زدن و جوابشونو ندادیم..! گفتن دیدی حق با ماست لال شده؟ هرجور شدیم این جماعت بیکار یه چیزی گفتن! این مردم هیچ وقت احترام گذاشتن به عقاید همو  یاد نمیگیرن! پس برای خودت زندگی کن..! Channel 👉 @Netboxes🔴

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: . کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. . تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. . شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. . بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید. . دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید. . نوشتن، نوشتن، نوشتن: یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. . بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید . از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید. . به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند. . با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید. Channel 👉 @Netboxes🔴

یه ویدئو میدیدم از یک روانشناس پرسیدن بهترین توصیه‌ای که میتونی به بقیه بکنی چیه؟ روانشناس گفت توصیه‌ام مربوط به استرس و اضطرابه و اون حالت مطمئن نبودن از اینکه اینده چی میشه. سال ۲۰۱۱ مادر من یک ماه بیمارستان بود. سرطان داشت و حالش خیلی بد بود، هر شب دکتر ها میگفتن دیگه تمومه و هر روز صبح به سختی تحمل می‌کرد. من پر بودم از اضطراب و عزا و غمی که منتظر بودم هر لحظه به سراغم بیاد. یه روز یه دوست خانوادگیمون اومد بیمارستان پیشم که خودش انکولوژیست بود و تجربه زیادی در مورد مرگ و برخورد با خانواده مریض داشت. من بهش گفتم نمی‌دونم اگه مادرم بمیره چی کار میکنم. من هنوز خیلی بهش وابسته‌م. نمیدونم چه جوری از نظر احساسی و عاطفی باهاش کنار میام. اون دوست گفت امیلی، اون ورژن تو که این موضوع خیلی بد و سخت و اگه اتفاق بیفته تحمل و مدیریت میکنه در اون لحظه به دنیا میاد. اون، ورژنی هست که تجربه بیشتری داره و توانایی بیشتری برای تحمل اون درد رو نسبت به تویی که الان اینجا هستی داره. کاملا طبیعیه که تو نمی‌دونی اگه مادرت بمیره چی کار میکنی چون اون ورژن تو که میدونه باید چی کار کنه هنوز به وجود نیومده. تو باید به خودِ آینده‌ت اعتماد کنی که میتونه مشکلات اینده رو حل کنه. Channel 👉 @Netboxes🔴

⁨ ⁨ ⁨ ⁨چطوری ۶ صبح بیدار شم؟ چطوری شب‌ها زودتر بخوابم؟ چطوری صبح بلند شم مدیتیشن کنم؟ چطوری ۲ ساعت در طول روز ورزش کنم؟ چطوری از اینـ؛ـستاگرام کمتر استفاده کنم؟ همه‌شون جوابشون ساده‌ست؛ فقط کافیه بخوای و انجامش بدی…! Channel 👉 @Netboxes🔴

تو باید بپذیری هرچقدر هم غمگین و ناامید باشی در آخر هیچکس جز خودت به دادت نمی‌رسه. یه روز جلوی آینه ایستادم و خودمو با تموم اشتباهاتم با همه‌ی گذشته‌ی پیش اومده پذیرفتم، چون فهمیدم کلنجار رفتن برای فراموشی اتفاقات ممکن نیست اون‌ها بخشی از زندگی‌اند. مثل امروز و فرداهایی که هنوز از راه نرسیدن. تو باید بپذیری و بهترین خودت باشی، تو باید بپذیری و به داد خودت برسی، تو باید بپذیری و باور کنی هیچکسی جز خودت به دادت نمی‌رسه! Channel 👉 @Netboxes🔴

تو این ویدیو نتیجه تصمیماتی که میگیریم خیلی واضح تر دیده میشه. درس عبرتیه برا خودش. Channel 👉 @Netboxes🔴