Рита Котова

Никогда никого не слушайте. Имейте своё мнение. Свою голову. Свои мысли и идеи. Планы на жизнь. Не гонитесь ни за кем. Только шаг навстречу, но не вдогонку. Вы нужны только близким. Это – жизнь. Никто за вас не будет строить ваше счастье. Всеми управляет зависть! Никого не слушайте. Идите своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Вас это не должно волновать. Любите. Творите. Мечтайте. И, пожалуйста, улыбайтесь чаще. У вас такая красивая улыбка.💛✨

Факторы низкой самооценки Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы: ✅Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде. ✅Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року». ✅Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим. ✅Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь. ✅Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку.

Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

Как работает зависть 📍Завидующий другим людям человек сам программирует себя на то, что у него чего-либо не будет. Ведь как он мыслит? "У соседа есть машина, а у меня нет! У этого человека есть деньги, а у меня нет!" 📍Вторая часть этих фраз является мощным посылом Жизни, в котором явно высказана мысль: «У меня нет!» И чем чаще человек завидует, тем чаще посылает Жизни сигнал, в котором записано, что у него чего-то нет.

Как перестать зависеть от чужого мнения? Мы живем в мире, где нас постоянно оценивают другие люди. Наше внешность, наша одежда, наши действия - все это подвергается пристальному вниманию окружающих. И если мы не соответствуем их ожиданиям, мы можем чувствовать себя отвергнутыми и подавленными. Как же избавиться от зависимости от чужого мнения? 1. Познай и полюби себя. 2. Поставь себя на первое место. 3. Определи свои цели и ценности. 4. Развивай свою самооценку. 5. Окружай себя позитивными людьми. 6. Не бойся ошибаться. 7. Живи своей жизнью.

💪В жизни нет безысходных ситуаций. Ваш разум – это и есть ваше поле битвы. Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии. 📌Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы. Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.

❓Как прийти к более адекватной самооценке и научиться любить себя? Встречала неоднократно этот вопрос от читательниц 💭 Самооценка- это то,как мы себя оцениваем. Проблемы начинаются тогда ,когда мы начинаем оценивать себя избыточно строго и нереалистично, чем мешаем своим реализации и отношениям. Важна осознанность - умение остаться в настоящем моменте и наблюдать за своими мыслями и эмоциями без суда и самоосуждения. ✅На этот и многие другие вопросы вы найдёте ответы в блоге Екатерины Емельяновой - психолога-сексолога, автора курсов для женщин, ведущей терапевтических групп и обучающих программ для психологов на базе МГИ. Я и сама люблю почитать на канале у Екатерины различные посты, послушать ответы на вопросы. Екатерина часто касается тем самооценки,любви к себе,отношений (конфликтов,их разрешения,кризисов,утраты влечения в долгосрочных отношениях и т.д) Делюсь  ссылкой на канал👇🔥 https://t.me/emelianova_blog

Еврейские мудрости: •  Если пропали, украли или утеряны деньги, мудрые евреи говорят: «Спасибо, Господи, что взял деньгами» •  Быть нищим — не позор, но это — единственное, что можно сказать о нищете хорошего. •  Ничего страшного, если над тобой смеются. Гораздо хуже, когда над тобой плачут. •  Если проблему можно решить деньгами, это не проблема - это расходы. •  Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил.

📚Зачем читать книги? Чтобы получить знания. Книги развивают мышление, развивают воображение, умение мыслить и рассуждать. Заставляя сконцентрироваться на словах, ваш мозг воспринимает значительный объем информации. Что может улучшить ваши навыки критического мышления и анализа, а также повысить вашу внимательность при концентрации на чем-то важном. Чтение улучшает вашу память. Когда вы читаете книгу, вам приходится запоминать и упорядочивать хронологию событий, терминологию, в общем новую информацию. С каждым вновь созданным воспоминанием вы формируете новые нейронные связи, которые в свою очередь поддерживают уже существующие. Кроме того, читая регулярно, вы замедлите или вовсе предотвратите наступление болезни Альцгеймера или деменции. Чтение улучшает работу мозга. Постоянная стимуляция мозга, которую обеспечивает книга, похожа на упражнение, необходимое для работы мышц. Это укрепляет отдельные части мозга, которые контролируют ваши мысли.

Воронка истощения: Как мы попадаем в эту ловушку? ◾️Профессор Мари Осберг проводит исследования по синдрому выгорания на работе и описывает его как процесс, в результате которого постепенно исчезает энергия, оставляя только усталость и разочарование. ◾️Шаг 1: Богатая жизнь На вершине воронки находится богатая и насыщенная жизнь. Здесь есть место для дел и увлечений. Однако мы часто ощущаем, что это время можно было бы провести более продуктивно. ◾️Шаг 2: Попадание в воронку С течением времени количество обязанностей растет. Мы отказываемся от хобби, друзей и времени для себя. Мы отказываемся от источников энергии и радости. ◾️Шаг 3: Погружение в бездну Если нагрузка не уменьшается, мы отказываемся от отдыха и сокращаем время на сон. Мы приближаемся к горлышку воронки, и истощение становится неизбежным. Этот процесс часто затрагивает самостоятельных и ответственных сотрудников, чья самооценка зависит от результатов работы.

Как сделать жизнь более интересной? Жизнь может стать скучной по разным причинам. Одна из них - отсутствие новых и захватывающих испытаний. Рутина, повторяющиеся действия и предсказуемость могут подавлять наше воображение и убивать интерес к жизни. Но как сделать её более интересной с точки зрения психосоматики? 🧠 Ученые в области психосоматики утверждают, что ключ к интересной жизни заключается в создании новых переживаний и эмоций. Важно осознавать свои желания и стремиться к их реализации, а также быть открытым для новых возможностей. — Один из способов сделать жизнь более интересной - это расширить свой кругозор и попробовать что-то новое. Записаться на курсы или тренировки по интересующим вас темам. — Еще одна рекомендация - это не бояться менять свой образ жизни. Изменение привычного окружения может оживить нашу жизнь и привнести новые впечатления. 📌 Однако, самое главное - это уметь находить радость и интерес в мелочах!