Креативные идеи в детской психологии (КИДС)

Чем мы можем помогать себе и своим детям в текущей ситуации? 1. Ограждайте детей от излишней психотравмирующей информации о произошедшей трагедии (речь идет о дошкольниках и младших школьниках). С подростками бережно обсуждайте возможные негативные последствия от просмотра жестоких видео (прежде всего речь идет о травме свидетеля). 2. Говорите о чувствах открыто, не избегайте и не подавляйте эмоции, но и не эскалируйте. Слушайте внимательно, что говорит ребенок. Напоминайте себе и ребенку, что нет «неправильных» чувств. Злость, грусть, страх, стыд и др., а также отсутствие чувств, опустошенность, - это нормально. У каждого из нас могут быть разные реакции на травматическое событие. И время проявления этих реакций может быть очень разным. У кого-то эмоциональный отклик проявляется практически сразу (нарушается сон, например, проявляется высокая тревога и др.), у некоторых людей реакция может появится спустя сутки, иногда гораздо позже. 3. Валидируйте возникающие чувства. Используйте «эмоциометр» или термометр эмоций, чтобы назвать эмоции и обозначить их интенсивность. Ищите способы для выражения возникающих чувств. 4. Если возникают очень интенсивные эмоции, используйте для стабилизации состояния • холодную воду (умойтесь, приложите пакетики со льдом к лицу, рукам, погрузите лицо в тазик с холодной водой и льдом). • Можно выйти на улицу или проветрить помещение, если температура за окном соответствующая. • Для стабилизации состояния хорошо подойдет физическая нагрузка (мы можем попросить ребенка помочь в бытовых делах, где нужно что-то поднимать, перекладывать, переносить, прикладывая усилия и др.). • Используйте дыхательные техники (детям подойдут игры «кто дольше выдыхает?» или игры с соломенными трубочками «гонки», где нужно перемещать свой бумажный автомобиль, используя воздушную струю). Главная идея – нам нужно создать условия, при которых ребенок будет изменять темп дыхания. Важно удлинять вдох, делать паузу перед выдохом, удлинять выдох и затем опять делать паузу перед вдохом. 5. Фокусируйтесь на зоне автономного контроля (на тех действиях, которые зависят от Вас). Задайте себе вопрос, что я могу в этой ситуации сделать? Что для меня важно в этой ситуации делать? Каким человеком мне важно оставаться, когда в мире происходят такие страшные события? Например, «Я могу сдать кровь, чтобы хоть чем-то помочь пострадавшим…», «я могу заботиться о своем физическом и душевном состоянии, я могу с состраданием отнестись к себе и окружающим, я могу поделать зарядку (позаботиться о своем физическом состоянии), заварить теплый чай, поговорить с друзьями и др.». «Я могу побыть рядом с моими родными», «я могу помолиться», «я могу вносить небольшую лепту, занимаясь помощью людям, которые в ней нуждаются» (например, выбрать волонтерскую деятельность и др.). 6. Предпринимайте разные действия, направленные на укрепление у ребенка чувства безопасности и предсказуемости. • Следите за режимом дня, своевременным питанием, сном и др. (не только у ребенка, но и у себя!!!). • Планируйте, проговаривайте расписание на следующий день и др. • Обозначьте ребенку, что преступники будут пойманы и наказаны. Что врачи изо всех сил помогают всем пострадавшим. • Воспроизводите привычные простые и приятные действия (читайте любимые книжки, посмотрите любимый душевный фильм или сериал, приготовьте все вместе любимую еду…). Пересмотрите вместе с ребенком фотографии из запоминающегося путешествия или памятного события. Нарисуйте и обсудите вместе с ребенком «безопасное место».

Сейчас происходят очень страшные события в Москве в Крокус сити холле. Я хочу напомнить всем нам, что важно помнить об информационной гигиене (как для взрослых, и тем более для детей). Многие видео, снятые очевидцами этого жестокого и безжалостного террористического акта, могут быть крайне опасны для душевного здоровья детей. Постарайтесь ограничить поток информации для ребенка (прежле всего видео). Не скрывайте, говорите открыто, лаконично и бережно. Помните, что в фокусе нашего внимания потребность в безопасности. При необходимости можно обратиться за экстренной психологической помощью на горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России по телефону +7 495 989-50-50 (круглосуточно). Берегите себя и своих близких!

Собираюсь в ближайшее время участвовать в записи подкаста “Код неформальности» про романтизацию психических расстройств у подростков. Буду рада вопросам или идеям по данной тематике. Пишите в комментарии 👇

Собрала в одном посте ссылки на посты про эмоции и эмоциональный интеллект. Вдруг что-то пропустили… Как связаны мысли, чувства и поведение человека? Как влияют способы эмоциональной регулиции родителей на ребенка? 📚 Что читать вместе с ребенком про эмоции? Как развивать эмоциональный интеллект ребенка через игры? 📏 Как помогать ребенку больше понимать свои эмоции и использовать термометр для измерения чувств и эмоций. 🌡️ Как выглядит эмоциональный термометр? Пример применения эмоционального термометра в школе (мультик кабачок) 🧪 О нужности и полезности экспериментов с эмоциями. 🍋 Техника, с помощью которой можно влиять на свои эмоции 🐎 Как приручать эмоции? 🗯️ Как поступать с эмоциями, когда они переполняют человека? 😾😤 🎥 Что такое эмпатия и валидация? смотреть мультфильм 🧡 Как валидировать? ‼️ Как точно не стоит реагироовать на проявление чувств другого человека. Пример инвалидирующего поведения взрослого. 💔 ✅ Возможный пример валидации родителями переживаний подростка. Делитесь ссылкой на пост с теми, кому может пригодиться эта информациия. Поддержите 👍 или ♥️, если было полезно ;) #навигация #эмоции #валидация #техники

Иногда валидация выглядит именно так (кусочек из фильма о подростковом возрасте «Восьмой класс»). Валидация удовлетворяет эмоциональные потребности в принятии, понимании, значимости, спонтанности, свободном выражении своих чувств и эмоций. И это бывает очень целительно! Нам есть чему поучиться у этого замечательного, очень поддерживающего папы. #валидация #техники #принятие #родители

Как выглядит инвалидация (противоположность валидации)? Поговорили о том, как валидировать. А теперь ловите примеры «добротной»инвалидации. Алгоритм: 1. Проявляйте равнодушие, продолжайте заниматься своими делами. 2. Пристыдите за возникшие чувства и поведение. 3. Обесценьте переживания. 4. Не давайте выражать истинные чувства, прерывайте, пугайте за выражение чувств, хвалите за сдержанность. 5. При необходдимости повторите процедуру, начиная с 1 пункта. ‼️ Опасно для Вас и Ваших отношений! Лучше не повторять!!! ‼️ #психообразование #валидация #вредные_советы

Алгоритм валидации 1️⃣ Проявляйте внимание к человеку. Отложите другие дела. Покажите свою заинтересованность, вовлеченность, слушайте и наблюдайте за тем, что говорит или делает человек. 2️⃣ «Отражайте» уже сказанное. Просто и лаконично перефразируйте слова собеседника, чтобы убедиться, что вы правильно его поняли. Избегайте осуждающих, критикующих, обвинительных выссказываний или тона голоса. 3️⃣ «Читайте мысли собеседника». Замечайте нюансы, будьте чувствительны к тому, что осталось за кадром. Обращайте внимание на выражение лица собеседника, положение тела, на текущие обстоятельства и на то, что вы уже знаете о человеке. Предполагайте возможные варианты понимания сложившейся ситуации. Не настаивайте на своей трактовке, если собеседник с ней не согласен. 4️⃣ Старайтесь понять, опираясь на его предыдущий жизненный опыт. Старайтесь понять чувства, мысли и поведение человека, исходя из истории его жизни, его нынешнего душевного и физического состояния и обстоятельств. («То, что ты делаешь и чувствуешь, можно понять, вполне закономерно и объяснимо ... потому что...») 5️⃣ Признайте функциональный смысл. Покажите человеку, что вы понимаете, что его мысли, чувства или действия имеют свой функциональный смысл в данной ситуации. 6️⃣ Демонстрируйте равенство Будьте самим собой в диалоге, будьте искренними и открытыми! Общайтесь с собеседником на равных, а не как с хрупким или некомпетентным. Если пост для Вас оказался полезным, ставьте 🧡. Если хотите примеров валидации из кино, ставьте 🔥 #валидация #техники