Саморазвитие | Психология

Это нормально / Ненормально

Как бороться с плохим настроением? • Прогуляться или потренироваться • Сделать уборку в доме • Избавиться от всего лишнего • Почитать книгу • Поспать • Убрать телефон и медитировать • Улыбнуться

⭐️Привычки успешных студентов vs неуспешных студентов: 1. Чтение vs социальные сети 2. Новые знания vs игры 3. Поиск способов заработка vs тусовки 4. Спорт vs фастфуд 5. Планирование vs прокрастинация

Обиды вообще не следует копить, не большое, как говорится, богатство. Евгений Леонов

Вместо того, чтобы...

Тебе не нужно извиняться за… - Желание побыть наедине - Плохое настроение - Несогласие с популярным мнением - То что находится не в зоне твоей ответственности - Свое прошлое - Плохое самочувствие - Нежелание соглашаться на любую просьбу

Выберешь себе хотя бы одну привычку на 2023 год?

Как правильно поддержать? Представим, что друг/муж/сын говорит вам: «Все надоело. Все плохо, на работе ничего не получается. Достало все». Скорее всего, реакция в ответ будет такая: - У тебя хоть это есть, у меня вон ещё хуже; - Да не расстраивайся, все нормально будет, пойди развейся! Этими фразами мы словно говорим «Хватит уже это чувствовать.» Мы обесцениваем чувства страдающего. Как реагировать? - Даже не представляю как тебе больно; - Не знаю как тебе помочь, ты наверное очень устал; - Кажется, ты совсем отчаялся; Когда человек со стороны слышит о своих чувствах, он принимает их и ему проще находить выход.

Знаете ли вы, про испытание холодом? Этот метод заставить свой мозг работать довольно часто практиковал Бенджамин Франклин, который часто выходил на мороз, пытаясь взбодрить себя. Сам он настаивал и доказывал не понимающим его людям, что эта практика является не болезненной, а, наоборот, приятной. Снижение комфорта может создать ощущение срочности или подтолкнуть мозг и тело к режиму выживания. Вполне возможно, что такой удар по организму может нажать на кнопку перезагрузки нашего мозга, заставляя его работать по максимуму.