Just reading

Если вдруг вы искали что-то такое, то вот еще Habitica советуют ☝🏻

Ого, спасибо за наводку. Напоминает другой бесплатный трекер привычек Habitica, пользуюсь больше года, больше всего нравится полное отсутствие шейминга и геймификация — там свой кастомный персонаж, тоже питомцы и ещё квесты, которые можно с друзьями проходить)

Хочу поделиться с вами приложением, которое совмещает в себе список дел / трекер привычек и тамагочи, и отличается тем, что не шеймит пользователей, если какую-то из галочек не поставили. Finch называют лучшим приложением по борьбе со стрессом, тревожностью и прокрастинацией. Очевидно, слишком громкое заявление, но мне довольно приятно в нем играться, может кому-то из вас тоже зайдет. Вот в чем особенности: Вы заводите своего питомца как в тамагочи (олды здесь?). И сразу важное уточнение: питомец не будет умирать, если вы перестанете заходить в приложение или не выполните какое-то действие, так что no pressure 🙏🏻 Затем вы составляете свой список дел на день. Программа может предложить вам какие-то действия, если, скажем, вы в таком подавленном настроении, что даже встать с кровати не можете. В нем можно получить звездочки просто за то, что вы пережили этот день, почистили зубы или вышли на улицу. Не сделал дело? Ничего, сделаешь завтра. Можно получить звездочки за то, что напишешь рефлексию, почему не сделал. Я использую его больше как трекер привычек, потому что при создании нового дела на день можно выбрать регулярность (раз в день/неделю/месяц). За выполнение дел вы зарабатываете бонусы и покупаете на них одежду и мебель для питомца. Он растет и изучает мир, и у него самого появляются микропитомцы. В приложении есть звуки природы, дыхательные упражнения и даже какие-то тренировки для поддержания физической активности, но этим я не пользовалась. Еще в нем можно дружить, отправлять друг другу обнимашки и позитив вайбс. Есть бесплатная версия и в ней очень много возможностей. Если вас заинтересует, можете зарегистрироваться по моей реферальной ссылке или просто ввести мой реферальный код 19WVG5VL7C, за это нам обоим дадут какие-то бонусы, и мы добавимся друг другу в друзья. И обязательно напишите как вам, если будете пользоваться.

Одного не могу понять, почему на книге про сон пометка 18+…

Новый нонфикшн подъехал! Собираюсь стать чемпионом по сну, как вы понимаете 😴

Дайджест интересных постов за последние несколько месяцев: ✨ Краткий конспект книги «То, как мы работаем, не работает» Тони Шварца ✨ Постапокалипсис Хью Хауи «Укрытие»: о сюжете без спойлеров здесь и здесь, пост про одноименный сериал здесь ✨ В каком издании НЕ покупать «На дороге» Джека Керуака ✨ Как подготовиться к чтению «Имя Розы» Умберто Эко ✨ «Самая большая угроза успеху - это не неудача, а скука». Из книги «Атомные привычки» ✨ Два списка детективов: мой и подписчиков ✨ Как получить бесплатный практикум по телеграм Саши Митрошиной ✨ Лучшие приложения для повышения продуктивности ✨ Подробный рассказ про мою работу ✨ Photo-dump из Берлина ✨ Осознания из поездки в Индию в феврале 2024

Лучшее изменение, на которое меня побудила книга, и которое сразу стало давать плоды: У меня есть много проектов, которые складываются из большого количества мелких задач, некоторых из них цикличны. Раньше я фокусировалась на том, чтобы разбивать большие задачи на более маленькие, и благодаря этому в конце дня видеть хотя бы несколько галочек напротив выполненных дел. Но иногда выполнение зависит не от меня, или в процессе появляются трудности, и тогда кажется что день прошел, а ничего не сделано. Две недели назад я перестала концентрироваться на конкретных действиях и начала формулировать задачу как «работать над проектом x минут/часов», и это полностью изменило восприятие! Сколько времени я посвящаю задаче в значительно большей степени зависит от меня, чем завершение какой-то ее части. Чаще всего это вопрос грамотного тайм менеджмента и отсутствия прокрастинации. У меня по-прежнему куча маленьких задач из которых складывается большой проект, но мне это неважно, мне важно поставить ОДНУ галочку ✔️- напротив времени, которое я провела работая над этим. Галочка стоит - дофамин вырабатывается, мозг доволен 👌🏻 Так проходит неделя, и оказывается, что и проект двигается вперед. Так просто, но концепция «концентрироваться не на результате, а на процессе» обрела новый смысл.

Вероятно, мне так понравилась эта книга, потому что многие мысли упомянутые в ней, в том числе эта☝🏻, мне на 100% понятны и близки. Одна последовательность асан каждый день на практике йоги, один комплекс упражнений в течение нескольких месяцев в зале, работа 10 лет в одной фирме. Дисциплина вместо мотивации и вдохновения.

«Чем великие спортсмены отличаются от всех остальных?» спросил я. «Что такого делают действительно успешные люди, чего большинство не делает?» Тренер упомянул очевидные факторы, такие как генетика, удача, талант. Но затем он сказал кое-что, чего я не ожидал: «В какой-то момент все сводится к тому, кто сможет справиться со скукой каждодневных тренировок, выполняя одни и те же упражнения снова и снова». Самая большая угроза успеху — это не неудача, а скука. По-настоящему успешные люди ощущают такую же нехватку мотивации, как и все остальные. Разница в том, что они все равно находят способ делать то, что нужно, несмотря на чувство скуки. «Атомные привычки» Джеймс Клир

Еду в Беларусь, надеюсь, оставшихся ~800 страниц «Укрытия» хватит, чтобы простоять очередь на границе 😱