Академия Экстравертов

Говорите нет 🔺Если вы не можете что-то сделать, лучше так и сказать. Не переживайте, что, если вы откажетесь, окружающие перестанут вас ценить или будут относиться к вам по-другому. 🔺Быть продуктивным человеком — значит уметь говорить «нет», когда у вас и так много дел. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Техника «По часу на задачу» ⏳Когда у вас много дел, и все они кажутся важными, но нет возможности работать над всеми задачами одновременно, может помочь простой подход — выделять по 60 минут на каждую задачу. ⏳Такая техника продуктивности позволяет равномерно распределить время на несколько задач и создать ощущение, что вы всё успеваете. Это особенно полезно, когда у вас несколько дедлайнов или когда вы склонны часто менять занятия, чтобы избежать рутины. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Правило 1% 📌 Если каждый день посвящать какому-то занятию 1% своего времени, то через год вы станете в 37 раз лучше в нём. Например, если я хочу виртуозно играть в гольф, то мне нужно каждый день тратить на тренировки 1% своего времени. И через год я стану в 37 раз лучшим игроком. 📌Сложно оценить количественно, ведь результат не всегда можно измерить. Но постоянство в достижении цели — это путь к совершенству. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Продуктивность — это усилия, умноженные на способности ➡️ Многие люди прикладывают много усилий, но не развивают свои способности, поэтому результаты их не оправдывают. ➡️ Продуктивность можно представить в виде формулы: ➡️ Продуктивность = Усилия × (Навыки × Подготовка). ➡️ Усилия могут зависеть от множества факторов, например, от вашего настроения во вторник и в среду. ➡️ Навыки — это ваш текущий уровень, и на их развитие требуется время. Зато когда вы их приобретаете, они уже не забываются. ➡️ Подготовка — это уровень вашей готовности к выполнению задачи. Если вы готовы выполнить задачу в соответствии со своим навыком, то уровень подготовки равен 1. Если вы используете «допинг», например, пьете кофе, уровень подготовки повышается. ➡️ Но не стоит полагаться только на «допинг» или максимальное напряжение сил. Чтобы быть эффективным всегда, развивайте свои способности и готовьтесь к задачам правильно. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Пауза ⏸ Если вы хотите получить честный ответ на свой вопрос, а собеседник уклоняется от него, попробуйте воспользоваться методом, который часто применяют квалифицированные психотерапевты. ⏸ Сделайте небольшую паузу и продолжите смотреть собеседнику в глаза. Обычно в такой ситуации человеку становится неловко, и он стремится заполнить молчание. ⏸ Этот метод может быть особенно полезен при общении с «трудными» людьми во время переговоров. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Как начать? Лао-цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». 👣 Как только вы поймёте, чего хотите на самом деле, начинайте действовать. Не стоит сразу бросать работу и уделять всё своё время, например, писательству. Это неразумно, ведь вам нужно на что-то жить и чем-то питаться. К тому же такой подход может привести вас в замешательство. 👣 Просто каждый день делайте то, что вам нравится. Найти ежедневно 10–15 минут для себя несложно. 👣 Слушайте своё сердце и делайте то, что оно вам подсказывает. Даже если это кажется абсурдным или бессмысленным. 👣 Ваша жизнь принадлежит вам. Но это возможно только тогда, когда вы сами управляете своей жизнью. Идите по пути «хочу» каждый день. Всегда можно найти хотя бы 10 минут для этого. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Старайтесь записывать все идеи 📓 Вам может показаться, что не все ваши идеи заслуживают того, чтобы тратить на них бумагу. Однако успешные люди стараются записывать всё, что приходит им в голову. Наш разум не всегда надёжен, и даже самые замечательные идеи могут ускользнуть из памяти. Поэтому не стесняйтесь записывать каждую идею, которая кажется вам интересной или перспективной. Кто знает, возможно, она вам ещё пригодится в будущем. 📓 Кроме того, ведение записей помогает вам сосредоточиться. Когда вы видите свои идеи на бумаге, это напоминает вам о том, над чем вы работаете и чего хотите достичь. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Цейтнот ⏰ Дайте понять собеседнику, что у вас есть ограниченное время для обсуждения вопроса. ⏰ Дело в том, что ощущение нехватки времени может вызвать у него неприятные эмоции. А когда человек испытывает эмоции, ему труднее принимать рациональные решения. ⏰ Обычно, когда мне нужно получить быстрое согласие собеседника, я говорю: «Так, у нас всего пять минут, поэтому давайте сразу по делу. Я предлагаю…» ⏰ Этим же приёмом часто пользуются мошенники и продавцы: «Акция действует только сегодня!», «Здравствуйте, с вашей карты произошёл перевод, у нас есть всего несколько минут, чтобы его отменить». Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

«Как развить хладнокровие ?» 🔺Сосредоточьтесь на себе 🔺Возможно, это покажется неправильным, но в данной ситуации нам придётся проявить не самые лучшие качества, в том числе и эгоизм. 🔺Примите за принцип, что вы никому и ничего не должны. Это ваша жизнь, и только вы решаете, как её прожить. 🔺Есть базовые ценности: любовь, труд, семья и друзья. Всё остальное — проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции — это просто мусор, который нужно выбросить. 🔺Это позволит вам взять свою жизнь в свои руки и начать управлять ею самостоятельно. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Почему не надо говорить о планах 🖊 Многие психологи и бизнес-тренеры советуют делиться своими планами на будущее, чтобы мотивировать себя на их достижение. Однако, как показывает практика, это не всегда приводит к желаемым результатам. 🖊 В чём же причина? Когда мы рассказываем о своих планах, наше подсознание воспринимает это как уже свершившийся факт, что снижает мотивацию. Вместо того чтобы получить поддержку и мотивацию от окружающих, мы можем столкнуться с тем, что наши планы рушатся. 🖊 Кроме того, постоянное размышление о светлом будущем может привести к росту нашего эго, что снижает нашу способность к труду. Поэтому, чтобы достичь своих целей, важно не только делиться планами, но и работать над самомотивацией. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

9 признаков низкой самооценки ⠀ ✅ Вы постоянно извиняетесь, словно виноваты во всех грехах. ✅ Вы общаетесь с людьми, которых недолюбливаете. ✅ Вы считаете, что все, что случается с вами, — просто везение. ✅ Вы покупаете вещи, которые вам не нравятся, и выбираете то, что нравится другим. ✅ У вас есть плохая привычка, например, откусывание кожи вокруг ногтей. Возможно, вы переедаете или курите. Всё это можно причислить к самоповреждениям. ✅ Вы постоянно врете, так как правда не достаточно интересная. ✅ Вас не слышат. Вы избегаете конфликтных тем. ✅ Вы очень много спите, это ваш выход из сложной ситуации. ✅ Вам сложно принять решение. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Развивайтесь! ✔️Человек всегда стремится к развитию. Но хотеть и делать — это разные вещи. Если не развиваться, начинается деградация. Это факт. ✔️Поэтому так важно постоянно совершенствоваться в своём деле. Если не прилагать усилий и не усложнять задачи каждый день, мы идём назад. ✔️Чем больше вы прислушиваетесь к себе и следуете за своим внутренним голосом, тем гармоничнее вы становитесь. Будьте смелы и признайте, чего вы действительно хотите и чего не хотите. Также будьте мужественны и оставайтесь верными себе. Тогда вам не понадобится никакая другая мотивация. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Как фильмы манипулируют нами? 🎞 Кино — один из самых популярных видов искусства в мире. Когда мы смотрим фильм, мы можем испытывать самые разные эмоции. Иногда переживания оказываются настолько сильными, что могут повлиять на наше восприятие и образ мыслей. 🎞 Человек всегда действует под влиянием своих чувств и эмоций. Поэтому просмотр фильма может вызвать у нас состояние изменённого эмоционального восприятия и заставить нас думать по-другому. Это состояние может сохраняться от двух часов до нескольких дней. Режиссёр умело манипулирует нашим мышлением и меняет угол нашего восприятия. 🎞 В результате мы можем, например, стать поклонниками определённой идеи или продукта. 🎞 Реклама в кино стала обычным явлением. Например, в фильме «Основной инстинкт» была показана сцена, в которой герои распивают виски «Джек Дэниэлс». Скрытая реклама этого напитка обошлась компании примерно в миллион долларов. А после выхода фильма доходы от продажи виски увеличились на 5 млн долларов. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Как реагировать на замечание об ошибке? ☝️Никак! ✅ Люди указывают на ошибки других не потому, что они плохие, а потому что им это нравится. Вам же тоже приятно быть в доминирующем положении, не так ли? ✅ Когда люди указывают на ошибки, они делают это только для того, чтобы вы их признали. Другого варианта просто нет. ✅ Поэтому вместо того, чтобы вступать в бессмысленные споры, просто примите замечание собеседника, даже если вы с ним не согласны. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Не просят — не лезь ▶️ Иногда мы, движимые лучшими побуждениями, делаем только хуже. Ведь нас не просили о помощи, а потом наши усилия воспринимаются как что-то само собой разумеющееся. Ещё хуже, когда помощь предлагают вместо другого человека. ▶️ В таких ситуациях мы нарушаем закон «Тебе надо — ты и делай». Если же вам кажется, что человек нуждается в помощи, сначала спросите его, примет ли он её от вас. ▶️ Например, девушка могла специально застрять каблуком в сливной решётке, чтобы познакомиться с симпатичным парнем. А вы, не разобравшись, пришли ей на помощь и всё испортили. Можно было хотя бы спросить. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Что нужно знать об отвлечениях ➡️ Отвлекаться — это нормальное явление, ведь так устроена наша природа. В дикой природе способность моментально реагировать на шум, движение и появление других людей была залогом выживания предков. ➡️ Лучшая стратегия — профилактика. Не нужно сопротивляться отвлечениям, лучше не допускать их появления. Отключить на время работы уведомления о новых письмах — это надёжнее, чем героически бороться с желанием их прочитать. ➡️ Не существует 100%-эффективных методов борьбы с отвлечениями. Каждый способ ненадёжен по-своему. Борьба с отвлечениями невозможна без планирования. Отвлечься можно только от запланированной работы. ➡️ Расстановка приоритетов — главная «страховка» от отвлечений. Так как в процессе работы уровень внимания неизбежно снижается, важно выполнять все самые важные и ответственные задачи в самом начале. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Предъявляйте завышенные требования ☑️ Есть хорошее правило: «Проси больше – дадут сколько тебе надо». ☑️ Запомните: чем выше ваши требования, тем сложнее их снизить. В этом суть приёма: озвучьте свои требования, которые выше, чем ожидает ваша «жертва». ☑️ Вот несколько вариантов использования этого приёма: — Я думаю, вы дадите нам товар по цене 100 долларов. (На самом деле вы знаете, что себестоимость товара составляет 120 долларов и ниже этой цены «жертва» не может опустить стоимость.) — Уверен, вы выполните работу до Нового года. Я прав? (Хотя «жертва» и хотела бы закончить работу раньше майских праздников, это невозможно.) Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Создайте себя 📌 Характер, который вам кажется врождённым, не всегда отражает вашу истинную сущность. Помимо наследственных черт, которые вы получили от своих родителей, на формирование вашей личности также повлияли ваши друзья и окружение. 📌 Ваша задача — взять процесс в свои руки и не позволять другим определять и формировать ваш характер. Вы можете создать сильную личность, как скульптор, который лепит статую из глины. Это может стать одной из самых значимых и приятных задач в вашей жизни. Вы становитесь художником, создающим себя самого. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Абстрагируйтесь от мнений окружающих 🔺Люди, которые добиваются успеха, обычно считают, что их благополучие зависит только от них самих. Это свойство личности называется интернальным локусом контроля. 🔺В отличие от них, люди с негативным мышлением склонны перекладывать ответственность за свою жизнь на окружающих и винить других во всех своих проблемах. Такое поведение связано с экстернальным локусом контроля. 🔺Если ваша самооценка и удовлетворённость жизнью зависят от мнения других людей, то вы не сможете быть счастливыми без их одобрения. Однако эмоционально сильные люди уверены в своих действиях и не позволяют поверхностным суждениям и язвительным комментариям окружающих сбить их с пути, если они убеждены в своей правоте. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍

Приeмы общeния 🔹 Если вам приходится много общаться с людьми, поставьте позади себя зеркало. Многие клиенты будут вести себя вежливее — ведь никому не хочется видеть себя злым и раздражённым. 🔹 Если вы на собрании ожидаете от кого-то резкой критики, старайтесь сесть рядом с этим человеком. В этом случае он, скорее всего, смягчится и не сможет устроить вам выволочку с той же силой, какую он мог бы почувствовать, находясь на некотором расстоянии от вас. 🔹 Как только вы обозначили свою позицию в споре — не говорите больше ничего, это будет не в вашу пользу. Подождите и позвольте вашему оппоненту обдумать ваши слова и ответить. 🔹 В споре важен порядок аргументов. В первую очередь нужно приводить сильный довод, затем один послабее и последним — самый серьёзный аргумент. 🔹 Если вас пытаются рассердить — не поддавайтесь на провокации и сохраняйте спокойствие. Это смутит вашего оппонента, и ему придётся играть по вашим правилам. Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍