Бигильдин - Путь развития

Рецепт творожной запеканки (получается как в садике)

А как вам такой контентик с тренировками? Если буду технику еще при этом вкратце объяснять - зайдет вам? Подписчики мои, давайте чуть активнее! Весна на дворе, пора оживать😁

Кому не хватает мотивации

Честно. Что сейчас больше всего мешает тебе прокачать тело и в целом жизнь? Я могу писать про питание, сон, тренировки. Но хочу бить точно в цель. Ответь честно 👇

Ребятки, всем привет, нас тут по-тихонечку прибавляется, а я бесстыдник такой всё ещё не делюсь годной и полезной инфой Но ее в закрепе целая куча, если что, не забываем 🫶 В голове очень много идей, делаю разный контент, ищу себя. Также много работы, денежка сама себя не заработает Сделаю сегодня опрос, чтобы понимать, какие темы в блоге развивать. Хочу быть максимально полезен вам и делиться своими знаниями и опытом Ща в истории загружу движух

Всем доброго вечера 👋 Неделя идёт на заряженных, чувствую себя максимально бодро Энергия прёт через край. Всё планирую сюда полезную инфу загружать, но пока что не получается найти баланс времени Чтобы не пропадать, гружу сюда свой лайф)

Вот и подходит к концу очередная неделя. Быстро? Очень. Был ли я продуктивнее? Однозначно Снимал много контента, тренировал своих любимых подопечных, держал сон. Были небольшие траблы с питанием - ел мало. Важным для себя сейчас считаю найти баланс: ведение соц сетей, работа, отдых. Время наедине с собой.

Сегодня было заряженное утро. Прошу вас оценить, замотивироваться и завтра сделать легкую 3-5 минутную зарядку и почувствовать себя кайфово! Каждый день совершенствуем свой дух и тело ✊

Накиньте голосов 🧡

Четверг. Рабочая неделя походит к концу. Почему время идет так быстро? Челлендж продолжается. ➡️Прыгаю на скакалке, уже до 8мин дошел ➡️Тренирую дикцию ➡️Ложусь рано и встаю рано Очень хорошо себя чувствую, энергии много. Режим решает. Сегодня встал в 5:30 - скакалка, работа, своя тренировка и отдых на природе, продолжаю учиться катать на борде

Во вторник тоже залетел на активных

Залетел в понедельник с двух ног

Ребятки, всем воскресный привет 👋 Прошла неделя с начала моего челленджа по утренней рутине. Прыгаю каждый день на скакалке - сегодня было 6:40мин, даётся довольно тяжело, особенно после тренировок ног 😅 Также занимаюсь дикцией, больше стал обращать внимание на свою речь и стараюсь некоторые моменты исправлять. Сегодня учился кататься на борде, впечатления крутые, несмотря на то, что отбил всю пятую точку) Новые скиллы неплохо нагружают мозг, до сих в голове крутятся моменты с горы. Неделя пролетела, следующую нужно провести также эффективно. Сейчас побуду в тишине минут 30, дам мозгу расслабиться. Только тишина по настоящему расслабляет голову, помните это. Только вы наедине с собой. И хочу сделать какой-нибудь полезный пост для вас, накидайте интересующих тем.

Проснулся в 5 утра. Попрыгал 6 минут на скакалке, полил лицо ледяной из душа, чтобы стать похожим на человека. Приготовил завтрак и стартанул в зал. Сейчас составлю тренировочные планы на сегодня и буду ждать своих подопечных. А после обеда сладко завалюсь спать на час 😁

Друзья, всем доброе утро. Вчера уснул только в 3 часа ночи, проснулся в 11. С утра сделал утреннюю рутину, попрыгал на скакалке — 5 минут 40 секунд, если честно, далось тяжеловато. Вчера была очень мощная тренировка ног, прям хорошо их ушатал, даже немного сводило. Но я выпил регидрончик, восполнил электролиты, перед сном закинул магний — и в целом всё нормально. Также утром сделал тренировку на дикцию. Сейчас сижу, занимаюсь учёбой, дальше по плану работа в зале до самого вечера. Вот такие дела. Всем хорошего дня 💪

Уснул в 23:00 - подъем в 6:00 Проснулся легко, потому что знаю, что нет вариантов еще поваляться и перенести будильник 😅 Сейчас поставил вариться рис, закинул курицу в аэрогриль. Быстро залетаю в душ, затем 5мин 20сек скакалка, работа над дикцией и завтрак. В 7:15 уже нужно быть в зале - персональная тренировка. Примерно в таком формате буду делать мини-отчёты)

Хочу обуздать холод Перед сегодняшним погружением был небольшой мандраж. Как перед каким-то соревнованиями. Давно не было таких чувств) Планировал максимально спокойно погрузиться, но дыхание с непривычки перебило, но я старался держаться молодцом. После холода невероятная эйфория. Огромный всплеск гормонов. Чувствуешь себя непобедимым и максимально счастливым. Хочу раз в неделю стабильно погружаться в ледяную воду и увеличивать время нахождения в ней. Хотите более подробно разберу тему холодовых процедур?