УКРОПСКИЙ | ТРУПЫ ХОХЛОВ
رفتن به کانال در Telegram
945
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-97 روز
-4230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25دسامبر '25
دسامبر '250
در 0 کانالها
نوامبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+53
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+94
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+115
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+51
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+100
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+119
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+9 716
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+476
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+274
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+551
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+1 188
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  بدون متن... | 544 |
| 3 | Ищу админа на канал. Писать в комментарии. | 523 |
| 4 | А Помидорники ахуели, да?
Надо раком ставить зверские диспоры, выгонять помидорчников, а не обеспокоенность высказывать. Ровно так же как с грузинами было. | 738 |
| 5 | Вынужден сказать, что канал закрывается. Новые посты выходить не будут. Всем спасибо кто был со мной, но к сожалению все рано или поздно заканчивается. Удачи вам всем, Слава России!❤️
Также спасибо всем, кто поддерживал меня денюшкой, вы толкали меня к работе и контенту. 🤙
Рад, что пару раз мы смогли с вами реализовать сборы, опять же от себя скажу, по факту - себе ни копейки в карман не положил, так как сам являюсь госслужащим, я буду скучать по вам, возможно от меня еще выйдет пост, но по окончанию СВО👀 | 870 |
| 6 | Жим одной гантелью из-за головы сидя двумя руками в основном прокачивает трицепс.
Вот как это работает:
• Трицепс: Это основная мышца, которая работает при разгибании руки в локте. Жим гантели из-за головы создает максимальное растяжение трицепса в нижней точке движения, что способствует его более эффективной проработке.
• Плечи (дельтовидные мышцы): В меньшей степени, но дельтовидные мышцы тоже участвуют в этом упражнении, особенно передняя и средняя головки. Они помогают стабилизировать плечевой сустав и поднимать руку.
• Мышцы-стабилизаторы: В процессе выполнения упражнения работают мышцы-стабилизаторы, такие как мышцы кора, чтобы поддерживать правильное положение тела и предотвращать раскачивание.
Преимущества этого упражнения:
• Интенсивная проработка трицепса: Упражнение обеспечивает хорошее растяжение и сокращение трицепса, что способствует его росту и укреплению.
• Улучшение координации: Жим одной гантелью требует большей координации и баланса, чем жим штанги или жим гантелей двумя руками.
• Возможность работы с большим весом: Жим гантели двумя руками позволяет использовать более тяжелый вес, чем при выполнении упражнения одной рукой.
Важные моменты:
• Техника выполнения: Важно выполнять упражнение с правильной техникой, чтобы избежать травм. Держите спину прямо, не раскачивайтесь и контролируйте движение гантели.
• Вес гантели: Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, как только вы почувствуете, что можете выполнить упражнение с правильной техникой и достаточным количеством повторений.
• Разнообразие: Чередуйте это упражнение с другими упражнениями на трицепс, чтобы обеспечить всестороннюю проработку этой мышцы.
В целом, жим одной гантелью из-за головы сидя двумя руками - это эффективное упражнение для развития трицепса. Включите его в свою тренировочную программу, и вы сможете добиться отличных результатов! | 236 |
| 7 |  بدون متن... | 1 114 |
| 8 |  +3Соскучились по побратимам? | 1 108 |
| 9 |  Существо говорит, что Сумы не будут эвакуировать, потому что пустой город проще взять. В открытую говорит, что мясо местное в стойле для прикрытия будет держать. Каков стратег☝🏻
Сумчане, ебало? | 768 |
| 10 | /makemegod | 1 |
| 11 | Ночью по салорейху нанесен мощный комбинированный удар дронами и ракетами
Киев в огне и дыму.
Также неплохо досталось Одессе.
Бонусом серии мощных взрывов раздавались в Борисполе Киевской области, а также в Черкасской, Кировоградской, Черниговской и Одесской областях. | 783 |
| 12 |  Минус хохло-дрг | 930 |
| 13 | И по поводу него, все сказал по факту, только на хер убрать его истерию, и быть более корректным. А не нахуй-захуй. Мое мнение. | 912 |
| 14 |  بدون متن... | 854 |
| 15 | Кто не в курсе, сегодня в праздник - хохлы нанесли удар по стратег.путьжд-составу с обрушением самих поездов, а так же по нашей авиации. Ждем ответ. Никакого мира, уничтожение ебанных Хохлов должно быть завершено. ВСЕХ хохлов как недо-нации.
Пишите в комментах что думаете, интересно почитать ваше мнение.
ПВД: А ГДЕ АНГАРЫ ДЛЯ САМОЛЕТОВ НА ХУЙ? | 889 |
| 16 |  По факту? | 910 |
| 17 | Если в течении 2-3 дней по хохлу не уебут орешником, причем по банковой - я умываю руки.
Разьеб стратегической авиации фпвшками из фур - хороший такой удар под дых. Проеб разведки и кабинетных чинуш. Мне интересно дальнейшее развитие ситуации. | 788 |
| 18 | В связи с последними событиями мне интересно, какие на хуй переговоры? | 776 |
| 19 |  بدون متن... | 901 |
| 20 |  Чем вас хуесосов кормят?) | 1 142 |
