Coach_Lugovkin

💥Многолетняя подготовка!💥 Все мы хотим прогресса у спортсмена на протяжении многих лет. За счет чего можно этого достигнуть? На что нужно обратить внимание? 1) Увеличение количества тренировок 🤯- это самый простой способ улучшения результатов в детском возрасте. У нас у всех разные условия, кто-то может плавать в 8 лет 6 раз в неделю, другие только 3. Я считаю, что от каждого этапа нужно брать максимум и не стоит торопиться. С 3 тренировок переходить на 5-6, только когда вы не успеваете проработать все что вам нужно. Чем позже перейдете на 2 тренировки в день, тем лучше. Это последний гарантированный резерв для улучшений! 2) Увеличение тренировочного объема.😱 Допустим, в прошлом сезоне вы плавали 3 тренировки в неделю, по 3 км. С этого года у вас 6 тренировок. Начните мягче, уделите внимание качеству плавания, пусть сначала будет по 2-2,5 км😊за тренировку, в середине сезона – 3км🤨, в последней трети – 3,5 км😡. Необходимо дать спортсменам адаптироваться к новым условиям. Переход на 6 тренировок даст результат даже при уменьшенном объеме, но качественное плавание с постепенным добавлением метража даст отличный результат к концу сезона. И если у вас через год останется также 6 тренировок, объем увеличиться за счет плавательного прогресса спортсменов. 3) Использование инвентаря.⚓️ Одними из самых эффективных приспособлений для улучшения техники (это основная задача у юных пловцов) являются ласты, колобашка и трубка. Лопатки, тормоза, шорты, резина и другие утяжелители должны применяться как можно позже. Они дают хороший прогресс, но в сочетании с правильной техникой. 4) Сборы.🧳 Мы сейчас не говорим о летнем лагере, он необходим по многим причинам. Но если говорить о сборах по ходу сезона - это тоже мощное средство для достижения результата, забирающее много сил. Например, в новогодние праздники лучше отдохнуть от тренировок, тренера и команды. Это позволяет сохранить силы для важнейших соревнований в мае-июне. Сборы нужны тем, кто уже не имеет необходимых условий дома или поставлены высокие цели на предстоящие соревнования. 5) Интенсивная работа.😈 Необходимо правильно определить, что время пришло. Что спортсмен сформирован и готов к работе. Здесь важна постепенность. Увеличивая объем тяжелой работы, контролируем качество и эффективность. Техническая, аэробная, спринтерская работа довольно долго могут давать результат. 6) Фармакология и другие средства восстановления.👩‍⚕️ Когда в жизнь спортсмена приходит данный пункт, значит тренировочный процесс пошел достаточно серьезный и сложно восстанавливаться только за счет полноценного сна и питания. Это необходимость, к которой надо отнестись со всей ответственностью. Фармакология только при участии специалиста, а восстановительные процедуры – здесь прислушиваемся к спортсмену, не всем «заходит» баня или массаж. Вывод: Несложно заставить прогрессировать ребенка работой, объемами, сборами и т.д. Надо задать важный вопрос: - А что дальше? Что я буду делать, как тренер, через 1-3-5 лет? Если вы думаете, что бесконечное увеличение объема и уменьшение режимов на воде даст результат, это очень грубое заблуждение. Всему есть предел, и он гораздо ближе, чем кажется. Работаем по принципу - лучше меньше, чем больше. Способный ребенок обязательно покажет результат, когда будет готов. На тренера всегда давит ответственность за результат 🏆,но сила тренера не только в тренировках, но и умении балансировать между своими амбициями, требованиями руководства, желаниями родителей и возможностями спортсмена!

Период застоя у девочек в переходном возрасте.🥹 💥Признаки: 1) Физиологические и физические. 2) Снижение силовых показателей в зале, относительно увеличения массы тела. 3) Сильное ухудшение результатов, при полноценном тренировочном процессе. Часто, этому периоду предшествует хороший прогресс на соревнованиях. Тренеру и спортсменке кажется что так и будет дальше, впереди уже МС(МСМК), победы на всех соревнованиях. В реальности - ухудшение 5-10 секунд на 200 брасс или 3-4 секунды на 100 кроль, переживания от неудач и неуверенность в себе. Я думаю, все тренеры сталкивались с такой ситуацией, особенно с ранними ребятами, девочкам редко получается без последствий пройти данный период. 💥Что усугубляет ситуацию?? 1) Увеличение интенсивных нагрузок на воде (объемной работы на высоких пульсах). 2) Увеличение количества стартов на основных дистанциях. 3) Отрицательная эмоциональная атмосфера после старта и на тренировках. 4) Уменьшение объема питания при интенсивных нагрузках.🥗 Это звучит банально, но данный период и так является стрессом для спортсменки и она нуждается только в поддержке и адекватном общении, независимо от своих результатов и поведения. Организм перестраивается, большой объем работы будет изнурять его и это отрицательно скажется на здоровье и не даст результатов, тем более если добавить строгую диету. 💥Что тогда делать?? Отдать спортсменку другому тренеру, пусть мается! (шутка).😈 1) Увеличить объем аэробной работы и спринта. 2) Построить фундамент будущих результатов (Работа над техникой и элементами). 3) Уменьшить свои амбиции. 4) Увеличить объем силового зала. 5) Убрать некачественные продукты, но сохранить необходимый объем питания для полноценных тренировок. 6) Стартовать больше дополнительных дистанций. «Ваши ожидания - это ваши проблемы» - эта известная фраза здесь очень подходит. Организму спортсменки неинтересны ваши планы и достижения в спорте. До прохождения данного периода бесполезно строить перспективы на будущее. Здесь основная задача грамотно его пройти и сохранить ребенка в спорте. Если мы примем данную ситуацию и чуть отпустим ее, перестанем давить и критиковать, сможем уберечь самое главное – психику спортсменки. Ощущение своей слабости и беспомощности - именно это создает ситуацию для окончания карьеры и последующей неуверенности в себе. Обозначенный выше тренировочный процесс, оптимальный для данного периода, возможно, и даст прирост результатов, даже в нынешней ситуации. Давайте реальные тренировочные задачи, решение которых будет мотивировать спортсменку. Улучшения результатов на дополнительных дистанциях также будут отличной поддержкой. Из питания можно исключить очевидные лишние продукты (полуфабрикаты, мучное, газированные напитки и продукты, которые содержат много сахара и соли, усилители вкуса и вызывают еще бОльший аппетит) или сократить их потребление, но следить за достаточной калорийностью общего рациона. И всегда нужно советоваться с врачом в этом вопросе, а не с друзьями, блогерами или фанатиками-родителями. P.S. Дорогие тренеры, не создавайте себе иллюзий высокими результатами в детском возрасте, работайте грамотно, без лишней гонки. Ваша задача создать базу, сохранить спортсменов и если вы работаете с ДЕТЬМИ, а не материалом достижения результатов – успех придет. Кто должен раскрыться, тот точно покажет результат в последствии, но не для всех детей олимпийское золото – смысл жизни.🤝

💥Детский спортивный клуб по водным видам спорта «naumova team» ищет таланты в Санкт-Петербурге если ваш ребенок… 🏊‍♀️ Планирует поступать в СДЮШОР 🏊‍♀️Или просто хочет научиться плавать за 3-6 уроков 🏊‍♀️Мечтает не только о полезных тренировках, но и о добрых друзьях 🏊‍♀️Желает совместить гимнастику, растяжку, ритмику и плавание 👇🏼 подписывайтесь на Полезный канал про ⁃ грудничковое плавание ⁃ раннее плавание ⁃ Обучение плаванию ⁃ Синхронное плавание 7 экспертов в команде Тренерский стаж с 2011 года 👩🏼‍🏫Канал ведёт тренер международного уровня, магистр в области ФКиС Наумова Полина Георгиевна 🫶🏼Благодарим родителей за интерес 🫶🏼Будем рады поддержке наших общих знакомых и коллег

Важнейшая информация для любителей плавания, а особенно тренеров! В середине апреля организуем крупнейший семинар о плавании 2024 – ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ: КАК ПОЛЮБИТЬ ВОДУ🔥 11-13 апреля сотни человек объединятся в Минске и онлайн на главном событии плавания СНГ Заслуженные тренеры, именитые спортсмены, популярные блогеры, функционеры федераций, судьи и психологи скоро окажутся на главной сцене семинара ❗️До конца регистрации осталось два дня 📍11-13 апреля Минск (БГУФК) и онлайн по всему миру Тематика Семинара в этот раз – начальная подготовка в плавании

Мест для посещения офлайн уже нет❌

Успейте занять место по ссылке https://edu.blrswimming.by/1113042024 🔥 Количество мест онлайн также ограничено. Купившим будет доступна пожизненная запись в удобном личном кабинете

Важнейшая информация для любителей плавания, а особенно тренеров! В середине апреля организуем крупнейший семинар о плавании 2024 – ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ: КАК ПОЛЮБИТЬ ВОДУ🔥 11-13 апреля сотни человек объединятся в Минске и онлайн на главном событии плавания СНГ Заслуженные тренеры, именитые спортсмены, популярные блогеры, функционеры федераций, судьи и психологи скоро окажутся на главной сцене семинара ❗️До конца регистрации осталось два дня 📍11-13 апреля Минск (БГУФК) и онлайн по всему миру Тематика Семинара в этот раз – начальная подготовка в плавании

Мест для посещения офлайн уже нет❌

Успейте занять место по ссылке https://edu.blrswimming.by/1113042024 🔥 Количество мест онлайн также ограничено. Купившим будет доступна пожизненная запись в удобном личном кабинете

Пример тренировки для спины, средний уровень сложности.🎯 Особенности спортсмена: Хорошо чувствует себя в короткой воде, сильная подводная часть. Не хватает удержания выходов на протяжении всей дистанции.💪 Тренировка в бассейне 25 метров. Акцент – ноги,выходы. 800 руки (150 кроль+50 способ) 20*25 ноги батт на спине, без выхода, активно. Отдых 15. 9*100 ноги,упр,коорд спина. Отдых 20. Техника 10*25 без дыхания, кроль, батт, отдых 15-20. +50 откуп *********** 5*(200 ноги спина, отдых 30, в 80% усилия + 200 руки спина, техника, отдых 30 + 8*25 проныр в 80%,7-ой и 8-ой максимально, режим 35) 200 ноги – выходы 15 метров, держать всю дистанцию. 200 руки – техника, акцент на захват и окончание гребка. 8*25 проныр – сохранять слитность движений, вытянутое положение тела, мощность последние 10 метров🧨 *** 300 откуп 3*25 проныр со старта максимально, откуп до 150. =6000😬 Размышления в слух🧠: В данной тренировке могут быть различные режимы, в зависимости от уровня подготовки. Акцентируемся на технически правильном исполнении, всегда можно сделать отдых чуть больше. Если мы видим, что спортсмен хорош в поворотах и подводной части дистанции, это необходимо развивать и дальше. Уменьшение сопротивления, улучшение отталкивания, вход в поворот, переход на поверхность после выхода и т.д.. Тренировки в 25метровом бассейне в этом сильно помогают, но если такой возможности нет, всегда можно перестроить на 50метровый.

Уважаемые коллеги! На вебинаре я говорил о классификации тренировочных нагрузок, толкаясь от максимального пульса. Это позволяет сделать работу более индивидуальной. И вот отрывок из книги Воронцова А.Р. на эту тему. Может для Вас это будет полезно.

«Считаю необходимым привести классификацию тренировочных нагрузок, разработанную группой сотрудников ICAR, возглавляемую физиологом Джоном Троупом. Данная классификация используется тренерами и научными работниками групп обеспечения тренировки пловцов во многих странах. Использовали ее и мы в практике подготовки сборной команды России по плаванию в 2009-2016 гг. и в международных публикациях (С.В. Колмогоров, А.Р. Воронцов, 2012-2021). Если тренеры по плаванию и ученые хотят говорить на одном языке о категориях, описывающих физиологическую направленность и специфичность тренировочных нагрузок, сравнивать параметры тренировки элитных пловцов из разных стран, то они должны использовать ICAR.»

А.Р. Воронцов, Современная методика подготовки элитных пловцов, 2024г.

Всем доброго дня! Хочу порекомендовать каналы о плавании, с различной направленностью: 1) Манкевич Александр Викторович, действующий тренер с многолетним опытом. Подготовил 2 участников ОИ, многократных победителей и призеров ЧР, ПР. Канал максимально активный. https://t.me/mankevich_swim 2) Денис Тараканов, специалист с большим опытом обучения детей и взрослых. Канал очень живой, всегда можно получить необходимую информацию по обучению с нуля и многое другое. https://t.me/tarakanovcoach 3) Софья Сподаренко, действующая спортсменка, участница ЧМ в Катаре. Прежде всего будет интересно спортсменам. https://t.me/sofiaspodarenko 4) Спортивное плавание, новости. Канал, мимо которого не пройдет даже самая маленькая новость мирового плавания. Здесь всегда есть что посмотреть. https://t.me/swimskills

💥Зачем используем?🤷🏻‍♂️ Мы используем данную «игрушку» для контроля пульса спортсменки по ходу задания, а не только по его окончании, когда спортсмен берет пульс за 10 сек. Пример: 800 кр пульс 24-25. Спортсмен может плыть 700 метров на 22,а потом ускориться и показать необходимый пульс или наоборот сбавить в конце для снижения пульса. При использовании Polar , мы увидим все изменения. 💥Как используем? Датчик прикрепляется, к очкам, прижимается резинкой к виску, сверху шапочка для более плотного контакта. На планшет устанавливается приложение polar team, и вся информация в режиме реального времени передается на экран.(показатели указаны на фото). Установка программы простая, в последствии при включении датчика все подключение проходит автоматически. Использовать можно с одним спортсменом и с группой. 💥Насколько точны показатели?(Наш опыт). 1)Когда голова спортсмена находится полностью под водой(выходы, плавание с трубкой) показатели не передаются. 🫧 2)Лучше побрить висок, для лучшего контакта.🪒 😃 3)Есть ощущение, что передача идет не секунда в секунду,а с небольшой задержкой. 🤔 НО в целом показатели достаточно точны и информативны. 💥Когда начинать использовать? Я бы не использовал с детьми, до периода начала серьезной подготовки (акцентированное плавание по зонам). Для заданий на технику, с периодической аэробной и спринтерской работой Полар не нужен. 💣 Вывод 💣 Хороший вспомогательный инструмент, есть гораздо более бесполезные вещи. Помогает контролировать спортсмена, избегая, прежде всего, перегрузки. Для меня важен пульс не в данный момент, а в период целого цикла. Планировалось за месяц выполнить 24 км в ПАНО,а он сделал 68 км( перегибая в аэробе), это совсем другая история… Опытный спортсмен может контролировать себя сам и без этого «дивайса». Это как плавать в красивом олимпийском полтиннике- приятно, комфортно, но результата можно достигать и в древнем разбитом четвертаке.

В последнее время часто получаю вопросы по использованию Polar OH1, расскажу о нашем опыте.👨‍🏫 Надеюсь это будет полезно! Буду благодарен каналам, чьи создатели смотрят мои посты, если расскажете у себя о данном обзоре.👋