smart day

кофе до или после тренировки? ☕️ если смотреть с научной точки зрения, кофеин — один из компонентов, который действительно может влиять на физическую работоспособность. почему? кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. аденозин — вещество, которое накапливается в организме в течение дня и связано с ощущением усталости и сонливости. когда действие аденозина снижается, ты можешь чувствовать себя бодрее, легче концентрироваться и воспринимать нагрузку менее тяжёлой. также кофеин может снижать субъективное ощущение усталости — то есть тренировка не обязательно становится легче физиологически, но восприниматься может именно так. а что после тренировки? здесь кофе уже скорее для бодрости или в качестве привычного ритуала. если после тренировки впереди работа, встречи или другие дела, чашка кофе может помочь вернуться в активный режим.

завтрак, переходящий в обед... или десерт🥞 протеиновые панкейки с нежным кремом из маскарпоне и греческого йогурта, солёной карамелью, бананом и кешью. получается вариант, когда хочется начать день с чего-то сытного, но настроение требует сладкого.

☕️ сегодня угощаем вас фильтром! 5 сентября Саша Красильникова представляла smart day на Fun Brew Battle и заняла второе место 🥈 и мы подумали, почему бы не поделиться этим кофе с вами? поэтому сегодня, 15.09, приходите в любую кофейню smart day за бесплатным фильтром будем ждать! количество ограничено 🤍

полезное действительно может быть очень вкусным 🌿 в основе — зелёная гречка, приготовленная в нежном соусе из свежей зелени и сливок. сверху — яйцо, пармезан и микс орехов и семечек.

за счёт сочетания сложных углеводов, белка и полезных жиров блюдо хорошо насыщает и помогает поддерживать энергию в течение дня. зелень и семечки добавляют клетчатку, витамины и минералы, а пармезан — насыщенный вкус и дополнительный источник белка.

получается хороший вариант для полноценного завтрака или обеда. ведь забота о себе начинается с простых вещей 🤍

7 сентября мы стали частью доброй городской инициативы «еловой аллеи»🌲 для нас это всегда про людей и желание вместе делать город лучше. когда каждый вкладывает немного своего времени и сил, появляется что-то действительно большое. спасибо всем, кто организовал и поддержал эту историю, и каждому, кто стал её частью🫂 будем рады продолжать делать иркутск зеленее и добрее💚

яркий и согревающий осенний спешл ждет тебя в smart day! 🥞протеиновые панкейки с солёной карамелью, сырным кремом, бананом и кешью 🌱зелёная гречка с яйцом, пармезаном, свежей зеленью и миксом орехов 🥣овсянка с яблочно-арахисовым маслом, корицей, гранатом и кешью встречаем осень очень вкусно и тепло!

Сегодня ждём тебя на Дне Байкала!🌊 📍Усадьба В. П. Сукачёва

новый сезон. новое состояние. фокус / поток / баланс / релакс четыре вкуса. четыре сценария. выбирай свой. осенний спешл уже в smart day. make up: @nastyanikh, @kristinakurc styling: @moodofminimal models: @sistersplus looks: @seeyousoon_shop

хей! готовы к новому учебному году? 👀 предлагаем ненадолго вернуться в школу и проверить, что осталось в памяти со времён уроков, контрольных и домашних заданий. 🎓 мы подготовили небольшую викторину, где собрали вопросы по математике, русскому языку, физике и, конечно, немного о кофе и еде. вспоминай школьные знания, проходи тест и получай за правильные ответы промокод на скидку -30% на заказ в нашем приложении smart day ПРОЙТИ

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Анастасия (@anastasiakasat) 2. Nadezhda (@timidsloth) 3. Катя (@Ekaterinakw) ✔️Проверить результаты

а сегодня ждём тебя на просмотр мультфильма «Шрек 2»💚

вчера прошёл действительно прекрасный «Восход»! невероятно красивое и атмосферное мероприятие, наполненное музыкой, людьми, движением и непередаваемой энергетикой. мы были рады стать его частью и сопровождать этот день вкусным кофе и перекусами для гостей. спасибо всем, кто был сегодня вместе с нами❤️‍🔥

сегодня мы на восходе (пре)красном❤️‍🔥

успей попробовать летний спешл🍃 пока дни ещё тёплые, самое время наслаждаться холодными напитками, яркими вкусами и всё еще теплым солнцем. 🥤во всех кофейнях smart day

в эту субботу ждём тебя на «восход (пре)красный» ❣️ впервые проект пройдёт под открытым небом на территории конного центра Фонда Тихомировых в пригороде Иркутска. более 100 моделей и 500 гостей, а на подиуме — люди разного возраста, внешности, опыта и физических возможностей. «восход» показывает разнообразие как естественную часть современной жизни и моды. 29 августа с 17:00 до заката! приходи всей семьёй, бери с собой друзей и проведи этот вечер вместе с нами. купить билет можно здесь 🫂

совмещаем приятное с полезным! ☕️после тренировки заглядывай в smart day, чтобы восполнить силы, немного передохнуть и спокойно продолжить свой день. выбирай любимый напиток и оставайся в своём ритме🫂

дарим айс матча бамбл💚 лето уже подходит к концу, поэтому предлагаем насладиться последними тёплыми днями, прогулками и маленькими радостями. что нужно сделать: — быть подписанным на наш канал — нажать кнопку «участвую!» — для большей удачи отправить пост тому, с кем хочется разделить последние летние дни. результаты определим случайным образом уже в это воскресенье⚡️

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Елена 2. 𝐿𝓎𝒹𝒾𝒶 (@lliimmaaaaa) 3. Ksenia 🌤 (@Lovelyzwooo) ✔️Проверить результаты