ПСИХОЛОГ | Массалитина Ольга

Вчера такой чудный был день Прогулялись до родника на гору На обратном пути мне читал стихи дедушка-писатель Я у него потом книгу купила с его стихами ) А вечер был в прекрасной компании У нас тут своя тусовка Встречаемся с ребятами уже 3ий год ! Не договариваясь, приезжаем в одно и то же время ) Красноярск Братск Новосибирск Питер Челябинск

Сейчас очень много людей, говорят, что у них нет энергии и как следствие - нет продуктивности. На самом деле, все просто, не нужно изобретать велосипед 🥴 Ваша энергия и силы находятся прям перед Вами, главное посмотреть вокруг, все рядом с Вами! Это может быть, пешая прогулка в лесу, поход в кино, спорт, да все что угодно, что Вам нравится и от чего Вы наполняетесь!   Вот мой ТОП-5 источников энергии: 1. Спорт 2. Сон от 8 часов 3. Время на природе 4. Юмор 5. Чтение книг   Ну, и конечно же, нужно понять, что отнимает у Вас силы, поразмышляйте. А я дам Вам подсказку, ТОП-5 того, что отнимает у нас энергию: 1. Токсичные вещества 2. Нездоровое питание 3. Незавершённые дела 4. Беспорядок 5. Однообразие   Если убрать одно и добавить другое, будет 🔥 результат! В большинстве случаев, мы сами можем все исправить.   В наших руках сделать жизнь ярче 👌🏼  

У нас обед ) Шведская линия Еды много и разной 👍

Обещала же дать гормональное расписание - и забыла )) 🔵 и вы мне даже, не напоминаете ))) 🔵 если придерживаться такого графика - долго будете красивы, здоровы и счастливы ! 🔵 В здоровом теле - здоровый дух !

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ . ⏰6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет ⚖👍 ⏰7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. ⏰8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! ⏰10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 🧠 ⏰14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. ⏰с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. ⏰21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек! ⏰22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями 😴💤 Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная 🔝. Отсутствие сна в это время - фатально. ⏰2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Никогда не рассчитывайте на других в ожидании, что они покажут ваш собственный путь. #простаямеханика_жизни

Доброе утречко)

Екатеринбург !!! Держитесь 😣)))

У нас погода вчера была +30 Сегодня дождь опять )) и +8 На Пасху мы, как будто, день украли 😂😂😂

Что бы вы ни делали, количество добра в мире должно увеличиваться… #простаямеханика_жизни